машуля вл
Open in Telegram
стараюсь тренить и быть крутой спорт девчонкой, похудела на 14кг обычная жизнь/спорт/немножко о красоте tg для связи: @massvv
Show more960
Subscribers
-124 hours
-47 days
+1330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+8
in 0 channels
August '26
+72
in 0 channels
Get PRO
July '26
+55
in 1 channels
Get PRO
June '26
+42
in 0 channels
Get PRO
May '26
+65
in 0 channels
Get PRO
April '26
+41
in 1 channels
Get PRO
March '26
+40
in 0 channels
Get PRO
February '26
+34
in 1 channels
Get PRO
January '26
+70
in 3 channels
Get PRO
December '25
+36
in 2 channels
Get PRO
November '25
+86
in 4 channels
Get PRO
October '25
+94
in 3 channels
Get PRO
September '25
+46
in 0 channels
Get PRO
August '25
+50
in 0 channels
Get PRO
July '25
+55
in 3 channels
Get PRO
June '25
+64
in 0 channels
Get PRO
May '25
+68
in 0 channels
Get PRO
April '25
+58
in 2 channels
Get PRO
March '25
+170
in 1 channels
Get PRO
February '25
+90
in 3 channels
Get PRO
January '25
+240
in 7 channels
Get PRO
December '24
+154
in 3 channels
Get PRO
November '24
+107
in 2 channels
Get PRO
October '24
+202
in 15 channels
Get PRO
September '24
+62
in 1 channels
Get PRO
August '24
+54
in 0 channels
Get PRO
July '24
+34
in 2 channels
Get PRO
June '24
+50
in 1 channels
Get PRO
May '24
+149
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 1 channels
Get PRO
February '24
+119
in 3 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | заметки рппшника у которого еда головного мозга: последние два дня я бегаю как белка в колесе и не успеваю поесть вообще, последний мой прием пищи был в 9.30 утра, НО
фразы о том что я «забыл» поесть я так и не поняла. Не успел/не смог - да, но как можно забыть??? | 135 |
| 3 |  +1эксперимент с тем чтобы впервые за года 4 сделать миндаль вместо квадрата удался - я четко осознала, что лучше квадрата (причем и мягкого и острого) для меня нет
всё, осень окончательно пришла, ногти с желтого на темно коричневый перешли, следующий бордовый в мой любимый осенний месяц октябрь | 189 |
| 4 |  +1А еще у меня есть тренер)))) это моя Саша пххххахахзаах
Я попросила меня не жалеть, меня нихуя не пожалели. И я без этого жалкая
Вот вам чуть упражнений которые не поменялись но я их люблю | 187 |
| 5 | мой мотиватор в мире спортивной формы это моя подруга катичка | 192 |
| 6 |  просто рандомно еду с одного дома в другой на трамвае вместо того чтобы поехать на метро | 187 |
| 7 |  +1небольшое пополнение запасов из зя + вчерашний закат
в Питере второй день просто адский холод, но завтра и послезавтра обещают 20-22 градуса, надеюсь и верю…
а в квартире уже натягивают потолки!! отделка, можно сказать, закончится сегодня)) | 188 |
| 8 |  +2топ самых невозможных вещей в мире:
сохранить кучу тренировок и реально открыть их и сделать!!! сегодня был тбс, я уже устала хотя это по сути только разминка перед силовой. | 231 |
| 9 | 30 тысяч шагов давно не было. а рацион том ям и шашлык. | 247 |
| 10 |  +2насколько же я люблю гулять на крестах/каменном
ещё обошли черную речку и старую деревню, в разы комфортнее конечно чем через толпы людей на невском.. | 249 |
| 11 |  вау, со спаса почти фулл сняли леса, что за праздник? | 250 |
| 12 |  +2зато у меня в гостях сестра которая сварила нам суп + я в серф ходила кофи пить как обычно
началась учеба, пока ещё нет осознания этого ахахаха вся голова все ещё занята ремонтом. Из-за этого на этой неделе была в зале всего один раз(((
седня надо наверстать | 264 |
| 13 | нет мой заказ отменили теперь надо биться с аликом за возврат денежных средств. Доброе утро такое | 247 |
| 14 |  Хотела бы рассказать вам про психолога с высшим образованием, которая действительно помогает наладить жизнь 🥰
Сейчас Алина набирает людей на бесплатные индивидуальные сессии – напишите ей, что вы от меня 🫶
А также дарит гайд (в закрепе её канала) "5 фраз, которые портят отношения". Проверь, не употребляешь ли ты их 😉
Подписывайтесь и забирайте 🎁 | 282 |
| 15 |  +6«оземпик никак не повлиял на восприятие женского тела»
также реакция сми на фото хейли бибер сделанные исподтишка 🫠🫠🫠 | 284 |
| 16 |  +1Если увидите, что всё мое пальто в собачей шерсти - не спасайте меня, я ровно там, где хочу быть. | 271 |
| 17 |  +2первый день учебы меня УБИЛ!!!
21:08, я все еще в вузе
на 4 курсе нам решили по полной сделать 2 смену. Я не понимаю, я что поступила на вечерку?))) | 293 |
| 18 |  Video message | 294 |
| 19 | а давайте обсудим тренировки ягодичных??
это та группа мышц, ради которой женщины приходят в зал, а мужчины забывают об её существовании. Вот только есть парадокс: многие женщины не дают
ДАЖЕ БЛИЗКО той нагрузки, которая нужна ягодичным. ягодичные одни из самых сильных групп мышц в теле, вы серьезно думаете что гантелька 3кг поможет их укрепить?))) не жалейте себя девчонки!! Так ещё и эстетика тоже маленькими гантельками не создается, к сожалению.
Сильные ягодицы: стабилизируют таз, помогают разгрузить мышцы бедра и спины, защищают колени, отвечают за подъем по лестнице, толчки и тд
Самые эффективные упражнения для ягодиц всё-таки вертикальные, поэтому активация ягодиц сильно зависит от здоровья стоп. Блоки в стопе будут ограничивать всю заднюю линию выше, доходя до бедер, поясницы, даже шеи. И будут брать на себя нагрузку в упражнениях, не позволяя ягодичным мышцам хорошо вовлекаться в работу.
Поэтому важно улучшать эластичность всех мышц, которые задействуются в ягодичных упражнениях. В этом помогает миофасциальный релиз — специальный «массаж» тканей, который снимает зажимы, напряжение и улучшает движения. Добавьте к нему упражнения в разных плоскостях для подвижности тазобедренных суставов, и нагрузка на тренировке будет распределяться лучше | 293 |
| 20 |  я вчера у Сони выпросила спортивный топ, я в восторге от фасона | 269 |
