Врач эндокринолог, диетолог-нутрициолог - Наталья Каткова
Open in Telegram
Здоровье тела через здравомыслие в еде. Врач-педиатр, эндокринолог, диетолог со стажем работы более 25 лет. Для связи со мной пишите t.me/docnatakatkova
Show more439
Subscribers
-224 hours
-37 days
-1130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+1
in 0 channels
November '24
+25
in 0 channels
Get PRO
October '24
+22
in 0 channels
Get PRO
September '24
+291
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 2 channels
Get PRO
July '24
+159
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +1 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
А что мне даст ваш курс Перезагрузка?
Вы найдете ответ на этот вопрос, когда прочитаете пост.
🌸Вы давно интересуетесь ЗОЖ и ПП
Сейчас: вы мечтаете самостоятельно управлять своим здоровьем, но у вас не получается внедрить все в свою жизнь, что-то вам кажется сложным.
После курса:
Вы понимаете, как работают определенные системы в организме, и главное, зачем вам использовать эти знания. Вы на практике отработали здоровые привычки и пользуетесь ими на ежедневной основе, с каждым днем улучшая качество жизни.
🌸Вам кажется, что здоровое питание - либо гречка и курогрудка, либо это очень дорого
Сейчас: Вы хотите изменить питание, но не хватает инструментов, вам не подходит скудный рацион из пресных продуктов.
После курса:
Вы научились готовить полноценные полезные блюда из доступных продуктов, которые наполняют ваш организм качественными витаминами и минералами. У вас есть книга рецептов и план питания для всей семьи на будущее.
🌸Вас постоянно беспокоят отеки, сбои в работе ЖКТ, высыпания
Сейчас: Вы судорожно ищите информацию в интернете, посещаете врачей, но все не приводит к желанному результату, и врачи разводят руками.
После курса:
Вы без боли сбросили 2-5 кг, получили информацию на понятном языке и по шагам, избавились от высыпаний и отеков.
🌸Вы много раз пытались похудеть и улучшить свое состояние, но никогда не получалось
Сейчас: Вы уже не надеетесь на то, что вам что-то поможет, устали бороться, вам не хватает поддержки.
После курса: Вы довольны собой, вы смогли сделать первый шаг к своему здоровью, вы обрели нужную поддержку.
Я вам даю не только рыбу, но и удочку.
И вы в дальнейшем сможете поддерживать здоровье и проводить сезонные детоксы самостоятельно.
| 2 |  Хочу поделиться с вами, как красиво встречают каждый новый день участники курса Детокс-перезагрузка.
Каждый день у нас новый рецепт, чтобы получать разные результаты.
А если бы вы только представили насколько это вкусно и полезно.
И осенняя хандра нам нипочём🥬
Хотите также? До конца этой недели еще есть возможность присоединиться. | 184 |
| 3 |  ПОКА ДЕТИ НЕ ВЫРАСТУТ...
Причины не идти, отложить на год-два- “пока дети не вырастут”- “пойду на следующий поток”- “ жалко на себя тратить”- “ я сейчас не готов” - найдутся всегда.
На самом деле это нормально.
Так устроен наш рептильный мозг- он “защищает” нас от новых действий, потому что для него все новое является потенциально опасным .
Поэтому ему лучше на любимом диване, с проблемами ЖКТ, головной болью, аллергией, сыпью, усталостью, апатией … (вставьте свое) - но такими родными, чем приложить какие-то усилия и изменить ситуацию.
Но скажите честно, как давно вы задумывались, что неплохо было бы позаботиться о своем здоровье, самочувствии, внешнем виде? А сколько вы еще планируете это делать? Я имею в виду задумываться.
Вот только недавно встретили новый год, а уже осень . Осталось совсем немного- и вновь новый год. И опять окажется , что за год вы ничего не сделали. Лишь думали и планировали.
Поэтому предлагаю перестать думать и начать делать.
Уже завтра стартует 🚀 гениальная программа Детокс- Перезагрузка, разработанная совместно с врачом-гастроэнтерологом.
У программы 3 основные задачи:
1- Не просто снять симптомы, а нормализовать работу ЖКТ
2- Объяснить, почему вы оказались именно в этой точке своего здоровья, и помочь с восстановлением.
