Lifestyle and jiu-jitsu
Open in Telegram
🔥Здесь выкладываю «новые»техники, которые разбираем на тренировках, для того, чтобы те, кто пропустили занятие - посмотрели, а те, кто были на занятии, ещё раз вспомнили и лучше усвоили материал.
Show more288
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+1530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '25
February '250
in 0 channels
January '25
+20
in 0 channels
Get PRO
December '24
+2
in 0 channels
Get PRO
November '24
+13
in 0 channels
Get PRO
October '24
+27
in 0 channels
Get PRO
September '24
+5
in 0 channels
Get PRO
August '24
+5
in 0 channels
Get PRO
July '24
+16
in 0 channels
Get PRO
June '24
+21
in 0 channels
Get PRO
May '24
+8
in 0 channels
Get PRO
April '24
+7
in 0 channels
Get PRO
March '24
+27
in 0 channels
Get PRO
February '24
+11
in 0 channels
Get PRO
January '24
+27
in 0 channels
Get PRO
December '23
+159
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | 0 | |||
| 05 February | 0 | |||
| 04 February | 0 | |||
| 03 February | 0 | |||
| 02 February | 0 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
Раньше в детстве за большую перемену столько событий происходило.
Домой после школы вернулся целым, уже успех был.
А сейчас в телефоне посидел и не заметил, как день прошёл. Поэтому больше движения и активности 😀💪
| 2 |  Нормальную фотку со стаканчиком сделал? В тренде получается.
Теперь собственно к посту.
Приехали с пацанами на Первенство России по джиу-джитсу в г. Конаково в Тверской области. Сперва на самолете от Екб до Мск, а потом на такси до 1,5 часа до Конаково.
Вчера прошли мандатную комиссию и заселись на базе отдыха «Иволга». Номера кстати более-менее, есть завтраки, что тоже неплохо.
🥋 Сегодня Кандышев Тимофей борется, а после завтра борется Зотов Данил. У пацанов 30+ человек в категории. Поэтому тут не до шуток, нужно будет каждую схватку осознанно отрабатывать, чтобы дойти до финала.
Много знакомых тренеров и ребят увидел с разных городов, с кем лично знаком. Прикольно было пообщаться.
⛔️Из грустного. Немного угарел на деньги. Взял билет на самолёт обратно 25 января. Узнал, что категория у Данила борется 26 января. Купил новый билет сегодня. Будьте внимательны с документами, читайте внимательно информацию.
На связи 🤙 | 231 |
| 3 |  Когда после субботнего дня борьбы попросил ребят проанализировать свою борьбу и отметить: что не получилось, что получилось, о чём думали в борьбе.
Также эти ребята в понедельник: ……👆 | 353 |
| 4 |  Иногда бывает отрабатываешь технику и всплывает вопрос: «А зачем»?
Так или иначе нужно ответить себе на этот вопрос: зачем ты отрабатываешь ту или иную технику. Где и как будешь применять.
Будешь ли ты её отрабатывать, чтобы делать её на соревнованиях или просто отрабатываешь на перспективу, чтобы учиться чему-то новому.
«Зачем» - очень хороший вопрос, который помогает понять, что конкретно сейчас ты делаешь и для чего. И это не только техники касается… | 302 |
| 5 |  Пацаны, они же походу не знают, насколько это неприятно и больно 😂
Не поддавайтесь на слова: «я просто гляну»…. | 288 |
| 6 |  Новичок говорит на первой тренировке:
«Хочу бороться, хотя бы как ты»
Я, который занимается единоборствами 15 лет: | 247 |
| 7 |  Video message | 219 |
| 8 |  ❓Как не дать поставить колено на живот?
Видос прямо с персональной тренировки. Разбирали как раз этот вопрос. Смотрите, оставляйте комменты. Можете чё ещё разберём 💪 | 241 |
| 9 | Сегодня пошёл на обед. Встретил знакомого, который давно хотел начать тренироваться, собственно вот он уже готов со следующей недели начать тренировки.
Сейчас зашёл в пятерочку в магазин, там тоже ещё одного встретил. Сошлись на том, что тоже возможно будет ходить днём на тренировку.
Так глядишь по Академу прошёлся и группу насобирал 😂
На зря раньше в следствии и потом оперуполномоченным трудился. Выявил не тренирующихся людей и вручил им «обязательство о явке в спортивный зал».😂
Сначала люди мне говорят, «что тренировки - это не моё», а потом уже замечают, как годами в зале тренируются 😀🤝 | 239 |
| 10 |  Video message | 225 |
| 11 |  Video message | 227 |
| 12 |  Video message | 206 |
| 13 | Ща…собираюсь с мыслями…чтобы вы понимали, это не просто… | 231 |
| 14 | Всем привет 👋Запишу пару кругляшков с говорящей головой по тренировок для взрослых | 246 |
| 15 |  +1🥋 Есть ещё 2 места в группу маленьких борцов 4-6 лет. Могу взять ещё двоих на воспитание, пока нервы позволяют 😂😂😂
Для записи, пишите в личные сообщения @ivanovskiy_alex] | 285 |
| 16 | +1 🥋 Есть ещё 2 места в группу маленьких борцов 4-6 лет. Могу взять ещё двоих на воспитание, пока нервы позволяют 😂😂😂
Для записи, пишите в личные сообщения @ivanovskiy_alex | 1 |
| 17 | ЧТО СНИЖАТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРА ИЛИ КИЛОГРАММЫ?
