Rise • саморазвитие

Пересылай своей самой близкой подруге ❤️ 📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Дружба — это не когда вы постоянно вместе 🤩 Настоящая дружба — это когда можно молчать и тебя не бросают. ❣ Когда ты можешь отменить встречу и тебя не обвиняют. ❣ Когда ты можешь быть не в ресурсе, не в настроении, не веселой. 💙 Подруга — это не про количество общения, а про качество присутствия в твоей жизни.

Какой формат дружбы ближе тебе? ❤️ - общение 24/7 🥰 - можно редко общаться 🔥 - по настроению

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

История девочки, которая поступила в МГУ на бюджет, закончила его с красным дипломом, нашла дело души и много путешествует… …и это все про Карину из «обществознания и котиков», которая за 8 лет выпустила >5500 учеников со средним баллом 84, а 58 человек сдали ЕГЭ на 100 баллов💗 Хочешь также? Тогда переходи к ней, тем более, что у Карины уже есть очень много полезняшек для тебя! Советую начать с этого: - файлы по конституции, графику и полномочиям гос власти, прочитав которые можно получить + 24 балла 🤩 - закрепленного сообщение с разборами заданий и вебинарами📖 Учитывая падение среднего балла сдающих до 53🥹, начинать лучше уже сейчас, а на канале тебя уже ждут сериалы и подкасты, по которым можно готовиться⚡️ Подписывайся, и ты усвоишь >30% материала, просто читая ее канал!

📎Полезные привычки для твоего тела 🩷 Подбор нагрузки исходя из возможностей. Не стоит начинать сразу с интенсивных тренировок, особенно если человек долго не занимался спортом. Лучше начать с лёгких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.

Полезно - ❤️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Выполняем тренировку на ягодицы 😍

Сделаешь эту тренировку? ❤️ - да, конечно 🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

😊 Готовим банановый хлеб 💓 Ингредиенты: 💗 2 больших или 3 средних переспелых банана 💗 100 гр слив.масла 💗 2 яйца 💗 250 гр муки 💗 140 гр сахара 💗 1/2ч.л. соды 💗 1/2ч.л. разрыхлителя 💗 щепотка соли 💗 1-2 ч.л.корицы (смотрите по предпочтениям) 💗 1/3ч.л. имбиря 💗 100гр рубленного шоколада (при желании можете добавить больше) 😊 Этапы: 💗 Разминаем бананы вилкой до состояния пюре 💗 Смешиваем с помощью миксера сначала с растопленным слив.маслом, а затем и с яйцами 💗 B эту же миску добавляем сухие ингредиенты: просеянную муку, сахар, соль, соду, разрыхлитель и специи 💗 Перемешиваем миксером до однородности 💗 В конце добавляем рубленный шоколад 💗 Перемещаем тесто в форму, застеленную пергаментом, и выкладываем сверху доп.порцию шоколада (при желании) 💗 Выпекаем при 175* при режиме «верх-низ + конвекция» 40-50 минут. Готовность проверяем зубочисткой- она должна быть полностью сухая. 📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

У тебя до сих пор нет карты желаний? 🗓 Карта желаний — это не магия для “странных девочек”, а очень чёткий способ направить свою голову туда, куда тебе надо. 📌 Ты буквально показываешь мозгу: вот на что мы нацелены. 📃 Берёшь ватман или заметки в телефоне, сохраняешь картинки мечт: тело, внешность, путешествия, отношения, деньги, уют, эмоции. 📗 Секрет не в том, чтобы «просто наклеить», а в том, чтобы каждый день хотя бы минуту смотреть на неё и вспоминать, какой версией себя ты хочешь стать.

А ты делала карту желаний? ❤️ - да 🥰 - нет, но хочу сделать

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Не забудь переслать! 😁😍 📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

📚 6 книг, с которых лучше начать 2026: 🩷«Атомные привычки» — Джеймс Клир 🩷«Ешь, молись, люби» — Элизабет Гилберт 🩷«Год, прожитый правильно» — Бретт Блюменталь 🩷«Думай медленно… решай быстро» — Даниэль Канеман 🩷«Никогда-нибудь» — Елена Резанова 🩷«Почему мы спим» — Мэттью Уокер

Пиши название любимой книги в комментариях ⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Делаем тонкую талию и плоский животик 😍

❤️, если выполнишь эту тренировку

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🏒 Тренировка дома на ягодицы ➡️ Повторяй тренировку 3 раза в неделю

Девочки, какие тренировки выложить для вас на днях? Пишите свои запросы в комментариях ⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

📎 5 приложений для саморазвития 🔵 1. VOS: Терапия в кармане. Дневник Приложение поможет унять стресс и тревогу, улучшить сон и ментальное здоровье. 🔵 2. Treeps: мотивация и цели. Это приложение предлагает разные цели и задания для тех, кто только начинает путь в саморазвитии. Например, "Определить цели на 5 лет" или "Научиться медитировать" 🔵 3. DMD: медитация, дыхание и сон. Авторские практики на осознанность, саморазвитие, концентрацию и визуализацию. 🔵 4. Memoris — развитие памяти и мозга. Различные тренажёры для тренировки памяти. 🔵 5. Аффирмации на каждый день! Ежедневные позитивные аффирмации для "исцеления" мыслями.

Пользуешься этими приложениями? ❤️ - да 🥰 - нет, но возьму на заметку

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Morning routine 🍂 🍂Ранний подъём 🍂Проветрить комнату 🍂Стакан воды 🍂Гимнастика 🍂Застелить кровать 🍂Уборка 🍂Медитация 🍂Душ 🍂Завтрак

❤️, если возьмешь эту рутину на заметку

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Лучшие консилеры для зоны под глазами 🤍😍 Делюсь подборкой отличных консилеров, которые перекрывают синячки, не стягивают кожу и не окисляются 🤩

Девочки, а вы используете консилер? ❤️ - да 🔥 - иногда 🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Бьюти находки в стиле Pinterest с ВБ 💕🎀

Выставлять больше подобных подборок? ❤️ - да 🥰 - нее

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

⏱⭐ Тренировка для плоского животика

❤️, если сделаешь тренировку

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

💅🌟Тот самый массаж от отеков на лице

❤️ - то, что нужно!!

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🪮🪮 Как убрать ёлочку на волосах и сделать из блестящими ⚪️Многослойное увлажнение Одной маски мало. Используйте схему: шампунь → маска (на 10-15 минут под шапочку) → кондиционер. Кондиционер обязателен всегда! Он закрывает чешуйки, которые открыл шампунь и маска. ⚪️Правильная сушка Никогда не растирайте мокрые волосы полотенцем! Просто промокните их. Сушите феном строго сверху вниз (от корней к кончикам) по направлению роста чешуек. ⚪️Термозащита и несмываемый уход Для блеска ищите средства с легкими силиконами, маслами арганы или камелии. Они создают на волосе невидимую пленку, которая скрывает сечение. ⚪️Расческа имеет значение Замените старые щетки на варианты с мягкой, редкой щетиной. Они не рвут волос и дополнительно полируют полотно при расчесывании. 📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Что можно добавлять в воду? 🌷вода с гвоздикой - при боли в горле 🌷вода с мятой - при неприятном запахе изо рта 🌷вода с бадьяном - для хорошего сна 🌷вода с кардамоном - при вздутии живота после еды 🌷вода с корицей - помогает нормализовать сахар в крови.

❤️, если пост оказался полезным для тебя

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Как правильно контурировать нос 🌺

❤️ – если полезно

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас