Lifestyle and jiu-jitsu

Раньше в детстве за большую перемену столько событий происходило. Домой после школы вернулся целым, уже успех был. А сейчас в телефоне посидел и не заметил, как день прошёл. Поэтому больше движения и активности 😀💪

Нормальную фотку со стаканчиком сделал? В тренде получается. Теперь собственно к посту. Приехали с пацанами на Первенство России по джиу-джитсу в г. Конаково в Тверской области. Сперва на самолете от Екб до Мск, а потом на такси до 1,5 часа до Конаково. Вчера прошли мандатную комиссию и заселись на базе отдыха «Иволга». Номера кстати более-менее, есть завтраки, что тоже неплохо. 🥋 Сегодня Кандышев Тимофей борется, а после завтра борется Зотов Данил. У пацанов 30+ человек в категории. Поэтому тут не до шуток, нужно будет каждую схватку осознанно отрабатывать, чтобы дойти до финала. Много знакомых тренеров и ребят увидел с разных городов, с кем лично знаком. Прикольно было пообщаться. ⛔️Из грустного. Немного угарел на деньги. Взял билет на самолёт обратно 25 января. Узнал, что категория у Данила борется 26 января. Купил новый билет сегодня. Будьте внимательны с документами, читайте внимательно информацию. На связи 🤙

Когда после субботнего дня борьбы попросил ребят проанализировать свою борьбу и отметить: что не получилось, что получилось, о чём думали в борьбе. Также эти ребята в понедельник: ……👆

Иногда бывает отрабатываешь технику и всплывает вопрос: «А зачем»? Так или иначе нужно ответить себе на этот вопрос: зачем ты отрабатываешь ту или иную технику. Где и как будешь применять. Будешь ли ты её отрабатывать, чтобы делать её на соревнованиях или просто отрабатываешь на перспективу, чтобы учиться чему-то новому. «Зачем» - очень хороший вопрос, который помогает понять, что конкретно сейчас ты делаешь и для чего. И это не только техники касается…

Пацаны, они же походу не знают, насколько это неприятно и больно 😂 Не поддавайтесь на слова: «я просто гляну»….

Новичок говорит на первой тренировке: «Хочу бороться, хотя бы как ты» Я, который занимается единоборствами 15 лет:

❓Как не дать поставить колено на живот? Видос прямо с персональной тренировки. Разбирали как раз этот вопрос. Смотрите, оставляйте комменты. Можете чё ещё разберём 💪

Сегодня пошёл на обед. Встретил знакомого, который давно хотел начать тренироваться, собственно вот он уже готов со следующей недели начать тренировки. Сейчас зашёл в пятерочку в магазин, там тоже ещё одного встретил. Сошлись на том, что тоже возможно будет ходить днём на тренировку. Так глядишь по Академу прошёлся и группу насобирал 😂 На зря раньше в следствии и потом оперуполномоченным трудился. Выявил не тренирующихся людей и вручил им «обязательство о явке в спортивный зал».😂 Сначала люди мне говорят, «что тренировки - это не моё», а потом уже замечают, как годами в зале тренируются 😀🤝

Ща…собираюсь с мыслями…чтобы вы понимали, это не просто…

Всем привет 👋Запишу пару кругляшков с говорящей головой по тренировок для взрослых

🥋 Есть ещё 2 места в группу маленьких борцов 4-6 лет. Могу взять ещё двоих на воспитание, пока нервы позволяют 😂😂😂 Для записи, пишите в личные сообщения @ivanovskiy_alex]

🥋 Есть ещё 2 места в группу маленьких борцов 4-6 лет. Могу взять ещё двоих на воспитание, пока нервы позволяют 😂😂😂 Для записи, пишите в личные сообщения @ivanovskiy_alex

