АРИНА - ТЕХНИКА «АНУБИС» 👊🏼 ягодицы без ног 🔥
Open in Telegram
тренирую в уникальной технике- «АНУБИС»🌰 за 3 недели от 2 см в ягодицах ⚡️ Результаты - https://t.me/+pSNn5oHbRMhiOTBi бесплатный чек-лист тут 👇
Show more2 307
Subscribers
-524 hours
-157 days
-7330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+35
in 0 channels
Get PRO
July '26
+88
in 0 channels
Get PRO
June '26
+178
in 0 channels
Get PRO
May '26
+291
in 0 channels
Get PRO
April '26
+363
in 0 channels
Get PRO
March '26
+161
in 0 channels
Get PRO
February '26
+193
in 0 channels
Get PRO
January '26
+914
in 1 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 1 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '24
+46
in 0 channels
Get PRO
October '24
+106
in 0 channels
Get PRO
September '24
+501
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+1
Я открываю ОДНО место на личные онлайн-тренировки со мной 🤍
И сразу хочу объяснить, что я имею в виду под онлайн-тренировками.
Это не история, где я просто отправляю тебе программу и говорю:
«Ну всё, тренируйся».
Мы подключаемся по видеосвязи и тренируемся вместе.
Я вижу тебя во время выполнения упражнений, слежу за техникой и прямо в процессе говорю, что изменить:
— как поставить ноги
— куда направить колено
— как держать корпус
— где ты забираешь нагрузку не туда
— как сделать упражнение эффективнее именно для тебя.
То есть на протяжении всей тренировки ты находишься под моим контролем.
Именно поэтому это максимально близко к тренировкам со мной вживую, только заниматься ты можешь из дома, из своего зала или любого удобного места.
Что входит:
12 онлайн-тренировок со мной по видеосвязи
• питание под твою цель
• личное ведение
• контроль техники
• корректировки
• контроль прогресса.
Обычная стоимость такого формата — 30.000 ₽.
Но сейчас я решила открыть одно место за 20.000 ₽.
Именно одно.
Потому что я не хочу набрать много людей и превратить личные тренировки в поток.
Мне важно видеть тебя, работать с твоей техникой и действительно вести тебя к результату.
Если ты давно хотела начать тренироваться со мной, но живёшь в другом городе или просто хочешь, чтобы я лично контролировала каждую твою тренировку — возможно, это как раз тот формат, который тебе нужен.
Одно место — 20.000 ₽ вместо 30.000 ₽.
Если хочешь забрать его — напиши мне в личку «ХОЧУ» 🤍
@arinkakzrv
| 2 |  +1Знаете, почему вообще появился мой закрытый клуб? 🍑
Изначально я вообще не планировала делать его именно в таком формате.
Но мне начали постоянно писать одни и те же вопросы:
— «Арина, что делать на ягодицы?»
— «Почему я чувствую только ноги?»
— «А это упражнение правильно?»
— «Можно эту тренировку делать дома?»
— «Что делать, если ягодицы вообще не растут?»
И в какой-то момент я поняла:
я физически не могу каждому человеку в директ объяснять одно и то же по 20 раз.
Но и создавать очередной курс по принципу
«вот тебе 10 тренировок — удачи»
мне тоже совершенно не хотелось.
Потому что я знаю, сколько девушек уже покупали программы.
10 тренировок.
20 тренировок.
Новые упражнения каждую неделю.
А результата всё равно нет.
Не потому что они ленивые.
А потому что часто проблема вообще не в количестве тренировок.
Важна техника. Подход. Понимание своего тела. И то, что именно ты делаешь из тренировки в тренировку.
Поэтому я собрала всё в одном месте:
🍑 тренировки на ягодицы
🎥 техника выполнения упражнений
📚 готовые программы
🔎 разборы и объяснения
🔥 новые материалы
и мой подход, который я использую в работе с девушками.