3- Дать вам инструмент, который вы сможете использовать сейчас и в дальнейшем. Т.е. вы получите “удочку”.
В программе Детокс-перезагрузка вам не нужно будет голодать или считать калории. В выходные дни вы будете получать развернутое меню на следующую неделю с подробными рекомендациями. Ваша задача- только выполнять их.
Все 6 недель программы я буду постоянно с вами на связи .
Жду тех, кто готов к изменениям!
-
Ваш эндокринолог-нутрициолог Наталья Каткова
https://t.me/natakatkova
- | 250 |
| 4 |  Отвечу для всех на поступивший вопрос, объяснив цели и задачи программы:
✅Элиминационная диета с загрузкой клетчаткой для облегчения работы органов ЖКТ;
✅Перестройка питания, добавление утренней и вечерней рутины, работа над привычками, сном и физической активностью;
✅Сбалансирование биохимических процессов организма, улучшение состояния микрофлоры кишечника и введение продуктов, поддерживающих детоксикацию;
✅Минимизация воздействия токсинов на организм за счет специального питания, богатого клетчаткой и витаминами, и исключения из обихода наиболее токсичных предметов и веществ;
✅Наладить ежедневный стул и обеспечить адекватное потение.
⚪На программе вы исключаете из рациона продукты, которые чаще всего вызывают пищевую непереносимость, иммунные реакции и воспалительные процессы. Это не значит, что эти продукты необходимо исключить навсегда. Сейчас нам нужно снизить нагрузку на иммунную систему, разгрузить органы ЖКТ и помочь организму вывести накопленные токсины из организма.
⚪В рамках программы вы должны питаться максимально разнообразно, чтобы максимально разнообразить нутриенты из продуктов питания и не накапливать одинаковые токсины из них же. В этом периоде принципиально читать все этикетки и по возможности покупать свежие, необработанные продукты.
⚪ В течение месяца мы будем перестраивать питание, добавляем утреннюю и вечернюю рутину, работать над привычками, сном и физической активностью. Мы будем проверять вашу переносимость некоторых продуктов, увеличивать количество клетчатки и воды, а также исключать антинутриенты, которые могут негативно повлиять на наше здоровье.
Наш курс нацелен на медленные и постепенные изменения, которые навсегда останутся с вами, а не пройдут так же быстро, как и начались. Мы будем вводить в вашу жизнь новые полезные привычки, которые изменят ваше самочувствие и качество жизни к лучшему | 241 |
| 5 | 👀 Зачем мне курс Детокс-перезагрузка ?
Одна из задач курса — отследить пищевые провокаторы, которые поддерживают хроническое воспаление в организме.
Когда в рационе есть провоспалительные продукты, организм реагирует на них, как на яд. Бросает все силы, чтобы «победить».
Чем плохо хроническое воспаление?
Когда в организме постоянно где-то что-то тлеет, у него нет ресурсов для самовосстановления. Хроническое воспаление будет разрушать суставы, вызывая артриты, будет тратить ваши витамины и антиоксиданты, может спровоцировать начало аутоиммунных заболеваний. Хроническое воспаление виновно в постоянно рецидивирующих герпесах, молочницах, синуситах, отитах и проч. и проч.
На курсе Детокс-перезагрузка у нас противовоспалительный протокол питания.
Когда вы убираете свой пищевой «яд», то, по сути, удаляете противника, с которым организм постоянно боролся. И он просто начинает заниматься своей работой: восстановлением биохимических процессов и обновлением.
Поэтому на рационе программы уходят отеки, урчание, тяжесть, отрыжка, запор и многие другие симптомы, с которыми многие из вас смирились и приняли за условную «норму». Все системы включаются в работу и вы ощущаете легкость и прилив сил, то состояние, когда можно горы свернуть.
Да, в первое время на готовку нужно чуть больше времени. Но только потому, что меню для вас новое, не привычное. И нужно сверяться с рецептом. А потом уже на автомате — как приготовить борщ. Но, уверяю, борщ сварить сложнее: все рецепты даны на 3-4 порции, чтобы вы готовили 1 раз в 3 дня .
В любом случае в своей обычной жизни вы будете готовить, но вопрос в том, что выберете вы?
