dr.annamarkova

У меня очередной раз «первый раз в первый класс». Начинаю учиться на клинического психолога. Да поможет мне университетская база психиатрии, расстройств личности и психосоматики, 2.5 года личной терапии и дикий интерес к этой теме уже лет 10. 💪🏻 Узко мне в рамках классической медицины 😭🤪 созрела идти дальше и глубже 🩵 Но в первый день после отпуска пошла естественно на танцы) Работать начинаю завтра! С Днём знаний!!! 🤍

Мне сегодня 30 лет!) И мне так это нравится! Интересное состояние сегодня, пока даже описать не могу. Оно приятно-неопределенное. Но в нём однозначно очень много интереса к жизни, благодарности, любви, радости, тревоги и страха тоже. Но я их уже не боюсь. Это про жизнь! Про вкусную кайфовую разнообразную жизнь, где есть ВСЁ 🤍 Прошла разные «процедуры», как ритуал вхождения в новый цикл))) вот тут в соляной пещере сижу)) В честь Дня Рождения, хочу подарить вам маленький подарок🤍 Гайд - красивый, девчачий, легкий. Он давно был в черновиках, думала его использовать как-то для рассылок в танцорские сообщества с целью знакомства со мной и моей профессиональной деятельностью. А тут подумала, почему бы в свой День Рождения не поделиться им со всеми, как открыткой) вдруг будет полезно не только танцорам, но и всем познающим ДВИЖЕНИЕ в любой его форме. Прикреплю ниже👇 , делитесь с теми, кому, как вам кажется, было бы полезно и интересно 🤍

Г. Ессентуки. Цандеровский институт механотерапии 1902г Прародитель современного тренажерного зала))) Истоки медицинской реабилитации! Подписываюсь под каждой табличкой! На последней фотке я пробую Ессентуки 17 в галерее, хватило одного глотка. Пока могу терпеть только ОБЩИЙ НАРЗАН. Ну максимум доломитовый залпом с закрытыми глазами. #маркова_реабилитация

ИСЦЕЛЕНИЕ Эта картина сложилась из моего личного опыта: самолечения от внезапных болячек, личной психотерапии, врачебной практики. И я наконец-то могу это сформулировать. Как минимум — для себя, но, может быть, откликнется и вам. К тому, что напишу ниже, должен быть дисклеймер: - Это мое личное видение. - Оно касается как психических, так и соматических (телесных) заболеваний. -Это работает не только во врачебно-пациентских отношениях, но и в любых других: с учениками, родными, детьми, партнерами и, главное, с самим собой. (Инструменты воздействия и контактирования только разные.) - Пункты, с одной стороны, неслучайно будут в определенном порядке, от более грубых материальных методов лечения до очень тонких и ментальных. С другой — каждый уровень важен, все уровни одинаково ценны. Кому-то помогает исключительно один конкретный слой, кому-то — их комбинация. Работает лишь то, к чему сейчас открыты и готовы. Все имеет место быть. (Не рассматриваем экстренную медицину.) 1. 🩼🔪Уровень жесткого вторжения в тело (хирургия, мануальная терапия). Вставить, хрустнуть, отрезать, сшить. Дает самый очевидный и быстрый результат. Локальный, без воздействия на всю систему, но с последствиями для всей системы. Позвонок встал на место, контрактура разработана, диастаз ушит, желчный удален. Это радикальная помощь, без которой иногда невозможно функционировать. Иногда — не выжить. Иногда переживание этого уровня вторжения и принятие всех последствий заставляет человека что-то изменить на других уровнях. 2. 💊🦠Химический уровень (таблетки, витамины, гормоны, питание) Временный, быстрый и максимально легкий в реализации способ. Часто — это спасение и подмога. Когда раскалывается голова, человеку точно не до осознания психосоматических причин. При острой боли в спине бессмысленно пытаться осознанно делать ЛФК и восстанавливать паттерны движений (иногда на этом этапе приходится даже вернуться на предыдущий уровень и вырезать грыжу). Инфекции тоже никто не отменял. Бороться с лишним весом легче с помощью таблеток, чем дисциплиной и рутиной, а тем более легче, чем копаться во вторичных выгодах иметь эти килограммы. В тяжелой депрессии без фармакотерапии у человека просто не будет ресурса дойти до психотерапевта, чтобы разбираться с глубинными причинами одиночества. «Всё есть яд, и всё есть лекарство». 3. ✨Биология и физика (электромагнитные, световые, ударные и звуковые волны) Здесь вторжение уже мягкое. К физиотерапии у тела обычно больше доверия: оно готово впустить невидимую, но доказанную энергию и срезонировать с ней. На этом уровне проще расслабиться, страха нет. На курс требуется больше времени. Здесь все еще включается дисциплина. Если получается осознать причинно-следственные связи, сделать выводы и поменять привычки, можно двигаться дальше и погружаться глубже. 4. 🪬Контакт и структурированная энергия (остеопатия, лечение движением, акупунктура, рефлексотерапия) На этом этапе человек открыт, доверяет процессу, ему искренне интересно. Задача специалиста — лишь бережно запустить процессы самовосстановления. Тело все сделает само. 5. 🤍Творчество и чистое Присутствие Высшая степень психотерапии. Здесь полностью отсутствует внедрение. Здесь совсем нет желания «вылечить» во что бы то ни стало, исправить, направить, сделать человека лучше, нет невротического вовлечения, проекций и зависимости. Есть только ВНИМАНИЕ, тотальное ПРИНЯТИЕ. Это совместное проживание процесса без судорожной интенции «срочно всё починить». Я не могу это развидеть. И теперь мне понятно, почему у меня иногда получается вылечить людей с абсолютно одинаковым диагнозом, а иногда нет... И почему все-таки получилось, когда я посмотрела на диагноз по-другому. Это теперь и диагнозом-то не назовешь. Почему одни люди ко мне приходят, а другие или не приходят, или приходят, но не остаются. Почему попадаю в ловушку спасателя или почему бушует профессиональное ЭГО. И почему иногда случается ВОЛШЕБСТВО. Почему на меня саму в какой-то момент работает парадоксальный метод, а другой не работает, хотя я как врач знаю алгоритмы и протоколы классического лечения.

