Stretching
Open in Telegram
811
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+1830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '25
May '25
+11
in 0 channels
April '25
+59
in 0 channels
Get PRO
March '25
+69
in 0 channels
Get PRO
February '25
+73
in 0 channels
Get PRO
January '25
+97
in 0 channels
Get PRO
December '24
+627
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 May | +1 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | +1 | |||
| 08 May | +1 | |||
| 07 May | +1 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | +4 | |||
| 04 May | +1 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | +2 |
Channel Posts
Мы разные, но нас объединяет любовь к себе💜
Каждая из вас УНИКАЛЬНА , не пытайтесь быть кем-то другим, ЦЕНИТЕ СЕБЯ такими, какие Вы есть.
Раскрывай свою красоту вместе со мной 🕊️
| 2 | IMG_8896.MP4 | 928 |
| 3 | Что может быть лучше, чем чувство лёгкости и комфорта после тренировок по стретчингу?🤭
Мышцы просто дуреют 🤍 | 1 129 |
| 4 | ТОП 4 упражнения для продольного шпагата
Признаюсь, первые 2 упражнения даю своим девочкам чаще всего🤭
«Это их любимые упражнения» 😄
Каждое упражнение нужно делать по 10 раз (на каждую ногу) и в конце каждого упражнения задержаться на 10сек.
Достаточно 1 подхода.
Перед этими упражнениями нужно обязательно ☝🏻сделать разминку. | 942 |
| 5 | IMG_8112.MP4 | 63 |
| 6 |  No text... | 2 |
| 7 |  +1Я счастлива, что большинство девочек приходят ко мне за здоровым телом, а не за шпагатом 🩵
Шпагат - это просто приятный бонус🖤 | 1 079 |
| 8 | Ваш любимый эфир🥹😻
Знаю , вы их очень любите 🤭 | 1 206 |
| 9 | Как и обещала , выкладываю вам 4 упражнения для спины без резинки.
1 упражнение ( круговые движения руками) 10 раз на каждую сторону (вперед/назад).
2 упражнение 10 раз на каждую руку
3 упражнение связано с 4м. Сначала делаем 3 упражнение 10 раз, а после опускаемся полностью и задержимся на 10сек.
Очень важно держать таз над коленками.
Поясницу не прогибать.
Дыхание ровное, без задержек. Начинаем упражнение на вдохе, заканчиваем на выдохе. | 1 144 |
| 10 | Сделать обзор на инвентарь для занятий?
И в каком формате (видео/фото) | 869 |
| 11 | Большинство проголосовало за «Спину»
Далее буду снимать на ТБС☺️
Отсняла Вам 5 упражнений для спины, с резинкой. (Вместо резинки можно взять большое полотенце) Упражнения без резинки загружу завтра 😌
Каждое упражнение нужно делать по 10 раз. Достаточно будет 1го подхода.
Начинаем упражнение не вдохе, заканчиваем на выдохе.
ДЫХАНИЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО ❣️
Если будут вопросы - пишите в комментариях🥰 | 789 |
| 12 | Что выкладывать дальше ⁉️🤔 | 865 |
| 13 | Составила для Вас подборку несложных упражнений на расслабление спины 🩵
4 упражнения
В каждом упражнении задержаться на 10 сек и выполнять на выдохе. | 1 050 |
| 14 | ОСАНКА
Чувство скованности и боль в спине?
✅ Тут важен комплексный подход!
- Укрепление мышц спины
- Работа над подвижностью плечевых суставов
- Вытяжение и расслабление грудных мышц и мышц спины | 1 139 |
| 15 | 4 упражнения для красивой спины
Понадобиться резинка (средней тяжести) и коврик🩵
Каждое упражнение нужно делать 10 раз (на каждую сторону/руку по 10) не спеша, плавное дыхание без задержек.
Достаточно будет 1го подхода. | 928 |
| 16 |  +1Сотвори себя 🩵
Не листай фотографии прошлого с надеждой вернуть старую версию себя.
Просто сотвори НОВУЮ ✨Лучше ! | 927 |
| 17 | IMG_7103.MP4 | 920 |
| 18 | Разминка для всего тела🖤
Заряд для расслабления и наполнения энергией 🫂 | 935 |
| 19 | Если по-разному держать руки , то упражнения на растяжку мышц шеи заиграют новыми красками✨
Идеальная подборка для снятия напряжения с мышц шеи♥️
Лайфхак для офисных работников, для тех, кто имеет малоподвижный образ жизни и для тех, кто мучается с головными болями. | 814 |
| 20 | Несколько полезных упражнения для коррекции осанки 🥰
Каждое упражнение делай по 10раз
Дыханик ровное, без задержек. | 716 |
