Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Rise • саморазвитие
Відкрити в Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Rise • саморазвитие
Канал Rise • саморазвитие (@risemastery) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 21 667 підписників, посідаючи 895 місце в категорії Психологія та 31 117 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 21 667 підписників.
За останніми даними від 11 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -104, а за останні 24 години на -45, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 4.01%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 2.13% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 870 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 461 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 4.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 12 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
21 667
Підписники
-4524 години
+5037 днів
-10430 день
Архів дописів
21 667
21 667
Дружба — это не когда вы постоянно вместе
🤩 Настоящая дружба — это когда можно молчать и тебя не бросают.
❣ Когда ты можешь отменить встречу и тебя не обвиняют.
❣ Когда ты можешь быть не в ресурсе, не в настроении, не веселой.
💙 Подруга — это не про количество общения, а про качество присутствия в твоей жизни.
Какой формат дружбы ближе тебе? ❤️ - общение 24/7 🥰 - можно редко общаться 🔥 - по настроению📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
История девочки, которая поступила в МГУ на бюджет, закончила его с красным дипломом, нашла дело души и много путешествует…
…и это все про Карину из «обществознания и котиков», которая за 8 лет выпустила >5500 учеников со средним баллом 84, а 58 человек сдали ЕГЭ на 100 баллов💗
Хочешь также? Тогда переходи к ней, тем более, что у Карины уже есть очень много полезняшек для тебя!
Советую начать с этого:
- файлы по конституции, графику и полномочиям гос власти, прочитав которые можно получить + 24 балла 🤩
- закрепленного сообщение с разборами заданий и вебинарами📖
Учитывая падение среднего балла сдающих до 53🥹, начинать лучше уже сейчас, а на канале тебя уже ждут сериалы и подкасты, по которым можно готовиться⚡️
Подписывайся, и ты усвоишь >30% материала, просто читая ее канал!
21 667
📎Полезные привычки для твоего тела
🩷 Подбор нагрузки исходя из возможностей. Не стоит начинать сразу с интенсивных тренировок, особенно если человек долго не занимался спортом. Лучше начать с лёгких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.
Полезно - ❤️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
Выполняем тренировку на ягодицы 😍
Сделаешь эту тренировку? ❤️ - да, конечно 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
😊 Готовим банановый хлеб
💓 Ингредиенты:
💗 2 больших или 3 средних переспелых банана
💗 100 гр слив.масла
💗 2 яйца
💗 250 гр муки
💗 140 гр сахара
💗 1/2ч.л. соды
💗 1/2ч.л. разрыхлителя
💗 щепотка соли
💗 1-2 ч.л.корицы (смотрите по предпочтениям)
💗 1/3ч.л. имбиря
💗 100гр рубленного шоколада (при желании можете добавить больше)
😊 Этапы:
💗 Разминаем бананы вилкой до состояния пюре
💗 Смешиваем с помощью миксера сначала с растопленным слив.маслом, а затем и с яйцами
💗 B эту же миску добавляем сухие ингредиенты: просеянную муку, сахар, соль, соду, разрыхлитель и специи
💗 Перемешиваем миксером до однородности
💗 В конце добавляем рубленный шоколад
💗 Перемещаем тесто в форму, застеленную пергаментом, и выкладываем сверху доп.порцию шоколада (при желании)
💗 Выпекаем при 175* при режиме «верх-низ + конвекция» 40-50 минут. Готовность проверяем зубочисткой- она должна быть полностью сухая.
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
У тебя до сих пор нет карты желаний?
🗓 Карта желаний — это не магия для “странных девочек”, а очень чёткий способ направить свою голову туда, куда тебе надо.
📌 Ты буквально показываешь мозгу: вот на что мы нацелены.
📃 Берёшь ватман или заметки в телефоне, сохраняешь картинки мечт: тело, внешность, путешествия, отношения, деньги, уют, эмоции.