🌸приложить чуть усилий, освоить новые противовоспалительные рецепты и превратить еду в лекарство для своего организма.
🌸или оставить привычный рацион, который продолжит поддерживать хроническое воспаление и плохое самочувствие.
А 11 октября старт оздоровительного практикума, если готовы к активным переменам и не ждете волшебную таблетку, списка витаминов, добавок, лекарственных схем, готовы менять свое питание и образ жизни — жду в комментариях.
-
Ваш эндокринолог-нутрициолог Наталья Каткова
https://t.me/natakatkova
- | 206 |
| 6 | Плюшки подвезли!
Думаете, я просто так про бонусы здесь говорила?
Обещала- выполняю!
За максимально подробный и правильный ответ приглашаю на осенний поток курса Детокс-перезагрузка Ольгу.
Остальным участникам обсуждения дарю скидку 80%.
@AlsuAleeva_farm
@RuaRi
Александра
Пишите в личные сообщения
-
Ваш эндокринолог-нутрициолог Наталья Каткова
https://t.me/natakatkova
- | 286 |
| 7 |  +1Думаете, я просто так вам про cмузи рассказывала?
А вот и нет.
❤️Это отзывы участников весеннего потока программы Детокс - перезагрузка, созданной совместно с врачом-гастроэнтерологом.
Приглашаю вас поучаствовать в осеннем потоке программы Детокс-перезагрузка, где вы сможете помочь своему внутреннему фильтру разобраться со всеми токсинами в своём организме.
Ведь от работы печени может зависеть и ваш энергичный подъём по утрам, и красота кожи, и четверка по шкале Бристоля (кто поймёт, тот поймет) 😀.
Более подробно об этом можно почитать здесь и здесь.
Это не чистка, не марафон по похудению, а полноценная работа с детоксом печени, где вы встряхнёте все её фазы и поможете избавиться от залежей всякой нечисти, которая отравляет вашу жизнь.
6 недель плодотворной и результативной работы. От вас требуется только упорство, блендер, открытость и выполнение всех рекомендаций.
На протяжении всей программы я буду вашим наставником, помогу и направлю.
Вас ждет : 6-недельная детокс-практика, пошаговая инструкция со всеми рецептами, советами по образу жизни и питания. По окончанию программы вся информация останется с вами навсегда и вы сможете использовать её в любое время дня и ночи.
И напоминаю, что сегодня последний день для получения бонуса- оплачивая 15000 руб за Детокс-перезагрузку, вы получаете в подарок мою полноценную консультацию с индивидуальным подбором нутрицевтиков и программой питания.
Кто хочет и готов, ставьте 🌸 в комментариях. По всем вопросам туда же! ❤️
-
Ваш эндокринолог-нутрициолог Наталья Каткова
https://t.me/natakatkova
- | 305 |
| 8 | Правильный ответ на задачку: утомляемость, сонливость, запоры, выпадение волос, частые простуды . Именно с этими жалобами девушка обратилась ко мне.
Все ваши ответы под предыдущим постом верны и подтверждают прямую связь между неправильным питанием и проблемами со здоровьем
.Одна из причин запоров у клиента — это дефицит клетчатки и жиров в рационе, а также частые приемы пищи.
Рассмотрим ошибки на примере одного дня и как их исправить:
Что можно сделать, чтобы нормализовать стул?
✔️ Заменить муку на цельнозерновую. Испечь пиццу самим, приготовить пасту из альтернативной или ц/з муки, а не муки "твердых сортов пшеницы", сварить кашу из овса долгой варки.
✔️К каждому приему пищи добавить простой салат. Пример: латук, зелень, авокадо, огурцы, семена, что угодно и заправить маслом, специями и лимонным соком. Это позволит глюкозе не улететь в стратосферу, благодаря чему и ощущается усталость, вялость и повышенное чувство голода.
✔️ К каше, вместо салата, добавить ягод и несладких фруктов, например цитрусовые. В качестве белков и жиров — орехи и семена.
✔️ Сократить приемы пищи до 3х в день. У клиента их 6, жкт физически не справляется с постоянным потоком еды, что замедляет скорость прохождения пищи по кишечнику.
Стоит увеличить порции, сбалансировать их и питаться с шагом в 3,5-4 часа.
