rebel woman
Open in Telegram
Строю женское приложение безопасных путешествий Brave&Safe – https://braveandsafe.app Я Таша, 10 лет исследую женское благополучие и делюсь самыми полезными находками про здоровье, деньги и безопасность 📧 tashatale@mail.ru РКН https://sl1nk.com/
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel rebel woman
Channel rebel woman (@tashatale) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 24 412 subscribers, ranking 731 in the Psychology category and 26 911 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 24 412 subscribers.
According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -324 over the last 30 days and by -11 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 36.05%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 20.34% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 8 803 views. Within the first day, a publication typically gains 4 967 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 715.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as давид, фаза, комьюнити, трус, берлин.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Строю женское приложение безопасных путешествий Brave&Safe – https://braveandsafe.app
Я Таша, 10 лет исследую женское благополучие и делюсь самыми полезными находками про здоровье, деньги и безопасность
📧 tashatale@mail.ru
РКН https://sl1nk.com/”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
24 412
Subscribers
-1124 hours
-657 days
-32430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+12
in 0 channels
August '26
+50
in 1 channels
Get PRO
July '26
+163
in 3 channels
Get PRO
June '26
+46
in 2 channels
Get PRO
May '26
+203
in 3 channels
Get PRO
April '26
+480
in 4 channels
Get PRO
March '26
+260
in 4 channels
Get PRO
February '26
+704
in 1 channels
Get PRO
January '26
+671
in 0 channels
Get PRO
December '25
+1 025
in 1 channels
Get PRO
November '25
+703
in 0 channels
Get PRO
October '25
+832
in 0 channels
Get PRO
September '25
+1 360
in 2 channels
Get PRO
August '25
+573
in 3 channels
Get PRO
July '25
+3
in 0 channels
Get PRO
June '25
+10
in 0 channels
Get PRO
May '25
+14
in 0 channels
Get PRO
April '25
+25
in 0 channels
Get PRO
March '25
+202
in 12 channels
Get PRO
February '25
+227
in 3 channels
Get PRO
January '25
+1 021
in 7 channels
Get PRO
December '24
+81
in 3 channels
Get PRO
November '24
+383
in 7 channels
Get PRO
October '24
+467
in 4 channels
Get PRO
September '24
+263
in 2 channels
Get PRO
August '24
+668
in 1 channels
Get PRO
July '24
+338
in 2 channels
Get PRO
June '24
+1 191
in 3 channels
Get PRO
May '24
+1 105
in 2 channels
Get PRO
April '24
+934
in 3 channels
Get PRO
March '24
+25
in 0 channels
Get PRO
February '24
+38
in 1 channels
Get PRO
January '24
+36
in 0 channels
Get PRO
December '23
+25
in 0 channels
Get PRO
November '23
+109
in 0 channels
Get PRO
October '23
+1 214
in 2 channels
Get PRO
September '23
+39
in 0 channels
Get PRO
August '23
+405
in 0 channels
Get PRO
July '23
+243
in 0 channels
Get PRO
June '23
+85
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1 204
in 0 channels
Get PRO
April '23
+178
in 0 channels
Get PRO
March '23
+2 164
in 0 channels
Get PRO
February '23
+48
in 0 channels
Get PRO
January '23
+70
in 0 channels
Get PRO
December '22
+326
in 0 channels
Get PRO
November '22
+100
in 0 channels
Get PRO
October '22
+991
in 0 channels
Get PRO
September '22
+784
in 0 channels
Get PRO
August '22
+855
in 0 channels
Get PRO
July '22
+75
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 246
in 0 channels
Get PRO
May '22
+473
in 0 channels
Get PRO
April '22
+20 295
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +3 | |||
| 03 September | +4 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
+5
Как я познакомилась с Нойзом благодаря своему приложению Brave&Safe
Лонг стори шорт: пару недель назад организаторы позвали меня на фестиваль в Праге. Я очень хотела увидеться с любимками Приколеной и Панфиловой, послушать Нойза, Дорна и Монеточку, но у меня было 300€ только на перелёт. Единственный вариант увидеться с подружками и послушать любимых музыкантов – найти бесплатное жильё в Brave&Safe 🙂
В Праге в Brave&Safe уже были хостки, меня вписала очень классная девчонка! Я сэкономила 200€ на жилье + натискала очень весёлого пса и ласковую кошку, которая мурчит как трактор. Я, конечно, не приехала с пустыми руками – привезла бесплатный билет на фестиваль (мы пошли вместе) и самые вкусные португальские деликатесы 🦀🍰
Я делаю Brave&Safe, чтобы девчонки со всего мира могли исполнять свои мечты – ездить на концерты любимых артистов, посещать конференции, встречаться с подругами и гулять в городах мечты. Без потери безопасности и с небольшим бюджетом!!