Мне хотелось создать не очередной марафон на 7 дней, который закончился — и ты забыла про него.
А место, куда можно возвращаться месяц за месяцем, тренироваться, разбираться в технике, становиться сильнее и постепенно менять своё тело.
И сейчас я снова открыла набор в клуб на один месяц.
Если ты давно наблюдаешь и думаешь:
«Когда-нибудь зайду…»
Возможно, твоё «когда-нибудь» — сегодня 😂🍑
👇 ПОКАЗАТЬ КЛУБ 💃
https://t.me/popkafitbot | 249 |
| 3 | ТЫ МОЖЕШЬ ТРЕНИРОВАТЬ ЯГОДИЦЫ 3–4 РАЗА В НЕДЕЛЮ И ВСЁ РАВНО НЕ ПОЛУЧАТЬ РЕЗУЛЬТАТ 🍑
И вот это, пожалуй, одна из самых неприятных правд в фитнесе.
Можно делать приседания, выпады, махи, ягодичный мост.
Можно сохранять десятки тренировок и добавлять всё новые упражнения.
Можно проводить в зале по часу, а иногда и по полтора.
И при этом ягодицы будут расти намного медленнее, чем тебе хочется.
Почему?
Потому что количество упражнений ≠ качество тренировки.
Если во время выполнения ты постоянно чувствуешь квадрицепс, заднюю поверхность бедра или поясницу, а ягодицы работают где-то «на фоне» — проблема далеко не всегда в генетике.
Очень часто проблема в том, КАК именно ты выполняешь упражнение.
Положение таза.
Амплитуда.
Траектория движения.
Положение корпуса.
Постановка стоп.
И даже небольшое изменение техники может полностью поменять то, куда приходится нагрузка.
Поэтому я всегда говорю:
не нужно искать ещё 50 упражнений.
Сначала научись правильно выполнять те, которые уже есть в твоей программе.
Именно этому я уделяю огромное внимание в своём закрытом клубе «Анубис».
Там я не просто даю тебе тренировку по принципу:
«Вот упражнения. Делай».
Я объясняю механику движений, технику и смысл каждого упражнения, чтобы ты наконец понимала, что делаешь в зале и зачем.
Потому что тренировка становится совсем другой, когда ты не просто повторяешь за тренером, а понимаешь своё тело.
Если хочешь перестать тренироваться вслепую и начать работать на результат — тебе в клуб 🍑
Ссылка на вступление — здесь → https://t.me/popkafitbot | 273 |
| 4 |  +2🍑 Я долго думала, с чего начать эту неделю…
И решила начать не с рассказа про клуб.
А с результатов девушек, которые уже тренируются по моей системе.
Потому что можно сколько угодно рассказывать, какая у тебя техника, программы и тренировки.
Но в конечном итоге всё решает одно — результат.
И вот что я вижу у своих девочек 👇
Не просто «стало чуть лучше».
Они начинают действительно менять форму ягодиц, при этом постепенно понимая своё тело и технику.
И нет, это не «просто повезло с генетикой».
За результатом всегда стоит работа:
🍑 регулярные тренировки
🍑 правильная техника
🍑 грамотно подобранные упражнения
🍑 понимание, что именно ты делаешь
🍑 питание и восстановление
И вот последнее особенно важно.
Потому что я хочу, чтобы девушки не просто повторяли за мной движения.
Мне гораздо важнее, чтобы в какой-то момент ты сама могла сказать:
«Ага, теперь я понимаю, почему здесь чувствую ноги».
«Теперь я понимаю, почему здесь включаются ягодицы».
«Теперь я знаю, как мне выполнять это упражнение».
Потому что именно этого очень часто не хватает.
Девушка может месяцами ходить в зал, делать тренировки на ягодицы, сохранять упражнения из TikTok…
А результата практически нет.
И она думает:
«Наверное, у меня такая генетика».