Когда хочешь снизить вес и делаешь это впервые, то целью становится цифра на весах. Логика такая: вес уходит ➡️я худею➡️ скоро будет стройное тело с мышцами и прессом.
❓Стоит ли ориентироваться только на цифру на весах, когда снижаешь вес? Давай разберём 👇
Показатели, за счёт которых меняется масса тела: % жира, % мышечной массы.
Эти показатели достаточно устойчивы. Их изменение зависит как от активных действий, так и от бездействия человека.
В среднем, вес может меняться на 1-3 кг. за сутки, может и более. За такой короткий промежуток времени, % жира и % мышечной массы значительно прибавиться не сможет.
На такие незначительные колебания в весе в 1-3 кг. влияет: количество выпитой воды, количество съеденной еды и наполненность желудка.
😵💫Также на незначительные колебания в весе могут влиять: стресс, недосып, цикл у женщин.
Если хочешь похудеть, то правильной целью будет снижать процент жировой массы в теле.
Если ты ориентируешься на то, что уходят только килограммы, то это может снижаться количество воды теле, процент мышечной массы и жир. Ну и просто на прибавку в весе может влиять наполненность твоего желудка.
Причём жир, может уходить далеко не в первую очередь. Особенно в тех случаях, когда резко меняешь рацион и начинаешь есть сильно меньше, чем раньше.
✅Поэтому, первоочередная задача при снижении веса - сохранить мышечную массу и снизить процент жира в теле.
Ещё можно снижать лишний вес и одновременно набирать мышечную массу, но это задача посложнее. И будет требовать приложения усилий, наряду с выполнением физических упражнений.
70-80% результата в снижении веса будет зависит от того, сколько ты ешь.
❗️АБСОЛЮТНО ВО ВСЕХ ДИЕТАХ РАБОТАЕТ ОДИН И ТОТ ЖЕ ЗАКОН ЭНЕРГОБАЛАНСА 👇
▪️Если ешь больше, чем тратишь 👉набираешь вес;
▪️Если ешь меньше, чем тратишь 👉 снижаешь вес;
▪️Если ешь столько же, сколько тратишь 👉организм находится в балансе, вес не меняется.
📉Есть меньше, чем тратишь - дефицит калорийности рациона. В зависимости от процента % жира и мышечной массы в теле, у каждого человека значение дефицита калорийности будет разное.
На качество тела: наличие мышц, состояние кожи, ногтей, волос, будет влиять то, какие продукты в рационе ешь.
Чтобы похудеть, ты можешь есть всё, что хочешь, главное быть в дефиците калорийности. Но если, хочешь ещё и улучшить качество своего тела, то наряду с калорийностью важно попадать в баланс белков, жиров и углеводов.
Это просто для примера👇
▪️Белки - творог, мясо, морепродукты, яйцо, протеин, чечевица, нут.
▪️Углеводы - гречка, макароны, фрукты, шоколад, картофель.
▪️Жиры - авокадо, растительное масло, орехи.
📊Теперь к итогам:
☑️Хочешь похудеть, ставь целью снижение % жира в теле;
☑️Чтобы худеть эффективно, делай это за счёт настройки рациона питания;
☑️Чтобы снижать % жира, нужен дефицит калорийности;
☑️Чтобы не только похудеть, но и иметь качественный состав тела, важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, исходя из своей нормы.
Если тема питания интересна здесь, то дайте обратную связь. Буду в канал выкладывать периодически. | 367 |
| 18 | Ну что? Есть кто после нового года уже захотел похудеть, в связи с этим убрал всё сладкое и сел на лютый ЗОЖ?
Уже пару человек в выходные встретил. Сразу скажу, что не надо грузить себя жёсткими диетами, убирать любимые продукты и резко прыгать с оливье на вареную гречу.
Сейчас выложу вам статью, где написал за счёт чего меняется вес в теле и как работают все диеты. Почитайте 👇 | 281 |
| 19 | Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.
(Уинстон Черчиль) | 294 |
| 20 |  Припарковались на общее фото после тренировки 💪
С пацанами сегодня гоняли на день борьбы в академию единоборств РМК.
P.S. С утра сегодня встал с мыслью о том, что немного борщанул с темпом в своих тренировках в конце недели.
И первая мысль была с утра такая: «так, ща встану, кофе попью, проведу детскую тренировку и поеду на день борьбы в РМК. Там вот чииииисто 3-4 схваточки на лайте, на технику и домой».
Ну вот, вроде бы с собой договорился и поехал на день борьбы.
Ну и что по итогу??? Более 15 схваток отборолся и ещё 4 последние в ноу ги и в стойке до кучи газанул.
Сам себя обманул получается. Конечно здравый человек, который просто тренируется 2-3 раза в неделю скажет, зачем тебе это?
И тут на эту тему отвечу мэмом из фильма «Матрица», где идёт диалог агента Смита и Нео 👇
- «Во имя чего вы это делаете, мистер Андерсон?»
-«Суету навести охото….»
Поэтому суету аккуратно наводите, свой организм слушайте и восстанавливайтесь, чтобы энергия была на следующий день. Хороших выходных 🙌💪 | 292 |