🤍 Я с сестрой была в «Передвижнике» (магазин для художников) и выбирала акриловые маркеры. Я вообще не художник и не люблю рисовать, но что-то резко захотелось что-нибудь пораскрашивать 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Не понимаю, с чем связан этот творческий импульс. А еще у меня выраженная гиперсенситивность. То есть я очень чувствительна к раздражителям: неприятные или громкие звуки, яркий свет, вспышки и прочее. Мне физически плохо, когда случается сенсорная перегрузка. Моей нервной системе абсолютно хорошо только в полной тишине и темноте, если честно🤪 Ну вот, выбираем мы маркеры, и я взяла один попробовать.. Соня потестила его и говорит — серьезно и нежно одновременно: — Ань, я думаю, вот этот тебе не нужно брать. Он издает неприятный звук на бумаге, тебе будет нехорошо… И меня просто РАЗНЕСЛО внутри.. От близости. От ее внимательности к моим закидонам особенностям. В этой чуткости столько неподдельной любви, что я весь вечер с периодически мокрыми глазами) #маркова_личное

Дворец царя Алексея Михайловича в Коломенском🤎 Там пахнет деревом и пирожками из Трапезной…

❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕ Друзья, 15го августа я ухожу в отпуск на 2 недели. Запись на прием в МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР WORLD CLASS производится через администратора +7 926 375 8976 (ТГ или звонок). Пожалуйста, при записи сообщите примерный запрос на визит, чтобы администратор выделил достаточное количество времени. Ближайшее окно в субботу 8 августа. Я также веду остеопатический прием в кабинете по пятницам. Запись в ЛС +79160059217 с пометкой «запись на остеопатический прием» Информация по записи висит в закрепленных сообщениях🤍 Также у меня есть определенные границы, которые я отчаянно держу 🙏🏻 До встречи!

Проблема (ТРАВМА) всегда будет находить отражение в теле. И всегда будет находить отражение в событийном ряду. 🩵

Мой идеальный выходной: 🤍 Растяжка/мобилити 🖤латина 🧡тренировка ✨психотерапия 🛁 ванна с килограммом магниевой соли И вот завтра есть все шансы вывезти рабочий приемный день нон-стоп с 11 до 21 🤗🤩

За стабилизацию голеностопа у меня, видимо, отвечают мышцы лица)) 😵‍💫

вЕсти с латинских полей. Я уже достаточно уверенно умею висеть на шее у Сергея. И кряхтеть. Чтобы Сергею было легче меня тащить у себя на шее, мне нужно скинуть еще килограмма три (ничего не говорите, я всё знаю 🤪) Несмотря на лютую самокритику, по-настоящему верю, что гигабайты таких видюх (пока стесняюсь выкладывать больше и чаще из-за той же самокритики) у меня в телефоне будут контрастным «ДО» через год/два/три/десять 💪💪