Даже эти незначительные изменения помогут начать корректировать вышеуказанные жалобы .
Добавлю еще, что несмотря на нормальный вес у девушки избыток жировой ткани и недостаток мышечной. Так называемый Skinny fat- худой жирный.
Это пример того, что нормальный вес не всегда является показателем хорошего здоровья.
-
Ваш эндокринолог-нутрициолог Наталья Каткова
https://t.me/natakatkova
- | 288 |
| 9 |  Спорим, что вы разбираетесь в нутрициологии!
А почему бы и нет?
Если вы изучали в школе биологию и прочитали хотя бы несколько моих постов, то вполне разбираетесь!
Давайте немного поиграем.
Вот вам задачка:
Клиент- девушка 32 года , вес в норме. Хронических заболеваний нет.
На скрине её обычный рацион, меняются блюда, белки/жиры/углеводы и режим питания те же.
Попробуйте оценить приемы пищи, режим питания и угадайте, с каким запросом человек обратился к нутрициологу?
(кто ответит верно, тому секретный бонус 🎉) | 261 |
| 10 |  Бывают дни, когда мне лень жевать (буквально).
В таких случаях мое утро начинается с чашечки зеленого смузи.
В чём его польза?
✅Зеленые овощи и зелень содержат хлорофилл — антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы.
✅Огромное количество пищевых волокон улучшают пищеварение и снижают холестерин.
✅ Витамин С в зелени — помогает укрепить коллаген в коже и защищает её от повреждений, а витамин Е — уменьшает воспаление и улучшает цвет лица.
Сегодня рецепт такой:
Основа:
- сельдерей
- руккола
- романо
- петрушка
Для сладости немного фруктов:
- апельсин
И для полезности:
-половинка лимона
Для жиров и белка: миднальные орехи и семя льна
В пропорциях получилось 3/4 зелени и 1/4 фруктов (всё на глаз).
Если любите пожиже, можно добавить немного воды!
Как сделать свой смузи?
🥬Много зеленого: петрушка, огурец, авокадо, сельдерей, шпинат! можно использовать любые листья салата (айсберг, романо, айсберг, маслянистый и тд)
🍒Для сладости можно использовать банан, ягоды, цитрусовые, яблоко, грушу
🌰Если хотите смузи в качестве отдельного приема пищи, добавьте протеина (тыквенный, горховый или конопляный) или орешки, семена льна и чиа.
Самое главное правило, чтобы было не просто вкусно, но и полезно- зелени не менее 2/3!
Жуйте смузи! Не выпивайте сразу, а наслаждайтесь вкусом, это придаст сытости и принесет еще больше пользы!
-
Ваш эндокринолог-нутрициолог Наталья Каткова
https://t.me/natakatkova
- | 279 |
| 11 |  Радикально улучшить свое здоровье и самочувствие за 6 недель невозможно!
Так считают те, кто совсем не разбирается в работе нашего организма и инструментах по ее улучшению.
Узнать об этом и ощутить на себе стоит 15 000 рублей.
Именно столько стоит курс по "перезагрузке" нашего организма, в котором в течение 6 недель я даю схему питания, приема нутрицевтиков и приятных и полезных процедур.
Эта программа была составлена совместно с врачом- гастроэнтерологом , и дает классные результаты, о чем говорят участники предыдущих потоков.
При помощи моей системы даже самый ленивый и голодный достигает результатов.
Уверена, что и вы справитесь!
Все, что нужно — это следовать рекомендациям.
Стоит ли это 15000?
А если скажу, что люди, которые зайдут в мой проект до 1 октября, получат бонусом консультацию врача эндокринолога-нутрициолога по жалобам и результатам обследований ( отдельно моя консультация стоит 8 000 руб)?
Кроме рациона питания с рецептами рекомендуемых блюд вы получите
- Знания о том, как работает ваш организм , и что ему нужно для здоровья
- Улучшите состояние кожи
-Избавитесь от отеков, вздутия, дискомфорта в животе
-Нормализуете стул
-Ощутите бодрость и прилив энергии, научитесь правильно спать и высыпаться
-Избавитесь от ПМС и болезненных менструаций
-Улучшите иммунитет и будете меньше болеть
-Подкорректируете дефициты питательных веществ
-Будете питаться вкусно, сытно и разнообразно
- Похудеете
И да, эту программу вы можете проходить всей семьей, даже с детьми- им она очень нравится.
