МОЖНО Есть
Open in Telegram
Онлайн-центр нормализации веса «МОЖНО Есть» 🍏 Помогаем достичь комфортного веса и сохранить его на долгие годы 🍏 Ведущие диетологи, нутрициологи и психологи. Только научный подход! Запись и все услуги на сайте: https://mozhno.life/?utm_source=tel
Show more4 124
Subscribers
+124 hours
-27 days
-2530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+8
in 0 channels
August '26
+37
in 2 channels
Get PRO
July '26
+69
in 4 channels
Get PRO
June '26
+58
in 3 channels
Get PRO
May '26
+60
in 2 channels
Get PRO
April '26
+49
in 2 channels
Get PRO
March '26
+131
in 16 channels
Get PRO
February '26
+318
in 9 channels
Get PRO
January '26
+57
in 4 channels
Get PRO
December '25
+96
in 2 channels
Get PRO
November '25
+209
in 1 channels
Get PRO
October '25
+93
in 3 channels
Get PRO
September '25
+495
in 7 channels
Get PRO
August '25
+216
in 7 channels
Get PRO
July '25
+100
in 5 channels
Get PRO
June '25
+95
in 4 channels
Get PRO
May '25
+118
in 3 channels
Get PRO
April '25
+291
in 5 channels
Get PRO
March '25
+321
in 4 channels
Get PRO
February '25
+189
in 4 channels
Get PRO
January '25
+263
in 2 channels
Get PRO
December '24
+144
in 4 channels
Get PRO
November '24
+127
in 6 channels
Get PRO
October '24
+211
in 4 channels
Get PRO
September '24
+134
in 2 channels
Get PRO
August '24
+723
in 13 channels
Get PRO
July '24
+1 636
in 16 channels
Get PRO
June '24
+99
in 3 channels
Get PRO
May '24
+89
in 4 channels
Get PRO
April '24
+129
in 4 channels
Get PRO
March '24
+97
in 2 channels
Get PRO
February '24
+260
in 1 channels
Get PRO
January '24
+334
in 5 channels
Get PRO
December '23
+215
in 13 channels
Get PRO
November '23
+508
in 5 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +3💬 Что меняется после стажировки в Центре «МОЖНО Есть»? Рассказывают выпускники
В карточках — 4 истории наших выпускников: почему они пришли на стажировку, с какими задачами столкнулись и что изменилось в их профессиональной работе после неё.
Возможно, одна из этих историй станет похожа на вашу ❤️
👉 Посмотрите программу стажировки на сайте и узнайте, подходит ли она вам.
А если хотите обсудить свои профессиональные цели и понять, какие задачи поможет решить программа, записывайтесь на собеседование ➡️ напишите слово «Стажировка» по этой ссылке.
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 140 |
| 3 |  #ачтоесли_можно
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 136 |
| 4 |  🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 168 |
| 5 |  +9😱 Вся правда про фильм «Сахар»
Привет, это Александра Порошина — доказательный нутрициолог центра «МОЖНО Есть».
«That Sugar Film» — документальный фильм 2014 года, который наделал много шума и наверняка породил ни одно нарушение пищевого поведения!
В фильме Дэймон Гэмо проводит свой собственный эксперимент, в ходе которого употребляет высокосахарную пищу в течение 60 дней и демонстрирует негативное влияние сахара на здоровье.
Как и в случае с любым документальным фильмом, важно помнить, что он может представлять ❗️определенную❗️ точку зрения и содержать упрощения для эффектного изложения материала.
Разобрала для вас плюсы и минусы фильма с научной точки зрения, читайте в карточках ⬆️
Напишите в комментариях, какие фильмы или мифы вводили вас в заблуждение? Что разберем в следующих постах?
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 232 |
| 6 |  Меняется ли ваше пищевое поведение в гостях или при смене обстановки?
❤️ - иногда
👍 - нет, живу без запретов
🤣 - я как Максимка, если готовят вкусняшки
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 219 |
| 7 |  🍋Разбор 5 популярных мифов о питании
Привет! На связи Елена Владимирова — нутрициолог «МОЖНО Есть».
Никита Дубровский и Дима Колыбелкин в шоу «Разгоны» обсудили свое отношение к понятию «правильное питание». Эта тема до сих пор полна мифов и легенд, разобрала несколько для вас:
▪️Белый рис вреден? Бурый лучше?
▪️Бананы радиоактивны?
▪️Обязательно ли есть суп?
▪️«Здоровое питание» — это всё, что на пару, без соли, сахара и масла?
▪️Заменить сладости на фрукты — это Ок?
▪️Нужно ли бояться сахара?
Ребята упоминают фильм «Сахар» — смотрели? Кстати, там не всё так однозначно и вряд ли можно слепо верить таким данным. Дайте знать, если нужен разбор этого фильма.