Пост выше, если что ироничный) я искала кбжу куриной шаурмы, а приложение выдало вот это)) А еще мне сказали, что пиво из Корней существует, и это просто перевод. И оно безалкогольное . Rootbeer «Безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует» является официальной позицией Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). __________________________ И, кстати.. Для размышлений.. Насколько это тактично.. И насколько Вам самим было бы приятно услышать или больно услышать ЭТО: «Ой ты так похудела, куда еще-то» «Ой ты поправилась, наконец-то щечки появились» «Накормить тебя хочется, какая худая» «У женщины должен быть жирок и формы» «что-то ты поправилась, запустила себя» И тд и тп и пр А человек: - не хочет худеть - не может набрать - не может похудеть - не хочет набирать (потому что так нравится!) - болеет - беременная - на гормональной терапии - счастливый обладатель РПП И тд и тп и пр 🤪🤪🤪 Есть два максимально тактичных способа выразить свое мнение (не берём профессиональную!!!! Оценку врача!!!!!) 1) «Вы прекрасно выглядите!» Если антропометрические данные человека или изменения в его внешнем виде очень нравятся и хочется сделать комплимент. 2) ПРОМОЛЧАТЬ. Если антропометрические данные человека не устраивают (и не обязаны , вообще-то) или внешний вид и изменения в нем - не импонируют. Будьте здоровы 🤍 P.S. Вы прекрасно выглядите!

Пытаюсь вернуться в режим подсчета кБЖУ, ибо месячный марафон поедания бататных чипсов творит чудеса с областью бедер Fat secret, благодарю за выбор Что может быть более ППшно, чем пиво из Корней

Эрлинг Холанн — мем (и один из главных претендентов на «Золотую бутсу», ну и в целом — машина) чемпионата мира по футболу 2026 г. 🏆 Я, честно, узнала о нем два дня назад (тоже мне спортивный врач!) — мама накидала рилсов… С учетом того, что мама у меня академическая вокалистка и дирижер хора, я вообще не понимаю, как так получилось, что она теперь фанат и закидывает меня видео. Но меня этот ВИКИНГ подкупил, конечно, своим осознанным отношением к телу и восстановлению. Его слова: «Игра — это вершина айсберга, а настоящий профессионализм заключается в восстановлении, правильном питании и заботе о ментальном состоянии». Норвежский футболист так описывает свой подход к режиму: 1) Культ сна и циркадных ритмов 💤 - Спит по 9–10 часов в сутки. - Защищает глаза от синего света: за 2–3 часа до сна надевает очки с блокировкой синего спектра. - Полный блэкаут, оптимальная температура и влажность в спальне. (А Анечка вам уже про это писала вот туууут 😉потому что у Анечки бзик на качественный сон). - «Ловля солнца»: сразу после пробуждения ловит прямой солнечный свет — это тоже отлично стабилизирует циркадные ритмы. Важен просто утренний/дневной свет. Холанн из Норвегии, а играет в Манчестере, солнечных дней в Москве точно не меньше.. даже больше.. так что.. утром подходим к окошку и смотрим вдаль. 2) Восстановление тела 🏃‍♂️ - Физиотерапия, массажи и прессотерапия. - Ежедневная растяжка и тренировки на мобильность (всего 15–20 минут в сутки, но строго каждый день!). - Практикует контрастные процедуры: криокамера, лед, сауна. - Полноценный рацион, исключающий ультрапастеризованную и переработанную еду. Ест качественные молочные продукты, мясо, рыбу, печень — строго соразмерно нагрузкам. 3) Медитации и психотерапия 🧘‍♂️ У каждого своя волна Ну и раз такое дело, я не могу не напомнить, что у нас в медцентре World Class Удальцоваесть просто всёёёёё для восстановления! Давно я что-то нас не рекламировала, хотя надо хвастаться возможностями: ✅ Полный набор физиотерапии (HILT, SIS, УВТ…) ✅ Гипокси-гипероксические тренировки ReoXy + ингаляции гелий-кислородной смесью ✅ Пневмопрессотерапия ✅ Массажи: ручной медицинский, аппаратный (Эндосфера, Мантис) ✅ Иглорефлексотерапия В общем, если хотите быть красавчиками как Холанн — пишите/звоните девчонкам-администраторам +7 926 375 8976 @udaltsova_spa и welcome! 🤍 #маркова_восстановление