И все это за 2500 рублей в неделю.
Мы стартуем 11 октября.
Вы можете зайти в проект прямо сейчас, написав мне в личку, чтобы воспользоваться бонусной консультацией!
После оплаты я пришлю вам подробный опросник, заполнив который вы получите рекомендации по обследованию , на основании которых я подготовлю для вас индивидуальную схему приема БАДов.
Р.S. Каждый участник курса получит полную программу для самостоятельного прохождения детокса в дальнейшем .
Жду вас
t.me/docnatakatkova | 416 |
| 12 |  “Так нельзя, так ведь можно Бог знает до чего дойти”
Четверо едут в Питер. Причём трое из них даже не знают, зачем они туда едут. Но в какой-то момент становится понятно, что неважно — зачем. Важно, что едут. И, конечно, плохо, что дома осталась куча нерешенных проблем, но как же хорошо, что про них можно не думать… хотя бы до понедельника. И ещё, конечно, плохо, что отстали от «Сапсана» и пришлось ехать в плацкарте, но как же это неожиданно хорошо… и уютно. А ещё неожиданно хорошо бывает выпить в пять утра текилу-бум. Вроде рано… но так вовремя! А как это вдохновляет на всякие свершения!
Потрясающие диалоги. И радует, что это не один фильм, а целых четыре, как и героев.
Здесь и смех, и слезы. Все про жизнь . И каждый диалог можно разобрать на крылатые фразы.
А какие фильмы пересматриваете вы? | 372 |
| 13 |  ШПАРГАЛКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОПРОЩАТЬСЯ СО СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ.
Откажитесь от мяса, особенно красного.
В теле сразу появится легкость, может быть даже немного сбросите вес. Появится аристократическая бледность, тонкость.
Ну и что, что в комплекте идет анемия, дефицит мышц и гормонов, не стоит заморачиваться по этому поводу.
Мясо- это же " тяжелая" пища, да и бедных животных надо беречь, а не есть .
Особенно после 30- 40...
Мозгу нужна глюкоза.
Он же исключительно на этом топливе работает. Поэтому чем больше углеводов, тем лучше.
Если устал или предстоит серьезная нагрузка, если нужно, чтобы голова хорошо и быстро соображала- конфетка, шоколадка, булочка в помощь.
И ребенка перед экзаменом обязательно поддержи так же.
А тех, кто говорит, что на сахаре мозг тупеет и тело жиреет- осуждай и презирай. Ты же лучше в этом разбираешься.
Если увидел на упаковке надпись FITNESS, LIGHT или низкокалорийный- обязательно бери.
Даже не бери, а прям хватай! Это же очень полезно для здоровья!
Состав этих продуктов смотреть, конечно же не надо- волшебные слова говорят о неимоверной пользе . И чем больше , тем лучше и здоровее.
Мы же считаем калории, чтобы случайно не переесть их. Поэтому упор на низкокалорийное.
И не стоит даже заморачиваться из чего эти калории получили- важно только их количество.
Как можно меньше жира- это наш девиз!
Это же самое большое зло в мире! Все проблемы мира только от него.
И готовим еду исключительно на рафинированном масле!
И филе куриной грудки- лучшая еда!
Ну да, там либидо не будет, оно вместе с половыми гормонами уйдет.
А что нам эта либида, главное- обезжирить все!
Полноценный сон.
Это вообще все происки врагов. Для слабаков.
Спать лучше ложиться после полуночи, желательно посидев перед этим часа 2-3 за гаджетами. С ночником у кровати, чтобы темноту прогнать.
И с утра пораньше , закинувшись парой чашек кофе, на работу.
У нас же у каждого внутри бьет неиссякамый источник здоровья и энергии.
Все выполнили?
Готово! Цель достигнута! Здоровье отправлено куда подальше!
