dr.annamarkova
Open in Telegram
Спортивная медицина Функциональная диагностика Реабилитация ЖИЗНЬ сообщество ВК https://vk.com/anna_osteorehab Яндекс Дзен https://dzen.ru/anna_osteorehab
Show more1 214
Subscribers
-224 hours
-17 days
-1030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+8
in 0 channels
Get PRO
July '26
+17
in 0 channels
Get PRO
June '26
+13
in 0 channels
Get PRO
May '26
+22
in 0 channels
Get PRO
April '26
+38
in 0 channels
Get PRO
March '26
+454
in 4 channels
Get PRO
February '26
+22
in 0 channels
Get PRO
January '26
+19
in 0 channels
Get PRO
December '25
+15
in 0 channels
Get PRO
November '25
+14
in 0 channels
Get PRO
October '25
+10
in 0 channels
Get PRO
September '25
+14
in 0 channels
Get PRO
August '25
+6
in 0 channels
Get PRO
July '25
+11
in 0 channels
Get PRO
June '25
+30
in 1 channels
Get PRO
May '25
+12
in 0 channels
Get PRO
April '25
+27
in 1 channels
Get PRO
March '25
+11
in 0 channels
Get PRO
February '25
+82
in 1 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+19
in 0 channels
Get PRO
November '24
+30
in 0 channels
Get PRO
October '24
+4
in 0 channels
Get PRO
September '24
+1
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '24
+706
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
У меня очередной раз «первый раз в первый класс». Начинаю учиться на клинического психолога.
Да поможет мне университетская база психиатрии, расстройств личности и психосоматики, 2.5 года личной терапии и дикий интерес к этой теме уже лет 10. 💪🏻
Узко мне в рамках классической медицины 😭🤪 созрела идти дальше и глубже 🩵
Но в первый день после отпуска пошла естественно на танцы)
Работать начинаю завтра!
С Днём знаний!!!
🤍
| 2 | Бережный гайд 🤍.pdf | 395 |
| 3 |  Мне сегодня 30 лет!)
И мне так это нравится!
Интересное состояние сегодня, пока даже описать не могу. Оно приятно-неопределенное. Но в нём однозначно очень много интереса к жизни, благодарности, любви, радости, тревоги и страха тоже. Но я их уже не боюсь. Это про жизнь! Про вкусную кайфовую разнообразную жизнь, где есть ВСЁ 🤍
Прошла разные «процедуры», как ритуал вхождения в новый цикл))) вот тут в соляной пещере сижу))
В честь Дня Рождения, хочу подарить вам маленький подарок🤍
Гайд - красивый, девчачий, легкий.
Он давно был в черновиках, думала его использовать как-то для рассылок в танцорские сообщества с целью знакомства со мной и моей профессиональной деятельностью.
А тут подумала, почему бы в свой День Рождения не поделиться им со всеми, как открыткой) вдруг будет полезно не только танцорам, но и всем познающим ДВИЖЕНИЕ в любой его форме.
Прикреплю ниже👇 , делитесь с теми, кому, как вам кажется, было бы полезно и интересно 🤍 | 374 |
| 4 |  +9Г. Ессентуки. Цандеровский институт механотерапии 1902г
Прародитель современного тренажерного зала)))
Истоки медицинской реабилитации!
Подписываюсь под каждой табличкой!
На последней фотке я пробую Ессентуки 17 в галерее, хватило одного глотка. Пока могу терпеть только ОБЩИЙ НАРЗАН. Ну максимум доломитовый залпом с закрытыми глазами.
#маркова_реабилитация | 448 |
| 5 |  No text... | 411 |
| 6 |  ИСЦЕЛЕНИЕ
Эта картина сложилась из моего личного опыта: самолечения от внезапных болячек, личной психотерапии, врачебной практики.
И я наконец-то могу это сформулировать. Как минимум — для себя, но, может быть, откликнется и вам.
К тому, что напишу ниже, должен быть дисклеймер:
- Это мое личное видение.
- Оно касается как психических, так и соматических (телесных) заболеваний.
