Счастье на научном

Почему мозг “съедает” радость Бывает так: хорошее случилось, но ты быстро вернулся в обычное состояние. Это не неблагодарность. Мозг привыкает к хорошему и начинает воспринимать его как норму. Почему радость быстро гаснет:

• Адаптация — мозг перестраивает планку “нормально”. • Переключение на задачи — внимание уходит в “что дальше”. • Фоновая тревога — даже хорошее переживается с напряжением.

Как удерживать хорошее дольше:

• Замедляться на 10–20 секунд и фиксировать момент сознательно. • Привязывать хорошее к деталям — место, запах, звук, ощущение. • Делать короткую запись — чтобы мозг считал это значимым.

Радость не исчезает — её просто не успевают заметить. 😊 Нейропсихология | Мы в МАХ

Как найти свой личный рецепт «потока»? Интервью с коучем-психологом Константином Карпицким Почти все наверное слышали про состояние «потока», открытого одним из основателей науки о счастье психологом Михаем Чиксентмихайи. Если коротко, то «поток» — это состояние, характеризующееся полной поглощенностью деятельностью, повышенной концентрацией и чувством удовольствия. Михай Чиксентмихайи обнаружил, что в состоянии «потока», когда человек полностью захвачен тем, что делает, он испытывает более высокий уровень счастья. Исследования показали, что именно «работа предоставляет гораздо больше возможностей для погружения в состояние «потока», чем любой другой вид деятельности». О том, можно ли погрузиться в «поток», когда все не радует и работа достала, как найти свой личный рецепт «потока» и многом другом я поговорила с коучем-психологом Константином Карпицким, автором тг Формула гения | Константин Карпицкий. Он адаптировал на русский язык новый опросник для измерения состояния потока и сделал исследование на его основе свое исследование.

Впереди 92 дня тепла, иногда солнца, приятных вечеров и насыщенных выходных. Вот что можно сделать, чтобы осенью было что вспомнить. Собрали ссылки, которые помогут провести лето насыщенно и приятно: 🔷Прогуляться по еще не проснувшемуся городу 🔷Провести несколько ленивых дней, занимаясь приятно-вредными штуками для психики 🔷Заняться когнитивным фитнесом 🔷Начать общение с кем-то, с кем вы боялись подружиться, но давно хотели 🔷Попробовать медитации или углубить уже имеющийся навык медитирования 🔷Навести порядок в телефоне, ноутбуке, компьютере 🔷Начать писать «утренние страницы» 🔷Пройти психологические тесты и узнать о себе что-то новое 🔷Написать письмо в следующее лето 🔷Научиться разгружать мозг после рабочего дня 🔷Придумать офисный ритуал на лето — приносить в офис фрукты, собираться вечерами по пятницам на веранде ближайшего кафе с коллегами или любое другое действие, которое сделает ваши будни приятнее 🔷Перестать идеализировать теплое время года

Всем привет! Сегодня у меня только хорошие новости. Получила авторские экземпляры моей книги. Радуюсь🎉 И еще прочитала новый отзыв на книгу от Ольги. 💥💥💥💥💥 Очень интересная книга, чувствуется богатое образование автора. Семья и брак разбираются глубже, чем просто "делай так и будет хорошо". Даже этимология слова брак и его история есть. Кроме того приводится много статистик и исследований, в общем не вода. Много рассуждений о современном институте брака на основе того как это было раньше и в том числе развенчиваются некоторые мифы. Мне особенно запомнились аргументы автора против мужчины добытчика и женщины хранительницы очага. Там и исторический контекст и современные исследования, мнения экспертов. Очень советую) Плюсы Красивая яркая обложка, зацепила дизайном, приятными цветами. Конкретика и научный взгляд. Вот оно мое писательское и человеческое счастье: читать такие отзывы❤️

7 июня – Международный день сказки

Альберт Эйнштейн говорил: «Если вы хотите, чтобы ваши дети были умными, — читайте им сказки. Если вы хотите, чтобы они были ещё умнее — читайте им ещё больше сказок».