Неделю назад я хостила девушку из Польши – у неё исполнилась мечта побывать в Португалии и искупаться в океане. А теперь исполнилась моя мечта, которая сделала это лето незабываемым. И это только начало!
| 2 |  +1Три вещи, которые держат меня на плаву в эмиграции
Я живу заграницей уже 4 года (офигеть), и если бы меня спросили что даёт ощущение опоры и защищенности, я бы назвала следующие три вещи
💵 подушка безопасности на полгода жизни минимум
💋 поддерживающее окружение
👓 продвинутый уровень английского
Переводчик поможет сказать несколько слов в кафе. Но он не спасает, когда нужно позвонить уточнить детали, познакомиться лично, поругаться с сотрудниками лоукостера из-за ручной клади, быстро переговорить с врачом и подать налоговую декларацию гори она в аду
Я начинала учить английский с А2, сейчас на B2 ползу к C1. Чем лучше мой разговорный язык, тем меньше ситуаций, в которых я теряюсь
Если вас привлекает такой нишевый вклад в своё чувство защищенности в эмиграции и путешествиях как хороший уровень иностранного языка – от всей души советую SHE.TALKS (учусь у них 3 года). В школе можно изучать английский🇺🇸, французский🇫🇷, немецкий🇩🇪, испанский🇪🇸, турецкий🇹🇷. А теперь ещё корейский🇰🇷 и китайский🇨🇳, ведь школа открыла азиатское направление!
У всех преподавательниц уровень языка от C1, а уроки строятся на ваших интересах. Каждую неделю бесплатные разговорные клубы, где никто не будет смеяться над акцентом и ошибками, закрытый тг канал с вебинарами по маркетингу, психологии, здоровью и тд
По промокоду TASHATALKS скидка 20% на первый урок. Запишитесь на бесплатную консультацию по ссылке | 8 961 |
| 3 |  +4ААААА 😱 Ко мне приехала первая гостья через моё приложение Brave&Safe!
Первое время нам обеим было немного страшно ахаха. Я никогда не принимала незнакомых людей в своей квартире, а она никогда не останавливалась у незнакомых в чужой стране. Но в итоге всё оказалось сильно проще и прикольнее!
С появлением ещё одной женщины в доме у нас не заканчивалась вкусная еда 🍎🥘🍨 Гостья испекла огромную шарлотку с персиками (мы ели её 2 дня), накормила меня завтраком. При этом я работала в своём привычном графике и никак не меняла свой распорядок дня. В конце дня, когда мы обе приходили домой, ставили чай и болтали до глубокой ночи
Гостья сэкономила 180-350€ на жилье благодаря Brave&Safe, впервые увидела Португалию своими глазами, искупалась в Атлантическом океане и вдохновилась на творчество (она художница). А я обалденно вкусно поела (yeah i'm a foodie one), весело провела время, обзавелась новой знакомой и разрядила свои рабочие будни 😋
Мы с командой каждый день улучшаем Brave&Safe, чтобы безопасные и бюджетные путешествия стали вашей базой. Скоро наших пользовательниц ждёт большой апдейт!
Скачивайте Brave&Safe на нашем сайте | 8 749 |
| 4 | ААААА 😱 Ко мне приехала первая гостья через моBrave&Safe!
Первое время нам обеим было немного страшно ахаха. Я никогда не принимала незнакомых людей в своей квартире, а она никогда не останавливалась у незнакомых в чужой стране. Но в итоге всё оказалось сильно проще и прикольнее!
С появлением ещё одной женщины в доме у нас не заканчивалась вкусная еда! Гостья испекла огромную шарлотку с персиками, накормила меня завтраком. При этом я работала днём в своём привычном графике и никак не меняла свой распорядок дня. В конце дня гостья приходила домой, и мы наливали чай и болтали до глубокой ночи.
Гостья сэкономила 180-350 евро на жилье благодаря Brave&Safe, впервые увидела Португалию своими глазами, искупалась в Атлантическом океане и вдохновилась на творчество. А я обалденно вкусно поела, весело провела время, обзавелась новой знакомой и разрядила свои рабочие будни.