Хотя проблема может быть вообще не в генетике.
А в том, КАК она тренируется.
Именно поэтому я создала свой закрытый клуб 🍑
Я не хотела делать очередной канал, где просто лежит куча тренировок, и ты сама должна догадаться, что с ними делать.
Внутри ты получаешь систему:
🍑 тренировки на ягодицы
🍑 техника Anubis
🍑 подробные разборы упражнений
🍑 программы для разных целей
🍑 тренировки для дома и зала
🍑 новые материалы и обновления
Чтобы у тебя больше не было:
«Так… а что сегодня делать?»
«А я правильно выполняю?»
«Почему опять чувствую квадрицепс?»
«Какое упражнение выбрать?»
Всё уже собрано в одном месте.
И сейчас я открыла продажи только до конца недели, и следующие открою только через месяц 🙏🏼
Если ты давно хотела начать тренироваться по моей системе — возможно, сейчас самое время перестать откладывать 🍑
Один месяц. Один понятный план. И наконец тренировки не наугад.
👇 ЗАХОДИ В КЛУБ
https://t.me/popkafitbot | 293 |
| 5 | Девочки, результаты можно посмотреть тут, буду еще дополнять, так как хочу чтобы было красиво все 💕✨
https://t.me/+pSNn5oHbRMhiOTBi | 343 |
| 6 | Привет, скажи пожалуйста, где можно посмотреть фото девочек, и их результаты | 326 |
| 7 |  83 ₽ В ДЕНЬ 😂
Девочки, я тут посчитала стоимость закрытого клуба в пересчёте на день…
И знаете, что меня убило? 😂
83 ₽.
В день.
Это буквально цена одной булочки, которую ты съела — и через час уже забыла, что она вообще была 😂
А здесь за эти же 83 ₽ в день ты получаешь доступ к закрытому клубу, где:
🍑 тренируешь ягодицы по технике Anubis
🎥 получаешь подробные разборы техники
🏋🏼♀️ тренировки для разных форм ягодиц
🏠 программы для дома и зала
🥗 работа с питанием
📚 новые материалы и программы
💬 возможность разбираться в своих ошибках, а не просто «качать попу» наугад
И вот здесь я всегда думаю:
мы почему-то легко тратим 83 ₽ на какую-то мелочь, которая не изменит нашу жизнь.
А когда речь идёт о собственном теле — начинаем думать:
«Ой, потом…»
«Ой, сейчас не время…»
«Ой, надо подумать…»
Хотя тело, которое ты хочешь получить, тоже не появится «потом» само по себе.
Ты либо начинаешь системно работать над ним сейчас,
либо ещё через несколько месяцев будешь говорить:
«Почему у меня до сих пор нет результата?»
Поэтому я бы на твоём месте сейчас выбрала не булочку 😂
А 83 ₽ в день на себя. 🍑
Потому что булочка закончится через 5 минут.
А результат от твоей работы с телом останется с тобой намного дольше.
Ссылка на вступление — здесь 👇🏼
https://t.me/popkafitbot | 394 |
| 8 |  Пишите @arinkakzrv
Еще одно место есть 🩷 | 477 |
| 9 |  Последние 24 часа
Есть моменты, когда дело уже вообще не в цене.
Сегодня — один из них.
Если ты давно смотришь на мой закрытый клуб, думаешь «надо бы зайти», сохраняешь тренировки, обещаешь себе начать с понедельника…
то давай честно.
Сколько ещё будет этих понедельников?
Можно ещё месяц искать идеальную программу.
Можно снова начать, бросить и через время искать новую.
Можно бесконечно думать, почему ягодицы не растут, живот не меняется, а тело выглядит не так, как хочется.
А можно один раз выстроить систему и просто начать ей следовать✅🤌🏼
Именно поэтому я создала закрытый клуб🌰
Это не просто «ещё одна программа тренировок».