Что он имел ввиду? Как связаны какие-то детские сказки и ум? А вот как: 🔹Чтение и слушание сказок развивает воображение (а значит и абстрактное мышление). 🔹Сказочные злоключения героев учат справляться с проблемами, решая их поступательно и привлекая помощь со стороны (даже неразрешимые задачи имеют решение). 🔹Сказки развивают эмоциональный интеллект, эмпатию. Понимание, как будет действовать компаньон, коллега, конкурент дорогого стоит. Умение поддержать и направить – ценность на всю жизнь. 🔹Сказки показывают, что без соблюдения нравственных законов можно получить лишь краткосрочную выгоду, а сделанное добро для других обязательно возвращается к тебе в стократном объеме. 🔹Метафорическое мышление. Путь Ивана царевича в поисках улетевшей жены Царевны лягушки – это жизненный путь обретения души. Поход за молодильными яблоками для старика отца – это путь к собственной зрелости. Отсюда и движ. Герой должен покинуть родные места и идти в другие земли. В тридевятое царство, в тридесятое государство. Что это за царство-государство? А это путь из детства, из бессознательного, где за малышом присматривают родители (высшие силы) к самостоятельности, к осознанию, выбору своей дороги и долгому пути по ней. А ведет нас что? Клубочек путеводный – нить судьбы. Какие сказки читают сегодня детям? МТС Медиа и книжный сервис Строки провели опрос родителей детей до 9 лет. Выяснилось, что больше всего малышам нравятся сказки ­— русские народные и традиционные, сюжеты которых переходят из поколения в поколение. Читают или включают сказки на ночь 88% опрошенных. 36% родителей читают каждый раз разную сказку, 9% - всегда одну и ту же, 55% периодически меняют историю. А 42% родителей сами придумывают сказки и истории и рассказывают детям. А вот тут уже творчество выкручивается на высший уровень! Мало того, что героев можно придумывать совместно, так каждый день еще и развивать, показывая на примере сказки те дела, что случились днем. Если были какие-то проблемы, то герой в сказке может тоже с ними столкнуться, а ребенок возьмет, и сам предложит, что можно сделать. Сплошная польза и суперконтакт! Даже если вы постоянно работающий папа, то такие полчаса перед сном сделают вас героем на всю жизнь. Вот и думайте. А какая сказка ваша любимая? #исследуюсказки

7 июня – Международный день сказки

Альберт Эйнштейн говорил: «Если вы хотите, чтобы ваши дети были умными, — читайте им сказки. Если вы хотите, чтобы они были ещё умнее — читайте им ещё больше сказок».

Что он имел ввиду? Как связаны какие-то детские сказки и ум? А вот как: 🔹Чтение и слушание сказок развивает воображение (а значит и абстрактное мышление). 🔹Сказочные злоключения героев учат справляться с проблемами, решая их поступательно и привлекая помощь со стороны (даже неразрешимые задачи имеют решение). 🔹Сказки развивают эмоциональный интеллект, эмпатию. Понимание, как будет действовать компаньон, коллега, конкурент дорогого стоит. Умение поддержать и направить – ценность на всю жизнь. 🔹Сказки показывают, что без соблюдения нравственных законов можно получить лишь краткосрочную выгоду, а сделанное добро для других обязательно возвращается к тебе в стократном объеме. 🔹Метафорическое мышление. Путь Ивана царевича в поисках улетевшей жены Царевны лягушки – это жизненный путь обретения души. Поход за молодильными яблоками для старика отца – это путь к собственной зрелости. Отсюда и движ. Герой должен покинуть родные места и идти в другие земли. В тридевятое царство, в тридесятое государство. Что это за царство-государство? А это путь из детства, из бессознательного, где за малышом присматривают родители (высшие силы) к самостоятельности, к осознанию, выбору своей дороги и долгому пути по ней. А ведет нас что? Клубочек путеводный – нить судьбы. Какие сказки читают сегодня детям? МТС Медиа и книжный сервис Строки провели опрос родителей детей до 9 лет. Выяснилось, что больше всего малышам нравятся сказки ­— русские народные и традиционные, сюжеты которых переходят из поколения в поколение. Читают или включают сказки на ночь 88% опрошенных. 36% родителей читают каждый раз разную сказку, 9% - всегда одну и ту же, 55% периодически меняют историю. А 42% родителей сами придумывают сказки и истории и рассказывают детям. А вот тут уже творчество выкручивается на высший уровень! Мало того, что героев можно придумывать совместно, так каждый день еще и развивать, показывая на примере сказки те дела, что случились днем. Если были какие-то проблемы, то герой в сказке может тоже с ними столкнуться, а ребенок возьмет, и сам предложит, что можно сделать. Сплошная польза и суперконтакт! Даже если вы постоянно работающий папа, то такие полчаса перед сном сделают вас героем на всю жизнь. Вот и думайте. А какая сказка ваша любимая? #исследуюсказки