Девчонки, мы каждый день улучшаем Brave&Safe, чтобы безопасные и бюджетные путешествия стали вашей базой. Скоро вас ждёт большой апдейт, а пока скачать приложение можно на сайте | 1 |
| 5 |  Самый полезный навык, который дал мне хейт в интернете
Страшно это говорить, но я щас работаю на 6 работах: мой стартап Brave&Safe и 5 блогов (скоро будет 9 ахахах🤩🤩🤩) на 2 языках. Я каждый день сталкиваюсь с хейтом, критикой, необоснованными обвинениями и чужими сомнениями относительно меня и моей работы
И знаете что? Я научилась с интересом доставать свою выгоду из них 🤝🤝
Самое главное, с чего я начала - научилась отличать тех, у кого я хочу учиться, от тех, кого нахер послать будет много чести
Когда в Brave&Safe сомневаются умные люди, которые сами успешно строят бизнес или инвестируют - я записываю. А затем погружаюсь в информацию и данные, чтобы понять, насколько их сомнения релевантны. Бывает, что критика подсвечивает “слабые места”, которые я беру в работу и правлю. Чем раньше они вскроются, тем мне лучше
Если вы делаете свои проекты и продвигаете их в интернете, держите слова поддержки ближе к сердцу, а критику – ближе к разуму. И прите как танк к своим мечтам несмотря ни на что 🙏 | 9 283 |
| 6 |  +1Тело не создано для того, чтобы 8 часов сидеть
Моё экранное время ~12 часов в день, я строю Brave&Safe и делаю 6 блогов сидя за компом. Спина под конец сидячего дня орёт на меня матом 🤬.. болит и не даёт нормально пошевелиться.
Хейтеры, для вас грустная новость: я планирую жить до 100 лет. ВОЗ говорит, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск диабета, сердечно-сосудистых, рака и бессонницы. А спина болит уже сейчас!
Я начала делать 15-минутные упражнения на осанку, к концу дня спина чувствует себя гораздо легче. Уже 4 года занимаюсь на платформе Fitstars – у ребят 3000+ домашних тренировок на любой запрос, постоянно добавляются новые. Купила безлимитную подписку 4 года назад, она уже окупилась много раз – занималась на платформе йогой, пилатес, силовыми, на руки и вот сейчас на спину 🌟🌟
Сейчас fitstars вернули «безлимит навсегда» со скидкой 70% + дарят фитнес набор с резинками и мячиками за покупку безлимита до 21 августа. Сколько будет действовать скидка не говорят, так что успевайте, пока есть. Можно взять в беспроцентную рассрочку, а для скидки 70% используйте мой промокод tashatale на сайте | 10 136 |
| 7 |  1 месяц Brave&Safe!
И вот, что за это время с нами произошло 😳
В приложении стало 3500+ пользовательниц и появилось бесплатное жильё от проверенных хостесс в 15 странах: Англии, Франции, Испании, Португалии, Германии, Нидерландах, Сербии, Грузии и других! ШОК
Честно, не верю, что это реально происходит – про нас снимают блогеры, пишут СМИ, рассказывают тет-а-тет подругам 😳😳😳
Мы не планируем останавливаться! Планы на август у нас значит следующие:
1. загрузить приложение в App Store и Google Play – знаем, что многие ждут
2. внедрить новую функцию – комьюнити-карту, которая покажет других девушек в актуальном для вас городе. Благодаря ей у вас всегда будет хорошая компания и в новом городе, и в своём 😉
3. интервью с пользовательницами! Мы строим Brave&Safe в диалоге вами – нам очень важно подробнее узнать ваш опыт путешествий, с какими проблемами вы сталкиваетесь и как решаете их. Это поможет построить по истине полезный функционал, который улучшит жизнь миллионам женщин. Скоро дам инфу и буду очень рада услышать вас!
Мы в самом начале нашего пути! Спасибо всем, кто следит и поддерживает Brave&Safe с самого начала 🥳 | 10 218 |
| 8 |  ↑ Дала большое интервью SRSLY про то, как строю приложение будучи нейроотличной, почему женщины не могут «просто взять билет и улететь куда глаза глядят» и какие функции появятся Brave&Safe в будущем 📞 | 9 996 |
| 9 |  +7Хвастаемся: недавно болтали с чудесной Ташей Тейл 🧡
Блогерка создала приложение безопасных путешествий для женщин Brave&Safe, которое 7 июля стало доступно пользовательницам.
Собрали важные тейки из интервью в карточках, а полный текст читайте здесь.