Ровно 4 года назад я закончила работу в ковидном госпитале. Выйдя с последнего ночного дежурства, я увидела этот памятник в холле клиники. И меня перекрыло, размотало, переклинило, вштырило — все подобные глаголы в один момент. Накрыл мощный инсайт. Он заключался в одной мысли: Я ТАК НЕ ХОЧУ. Сгорать не хочу. Жить хочу… С тех пор была проделана огромная внутренняя работа (которая продолжается и сейчас). Поэтому в День медицинского работника я желаю себе и коллегам: не сгорать и не выгорать. Копите ресурс, восстанавливайтесь, любите себя и заботьтесь о себе. Знайте цену себе, своему времени, знаниям, опыту и вовлеченности. МЫ ДАДИМ ЛЮДЯМ БОЛЬШЕ ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ только из этого состояния. Не из позиции спасателя, не из позиции жертвы и заслуживания любви, одобрения, восхищения.. не из ЭГО, не из позиции всемогущества и даже не всегда из позиции долга, простите… 🤎Лечить — из любви. 🤎Учиться и Работать — из интереса. 🤎Помогать — из радости. И всегда выполнять свою работу ЧЕСТНО. Ошибки будут, конфликты будут, усталость будет, система будет брать свое, опыта может не хватать — это путь. Но важно оставаться честным перед собой, перед пациентом, перед профессией и перед Богом.🤍 Если не получается быть честным хоть в чем-то, лучше не быть в медицине вообще. Будьте здоровы! 🤍

Так интересно, что многие пациенты обращаются к врачу, например, к неврологу, травматологу или спортивному врачу… предварительно сделав какое-то исследование, чаще МРТ, и им почему-то важно, чтобы врач САМ посмотрел их снимки… потому что типа «да чё там они понапишут», лучше сами посмотрите…. А теперь внимание, вопрос. Как вы считаете… кто лучше посмотрит и опишет снимки (МРТ, КТ, РГ): Врач-КЛИНИЦИСТ, который 2 года в ординатуре изучал неврологию/травматологию/спортивную медицину… ИЛИ ВРАЧ-ДИАГНОСТ, который в ординатуре 2 года изучал, как смотреть, читать, описывать исследования МРТ, КТ, РГ? Врач-клиницист должен назначить нужное исследование, если ему не хватает данных для постановки диагноза и соотнести клинику с картинкой на снимке и с описанием. А врач-диагност должен учитывать анамнез и клинику при диагностике (собственно, поэтому не нужно ходить на исследования самостоятельно, до приема врача-клинициста. Вы можете просто сделать не то, что нужно, если вообще что-то нужно… потратить время и деньги). А еще мне грустно, когда врачи-клиницисты, не пройдя профессиональную переподготовку или вторую ординатуру по рентген-диагностике, УЗИ, функциональной диагностике, не доверяют рентгенологам и узистам и думают, что увидят лучше, и на заключение даже не посмотрят, задрав нос. Да, есть плохие рентгенологи, есть хорошие. Точно так же, как есть плохие неврологи, травматологи и спортивные врачи.. а есть хорошие. Это человеческий фактор.. человеческий и профессиональный. Я доверяю рентгенологам качество описания снимка больше, чем себе. И всегда посмотрю описание (у меня и дисковода то нет на работе, к слову…). Да, посмотрю сама, попытаюсь что-то УВИДЕТЬ... но рентгенолог учился минимум 2 года в ординатуре. Ну ё-моё, ясен пень, он лучше меня видит. Будьте здоровы🤍 #маркова_восстановление

Он сносит своей энергетикой даже после смерти… Невероятный 💔 На фильм точно идти! До слёз… А еще у меня с ним День Рождения в один день 🤍

И это отличный повод задуматься: а какие именно внутренние процессы заменяет сигарета? Или от каких мыслей человек так отчаянно убегает в курение? Медитацией может стать даже мытье посуды! (Кстати, я наконец-то купила посудомойку. Спасибо всем неравнодушным за советы и наводки! 😍😂 Особенно ценно сейчас, когда на улице ночью +5 и дома отключили горячую воду. Мытье посуды — точно не моя медитация 😂) Главные критерии нейромедитации 1. Фокус на моно-стимуле. Вы удерживаете внимание на одном конкретном процессе: шаге, гребке, вкусе или изолированном ощущении в мышцах. 2. Осознанный возврат внимания. Как только мозг отвлекается на постороннюю мысль (например: «Что приготовить на ужин?»), вы мягко, без самокритики и раздражения, возвращаете его к текущему действию. 3. Отключение «автопилота». Вы делаете действие не механически. Вы проживаете его здесь и сейчас всеми органами чувств. Будьте здоровы 🤍 И счастливы 🤎 #маркова_личное