Можно обращаться к врачу за волшебной таблеткой. | 395 |
| 14 | Для вашего удобства собрала подборку постов в моем канале:
"Цветы жизни"
Детское ожирение
Дефициты
Здоровый рацион
Детокс- перезагрузка
Для чего нужен детокс протокол
Часть 1
Часть 2
Пройдёмся по мифам о детоксе
Мне это не нужно
Это временно
Зачем, если потом...
Как не довести до пожара
Пищеварение для чайников
При чем здесь мозг?
Верхний мир
Горшочек- вари! Или желудок
Тонкости тонкого
На выход!
Печень и со.
Гормоны правят балом
Демистификация гормонов
Окситоцин- ближайший круг
Прогестерон- сохранение вида
Эстрадиол- магическое притяжение
Пролактин- выживание
Кортизол- короткий, как выстрел
Король гормонов и гормон королей
Газ и тормоз
Бежать, чтобы жить
В бой без размышлений
Главный двигатель организма
Спокойной ночи
Серотонин
Эндорфины
Наша очистная система- лимфатическая
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Как помочь
Тест
И немного про травки
Эстрогендоминирование
Дефицит железа
Немного интересных вопросов
Для чего худеем
Первая помощь после праздников
Можно ли постройнеть после...
Секретный ингредиент
Спать или не спать, вот в чем вопрос
Еда по привычке
Голод-какой он
Феномен сладкоежек
Не забудьте поставить лайк, чтобы получать такие подборки чаще! | 356 |
| 15 |  В 45 БАБА… или "НИ ФИГА СЕБЕ ЯГОДКИ”...
Жизнь так быстро и непредсказуемо идет, что в какой-то момент ты оказываешься совсем не там, где планировалось.
Хотите рассмешить Бога- расскажите ему о своих планах.
Так и случилось в 2020м. Не получилось долго и счастливо, и чтобы потом в один день.
И вот ты вдвоем с ребенком практически у разбитого корыта, и все надо начинать с нуля.
Наконец-то я поняла, чем хочу заниматься. Да, медицина- это классно, но опыт работы более 20 лет показал, что не все так просто, вернее все просто!
Нутрициология затянула меня, как много нового открылось! Имея в руках такой инструмент можно горы двигать.
И заработала магия принятого решения.
И это стало тем пинком под мягкое место, который разбудил меня в моем болоте и заставил начать действовать и выбирать.
Я НАЧАЛА ЖИТЬ.
Сначала было трудно и непонятно.
Но кайфово! Потому что свобода!
В процессе трансформаций, обучений и поисков себя я познакомилась с огромным количеством классных людей. Они вдохновляют меня каждый день.
А какие учителя пришли в мою жизнь!!! Благодарю их и преклоняюсь перед ними.
Смотрю на себя сегодняшнюю и охреневаю, какой путь пройден за эти четыре года. Я наконец-то осознало, что я- оху…ная. Я научилась выбирать СЕБЯ, обозначать границы, избавилась от той хорошей девочки, которая и держала меня в этом болоте.
И что в итоге?
Я почувствовала, что для меня важно- помогать людям, вести их к лучшей, здоровой жизни. И этот путь- он на стыке, теперь я хорошо знаю его.
Медицина и нутрициология. Эндокринология и нутригеномика. Коучинг и любовь к жизни.
( Ой, про пиявочек чуть не забыла). Все знания и навыки, полученные за 25 лет в профессии, плюс то новое, что пришло за время обучения у таких гуру, как Татьяна Демьяненко, Юрий Мурадян, Седа Каспарова, Жанна Смирнова, Ольга Евдокимова.
И вот я такая, вместо того , чтобы плавать в бассейне и валяться звездой в отпуске, вновь на обучении , по гастроэнтерологии. То, что мне было не очень понятно раньше, теперь настолько ясно, как открытая книга.
И спустя 4 года я живу жизнь своей мечты!
В моей голове столько знаний, что я сама себе удивляюсь!
Кайфую от своей работы. Счастлива, когда вижу ее результаты.
И это охрененное состояние!
При этом я не даю себе высоких оценок. Можно лучше. И я буду лучше, нужно только время.
90% моего окружения пророчили, что ничего не добьюсь. Но всё же… я чего-то стою.
Весной 2021 года моя жизнь перевернулась с ног на голову, но тогда я об этом ещё не знала.
