olena_gud
رفتن به کانال در Telegram
|Специалист по движению и осанке| Рассказываю, как тренироваться: без боли в спине и с результатом Мои фитнес курсы➡️ https://olenagud.ru/main
نمایش بیشتر2 147
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-67 روز
-1930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+24
در 0 کانالها
ژوئن '26
+61
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+108
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+118
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+65
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+232
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+362
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+204
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+219
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+279
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+265
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+256
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+425
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+19
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+4
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+41
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+106
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | +2 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +2 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | +8 | |||
| 02 ژوئیه | +4 | |||
| 01 ژوئیه | +2 |
پستهای کانال
| 2 |  И и Москва день первый продолжается: | 163 |
| 3 | Ждем мою рецензию, когда я увижу цены на кофе аххахахахаха
Я пока краем глаза видела флэт вайййттт за 450₽ 🐶
Извинитееее хахахахха | 256 |
| 4 | Я поняла, что в путешествиях мня тяжелее всего платить за жилье, там иногда так много получается и я просто 🤔
Но сейчас я стараюсь быть в принятие, что в Москве жилье не дешевое и ничего уж с этим не сделаешь, после Челябинска это конечно шок 😂 | 319 |
| 5 |  Сняла случайно квартиру прям напротив Москвы сити, искала просто локацию близко к старту шоссейной гонки, чтобы далеко не ездить | 321 |
| 6 | Эти сандали теперь моя любимая обувь хахахахах | 310 |
| 7 |  Прилетела сегодня в Москву!
Каждый раз не верится, что я такая тетя, сама купила билеты и куда-то полетела хахахаха
Перелет был хорошим! Я в качестве эксперимента решила не тусить в наушниках и спать без наушников, мне понравилось, немного замедлилась! Но и успех, что почти весь перелет спала. Спина выжила! Не заболела! Успех успех 🐶 | 325 |
| 8 |  +1Импульсивная покупка салата за 1000₽ из люксового продуктового магазина😂
Классика жанра- я не ожидала что так дорого выйдет и постеснялась попросить девушку сделать мне по меньше и подумала, что креветок в целом очень даже много и я хотела креветок, поэтому все-таки купила🗑 | 493 |
| 9 |  +2Новая юбочка из бифри🌸 | 472 |
| 10 |  Младшая сестра купила себе дискогриб в комнату 😆 это такой слэй, очень весело выглядит 😭 | 510 |
| 11 | И кстати! Мышечная боль не показатель того, что тренировка была хорошей!
Мышцы болят просто от нетипичной нагрузки или после долгого отдыха, когда давно не было нагрузки
После обычной для вас тренировки вряд ли что-то будет болеть, но это не значит, что вы ничего не делали, скорее всего вы даже очень хорошо потренировались
Но если вы решите сегодня взойти на какую-нибудь гору, пойти на скалолазание, покататься на сноуборде, на следующей день вероятно у вас все будет болеть, просто от нетипичной нагрузки
Я знаю, что многим тяжело разорвать эту ценпочку: все болит=хорошо потренировался , но это вообще не показатель продуктивности | 524 |
| 12 | Прыжки это вообще очень серьезная «силовая» тренировка, потому что мышцам нужно очень много ресурсов, чтобы поднять вам и если это делать еще резко и быстро, то это вообще ужас
И тело очень функционально тренируется, потому что нужно еще как-то приземлиться и отрабатывать это приземление
Прыжки это классно, но чтобы не было дискомфорта в коленях, спине нужно подходить к этому осознанно | 467 |
| 13 | И кстати! Мышечная боль не показатель того, что тренировка была хорошей!
Мышцы болят просто от нетипичной нагрузки или после долгого отдыха, когда давно не было нагрузки
После обычной для вас тренировки вряд ли что-то будет болеть, но это не значит, что вы ничего не делали, скорее всего вы даже очень хорошо потренировались
Но если вы решите сегодня взойти на какую-нибудь гору, пойти на скалолазание, покататься на сноуборде, на следующей день вероятно у вас все будет болеть, просто от нетипичной нагрузки
Я знаю, что многим тяжело разорвать эту ценпочку: все болит=хорошо потренировался , но это вообще не показатель продуктивности | 1 |
| 14 | Прыжки это вообще очень серьезная «силовая» тренировка, потому что мышцам нужно очень много ресурсов, чтобы поднять вам и если это делать еще резко и быстро, то это вообще ужас
И тело очень функционально тренируется, потому что нужно еще как-то приземлиться и отрабатывать это приземление
Прыжки это классно, но чтобы не было дискомфорта в коленях, спине нужно подходить к этому осознанно | 1 |
| 15 |  Вчера тренировалась с сестрой на сборах и напрыгалась на столько, что сегодня очень сильно болит жепа, хотя тренер был уверен, что будут болеть все ноги 😂
В прыжках многоскоках просто очень хорошо разгибается таз (толкается вперед) а ягодицы как раз и толкают таз вперед, бедра не впечатлилась вчерашней нагрузкой, а попа удивилась хахахаха
Поясница была близка к погибали, в прыжках сильный удар в приземление и спине иногда было тяжело отрабатывать пртземление, поэтому я делала меньше подоходов и меньше расстояние прыжков | 463 |
| 16 |  Тревога от запрещенной соцсети иногда ощущается очень интенсивно, в эти моменты главное поделиться своим сумасшествием с друзьями 🤡 | 541 |
| 17 |  +3Уже 1 год не крашусь! И чувствую себя такой красоткой, милашкой
Раньше без макияжа всегда казалось, что я не вау вау, а вот с мейком уже норм!
И кстати меня вдохновили на прощание с макияжем мои подружки! У меня три очень близкие подружки вообще не краситься и я постепенно присоединилась к ним 🐶 | 528 |
| 18 |  +7Выгуливаю Лук от бренда- Termit | 571 |
| 19 |  +9Летоооо🐶 | 503 |
| 20 | С 15 июля курс «Живот и здоровая спина» будет в постоянной продаже
Это курс тренировок для здоровой спины, подтянутого живота и всего тела и это мой самый популярный курс!
-Если вы устали от боли в спине и вечного похудения (в погоне за подтянутым животом) Попробуйте новый подход в тренировках, который может дать новый ощутимый результат и не только в подтянутости живота, телано и в улучшении самочувствия. 💫
Что будет в курсе?
-4 недели тренировок по 3 тренировки в неделю длительностью 20/30/40 минут.
_Самодиагностика осанки и функциональные тесты
-Обратная связь по технике и ответы на вопросы лично от Алены.
-Доступ к тренировкам 45 дней после оплаты.
-Курс проходит на платформе Get Course.
Стоимость курса - 2400₽
Подробности о курсе и оплата на моем сайте ➡️ https://olenagud.ru/main | 463 |