С вас 30 огоньков🔥, с нас — разбор фильма «Сахар». Договорились?
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 250 |
| 8 |  «Я всё понимаю. Но не могу»
Привет, на связи Ольга Тонкова-Кузнецова — клинический психолог, основатель «МОЖНО Есть». Есть фраза, которую я слышу от пациентов очень часто:
«Я всё понимаю. Я знаю, что нужно делать. Но почему-то не могу».
И обычно после неё человек начинает объяснять, почему:
Нет силы воли.
Не хватает дисциплины.
Опять сорвался.
Слишком много стресса.
Надо было раньше начать…
В такие моменты мне хочется остановить этот поток самообвинений и спросить:
«А что если проблема вообще не в недостатке понимания, как действовать?»
📌 Можно прекрасно знать, что регулярный сон важен.
📌 Знать, как выглядит сбалансированный рацион.
📌 Понимать, что движение полезно.
📌 И даже очень хотеть изменений.
И при этом продолжать делать совсем не то, что «надо», потому что между «я знаю» и «я делаю» находится целая жизнь: усталость, стресс, работа, дети, отношения, привычки, тревога, одиночество, предыдущий опыт неудач… И иногда - очень простая вещь:
у человека просто нет сейчас необходимого для изменений ресурса.
Поэтому мне всё меньше нравится вопрос:
«Почему вы не делаете то, что знаете?» И всё больше нравится другой:
«Что происходит между вашим намерением и тем моментом, когда вы делаете что-то по-другому?»
Вот там обычно и начинается настоящая работа.
Не с очередного списка рекомендаций, а с любопытства:
Что именно мешает?
В какой момент всё меняется?
Что человек чувствует?
Чего пытается избежать?
Что ему помогает?
Что уже получается, хотя сам он этого не замечает?
Какие изменения действительно возможны в его сегодняшней жизни, а какие существуют только на бумаге?
Часто после такого разговора выясняется удивительная вещь: человеку вовсе не нужно становиться более дисциплинированным, а для начала — перестать требовать от себя невозможного и найти другой способ двигаться вперед.
За словами «я не могу» может скрываться не отсутствие желания, а слишком большая цена, которую человек платит за попытку измениться.
❤️ - если узнали себя
🙏 - если хотите перемен, но нет ресурса
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 258 |
| 9 |  🌭 Чем опасны ульраобработанные продукты?
Наггетсы, газировка, сосиски, хлопья для завтрака — часто из таких продуктов состоит рацион, особенно детский.
Почему это опасно для здоровья и что же можно есть из представленного в обычном магазине? С этими вопросами телеканал обратился за экспертным мнением к Евгении Нуждиной — врачу-диетологу, эндокринологу «МОЖНО Есть».
👆 Смотрите на видео:
▪️ Опасна вся еда, приготовленная на производстве?
▪️ Как отличить цельный продукт от обработанного?
▪️ Если «всё так вредно», что же тогда есть?
▪️ Какой лайфхак поможет не отказываться от любимых продуктов?
▪️ Чем так вредны ультраобработанные продукты?
Что еще почитать:
➡️ Какие продукты считаются ультраобработанными?
➡️ Хот-дог+газировка = минус 48 минут жизни!
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 258 |
| 10 |  #ачтоесли_можно
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 256 |
| 11 |  Новый учебный год — новый курс для специалиста... или нет?
Прошли 100500 обучений, а клиенты всё равно уходят после пары консультаций?
Вложили в образование уже столько, что страшно считать, но до сих пор консультируете в основном маму, подруг и знакомых?
Кажется, вы как специалист знаете уже всё. Но когда перед вами оказывается реальный клиент со сложным запросом, знания почему-то не складываются в понятный план работы.
А может быть и не нужно больше теории? Возможно, вам пора идти практиковать.
Стажировка в Центре «МОЖНО Есть» — это возможность посмотреть, что происходит в вашей работе прямо сейчас, увидеть свои зоны роста и начать применять знания в реальной практике. И кое-что из этого проясниться уже на собеседовании.
⬇️
И это собеседование не для того, чтобы просто решить, возьмём ли мы вас на стажировку. В первую очередь оно нужно вам.
На встрече опытный наставник и специалист помогут разобраться:
— где вы сейчас находитесь как профессионал;
— какие навыки и зоны роста стоит развивать дальше;
— почему имеющиеся знания не превращаются в уверенную практику;
— подходит ли вам стажировка;
— сможет ли стажировка помочь решить именно ваши профессиональные задачи.
Хватит собирать знания в копилку. Давайте разбираться, как начать ими пользоваться.
