SAZONOVA_ALINA🇷🇺
Open in Telegram
Изменю твою фигуру в лучшую сторону.Научу,как полюбить себя. Энергобаланс питания.В свои 50 знаю как отодвинуть старость✌🔥
Show more323
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+3
in 0 channels
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '24
+9
in 0 channels
Get PRO
August '24
+5
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+326
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +1 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | +1 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | +1 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Так, что ещё из масел
Кокосовое и пальмовое - объединим их в пост
Про кокосовое писала: я не понимаю, почему оно считается волшебным. По составу близко к сливочному, насыщенных жиров даже больше. Жарить на нем можно, если оно тоже рафинированное.
Всё.
Про пальмовое аж страшно писать: то сосуды забивает, то рак вызывает.
Пальмовое масло на 50% состоит из полезных, ненасыщенных жиров, а ещё в нем нет трансжиров (в отличие от масла гхи, например)
Все байки вокруг него не имеют никакого подтверждения, это обычное растительное масло.
| 2 |  Масло гхи: почему на него молятся блогеры?
Гхи - это топленое сливочное масло, очищенное от белка и лактозы. Чистый молочный жир, проще говоря
Это очень термостабильное масло - жарить на нем само то. Вот только многие путают «можно жарить» и «можно есть тоннами». Калорийность тут еще выше.
Какой-то значимой пользы над сливочным маслом получить сложно - норма потребления пара чайных ложек, поэтому продолжаем не молиться на продукты, а есть их
Вы используете такое масло? | 86 |
| 3 | Сливочное масло
Почему-то при снижении веса очень боятся именно сливочного масла, мол пользы ноль, а калорий много. Но давайте разберемся:
✔️Традиционное сливочное масло 82,5% около 750 ккал на 100 грамм. Не мало, че уж
✔️Кстати, жирность можете брать любую, это не значит, что масло плохое, просто разное количество жидкости
✔️Сливочное масло содержит насыщенные жиры, которых в рационе должно быть не более 10% от рациона: впрочем, кокосовое масло тоже их содержит, но его не боятся
✔️Если говорить о пользе: сливочное масло это жирорастворимые витамины и, главное, вкус! А ещё на топленом сливочном масле можно жарить, у него высокая точка дымления.
Короче, 25 грамм сливочного масла в сутки - на здоровье
Как вообще жить без хлеба с маслом? | 92 |
| 4 | No text... | 102 |
| 5 | No text... | 101 |
| 6 | Я к весне готова! А вот она ко мне-нет!😂
Декабрь-Февраль: - 8кг
Работаем дальше! 🚀💪🏻 | 109 |
| 7 | 1. Выпить стакан теплой теплой воды
Можно, чтобы увеличить количество выпитой жидкости за день. Но никак не «запустить обмен веществ».
Ну и теплой или холодной - как вам комфортно, сфинктеры не сокращаются в ответ на температуру.
Я вон терпеть не могу теплую воду, просто многим там комфортнее.
2. Съесть завтрак с высоким содержанием белка
Логика в этом есть, белок даст насыщение, но и любая другая еда - тоже отлично справится.
Не очень рекомендую завтракать только сладким, если у вас правда сразу нет тренировки, потому что насыщения хватит очень ненадолго.
3. С взвешивания
Чтобы сразу настроение себе испортить 😂
Вообще верно - взвешиваться надо натощак, после утреннего туалета. Но не частите, каждый день имеет мало смысла.
4. С утренней зарядки
Я преклоняюсь перед людьми, которые утром находят силы на зарядку!
Привычка это хорошая, но вряд ли поможет похудеть. А вот заряд энергии⚡️даст возможно.
А с чего вы начинаете свое утро?
Я с кофе и проверки соцсетей 🤓 | 136 |
| 8 | С чего начать своё утро?
Сегодня разберу несколько советов, которые нашла на просторах интернета ⬇️⬇️⬇️ | 116 |
| 9 | No text... | 125 |
| 10 | Моя Алена, принимаем комплименты!😍
Результат за 6 месяцев 🚀 | 115 |
| 11 |  Ничего вы не понимаете, старыми методами мучаете людей, не хотите признать что можно лечь просто, потом встать из капсулы чуть похудевшим, молодым, и даже в росте чуть выше встать. Вот оно чудо превентивной медицины 🤡
Без пива и рыбы я отказываюсь отдавать свои шлаки!😂
Пока люди хотят много иметь и ничего не делать для этого, они будут искать волшебные диеты, массажи, капсулы, воду, добавки и тд.. А самые ушлые будут предлагать им эти «волшебные методы»🤷🏻♀️ | 122 |
| 12 | +6 No text... | 204 |
| 13 | Не поняла реакцию к посту этому -👎? Не нужно эту тему поднимать? Не интересно? | 157 |
| 14 | С чего начать, чтобы похудеть?
Если бы похудеть можно было быстро, легко и просто - сегодня мы бы не сталкивались с проблемой ожирения во всём мире в столь существенной
степени.
Реальность порой пугает: сегодня более половины населения Земли имеет избыточную массу тела или ожирение. И этот % растёт.
По статистике, лишь около 3% людей с избыточным весом, начавших попытки похудеть, добиваются устойчивого результата на долгие годы.
Следовательно, остальные 97% либо не добиваются прогресса вовсе, либо получают "эффект йо-йо" - сначала теряют килограммы, затем набирают их обратно.
Почему?
Поэтому что, кардинально менять свои привычки, свои образ жизни, который складывался десятилетиями-очень тяжело и на это готов далеко не каждый 🤷🏻♀️
Чего же тебе не хватает для похудения?
Если интересно, могу дать несколько эффективных и проверенных временем рекомендаций для всех, кто ещё находится в самом начале этого пути… пишите в комменты✍️ | 151 |
| 15 | Что отличает успешного человека от лузера.
Успешный человек знает, кто он и не носит маски.🔥
Лузер изображает🤢. Успешный не стесняется себя и своих желаний.🔥
• Лузер хочет того, что хочет большинство🤢 | 202 |
| 16 | Уже через день , официальная отмазка про похудение-работа!!! Ну, после праздников , навалилось же😂🍾🎄🥳
Классика…☺️
А что если, не тратить еще один год на тоже самое?) | 256 |
| 17 | С Рождеством, вас!🥂🎄❤️🙏🏻 | 285 |
| 18 | С Наступившим вас, друзья!🎉🍾🎊😘!
Я в режиме, с Нового года! Сегодня начала😅🥳
Как вы? Отмечаете или уже рутина?) | 314 |
| 19 | В режиме 💪🏻 | 315 |
| 20 | Про консервы
Возможно, вы удивитесь, но консервирование увеличивает количество усвояемых омега-3-кислот + мы получаем кальций из съедобных костей.
Лучше брать рыбу в собственном соку.
Если рыбу не едите, подойдут другие источники омега-3 жирных кислот: морепродукты, грецкие орехи, льняное масло или льняные семена, семена чиа | 328 |