Пару лет назад делала интервью с Анной Мясниковой, шеф-редактором издательства «Бомбора». Ее редакция № 5 занимается изданием книг о счастье:). В интервью было много интересного и полезного. Анна, например, рассказала про тренд на сказки и на погружение в детство: сейчас сказки читают и смотрят и взрослые, и дети. По ее мнению, это все потому, что сказка – это идеальная книга про счастье: в ней всегда добро побеждает зло и все заканчивается хорошо. Этот тренд меня удивил тогда, но я и оглянуться не успела, как "Сказки старого Вильнюса" Макса Фрая стали любимым чтением перед сном. К чему я это все пишу? Потому что сегодня 7 июня – Международный день сказки. И пусть всегда добро побеждает зло и все заканчивается у нас хорошо🤩

😉🤣🤣 #психология #шутка #новости

А вот и первый отзыв на мою книгу от Марии Л.: Качественно. Подробно. Долгожданно. Ооооочень приятно🤩 Счастье на научном

Всем привет! Хочу поделиться хорошими новостями. Вышла электронная и аудио версия моей книги "Причина для счастья №1. Искусство прочных семейных отношений" . Чтец – Дарья Савичева, актриса театра и кино. Получилось, на мой взгляд, очень хорошо. Мою книгу вы можете найти на Литрес и и на маркетплейсах: ✅Читай-город ✅Буквоед ✅Book 24 ✅Wildberries ✅Яндексмаркет Живу в ожидании отзывов от читателей🤩 . Счастье на научном

❤️

Макроэлементы счастья «Слава Богу, счастье — это не чувство, иначе пришлось бы строить свою жизнь в погоне за чувством, а это ужасно. Чувства просто свидетельствуют о счастье», — говорит Артур Брукс, профессор Гарвардской школы бизнеса и писатель, занимающийся изучением счастья. Чтобы быть счастливым, необходимы три ощущения одновременно, считает он: нужно наслаждаться жизнью, получать удовлетворение от своих достижений и иметь глубокое чувство смысла.

«Думайте о них, как о макроэлементах счастья: белках, углеводах и жирах счастья. Если у вас нет баланса и изобилия белков, углеводов и жиров, вы не будете так здоровы, как должны быть, и не будете чувствовать себя хорошо», — советует Брукс.

Удовольствие — это не просто личные маленькие радости, как кажется многим. «Удовольствие — феномен лимбической системы мозга, говорящий: ”Делайте больше этого, потому что у вас больше шансов выжить и передать свои гены — если вы получите эти калории, если у вас будет секс и так далее”». Удовольствия само по себе не сделают вас счастливыми; кроме того, злоупотребление ими — короткий путем к обсессивно-компульсивным расстройствам и зависимостям. Поэтому здесь главный совет Брукса такой: «Никогда не делайте в одиночку то, что доставляет вам удовольствие, это практическая рекомендация. Разделять удовольствие с другим человеком — лучший способ увеличить количество любви в вашей жизни». Удовлетворение — это ощущение от достижения чего-то с помощью борьбы, усилий, говорит Брукс. «Удовлетворение — это когда получаешь что-то, требующее усилий. Если мои аспиранты списывают, чтобы получить пятерку на экзамене, они получат оценку, но не получат удовлетворения. Удовлетворение приходит от боли, это один из парадоксов жизни. Вам придется пострадать, чтобы получить удовлетворение, и вам нужно уметь откладывать его на потом». Если вы не умеете или не хотите это делать, вы рискуете застрять на «гедонистической беговой дорожке», когда вы хотите получать их здесь и сейчас, но при этом удовлетворение никогда не наступает. Смысл — это всегда сложно. Он может ускользать от нас всю жизнь, если мы не знаем, чего хотим на самом деле. А может быть его и вовсе нет и каждый должен выковать его сам. Но чтобы понять или создать смысл жизни, нужно ответить на ряд более точных вопросов вроде: «Какова цель моей жизни: В каком направлении я иду? Какова конечная точка моей жизни? Для чего я живу?». Сделать это поможет простой тест. Нужно ответить всего на два вопроса самому себе, максимально искренне. Первый — ради чего вы живете? Второй — ради чего вы готовы умереть? Если у вас есть ответы, любые, запишите их и вернитесь к ним потом, если нет — продолжайте задавать их себе. Это может быть трудно, это настоящий вызов, но скажите себе: «Я не остановлюсь, пока не получу ответы на эти вопросы». Поиск ответов на эти вопросы может занять у вас всю оставшуюся жизнь, но как только вы их найдете, вы обретете нужный вам смысл, говорит Брукс.