👉 Записывайтесь на собеседование и определите свой следующий профессиональный шаг ➡️ напишите слово «Стажировка» по этой ссылке.
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 259 |
| 12 |  +1А вы точно знаете, ЗАЧЕМ вам худеть?
Часто похудение — это не внутреннее осознанное желание, а отражение внешнего: «какая стройняшка в рилсе», «наверное из-за веса меня не повышают на работе», «муж предложил мне похудеть».
Такое давление может перейти в ощущение, что с телом что-то «не так». И что снижение веса — единственный путь к принятию, успеху и любви.
#МОЖНО_проще
С первого дня начните двигаться самым эффективным путем — для этого необходимо понять, куда «идти», как и главное - зачем.
Всего за одну встречу с нутрициологом и психологом вы можете построить свой экологичный маршрут к стройности и здоровью. Или понять, что снижение веса — сейчас не основная ваша цель, и тут мы вас тоже поддержим 🙌
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 267 |
| 13 |  🍔 Что ест ребёнок, пока вас нет рядом?
В сентябре перед родителями снова встает вопрос питания и пищевого поведения детей вне дома: в школе, институте, на секциях.
Собрали для вас самый полный #дайджест к началу учебного года, в котором каждый родитель найдет что-то полезное:
◾️Разбор детского рациона: сколько сахара в нем на самом деле?
◾️Половина подростков не завтракает — и это может стоить им здоровья. Что делать?
◾️Как научить ребенка полноценно питаться: семейный курс, который помогает родителям перестать беспокоиться за рацион ребёнка, а детям — увлечься темой еды и научиться делать осознанный выбор.
◾️«В школе дразнят из-за веса». Как поддержать ребёнка?
◾️ Мини-гайд: как собрать ребенку ланч-бокс
◾️ Самая полезная в мире раскраска: поможет ребенку разобраться, из чего состоит тарелка сбалансированного питания, и в будущем — научиться собирать ее
◾️ Ребенок ест один фастфуд! 7 советов нутрициолога.
◾️ Детский спорт и РПП. 5 рекомендаций родителям.
◾️ Дети и кофе: что важно знать о кофеине в рационе ребёнка.
◾️ ТОП-7 причин, почему родители не ведут детей к специалисту по пищевому проведению.
🔥, если сохранили полезную подборку постов
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 274 |
| 14 |  🎥 СМОТРИТЕ запись эфира
«От менеджера до востребованного нутрициолога. Как начать консультировать новичку?»
Посмотрев видео, вы узнаете:
◾️ Почему многие специалисты не начинают консультировать даже при наличии фундаментального образования и практических знаний?
◾️ Как избавиться от страха и начать работать с реальными клиентами?
◾️ Как найти опору в профессиональном сообществе коллег?
◾️ Как собрать воедино разрозненные знания?
◾️ Как стажировка в «МОЖНО Есть» помогает достичь профессиональных целей КАЖДОМУ участнику?
[СМОТРЕТЬ запись полностью]
Эфир провели:
➡️ Наталья Круглова — врач-диетолог, руководитель центра «МОЖНО Есть»
➡️ Наталия Горбатюк — выпускница стажировки «МОЖНО Есть», доказательный нутрициолог.
Если вы хотите записаться на собеседование или задать вопрос о стажировке в Центре «МОЖНО Есть» ➡️ напишите слово «Стажировка» по этой ссылке.
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 274 |
| 15 |  🤩 «Успокаивающий» базилик
Ученые предполагают (исследование Brain and Behavior), что экстракт из листьев базилика может помочь облегчить симптомы депрессии и тревожности.
Предварительные результаты указывают на то, что это распространенное в кулинарии растение может принести дополнительную пользу психическому здоровью. К тому же базилик — вкусная и яркая приправа для ваших блюд.
Как добавить его в рацион? Несколько идей на картинке и в рецептах ниже 👇 Сохраняйте!
🌿 Домашний соус песто
Измельчите в блендере базилик, орехи, чеснок, тёртый пармезан и оливковое масло до однородности. Добавляйте к пасте, овощам или намазывайте на хлеб.
🍅 Запечённые помидоры с моцареллой и базиликом
Нарежьте помидоры и моцареллу, выложите в форму, сбрызните оливковым маслом и запекайте 15–20 минут при 180 °C. Перед подачей добавьте свежий базилик.
🍗 Курица в томатно-базиликовом соусе
Обжарьте кусочки курицы до готовности, добавьте измельчённые томаты и тушите 10–15 минут. В конце добавьте много свежего базилика.
🍲 Томатный суп с базиликом
Обжарьте лук и чеснок, добавьте помидоры и немного воды или бульона. Потушите 15–20 минут, измельчите блендером и перед подачей добавьте свежий базилик.