ЧТО СНИЖАТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРА ИЛИ КИЛОГРАММЫ? Когда хочешь снизить вес и делаешь это впервые, то целью становится цифра на весах. Логика такая: вес уходит ➡️я худею➡️ скоро будет стройное тело с мышцами и прессом. ❓Стоит ли ориентироваться только на цифру на весах, когда снижаешь вес? Давай разберём 👇 Показатели, за счёт которых меняется масса тела: % жира, % мышечной массы. Эти показатели достаточно устойчивы. Их изменение зависит как от активных действий, так и от бездействия человека. В среднем, вес может меняться на 1-3 кг. за сутки, может и более. За такой короткий промежуток времени, % жира и % мышечной массы значительно прибавиться не сможет. На такие незначительные колебания в весе в 1-3 кг. влияет: количество выпитой воды, количество съеденной еды и наполненность желудка. 😵‍💫Также на незначительные колебания в весе могут влиять: стресс, недосып, цикл у женщин. Если хочешь похудеть, то правильной целью будет снижать процент жировой массы в теле. Если ты ориентируешься на то, что уходят только килограммы, то это может снижаться количество воды теле, процент мышечной массы и жир. Ну и просто на прибавку в весе может влиять наполненность твоего желудка. Причём жир, может уходить далеко не в первую очередь. Особенно в тех случаях, когда резко меняешь рацион и начинаешь есть сильно меньше, чем раньше. ✅Поэтому, первоочередная задача при снижении веса - сохранить мышечную массу и снизить процент жира в теле. Ещё можно снижать лишний вес и одновременно набирать мышечную массу, но это задача посложнее. И будет требовать приложения усилий, наряду с выполнением физических упражнений. 70-80% результата в снижении веса будет зависит от того, сколько ты ешь. ❗️АБСОЛЮТНО ВО ВСЕХ ДИЕТАХ РАБОТАЕТ ОДИН И ТОТ ЖЕ ЗАКОН ЭНЕРГОБАЛАНСА 👇 ▪️Если ешь больше, чем тратишь 👉набираешь вес; ▪️Если ешь меньше, чем тратишь 👉 снижаешь вес; ▪️Если ешь столько же, сколько тратишь 👉организм находится в балансе, вес не меняется. 📉Есть меньше, чем тратишь - дефицит калорийности рациона. В зависимости от процента % жира и мышечной массы в теле, у каждого человека значение дефицита калорийности будет разное. На качество тела: наличие мышц, состояние кожи, ногтей, волос, будет влиять то, какие продукты в рационе ешь. Чтобы похудеть, ты можешь есть всё, что хочешь, главное быть в дефиците калорийности. Но если, хочешь ещё и улучшить качество своего тела, то наряду с калорийностью важно попадать в баланс белков, жиров и углеводов. Это просто для примера👇 ▪️Белки - творог, мясо, морепродукты, яйцо, протеин, чечевица, нут. ▪️Углеводы - гречка, макароны, фрукты, шоколад, картофель. ▪️Жиры - авокадо, растительное масло, орехи. 📊Теперь к итогам: ☑️Хочешь похудеть, ставь целью снижение % жира в теле; ☑️Чтобы худеть эффективно, делай это за счёт настройки рациона питания; ☑️Чтобы снижать % жира, нужен дефицит калорийности; ☑️Чтобы не только похудеть, но и иметь качественный состав тела, важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, исходя из своей нормы. Если тема питания интересна здесь, то дайте обратную связь. Буду в канал выкладывать периодически.

Ну что? Есть кто после нового года уже захотел похудеть, в связи с этим убрал всё сладкое и сел на лютый ЗОЖ? Уже пару человек в выходные встретил. Сразу скажу, что не надо грузить себя жёсткими диетами, убирать любимые продукты и резко прыгать с оливье на вареную гречу. Сейчас выложу вам статью, где написал за счёт чего меняется вес в теле и как работают все диеты. Почитайте 👇

Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался. (Уинстон Черчиль)

Припарковались на общее фото после тренировки 💪 С пацанами сегодня гоняли на день борьбы в академию единоборств РМК. P.S. С утра сегодня встал с мыслью о том, что немного борщанул с темпом в своих тренировках в конце недели. И первая мысль была с утра такая: «так, ща встану, кофе попью, проведу детскую тренировку и поеду на день борьбы в РМК. Там вот чииииисто 3-4 схваточки на лайте, на технику и домой». Ну вот, вроде бы с собой договорился и поехал на день борьбы. Ну и что по итогу??? Более 15 схваток отборолся и ещё 4 последние в ноу ги и в стойке до кучи газанул. Сам себя обманул получается. Конечно здравый человек, который просто тренируется 2-3 раза в неделю скажет, зачем тебе это? И тут на эту тему отвечу мэмом из фильма «Матрица», где идёт диалог агента Смита и Нео 👇 - «Во имя чего вы это делаете, мистер Андерсон?» -«Суету навести охото….» Поэтому суету аккуратно наводите, свой организм слушайте и восстанавливайтесь, чтобы энергия была на следующий день. Хороших выходных 🙌💪