-Это работает не только во врачебно-пациентских отношениях, но и в любых других: с учениками, родными, детьми, партнерами и, главное, с самим собой. (Инструменты воздействия и контактирования только разные.)
- Пункты, с одной стороны, неслучайно будут в определенном порядке, от более грубых материальных методов лечения до очень тонких и ментальных. С другой — каждый уровень важен, все уровни одинаково ценны. Кому-то помогает исключительно один конкретный слой, кому-то — их комбинация. Работает лишь то, к чему сейчас открыты и готовы. Все имеет место быть. (Не рассматриваем экстренную медицину.)
1. 🩼🔪Уровень жесткого вторжения в тело (хирургия, мануальная терапия).
Вставить, хрустнуть, отрезать, сшить.
Дает самый очевидный и быстрый результат. Локальный, без воздействия на всю систему, но с последствиями для всей системы. Позвонок встал на место, контрактура разработана, диастаз ушит, желчный удален. Это радикальная помощь, без которой иногда невозможно функционировать. Иногда — не выжить.
Иногда переживание этого уровня вторжения и принятие всех последствий заставляет человека что-то изменить на других уровнях.
2. 💊🦠Химический уровень (таблетки, витамины, гормоны, питание)
Временный, быстрый и максимально легкий в реализации способ. Часто — это спасение и подмога. Когда раскалывается голова, человеку точно не до осознания психосоматических причин. При острой боли в спине бессмысленно пытаться осознанно делать ЛФК и восстанавливать паттерны движений (иногда на этом этапе приходится даже вернуться на предыдущий уровень и вырезать грыжу). Инфекции тоже никто не отменял. Бороться с лишним весом легче с помощью таблеток, чем дисциплиной и рутиной, а тем более легче, чем копаться во вторичных выгодах иметь эти килограммы. В тяжелой депрессии без фармакотерапии у человека просто не будет ресурса дойти до психотерапевта, чтобы разбираться с глубинными причинами одиночества. «Всё есть яд, и всё есть лекарство».
3. ✨Биология и физика (электромагнитные, световые, ударные и звуковые волны)
Здесь вторжение уже мягкое. К физиотерапии у тела обычно больше доверия: оно готово впустить невидимую, но доказанную энергию и срезонировать с ней. На этом уровне проще расслабиться, страха нет. На курс требуется больше времени. Здесь все еще включается дисциплина. Если получается осознать причинно-следственные связи, сделать выводы и поменять привычки, можно двигаться дальше и погружаться глубже.
4. 🪬Контакт и структурированная энергия (остеопатия, лечение движением, акупунктура, рефлексотерапия)
На этом этапе человек открыт, доверяет процессу, ему искренне интересно. Задача специалиста — лишь бережно запустить процессы самовосстановления. Тело все сделает само.
5. 🤍Творчество и чистое Присутствие
Высшая степень психотерапии. Здесь полностью отсутствует внедрение. Здесь совсем нет желания «вылечить» во что бы то ни стало, исправить, направить, сделать человека лучше, нет невротического вовлечения, проекций и зависимости. Есть только ВНИМАНИЕ, тотальное ПРИНЯТИЕ. Это совместное проживание процесса без судорожной интенции «срочно всё починить».
Я не могу это развидеть. И теперь мне понятно, почему у меня иногда получается вылечить людей с абсолютно одинаковым диагнозом, а иногда нет... И почему все-таки получилось, когда я посмотрела на диагноз по-другому. Это теперь и диагнозом-то не назовешь. Почему одни люди ко мне приходят, а другие или не приходят, или приходят, но не остаются. Почему попадаю в ловушку спасателя или почему бушует профессиональное ЭГО. И почему иногда случается ВОЛШЕБСТВО. Почему на меня саму в какой-то момент работает парадоксальный метод, а другой не работает, хотя я как врач знаю алгоритмы и протоколы классического лечения. | 430 |
| 7 |  🤍
Я с сестрой была в «Передвижнике» (магазин для художников) и выбирала акриловые маркеры. Я вообще не художник и не люблю рисовать, но что-то резко захотелось что-нибудь пораскрашивать 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ Не понимаю, с чем связан этот творческий импульс.