И да- так можно!💫 | 390 |
| 16 |  Говорят, что нутрициолог- это шаман с бубнами, бадами и всякими... (нецензурно).
Что сложного в питании? Всё всем понятно.
Я вам больше скажу- он еще и деньги берет за то, что учит вас есть так, чтобы здоровым быть. И причем немалые. ( Лучше на эти деньги колбаски купить)
Глупые-глупые доверчивые люди отдают этому хитрому-хитрому человеку свои кровные, вместо того , чтобы на них вкусно- вкусно поесть чего-нибудь ( вредного).
А знаете, что есть такое понятие, как домашний фаст-фуд?
Диетологи и нутрициологи поймут- когда ты начинаешь рыдать на консультации, слушая , как пациент рассказывает, что кушает только домашнюю еду.
Но раз вы приготовили пищу дома, это не делает ее полезной автоматически.
На самом деле, рассказываю, как у меня дела .
Готовлю гайд, тему которого мы с вами выбрали выше, веду клиентов, провожу консультации. Стараюсь вам тут регулярно полезную информацию давать.
Да, курс осенний по Детокс-перезагрузке надо бы начинать, всё с датой не определюсь.
А то к лету мы подготовились- постройнели, поздоровели, похорошели. Теперь пора начинать к новому году подготовку.
Все же год змеи в красоте хотят встретить?
Короче, в ближайшее время здесь расскажу про "генеральную уборку" в организме и позову вас с собой на 6 недель. Будем вместе разгребать "завалы" и помогать печени.
Ну что, как вам мои планы? Готовы присоединиться , или есть сомнения?
А если серьезно- объявляю три дня вопросов и ответов по "расхламлению" организма.
Спрашивайте, если не понятно- что это и зачем .
И ставьте + кто планирует пройти Детокс.
-
Ваш эндокринолог-нутрициолог Наталья Каткова
https://t.me/natakatkova
- | 418 |
| 17 |  Смотрели мульт "Валли" ? Как думаете, это пророчество или фантастика?
Что-то я склоняюсь к первому варианту, учитывая настоящую эпидемию ожирения, особенно у детей и подростков. | 347 |
| 18 |  Тоже бесит, что приходится ходить голодным, чтобы похудеть?
Считаю, что это просто издевательство над своим организмом.
Представьте, в каком эмоциональном состоянии находится постоянно голодный человек! Это же агрессия в чистом виде- против себя и всего окружающего мира.
И что это за жизнь!
"Так советуют диетологи".
Какие, конкретно? Если только те, кто учился лет 20 назад и после этого вообще не интересовался новыми научными данными , или те, кто похватал по верхам, даже не пытаясь вникнуть в тему, и считает себя супер специалистом.
Сам процесс должен быть мягким, не вызывающим злость и желание все бросить.
Вот вы решили похудеть, вам и так психологически и физически сложно, а вы еще и голодаете, отчего агрессируете, зарабатываете различные дефициты и, в итоге, срываетесь, практически не начав. Так себе история.
А ведь большинство именно так и заканчивают свои попытки.
" Чтобы похудеть надо создать дефицит калорий"
Это не совсем так . Если руководствоваться этим принципом- получишь худобу, только болезненную. Так мы же жаждем не только стройности, но и здоровья. Вряд ли кто из вас согласится быть стройным с кучей болячек.
Прекрати считать калории, не создавай для своей головы лишних задач. Вполне можно худеть без постоянного чувства голода!
" Надо есть меньше жира"
Ага, и получить дряблую кожу, больной кишечник и, как контрольный выстрел, снижение либидо. Для этого вы все это затеяли? Нет, конечно!
Жир- это наши половые гормоны, молодость и высококачественное топливо для организма. Это как в костер бревнышки такие хорошие положить- горит и греет долго-долго. И тело, и желания!
" Ешьте три раза в день по-немногу , а между приемами пищи- перекусы, яблочко там или сухофрукты"
Все верно, гоняйте свой инсулин вверх-вниз, провоцируйте инсулинорезистентность да и жировую болезнь печени для комплекта. А там и до сахарного диабета рукой подать.
Взрослому человеку вполне достаточно есть 2-3 раза в день, и всё!
Только есть достаточное количество действительно необходимых продуктов, причем до чувства сытости, а не поклевать, как воробушек.