@srslymedia | 10 541 |
| 10 | Девочки, вам нужен стейк, а не салат
Прошу веганок и вегетарианок не воспринимать заголовок буквально – это зеркалка на стереотип о женской и мужской еде, а если тема еды и подсчет белка вызывает у вас неприятные чувства, не читайте пожалуйста дальше
С начала 2026 года врачи (Dietary Guidelines 2025-2030) рекомендуют есть 1,2-1,6г/кг белка всем людям вместо прежних 0,80г/кг. Но исследовательницы женской физиологии заявляют, что женщинам необходимо 1,6–2,2 г/кг в день. Чем ближе месячные, тем больше белка нам нужно, потому что в лютеиновую фазу прогестерон ускоряет его распад. Все эти рилсы про подношения матке не шутка — организм наращивает аппетит, чтоб добрать белок (и доширак) 😛🍫🥘
Я никогда не считаю калории, но я считаю белок, потому что это мои красивые волосы, кожа, мышцы, выносливость и крепкий иммунитет. Я вешу 52-54кг, и если съем меньше 75г белка в день, быстрее устаю и ложусь спать с чувством голода 😭 Получается, что мой комфортный объём белка, которым я наедаюсь — не ниже 1,5г/кг. Если я жестко устану на сёрфе или велосипеде, могу и 100г белка с кайфом съесть
Дорогие, наедайтесь пожалуйста. Ешьте столько еды, сколько вам нужно для хорошего самочувствия. Вокруг женской еды столько стигмы — жрешь как свинья, девушка должна наедаться салатиком, десерт только за спорт. Это точно говорят те, кто не хочет видеть женщин здоровыми и сильными (кто эти люди, когда и откуда они взялись напишу пост)
Сколько вам грамм белка нужно в день, чтобы чувствовать себя хорошо? | 10 350 |
| 11 |  +5No text... | 9 687 |
| 12 |  +1В канале завелись мошенники
Получила десятки скринов за последние 2 недели, что разные аккаунты под женскими именами якобы из нашего комьюнити втираются к вам в доверие разными способами. Воронка ведёт, конечно же, на финансовые схемы ☕
Сколько я ни баню этих ботов и скаммеров, они заводят новые аккаунты. Пожалуйста, не переходите ни по каким ссылкам в левых переписках, не оставляйте данные на непонятных сайтах и тем более не отправляйте деньги людям, которых вы не знаете. Мошенники придумают новые схемы, будут давить на жалость и женскую солидарность – не ведитесь!
Если у вас есть запрос, вы хотите спросить мнение, обменяться знаниями – всё это можно сделать в комментариях под постами или в нашем чате. Я читаю все сообщения и строго баню за любой намёк на скам 🤬 | 9 491 |
| 13 | 3 вещи, которые я перестала делать как мужчина (и стала лучше себя чувствовать)
Я не доверяю советам из интернета вслепую (особенно по здоровью и продуктивности), потому что многие из них основаны на старых исследованиях, которые проводились на мужчинах. До 1993 года женщин не допускали до медицинских исследований из-за слишком сложной гормональной системы, которую никто тогда не хотел понимать и изучать 💊🌚
Это мои топ-3, которые нарушают общие правила, но наконец-то не вредят мне
1. Купание в холодной воде
У каждой из нас своя комфортная температура, конечно, но смысл купания в холодной воде – сбросить кортизол (гормон стресса) и почувствовать себя свежо. У мужчин это работает при +12 градусах и ниже, а у женщин — при +14 и выше. Что среднему мужчине норм, то средней женщине скорее холодно — у нас наоборот повышается кортизол, мы выходим из холодной воды в ещё большем состоянии стресса, чем входили 📜
2. Работать по линейному графику
График 5/2 с 9 до 18 отлично подходит мужчинам — их гормональный цикл длится 24 часа, каждый их день такой же, как предыдущий. У женщин 4 фазы цикла, каждый день отличается от предыдущего по количеству сил, внимательности и выносливости. У меня пока нет привилегии выстраивать свой график в зависимости от менструального цикла (Brave&Safe сам себя не сделает), но я внедрила некоторые фишки и стало реально легче. Подробный пост о том как я строю свой рабочий график с опорой на цикл писала по ссылке 📆🧊
3. Опираться на мужские отзывы на города, отели и районы
Мужской и женский опыт путешествий ОЧЕНЬ сильно отличается. Женщины переплачивают 350-500€ в одной поездке за более безопасные опции: дневные рейсы, отели в хороших районах + тратят часы на ресёрч о местах, которых стоит избегать. Поэтому я и строю карту опасных районов в Brave&Safe на основе женского опыта, чтобы важная информация о городе была у девушек (и всем, кому важна безопасность) под рукой, а ресёрч занимал 1 минуту вместо нескольких часов
Есть ли у вас такие привычки? | 9 956 |
| 14 |  Мы не собрали 20 000$ на краудафинге
Совсем забыла вам рассказать сколько в итоге мы собрали на запуск Brave&Safe 📞
20 000$ мы не собрали. Это правда. Потому что мы собрали 25 000$ – больше, чем было нужно!