Какое это счастье — говорить, что думаешь! Какая это мука — думать, что говоришь! Говорить умеет всякий. (На Четырнадцатой улице есть попугай в зоомагазине. Говорит по-английски втрое лучше меня.) А думать — не каждый умеет. Слушать — и то разучились...

Сергей Довлатов

Как выбесить филолога? Никак. Сегодня 25 мая — День филолога. Поздравляю всех коллег с профессиональным праздником 🔥. А еще по случаю праздника делюсь с вами моими любимыми мемами про филологов в чате😁⬇️.

Результаты розыгрыша: Победитель: 1. Яночка (1373938363)

Как меняется наша работа❓ Нас заменят искусственным интеллектом Работы станет меньше Мы будем больше отдыхать Подводку к этой статье наконец-то от и до напишет робот Собрала ключевые тенденции этого десятилетия в моей новой статье для Тинькофф журнала. Читайте здесь: https://t-j.ru/m-tg/job-changes/

Напоминалка😋 22 мая в 12:00 будет определен победитель в розыгрыше набора, который вам или кому-то рядом с вами точно нужен: 🤩 Книга «Счастье по-русски» — про то, как мы чувствуем и понимаем счастье, и как можно на это влиять 🤩 Книга «Сила жить» — про то, как пройти через сложные периоды и сохранить внутреннюю опору 🤩 Блокнот, чтобы фиксировать мысли, замечать изменения и бережно выстраивать свои новые привычки Условия участия в розыгрыше здесь🔥 Счастье на научном

Всем привет! . До выхода моей книги осталось 5 дней, живу в ожидании и предвкушении. Должна признаться, что каждый раз, когда беру в руки мою только вышедшую книгу, чувство, что все не зря накрывает. И с этой книгой – особенно. Я начала писать эту книгу во время пандемии короновируса. В первую волну ковида я потеряла маму, а из-за закрытых границ не могла увидеться с моей дочерью почти полтора года. Большое несчастье изменило мои приоритеты и ценности. Мир, казавшийся до этого таким огромным и полным возможностей, внезапно сузился до размеров моей квартиры. Всё то, что раньше занимало центральное место в моей жизни – работа, карьера, путешествия – померкло перед лицом осознания хрупкости бытия и тревоги за родных и близких. Мысли о семье, саморефлексия в то трагическое время помогли мне пережить горе утраты, а эта книга стала для меня лекарством, своего рода терапией в отсутствии возможности обнять близких и родных из-за локдауна. Я не знаю, какие трудности переживаете вы сейчас, какие вызовы стоят перед вашей семьей, какие проблемы вас мучают. Возможно, вы тоже столкнулись с непоправимыми потерями, с тяжелыми испытаниями или просто с периодом неопределенности. Может быть, вы переживаете кризис в отношениях или испытываете чувство бессилия перед обстоятельствами. Если так, то я вам искренне сочувствую и мне хотелось бы верить, что моя книга станет для вас поддержкой и утешением. И еще я надеюсь, что она поможет вам лучше понять себя, свои чувства и взаимоотношения с близкими. Возможно, какие-то важные вещи станут яснее, но, безусловно, не все. Я думаю, что это и невозможно. Более того, скорее всего у вас появятся новые вопросы, сомнения, темы для размышлений, что неизбежно в случае более глубокого понимания любого явления. И это даже хорошо! Потому что это значит, что вы двигаетесь вперед! Надеюсь, что полученные знания и практика принесут вам реальную пользу. Позволят вам лучше узнать свою семью; понять, почему она стала такой и что ее ждет в будущем. И вы обретете полноценную и радостную жизнь вместе с нашими близкими и родными здесь и сейчас. Как это случилось со мной! Предзаказ на книгу "Причина для счастья №1. Искусство прочных семейных отношений" можно сделать на маркетплейсах: ✅Читай-город ✅Буквоед ✅Book 24 Счастье на научном