Прекратите издеваться над собой, не мучайте себя, чтобы пытаться и срываться вновь и вновь, а потом и вовсе забить на это.
Давайте к себе мягко и грамотно!
Запомните- похудение возможно и очень приятно без чувства голода! Это про здоровье и удовольствие в процессе и после него.
И, кстати, со мной худеют сытыми!
-
Ваш эндокринолог-нутрициолог Наталья Каткова
https://t.me/natakatkova
- | 391 |
| 19 |  Весь прошлый воскресный вечер проводила консультацию с Ларисой Гузеевой.
Если вы думаете, что такие личности как Лариса сами следят за своим здоровьем и рационом питания, то ошибаетесь! Они предпочитает работать со специалистами, чтобы результат был гарантирован.
Вот так просто- сидим с ней за столиком кафе и обсуждаем животрепещущую тему.
На самом деле я была в шоке от того, что Лариса обратилась именно ко мне. Работала, конечно, с разными известными в своих кругах людьми, но со звездами- никогда.
Очень волновалась.
Но за вечер мы с ней успели оценить весь ее проведенный чекап, выяснили, что требует наибольшего внимания .
Долго решали по поводу рациона питания- Лариса категорически не хотела жить в полуголодном состоянии, при этом требовалось снизить вес и улучшить здоровье . И всё это с ее традиционным юморком и матерком!
Кроме того скорректировать имеющиеся дефициты, ну и поработать с детоксом- образ и ритм жизни дает о себе знать, организму надо иногда давать передышку.
Я предложила несколько вариантов, из которых мы сделали комбо. Тут проблем вообще не возникло- в моем арсенале много рабочих вариантов под любой запрос, и я очень люблю "диетический сёрфинг" как для себя, так и для своих клиентов.
Расписала ей питание на ближайшую неделю, схему приема бадов. Договорились о следующей встрече уже онлайн.
С такими заданиями я работаю ежедневно, поэтому невозможных задач нет.
Это было реально сложно и волнительно, за вечер было выпито очень много кофе.
А дальше случилось самое неожиданное.
Ей настолько понравился мой подход к работе, что она в сторис рассказала, какой я крутой специалист.
Я была настолько ошарашена этим.
АААААА, что …
😂 Проснулась! | 329 |
| 20 |  - Я перепробовала все диеты. Результата НОЛЬ!
- Почти ничего не ем, а минуса на весах нет!
Это самые частые жалобы, с которыми ко мне приходят пациенты. Если узнали себя, знайте: не надо с собой так! Худеть без чувства голода и срывов можно!
Я, Наталья Каткова. Врач-педиатр, эндокринолог, диетолог, коуч-нутрициолог. 25 лет помогаю детям и взрослым сохранить и улучшить здоровье. Я точно знаю, как помочь именно Вам.
У меня два варианта работы: консультация и личное сопровождение.
Как проходит консультация?
1. Мы обсуждаем ваш запрос в мессенджере.
2. Вы присылаете мне результаты обследований и отвечаете на опросник. По результатам я рекомендую вам, при необходимости, дообследование.
3. Выбираем время приема и встречаемся в формате видеосвязи.
4. 3 дня после консультации вы задаете уточняющие вопросы.
По итогу консультации вы получаете: медицинскую оценку вашего состояния, рекомендации по питанию, приему бадов и корректировке образа жизни.
Стоимость консультации 8000 рублей.
Этапы в личном сопровождении те же, что и в консультации. Разница в том, что здесь вы получаете:
✅ежедневные рекомендации-мы с вами на связи 24/7
✅корректировку диеты в зависимости от изменения состояния вашего организма;
✅еженедельные онлайн консультации с элементами коучинга - работа с пищевыми привычками на глубинном уровне;
2 месяца я за руку веду вас к цели, оперативно откликаясь на сигналы вашего тела. Вы без малого трижды идете по циклу в 21 день, укореняя здоровые привычки.
Стоимость личного сопровождения 75 000 рублей.
Худеете здОрово и здорОво. Это я вам гарантирую!
Хотите быть стройной и здоровой? Приходите!
-
Ваш эндокринолог- нутрициолог Наталья Каткова
https://t.me/natakatkova
- | 354 |
