машуля вл
الذهاب إلى القناة على Telegram
стараюсь тренить и быть крутой спорт девчонкой, похудела на 14кг обычная жизнь/спорт/немножко о красоте tg для связи: @massvv
إظهار المزيد946
المشتركون
-124 ساعات
-37 أيام
+830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+54
في 1 قنوات
يونيو '26
+42
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+65
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+41
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+40
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+34
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+70
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+36
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+86
في 4 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+94
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+46
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+50
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+55
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+64
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+68
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+58
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+170
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+90
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '25
+240
في 7 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+154
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+107
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+202
في 15 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+62
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+54
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+34
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+50
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+149
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '240
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '240
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+119
في 3 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 31 يوليو | 0 | |||
| 30 يوليو | +2 | |||
| 29 يوليو | +4 | |||
| 28 يوليو | +1 | |||
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | +1 | |||
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | +4 | |||
| 23 يوليو | +2 | |||
| 22 يوليو | +4 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | +1 | |||
| 19 يوليو | +2 | |||
| 18 يوليو | +7 | |||
| 17 يوليو | +5 | |||
| 16 يوليو | +3 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | +3 | |||
| 13 يوليو | +3 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | +3 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | +1 | |||
| 07 يوليو | +2 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | +3 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | +1 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  رسالة فيديو | 127 |
| 3 |  +1в питере сегодня 30 градусов, сходили с Милой погулять и позавтракать , щас уже в аэропорт собираемся | 175 |
| 4 | как выглядят 2 мл в губах когда у тебя хороший косметолог: | 232 |
| 5 |  رسالة فيديو | 225 |
| 6 |  моё настроение как только я прихожу на работу к моей подружке пить фри напитки 🥰🥰🥰🥰🎉🎉🎉 | 225 |
| 7 | как давно вы гуляли по улице без наушников, телефона? А ехали в метро?
информационный шум наполняет нас круглосуточно и наша психика просто не успевает это обрабатывать. Моя МЕЧТА - интернет детокс. Я уверенна, моя тревожность резко 📉📉 | 224 |
| 8 | я ещё посмотрела видос американского оч популярного ютубера, где он отказался от ВСЕХ гаджетов, сахара, фастфуда и прочего и человек резко осознал, что у него… КУЧА свободного времени. | 220 |
| 9 | «сначала человек делает всё, чтобы попасть в стресс. А потом отрицает любые решения этой проблемы»
Самые элементарные и логичные советы про сон и стресс, которые вы можете в очередной раз прочесть и забить - а можете начать ЖИТЬ!!!!!!!
1. если вы не хотите прийти на работу уже уставшими - не трогайте телефон первые полчаса, потому что ваш мозг перевозбуждается
Ваш организм должен знать какие гормоны когда продуцировать: соблюдение режима необходимо вам для того, чтобы вы высыпались. Ваш организм просто подстроит все процессы под одно и то-же время. 2 недели вставания/засыпания в одно время и вы сверх человек. Да, даже в выходные
2. Если вы хотите хорошо спать - за 8 (!) часов до сна нужно убрать чай/кофе/энергетики/матчу. Да, вы можете думать что «на меня кофе не действует и не бодрит», но ваш организм так не считает и кофеин всё равно получает
3. Чем больше активности и спорта в вашей жизни - тем крепче вы спите. Почему большинство спортсменов рано засыпают?)) Нет, дело не только в общей дисциплинированности. Абсолютно доказано, что 4 качественных тренировки в неделю помогают бороться с хроническим стрессом даже лучше, чем психотерапия. Хотя казалось бы…
делаем 2 часть? Интервью с экспертом по сну дало мне почву для размышлений)) | 242 |
| 10 |  رسالة فيديو | 223 |
| 11 | t.me/letsqbot?start=9Z9hFp
может поможете вернуться в блог вопросами.. а то мне аж неловко так пропасть | 240 |
| 12 |  +6ребята простите меня, мне необходимо выполнить пятилетку за 4 года до пятницы и я только ем + занимаюсь стройкой
А ЕЩЁ Я ВПЕРВЫЕ САМА СДЕЛАЛА ПЮРЕ!!! | 281 |
| 13 |  моя цель и пожелание всем иметь такие же устойчивые стопы и колени как у Арины Сабаленки. Это просто мечта !!!
и круто, что она делится тем, как теннисисты готовятся к турнирам и что кортом тренировка никогда не ограничивается | 358 |
| 14 |  +4у меня снова не выложился пост в тгк вчера. Посмотрите как я вкусно поела хотяб | 325 |
| 15 | всем доброго дня у меня оно отличное | 319 |
| 16 |  رسالة فيديو | 311 |
| 17 |  +2я сегодня провела на стройке 3ч и потом в лемана про 2. Ела я в 9 утра, а с силовой я сразу поехала на стройку. Если вы думаете что я на своем месте - НЕТ 😡😡😡😡😡😡 | 324 |
| 18 | а ещё я продолжаю делать ремонт и потихоньку схожу с ума. Хотя этап «отделки» подходит к концу, а ванная комната так вообще готова на 90%…. | 310 |
| 19 |  +1всем гудмоня
я продолжаю неэстетично завтракать бутербродами и не фоткать, поэтому хай из зала
вчера планировала сходить на кардио, но Катя сказала что 30 минут на обычном велосипеде вполне себе сойдет
короче я очень рада что у меня был этот долгий перерыв, потому что я реально ХОЧУ идти в зал, ХОЧУ тренироваться, ХОЧУ повышать веса, ХОЧУ делать кардио (что?) и чувствую себя оч хорошо
через неделю в нск летим!! я рада, не были там год и по близким и конечно скучаю. Плюс новосиб для меня шас это про беззаботность какую-то )) | 320 |
| 20 |  +3что бы мне поделать только бы ни почитать | 336 |