А еще у меня выраженная гиперсенситивность. То есть я очень чувствительна к раздражителям: неприятные или громкие звуки, яркий свет, вспышки и прочее. Мне физически плохо, когда случается сенсорная перегрузка. Моей нервной системе абсолютно хорошо только в полной тишине и темноте, если честно🤪
Ну вот, выбираем мы маркеры, и я взяла один попробовать..
Соня потестила его и говорит — серьезно и нежно одновременно:
— Ань, я думаю, вот этот тебе не нужно брать. Он издает неприятный звук на бумаге, тебе будет нехорошо…
И меня просто РАЗНЕСЛО внутри..
От близости. От ее внимательности к моим закидонам особенностям.
В этой чуткости столько неподдельной любви, что я весь вечер с периодически мокрыми глазами)
#маркова_личное | 512 |
| 8 |  +4Дворец царя Алексея Михайловича в Коломенском🤎
Там пахнет деревом и пирожками из Трапезной… | 570 |
| 9 |  ❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕
Друзья, 15го августа я ухожу в отпуск на 2 недели.
Запись на прием в МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР WORLD CLASS производится через администратора +7 926 375 8976
(ТГ или звонок). Пожалуйста, при записи сообщите примерный запрос на визит, чтобы администратор выделил достаточное количество времени.
Ближайшее окно в субботу 8 августа.
Я также веду остеопатический прием в кабинете по пятницам. Запись в ЛС +79160059217 с пометкой «запись на остеопатический прием»
Информация по записи висит в закрепленных сообщениях🤍
Также у меня есть определенные границы, которые я отчаянно держу 🙏🏻
До встречи! | 675 |
| 10 |  Проблема (ТРАВМА) всегда будет находить отражение в теле.
И всегда будет находить отражение в событийном ряду.
🩵 | 536 |
| 11 |  +3Мой идеальный выходной:
🤍 Растяжка/мобилити
🖤латина
🧡тренировка
✨психотерапия
🛁 ванна с килограммом магниевой соли
И вот завтра есть все шансы вывезти рабочий приемный день нон-стоп с 11 до 21 🤗🤩 | 714 |
| 12 |  За стабилизацию голеностопа у меня, видимо, отвечают мышцы лица)) 😵💫 | 610 |
| 13 |  +1вЕсти с латинских полей.
Я уже достаточно уверенно умею висеть на шее у Сергея. И кряхтеть.
Чтобы Сергею было легче меня тащить у себя на шее, мне нужно скинуть еще килограмма три (ничего не говорите, я всё знаю 🤪)
Несмотря на лютую самокритику, по-настоящему верю, что гигабайты таких видюх (пока стесняюсь выкладывать больше и чаще из-за той же самокритики) у меня в телефоне будут контрастным «ДО» через год/два/три/десять 💪💪 | 613 |
| 14 | Пост выше, если что ироничный) я искала кбжу куриной шаурмы, а приложение выдало вот это))
А еще мне сказали, что пиво из Корней существует, и это просто перевод. И оно безалкогольное . Rootbeer
«Безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует» является официальной позицией Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
__________________________
И, кстати..
Для размышлений..
Насколько это тактично..
И насколько Вам самим было бы приятно услышать или больно услышать ЭТО:
«Ой ты так похудела, куда еще-то»
«Ой ты поправилась, наконец-то щечки появились»
«Накормить тебя хочется, какая худая»
«У женщины должен быть жирок и формы»
«что-то ты поправилась, запустила себя»
И тд и тп и пр
А человек:
- не хочет худеть
- не может набрать
- не может похудеть
- не хочет набирать (потому что так нравится!)
- болеет
- беременная
- на гормональной терапии
- счастливый обладатель РПП
И тд и тп и пр
🤪🤪🤪
Есть два максимально тактичных способа выразить свое мнение (не берём профессиональную!!!! Оценку врача!!!!!)
1) «Вы прекрасно выглядите!» Если антропометрические данные человека или изменения в его внешнем виде очень нравятся и хочется сделать комплимент.