🍋 Лимонад с базиликом и клубникой
Разомните в кувшине листья свежего базилика с соком лимона/лайма и клубникой, добавьте воду, лёд и подсластитель по вкусу. Дайте напитку немного настояться — и освежающий лимонад готов.
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 253 |
| 16 |  Приоритеты меняются, но важно оставаться в движении 😉
Как проходят ваши выходные?
🔥 - уже сделал(а) зарядку
❤️ - пассивный отдых
🤣 - как в 2007-м
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 298 |
| 17 |  +5🔥 4 ленивых ужина за 15 минут
Собрали несколько вариантов быстрых ужинов, в каждом из которых есть овощи, источник белка и углеводы — всё по методу тарелки 🍽
Листайте карточки и сохраняйте на случай, когда снова захочется сказать: «У меня вообще нет времени на готовку» 👆
А если вы хотите выстроить рацион под свои цели и получить поддержку от специалистов Центра — посмотрите наш продукт летнего клуба «Снижение веса: новый подход».
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 401 |
| 18 |  🫣 Поведенческий эксперимент: как проверить свои страхи реальностью
Привет, на связи Ольга Тонкова-Кузнецова — клинический психолог, основатель «МОЖНО Есть». Цитирую пациентку с её разрешения:
N, 41 год, пытается снизить вес. Говорит с сомнением:
«Я хочу начать ходить в бассейн. Но мне кажется, что я буду там самой неловкой, все будут на меня смотреть, смеяться. Лучше я останусь дома. Там безопаснее…»
Откуда это берётся и почему?
Это классический пример того, как мы живём в своих предположениях, не проверяя их реальностью.
Мы уверены: «в бассейне все будут смотреть на меня», хотя на самом деле большинству людей нет до нас дела. Это называется предсказанием негативного будущего. Мы додумываем худший сценарий и действуем так, будто он уже случился. Избегаем, отказываемся и тем самым лишаем себя возможности узнать правду (и, например, насладиться походом в бассейн).
Поведенческий эксперимент — способ проверить своё предположение на практике.
Делюсь с вами упражнением, которое даю своим клиентам ⤵️
💬 Упражнение «Проверяем гипотезу»
В следующий раз, когда страх будет мешать вам действовать, выполните три шага.
1️⃣ Сформулируйте свою гипотезу (то, чего вы боитесь).
«В бассейне все будут смотреть на меня и смеяться».
2️⃣ А теперь спросите себя:
– Это предположение основано на фактах или на страхе?
– Были ли у меня случаи, когда мои страхи не оправдывались? Как часто?
– Что самое страшное случится, если я проверю?
– А что случится, если я НЕ проверю и продолжу избегать?
3️⃣ Запланируйте маленький эксперимент и проведите его.
– Эксперимент: «Я пойду в бассейн один раз, поплаваю 20 минут и посмотрю, сколько людей реально обратят на меня внимание».
– Результат: (обычно оказывается, что никто не смотрит или смотрят 1-2 человека без интереса).
💔 Страх живёт в голове, а не в реальности. Единственный способ его проверить — выйти и посмотреть.
Бывает так, что страшно даже пробовать. В этом случае приходите на консультацию — вместе с вами найдем решение и безопасные действия. Для тех, кто пока не готов к встрече с психологом, есть классный практический курс в записи.
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 317 |
| 19 | Если вы только что слушали историю нашей выпускницы и в чём-то узнали себя — этот пост для вас.
Возможно, вы тоже давно хотите выйти на новый уровень консультирования. Работать с разными и сложными запросами, увереннее чувствовать себя в работе с клиентами, расширять практику и наращивать клиентскую базу.
❤️ Новый поток стажировки для специалистов в онлайн-центре «МОЖНО Есть» стартует уже 22 сентября.
И, возможно, через несколько месяцев именно вы будете рассказывать о своих успехах.
Но есть важный момент: на стажировку мы берём не всех. Перед стартом каждый кандидат проходит собеседование, чтобы понять, насколько программа подходит для достижения его профессиональных целей.
При этом мы уверены: нет ничего невозможного для человека, у которого есть намерение развиваться и чёткое понимание, зачем ему это обучение.
Если вы давно думаете о стажировке — не откладывайте. Записывайтесь на собеседование уже сейчас, чтобы успеть попасть в сентябрьский поток.
‼️ На этот поток будет действовать прошлогодняя цена. Это наша мера поддержки талантливых коллег.
Чтобы задать вопрос или записаться на собеседование — напишите слово «Стажировка» по этой ссылке.
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 318 |
| 20 | ❗Мы начинаем прямой эфир «От менеджера до востребованного нутрициолога. Как начать консультировать новичку?»
ЗАЙТИ В ЭФИР | 45 |