Внутри уже собрано всё, что тебе нужно:
— тренировки и программы
— рекомендации по питанию
— работа над техникой
— разборы
— новые материалы
— моя поддержка
— система, по которой тебе не нужно каждый раз думать, что делать дальше
Тебе не нужно собирать информацию по кусочкам из TikTok, Telegram и Instagram.
Ты просто заходишь и начинаешь работать.
И самое ценное — я вижу, как девушки приходят с мыслью:
«Наверное, у меня просто генетика не позволяет…»
А потом присылают мне результат и говорят:
«Арина, я впервые реально вижу свои ягодицы».
Вот ради таких сообщений этот клуб и существует.
И поэтому сегодня я последний раз говорю о нём по текущей цене.
⏰ ОСТАЛИСЬ ПОСЛЕДНИЕ 24 ЧАСА.
Сегодня ещё можно зайти по старой стоимости.
Завтра цена будет выше.
И если ты всё равно собиралась прийти — зачем платить больше за то же самое решение?
Представь себя через 3 месяца.
Ты можешь сказать:
«Блин, надо было зайти тогда».
А можешь:
«Хорошо, что я тогда решилась».
Разница между этими двумя вариантами — одно решение.
Не жди понедельника. Не жди мотивации. Не жди идеального момента.
Если ты давно хотела изменить своё тело — начни сейчас.
🔥 Последний день по старой цене.
ВСТУПИТЬ В КЛУБ | 523 |
| 10 |  +9«Это у тебя просто генетика».
Сколько раз ты слышала эту фразу?
Я тоже раньше в неё верила.
Когда-то у меня вообще не было тех ягодиц, которые ты сейчас видишь в блоге. И это не потому, что я «родилась такой».
Я тренировалась 3 года в классическом стиле.
И знаешь, что получила?
— ноги стали больше;
— ягодицы почти не менялись;
— талия не выглядела так, как хотелось.
В какой-то момент я поняла:
Проблема была не во мне. Проблема была в том, КАК я тренировалась.
Я сменила подход.
Перешла на изолированную технику, где нагрузка идёт именно в ягодичные мышцы, а не размазывается по квадрицепсам и пояснице.
Именно тогда моё тело начало меняться.
✔️ Ягодицы стали больше.
✔️ Ноги — стройнее.
✔️ Живот — визуально площе.
✔️ Колени и поясница перестали страдать от тяжёлых базовых упражнений.
И самое интересное…
Это работает не только у меня.
Девочки, которые приходят ко мне, уже за первые 3 недели начинают видеть изменения в форме ягодиц и качестве тела.
Нет, это не магия.
Это правильная техника, системные тренировки и понимание того, какая мышца должна работать в каждом упражнении.
Если ты тоже устала тренироваться без результата и хочешь наконец увидеть изменения —
Поставь «+» в комментариях. | 571 |
| 11 | Спорт меняет не только тело. Он меняет то, как ты живешь.
Когда девушка начинает нравиться себе в зеркале — меняется не только ее фигура.
Она перестает втягивать живот на фото.
Перестает покупать одежду, чтобы «скрыть недостатки».
Перестает стесняться пляжа и примерочных.
Она становится увереннее.
И эта уверенность начинает отражаться во всем.
✨ Она легче знакомится с людьми.
✨ Начинает больше зарабатывать, потому что перестает бояться проявляться.
✨ Перестает откладывать жизнь на потом.
✨ Выбирает себя каждый день.
Я знаю это не по книгам.
Когда-то я тренировалась по классической системе, считала каждую калорию и постоянно думала о еде. Результат был медленным, а удовольствия — почти никакого.
Потом я полностью изменила подход.
Сейчас я тренируюсь в удовольствие.
Ем без вечного подсчета калорий.
Люблю свое отражение.
Открыла собственный женский зал.
И самое главное — чувствую себя уверенной в своем теле.
Именно поэтому я учу не просто качать ягодицы.