2) ПРОМОЛЧАТЬ. Если антропометрические данные человека не устраивают (и не обязаны , вообще-то) или внешний вид и изменения в нем - не импонируют.
Будьте здоровы 🤍
P.S. Вы прекрасно выглядите! | 615 |
| 15 |  Пытаюсь вернуться в режим подсчета кБЖУ, ибо месячный марафон поедания бататных чипсов творит чудеса с областью бедер
Fat secret, благодарю за выбор
Что может быть более ППшно, чем пиво из Корней | 522 |
| 16 |  +1Эрлинг Холанн — мем (и один из главных претендентов на «Золотую бутсу», ну и в целом — машина) чемпионата мира по футболу 2026 г. 🏆
Я, честно, узнала о нем два дня назад (тоже мне спортивный врач!) — мама накидала рилсов… С учетом того, что мама у меня академическая вокалистка и дирижер хора, я вообще не понимаю, как так получилось, что она теперь фанат и закидывает меня видео.
Но меня этот ВИКИНГ подкупил, конечно, своим осознанным отношением к телу и восстановлению.
Его слова:
«Игра — это вершина айсберга, а настоящий профессионализм заключается в восстановлении, правильном питании и заботе о ментальном состоянии».
Норвежский футболист так описывает свой подход к режиму:
1) Культ сна и циркадных ритмов 💤
- Спит по 9–10 часов в сутки.
- Защищает глаза от синего света: за 2–3 часа до сна надевает очки с блокировкой синего спектра.
- Полный блэкаут, оптимальная температура и влажность в спальне. (А Анечка вам уже про это писала вот туууут 😉потому что у Анечки бзик на качественный сон).
- «Ловля солнца»: сразу после пробуждения ловит прямой солнечный свет — это тоже отлично стабилизирует циркадные ритмы. Важен просто утренний/дневной свет. Холанн из Норвегии, а играет в Манчестере, солнечных дней в Москве точно не меньше.. даже больше.. так что.. утром подходим к окошку и смотрим вдаль.
2) Восстановление тела 🏃♂️
- Физиотерапия, массажи и прессотерапия.
- Ежедневная растяжка и тренировки на мобильность (всего 15–20 минут в сутки, но строго каждый день!).
- Практикует контрастные процедуры: криокамера, лед, сауна.
- Полноценный рацион, исключающий ультрапастеризованную и переработанную еду. Ест качественные молочные продукты, мясо, рыбу, печень — строго соразмерно нагрузкам.
3) Медитации и психотерапия 🧘♂️
У каждого своя волна
Ну и раз такое дело, я не могу не напомнить, что у нас в медцентре World Class Удальцоваесть просто всёёёёё для восстановления! Давно я что-то нас не рекламировала, хотя надо хвастаться возможностями:
✅ Полный набор физиотерапии (HILT, SIS, УВТ…)
✅ Гипокси-гипероксические тренировки ReoXy + ингаляции гелий-кислородной смесью
✅ Пневмопрессотерапия
✅ Массажи: ручной медицинский, аппаратный (Эндосфера, Мантис)
✅ Иглорефлексотерапия
В общем, если хотите быть красавчиками как Холанн — пишите/звоните девчонкам-администраторам +7 926 375 8976 @udaltsova_spa и welcome! 🤍
#маркова_восстановление | 644 |
| 17 |  Ровно 4 года назад я закончила работу в ковидном госпитале.
Выйдя с последнего ночного дежурства, я увидела этот памятник в холле клиники.
И меня перекрыло, размотало, переклинило, вштырило — все подобные глаголы в один момент. Накрыл мощный инсайт.
Он заключался в одной мысли: Я ТАК НЕ ХОЧУ.
Сгорать не хочу. Жить хочу…
С тех пор была проделана огромная внутренняя работа (которая продолжается и сейчас).
Поэтому в День медицинского работника я желаю себе и коллегам: не сгорать и не выгорать.
Копите ресурс, восстанавливайтесь, любите себя и заботьтесь о себе. Знайте цену себе, своему времени, знаниям, опыту и вовлеченности.
