чувство любви

У вас бывало чувство, словно вы мешаете себе жить? Вроде ставите перед собой какие-то цели, желаете себе лучшего, но в итоге себе же в колеса вставляете палки. Например, хотели похудеть и заняться спортом, а в итоге раз за разом находите себя с кучей сладкой и жирной еды? Хотели раньше ложиться спать, а в итоге сидите за компом в три часа ночи и смотрите запоем сериал? Так бывает, когда активируются наши пожарные части — очень реактивное поведение, помогающее защититься от труднопереносимых эмоций. И иногда это поведение действительно ставит нас в еще более затруднительное поведение. Так случается, когда у нас нет контакта с этими частями и их понимания. В новом ролике на ютубе я немного об этом рассказываю и предлагаю упражнение, которое позволит вам увидеть свои реактивные части и проверить, из каких еще частей вы на них смотрите. А это — первый шаг на пути к тому, чтобы с ними подружиться ❤️‍🩹

Мой научрук в феврале 2022 сказал мне похожее: «Важно понимать, кто ты и для чего ты живешь. Ведь ты живешь не столько для исправления ситуации, а для чего-то ещё. ⠀ Ты создаёшь в этом мире что-то, на месте сожранного этой мертвечиной, что эта мертвичина никогда не сможет сожрать».

Привет! Я возродила свой старый инстаграм, который я вела, когда занималась только фототерапией 🤍 Там теперь будут рилсы всякие умные, разборы разных штук, ответы на ваши запросы и так далее. Я решила заняться публичным расширением, потому что мне во-первых, стало это интересно, а во вторых я поняла, что я хочу еще больше иметь возможностей реализовать свои ключевые миссии. Если вы не в курсе, они такие: - Делать так, чтобы в мире было как можно больше сострадания, чтобы делать свой вклад в то, как обстоят дела в мире - Бороться с эпидемией нарциссизма и маниакальности, которую поражает в том числе инстаграм (кто с мечом к нам придет от меча погибнет, так сказать) - Помогать людям быть счастливыми в их отношениях, не терпеть боль и учиться друг друга любить Вот! Так что теперь я есть на трех площадках. 5-ый ролик на ютуб, кстати, выйдет уже завтра! Или в субботу, я пока не поняла, влезет ли в меня еще один монтаж) ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

Мы часто выбираем себе занятия, увлечения и даже профессии, представляя идеализированный образ себя из будущего. Представляем себя успешными, уверенными, реализованными в какой-то сфере и начинаем действовать, исходя из этого образа. Но что, если в процессе мы вдруг поймем, что это вообще не то, чего мы на самом деле хотим? Что если эта «будущая версия» нас самих - просто красивая картинка, а не настоящая мечта? В моменты таких осознаний важно быть честнее с собой: прислушиваться к той версии себя, которая есть здесь и сейчас. Задавать себе вопросы: «А чего я хочу в данный момент? Что приносит мне радость? Какие занятия заряжают меня энергией?» Может, ответы нас удивят и не совпадут с той «идеальной версией», которую мы себе нарисовали. И это даже хорошо. Значит, мы движемся в направлении лучшего знания себя настоящих. Нам стоит позволить себе исследовать свои истинные интересы, пробовать новое, ошибаться и менять направление. Быть честными с собой. Ведь только тогда, когда мы действуем в согласии с нашим истинным «я», мы обретаем настоящую гармонию и получаем удовольствие от жизни.

Умерла создательница эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) и автор книги "Обними меня крепче" Сью Джонсон. Ей было 76 лет.

💔💔💔

Чем дальше едем, тем больше убеждаемся, что один из важнейших навыков мире, где дипфейки набирают активный рост, а независимые СМИ цензурируются – это критическое мышление. Мой партнер, коуч-гуманист Арсен сделал мощный бесплатный гайд, который поможет вам чекнуть себя на предмет когнитивных искажений, свериться с реальностью и разобраться в том, как вы получаете и осваиваете знания. Это не только тот инструмент, который позволяет нам лучше жить. Это то, что позволяет нам оставаться в безопасности хотя бы внутри собственного сознания.

Методика маленьких шагов. Я начала пользоваться ей примерно в 18 лет и до сих пор считаю, что это — один из главных факторов того, что почти все, что мне хотелось, в итоге у меня получилось. Каждую большую цель, которая перед вами стоит, разбивайте на очень, оооочень маленькие цели. Например, если вы прокрастинируете над тем, чтобы делать резюме для работы, поставьте себе задачу: каждый день писать три предложения в это резюме. Такие маленькие шаги делают невыполнение задачи очень затруднительным, а диалог с импульсивными, развлекающими и заботящимися об отдыхе частями крайне простым и быстрым. Ну и, конечно, такой формат помогает в конечном итоге побороть первичное сопротивление перед задачей. А когда вы за нее сядете, возможно, у вас возникнет больше желания ее все-таки выполнить 🍀 Недавно я узнала, что Стивен Гайз даже книгу в 2015 году об этом написал: «Мини привычки», называется. Я вчера поняла, что уже месяц веду канал на ютубе и как раз в разрезе этого фактора вспоминала думала, что по сути то, насколько легко я отношусь к качеству и контенту на первых порах, наверное и позволяет мне просто брать и делать. А все потому, что при очень больших моих целях, на ежедневной основе я мыслю крохотными шажками.