Я учу понимать свое тело.
Тренироваться эффективно.
Есть без чувства вины.
И строить фигуру, которая делает тебя счастливее.
Потому что красивые ягодицы — это не конечная цель.
Настоящая цель — просыпаться утром, смотреть в зеркало и думать:
«Мне нравится то, что я вижу»❤️
Если ты готова менять себя и свое тело, то жду тебя на ИНТЕНСИВЕ
ОПЛАТА ИЗ ЛЮБОЙ СТРАНЫ | 478 |
| 12 |  No text... | 440 |
| 13 |  +9Она тренировалась. Но ягодиц всё равно не было.
Хочу показать историю одной моей ученицы.
И если ты хоть раз выходила из примерочной с мыслью: «Почему джинсы снова не сидят так, как я хочу?» — дочитай до конца.
Это Даша.
Самое интересное в том, что она никогда не была ленивой.
Она регулярно ходила в зал.
Делала приседы.
Делала выпады.
Делала ягодичный мост.
Всё, как советовали тренеры.
Но проходили недели, потом месяцы…
А ягодицы почти не менялись.
Зато ноги становились всё больше.
В какой-то момент она уже начала ненавидеть тренировки.
Потому что очень тяжело заставлять себя ходить в зал, когда ты выкладываешься на 100%, а отражение в зеркале остаётся прежним.
И знаешь, что удивительно?
Она пришла ко мне даже не за красивыми ягодицами.
Её запрос был совсем другим:
«Хочу хотя бы похудеть на 4–5 кг…»
Она уже не верила, что можно изменить форму тела.
Когда я посмотрела, как она тренируется, стало понятно, в чём проблема.
Я сказала ей одну простую фразу:
«У тебя нет лишнего веса. Ты просто тренируешься так, что нагрузка уходит куда угодно, кроме ягодиц.»
И мы полностью изменили технику выполнения упражнений.
Без бесконечных новых программ.
Без часов кардио.
Без ежедневных приседаний.
Результат всего за 3 недели:
🍑 +4 см в ягодицах
📉 -2 см в талии
📉 -3 см в ногах
⚖️ -2 кг веса
ДОМА ❗️
И именно здесь большинство девушек совершают одну и ту же ошибку.
Они думают, что большие ягодицы появляются от того, что нужно ещё больше приседать.
Но дело не в количестве упражнений.
Дело в том, какие мышцы реально работают во время каждого повторения.
Каждый день я получаю одинаковые сообщения:
— «Тренируюсь уже год, а ягодицы не растут.»
— «Ноги забиваются сильнее ягодиц.»
— «Наверное, у меня плохая генетика.»
В большинстве случаев проблема совсем не в генетике.
Она в технике.
Если ты тоже устала качать ноги вместо ягодиц, тратить месяцы без результата и постоянно искать очередное «волшебное упражнение»…
Напиши +, или переходи к покупки моего интенсива
https://t.me/popkafitbot | 465 |
| 14 | Забирай бесплатную тренировку на ягодицы 🔥
https://t.me/popkafitbot | 306 |
| 15 | Больше отзывов и до/после 👇🏼
https://t.me/+pSNn5oHbRMhiOTBi | 396 |
| 16 |  +4Результаты девушек на личной работе со мной 🫣🩷📈 | 381 |
| 17 | Девочки, сейчас есть 1 место на онлайн ведение, кто готов работать, напишите мне лично @arinkakzrv 🩷 | 332 |
| 18 |  +5Есть одна вещь, которую девушки почти никогда не признают вслух.
Они говорят:
«Мне всё равно на ягодицы.»
«Я уже не в том возрасте.»
«Есть проблемы поважнее.»
Но каждый раз, проходя мимо зеркала…
они автоматически поворачиваются боком….
Потому что где-то глубоко внутри всё-таки хочется нравиться себе.
Не ради мужчин.