📗 Секрет не в том, чтобы «просто наклеить», а в том, чтобы каждый день хотя бы минуту смотреть на неё и вспоминать, какой версией себя ты хочешь стать.
А ты делала карту желаний? ❤️ - да 🥰 - нет, но хочу сделать📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
📚 6 книг, с которых лучше начать 2026:
🩷«Атомные привычки» — Джеймс Клир
🩷«Ешь, молись, люби» — Элизабет Гилберт
🩷«Год, прожитый правильно» — Бретт Блюменталь
🩷«Думай медленно… решай быстро» — Даниэль Канеман
🩷«Никогда-нибудь» — Елена Резанова
🩷«Почему мы спим» — Мэттью Уокер
Пиши название любимой книги в комментариях ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
Делаем тонкую талию и плоский животик 😍
❤️, если выполнишь эту тренировку📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
🏒 Тренировка дома на ягодицы
➡️ Повторяй тренировку 3 раза в неделю
Девочки, какие тренировки выложить для вас на днях? Пишите свои запросы в комментариях ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
📎 5 приложений для саморазвития
🔵 1. VOS: Терапия в кармане. Дневник
Приложение поможет унять стресс и тревогу, улучшить сон и ментальное здоровье.
🔵 2. Treeps: мотивация и цели.
Это приложение предлагает разные цели и задания для тех, кто только начинает путь в саморазвитии. Например, "Определить цели на 5 лет" или "Научиться медитировать"
🔵 3. DMD: медитация, дыхание и сон.
Авторские практики на осознанность, саморазвитие, концентрацию и визуализацию.
🔵 4. Memoris — развитие памяти и мозга.
Различные тренажёры для тренировки памяти.
🔵 5. Аффирмации на каждый день!
Ежедневные позитивные аффирмации для "исцеления" мыслями.
Пользуешься этими приложениями? ❤️ - да 🥰 - нет, но возьму на заметку📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
Morning routine 🍂
🍂Ранний подъём
🍂Проветрить комнату
🍂Стакан воды
🍂Гимнастика
🍂Застелить кровать
🍂Уборка
🍂Медитация
🍂Душ
🍂Завтрак
❤️, если возьмешь эту рутину на заметку📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
+5
Лучшие консилеры для зоны под глазами 🤍😍
Делюсь подборкой отличных консилеров, которые перекрывают синячки, не стягивают кожу и не окисляются 🤩
Девочки, а вы используете консилер? ❤️ - да 🔥 - иногда 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
Бьюти находки в стиле Pinterest с ВБ 💕🎀
Выставлять больше подобных подборок? ❤️ - да 🥰 - нее📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
⏱⭐ Тренировка для плоского
животика
❤️, если сделаешь тренировку📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
21 667
🪮🪮 Как убрать ёлочку на волосах и сделать из блестящими
⚪️Многослойное увлажнение
Одной маски мало. Используйте схему: шампунь → маска (на 10-15 минут под шапочку) → кондиционер. Кондиционер обязателен всегда! Он закрывает чешуйки, которые открыл шампунь и маска.
⚪️Правильная сушка
Никогда не растирайте мокрые волосы полотенцем! Просто промокните их. Сушите феном строго сверху вниз (от корней к кончикам) по направлению роста чешуек.
⚪️Термозащита и несмываемый уход
Для блеска ищите средства с легкими силиконами, маслами арганы или камелии. Они создают на волосе невидимую пленку, которая скрывает сечение.
⚪️Расческа имеет значение
Замените старые щетки на варианты с мягкой, редкой щетиной. Они не рвут волос и дополнительно полируют полотно при расчесывании.
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
Что можно добавлять в воду?
🌷вода с гвоздикой - при боли в горле
🌷вода с мятой - при неприятном запахе изо рта
🌷вода с бадьяном - для хорошего сна
🌷вода с кардамоном - при вздутии живота после еды
🌷вода с корицей - помогает нормализовать сахар в крови.
❤️, если пост оказался полезным для тебя📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 667
