машуля вл
رفتن به کانال در Telegram
стараюсь тренить и быть крутой спорт девчонкой, похудела на 14кг обычная жизнь/спорт/немножко о красоте tg для связи: @massvv
نمایش بیشتر946
مشترکین
-124 ساعت
-37 روز
+830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+54
در 1 کانالها
ژوئن '26
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+65
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+41
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+40
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+34
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+70
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+36
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+86
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+94
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+55
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+64
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+68
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+58
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+170
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+90
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+240
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+154
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+107
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+202
در 15 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+62
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+34
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+50
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+149
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+119
در 3 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 ژوئیه | +2 | |||
| 29 ژوئیه | +4 | |||
| 28 ژوئیه | +1 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | +1 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | +4 | |||
| 23 ژوئیه | +2 | |||
| 22 ژوئیه | +4 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | +1 | |||
| 19 ژوئیه | +2 | |||
| 18 ژوئیه | +7 | |||
| 17 ژوئیه | +5 | |||
| 16 ژوئیه | +3 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +3 | |||
| 13 ژوئیه | +3 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +3 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +3 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  پیام ویدیو | 184 |
| 3 |  моё настроение как только я прихожу на работу к моей подружке пить фри напитки 🥰🥰🥰🥰🎉🎉🎉 | 188 |
| 4 | как давно вы гуляли по улице без наушников, телефона? А ехали в метро?
информационный шум наполняет нас круглосуточно и наша психика просто не успевает это обрабатывать. Моя МЕЧТА - интернет детокс. Я уверенна, моя тревожность резко 📉📉 | 200 |
| 5 | я ещё посмотрела видос американского оч популярного ютубера, где он отказался от ВСЕХ гаджетов, сахара, фастфуда и прочего и человек резко осознал, что у него… КУЧА свободного времени. | 193 |
| 6 | «сначала человек делает всё, чтобы попасть в стресс. А потом отрицает любые решения этой проблемы»
Самые элементарные и логичные советы про сон и стресс, которые вы можете в очередной раз прочесть и забить - а можете начать ЖИТЬ!!!!!!!
1. если вы не хотите прийти на работу уже уставшими - не трогайте телефон первые полчаса, потому что ваш мозг перевозбуждается
Ваш организм должен знать какие гормоны когда продуцировать: соблюдение режима необходимо вам для того, чтобы вы высыпались. Ваш организм просто подстроит все процессы под одно и то-же время. 2 недели вставания/засыпания в одно время и вы сверх человек. Да, даже в выходные
2. Если вы хотите хорошо спать - за 8 (!) часов до сна нужно убрать чай/кофе/энергетики/матчу. Да, вы можете думать что «на меня кофе не действует и не бодрит», но ваш организм так не считает и кофеин всё равно получает
3. Чем больше активности и спорта в вашей жизни - тем крепче вы спите. Почему большинство спортсменов рано засыпают?)) Нет, дело не только в общей дисциплинированности. Абсолютно доказано, что 4 качественных тренировки в неделю помогают бороться с хроническим стрессом даже лучше, чем психотерапия. Хотя казалось бы…
делаем 2 часть? Интервью с экспертом по сну дало мне почву для размышлений)) | 214 |
| 7 |  پیام ویدیو | 200 |
| 8 | t.me/letsqbot?start=9Z9hFp
может поможете вернуться в блог вопросами.. а то мне аж неловко так пропасть | 234 |
| 9 |  +6ребята простите меня, мне необходимо выполнить пятилетку за 4 года до пятницы и я только ем + занимаюсь стройкой
А ЕЩЁ Я ВПЕРВЫЕ САМА СДЕЛАЛА ПЮРЕ!!! | 269 |
| 10 |  моя цель и пожелание всем иметь такие же устойчивые стопы и колени как у Арины Сабаленки. Это просто мечта !!!
и круто, что она делится тем, как теннисисты готовятся к турнирам и что кортом тренировка никогда не ограничивается | 352 |
| 11 |  +4у меня снова не выложился пост в тгк вчера. Посмотрите как я вкусно поела хотяб | 321 |
| 12 | всем доброго дня у меня оно отличное | 312 |
| 13 |  پیام ویدیو | 303 |
| 14 |  +2я сегодня провела на стройке 3ч и потом в лемана про 2. Ела я в 9 утра, а с силовой я сразу поехала на стройку. Если вы думаете что я на своем месте - НЕТ 😡😡😡😡😡😡 | 324 |
| 15 | а ещё я продолжаю делать ремонт и потихоньку схожу с ума. Хотя этап «отделки» подходит к концу, а ванная комната так вообще готова на 90%…. | 310 |
| 16 |  +1всем гудмоня
я продолжаю неэстетично завтракать бутербродами и не фоткать, поэтому хай из зала
вчера планировала сходить на кардио, но Катя сказала что 30 минут на обычном велосипеде вполне себе сойдет
короче я очень рада что у меня был этот долгий перерыв, потому что я реально ХОЧУ идти в зал, ХОЧУ тренироваться, ХОЧУ повышать веса, ХОЧУ делать кардио (что?) и чувствую себя оч хорошо
через неделю в нск летим!! я рада, не были там год и по близким и конечно скучаю. Плюс новосиб для меня шас это про беззаботность какую-то )) | 320 |
| 17 |  +3что бы мне поделать только бы ни почитать | 336 |
| 18 | а ещё я чувствую х10 к количеству сил, после качалки… | 337 |
| 19 |  +1посмотрите какая прелесть!!! приходила Ариашка, поели мой банановый хлеб и зефир и заполняли анкеты как в детстве | 333 |
| 20 |  +4привет! меня зовут Диана🙌🏼🤍
если коротко обо мне, то:
• я смогла выйти из рпп, стала вкусно и разнообразно питаться, восстанавливать здоровье
• с самого детства я в спорте; сейчас занимаюсь в спортзале и набираю мышечную массу
• учусь в медицинском!
у себя канале я показываю свои ежедневные тарелочки/рационы, делюсь тренировками, моментами из жизни и учёбы, выкладываю рецепты и отзывы на продукты!
заглядывай, очень жду каждого!🔥
➡️https://t.me/dia_diaryy | 375 |