МЫ ДАДИМ ЛЮДЯМ БОЛЬШЕ ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ только из этого состояния. Не из позиции спасателя, не из позиции жертвы и заслуживания любви, одобрения, восхищения.. не из ЭГО,
не из позиции всемогущества и даже не всегда из позиции долга, простите…
🤎Лечить — из любви.
🤎Учиться и Работать — из интереса.
🤎Помогать — из радости.
И всегда выполнять свою работу ЧЕСТНО. Ошибки будут, конфликты будут, усталость будет, система будет брать свое, опыта может не хватать — это путь. Но важно оставаться честным перед собой, перед пациентом, перед профессией и перед Богом.🤍
Если не получается быть честным хоть в чем-то, лучше не быть в медицине вообще.
Будьте здоровы! 🤍 | 731 |
| 18 |  Так интересно, что многие пациенты обращаются к врачу, например, к неврологу, травматологу или спортивному врачу… предварительно сделав какое-то исследование, чаще МРТ, и им почему-то важно, чтобы врач САМ посмотрел их снимки… потому что типа «да чё там они понапишут», лучше сами посмотрите….
А теперь внимание, вопрос.
Как вы считаете… кто лучше посмотрит и опишет снимки (МРТ, КТ, РГ):
Врач-КЛИНИЦИСТ, который 2 года в ординатуре изучал неврологию/травматологию/спортивную медицину…
ИЛИ ВРАЧ-ДИАГНОСТ, который в ординатуре 2 года изучал, как смотреть, читать, описывать исследования МРТ, КТ, РГ?
Врач-клиницист должен назначить нужное исследование, если ему не хватает данных для постановки диагноза и соотнести клинику с картинкой на снимке и с описанием.
А врач-диагност должен учитывать анамнез и клинику при диагностике (собственно, поэтому не нужно ходить на исследования самостоятельно, до приема врача-клинициста. Вы можете просто сделать не то, что нужно, если вообще что-то нужно… потратить время и деньги).
А еще мне грустно, когда врачи-клиницисты, не пройдя профессиональную переподготовку или вторую ординатуру по рентген-диагностике, УЗИ, функциональной диагностике, не доверяют рентгенологам и узистам и думают, что увидят лучше, и на заключение даже не посмотрят, задрав нос.
Да, есть плохие рентгенологи, есть хорошие.
Точно так же, как есть плохие неврологи, травматологи и спортивные врачи.. а есть хорошие.
Это человеческий фактор.. человеческий и профессиональный.
Я доверяю рентгенологам качество описания снимка больше, чем себе. И всегда посмотрю описание (у меня и дисковода то нет на работе, к слову…).
Да, посмотрю сама, попытаюсь что-то УВИДЕТЬ... но рентгенолог учился минимум 2 года в ординатуре. Ну ё-моё, ясен пень, он лучше меня видит.
Будьте здоровы🤍
#маркова_восстановление | 568 |
| 19 |  +1Он сносит своей энергетикой даже после смерти…
Невероятный 💔
На фильм точно идти!
До слёз…
А еще у меня с ним День Рождения в один день 🤍 | 609 |
| 20 | И это отличный повод задуматься: а какие именно внутренние процессы заменяет сигарета? Или от каких мыслей человек так отчаянно убегает в курение?
Медитацией может стать даже мытье посуды! (Кстати, я наконец-то купила посудомойку. Спасибо всем неравнодушным за советы и наводки! 😍😂 Особенно ценно сейчас, когда на улице ночью +5 и дома отключили горячую воду. Мытье посуды — точно не моя медитация 😂)
Главные критерии нейромедитации
1. Фокус на моно-стимуле. Вы удерживаете внимание на одном конкретном процессе: шаге, гребке, вкусе или изолированном ощущении в мышцах.
2. Осознанный возврат внимания. Как только мозг отвлекается на постороннюю мысль (например: «Что приготовить на ужин?»), вы мягко, без самокритики и раздражения, возвращаете его к текущему действию.
3. Отключение «автопилота». Вы делаете действие не механически. Вы проживаете его здесь и сейчас всеми органами чувств.
Будьте здоровы 🤍
И счастливы 🤎
#маркова_личное
| 620 |