Не ради чужого одобрения.
Ради того самого чувства, когда смотришь в отражение и улыбаешься🥹
Они никогда не скажут подруге:
«Я завидую твоей фигуре.»
Они просто спросят:
— Где ты покупала эти леггинсы?
Хотя проблема никогда не была в леггинсах❌
Самое болезненное — даже не отсутствие ягодиц👇🏼
Самое болезненное — это момент, когда начинаешь убеждать себя, что тебе уже всё равно.
«Сейчас некогда.»
«После отпуска.»
«После зарплаты.»
«После Нового года.»
И эта фраза повторяется снова и снова…
Потом проходит три года.
Ты открываешь старые фотографии…
И вдруг понимаешь:
Тогда ты тоже считала себя недостаточно красивой.
Хотя сейчас многое бы отдала, чтобы снова так выглядеть.
И это очень странное чувство.
Когда понимаешь, что потеряла не тело.
Ты потеряла время.
❗️А теперь представь…
Через пять лет ты снова откроешь сегодняшние фотографии.
И скажешь:
«Почему я тогда ничего не сделала?..»
Вот этого момента мне хочется уберечь каждую девушку.
Потому что изменения начинаются не тогда, когда появляется идеальное время.
Они начинаются тогда, когда ты перестаёшь ждать этот идеальный момент📈✅
Если ты давно мечтаешь о красивых ягодицах, подтянутой фигуре и хочешь наконец увидеть результат, а не очередные обещания…
Моя программа уже открыта.
Это не просто набор тренировок.
Это система, которая помогает изменить тело осознанно, с пониманием техники и без бесконечных попыток «начать с понедельника».
Ссылка уже открыта.
И главный вопрос сейчас не в деньгах.
Главный вопрос — сколько ещё месяцев ты готова откладывать жизнь, в которой действительно нравишься себе🫣
Купить тут 👇🏼
https://t.me/popkafitbot | 390 |
| 19 |  +3Возможно, тебя обманывали годами…
Сегодня будет, пожалуй, самая провокационная мысль, которую я скажу.
Тебе годами твердили:
— приседай глубже;
— увеличивай рабочие веса;
— делай больше повторений.
И ты старалась.
Ходила в зал.
Потела.
Не пропускала тренировки.
Но ответь себе честно…
Если спустя месяцы или даже годы тренировок у тебя:
• выросли ноги сильнее, чем ягодицы;
• начали беспокоить колени или поясница;
• а ягодицы так и не стали той формы, о которой ты мечтала…
Может быть, проблема была вовсе не в твоей дисциплине?
Когда ко мне приходят девушки, я всегда задаю один вопрос:
«Ты вообще чувствуешь ягодицы во время упражнений?»
И чаще всего слышу один и тот же ответ:
«Нет…»
Именно здесь многие начинают понимать главную ошибку.
Мышца не может полноценно развиваться, если она практически не получает нужную нагрузку.
Именно поэтому несколько лет я изучала разные подходы, тестировала методики на себе и своих ученицах, пока не собрала систему, которая действительно дает результат.
И сегодня все это собрано в одном месте.
Не отдельные курсы.
Не марафоны на месяц.
Не разовые программы.
А закрытый клуб, где каждый месяц ты получаешь:
🍑 новые программы тренировок;
🥗 питание;
🎥 подробные разборы техники;
✨ практики для тела;
📚 новые материалы и обновления.
Чтобы прогресс не заканчивался через четыре недели, а становился частью твоей жизни.
И самое приятное…
Первый месяц участия — всего 1999 ₽
Далее для тебя цена зафиксируется и останется той же для продления ✅
Если давно хотела начать менять тело системно, сейчас для этого самый удобный момент.
Переходи по ссылке ниже и присоединяйся к закрытому клубу. 🤍
https://t.me/popkafitbot | 512 |
| 20 | Да, а также для людей с ограничениями | 441 |