1000+ женщин поддержали краудфандинг! Благодаря им мы запустили Brave&Safe в бету и уже платим за надёжную верификацию наших пользовательниц, чтобы создавать безопасное комьюнити с первого дня 🤝
Скачать Brave&Safe можно у нас на сайте
Планы на август такие:
1) выйти в App Store и Google Play
2) добавить новую функцию – карту, на которой вы сможете видеть других девушек в актуальном городе, знакомиться, спрашивать советы и искать попутчиц
3) позвать пользовательниц на интервью и спросить об их опыте путешествий – это поможет сделать из Brave&Safe по истине полезный для женщин продукт | 10 202 |
| 15 | Быстрый шаг, ключи между пальцами и взгляд через плечо каждые 300 метров
Я очень хорошо помню это чувство – сворачиваешь с улицы в тёмный двор своего дома и почти не дышишь, чтобы дойти до подъезда нетронутой🤩🤩🤩
Я хочу сделать городской женский опыт более безопасным и предсказуемым, поэтому вместе с командой строю карту опасных районов в Brave&Safe 🗾🤩
А что для женщин чувство безопасности в городе? Из каких факторов оно складывается? Мы запустили опрос, чтобы это понять, и я очень прошу вас его пройти
Зачем это нужно: на основе ваших ответов мы улучшим систему рейтинга карты опасных районов, чтобы сделать карту детализированнее и точнее
Пройти опрос по ссылке 📞 Ответы займут 3 минуты, но очень помогут сделать женский опыт в городах безопаснее и предсказуемее! | 5 201 |
| 16 |  +4Ищу девушку, которая поживёт у меня в Португалии бесплатно!
Прошло 12 дней, как я запустила женское приложение безопасных путешествий Brave&Safe🧳🤍 Сейчас у нас 2000+ пользовательниц и бесплатное жильё от верифицированных женщин-хостов в 9 странах: Испании, Франции, Португалии, Германии, Польши, Чехии, Сербии, Грузии и Финляндии. И география, как и комьюнити, растёт каждый день!
Я начинаю активно продвигать приложение в соц. сетях, поэтому ищу своих первых гостей! У меня есть свободная комната в Лиссабоне в 5 минутах от океана, в которой я приглашаю пожить бесплатно. С вас только желание посниматься в видео для Brave&Safe и помочь приложению вырасти 🤌
Скачивайте Brave&Safe по ссылке. Бронируйте у меня даты и приезжайте в гости в июле-августе просто так😴 | 15 045 |
| 17 |  +1Идеи ничего не стоят, только их реализация
Это один из главных уроков, который я усвоила за 9 месяцев работы над приложением. Я долго фантазировала о том, какой полезный будет функционал и удобный дизайн, пока не увидела первую версию с горой багов (мы уже всё поправили) 🙂
Каждый день 1 идея приходит в голову 10000 людям в надежде, что кто-то из них за неё возьмётся. Посмотрите, сколько на рынке приложений для заказа еды. Но пользуетесь вы каким-то одним, потому что реализация оказалась наиболее удачной. Идея у всех одна и та же.
Самое сложное в любой затее – не придумать её, а сделать. Выйти с идеей в мир, столкнуться с трудностями, своим стыдом, чувством вины, синдромом самозванки, сомнениями и сопротивлением близких. В одиночку выдержать и преодолеть такой забор препятствий может быть непросто. Если вы сейчас проходите сложный период и нуждаетесь в квалифицированной психологической поддержке – найдите своего психолога в Alter 📞
Alter подбирает специалиста под ваш конкретный запрос, предпочтения и комфортную стоимость. Все психологи проверенные, с опытом и образованием – это можно посмотреть в профиле. Больше 60 000 человек уже нашли своего специалиста через сервис, а 8 из 10 отмечают, что почувствовали улучшение уже после первой встречи.
Средняя стоимость сессии — 2000₽, а по промокоду TASHATALE первые 3 сессии выйдут на 25% дешевле 🙏
Доступная психологическая поддержка по ссылке | 13 868 |
| 18 |  +4Куда вы бы поехали в путешествие, если бы деньги и безопасность не были преградой?
Поделитесь в комментариях, какие у вас места/города/страны мечты, а мы в Brave&Safe постараемся добавить их в нашу следующую географию🧳🤍
Я мечтаю о Нью-Йорке и Копенгагене, объездить Великобританию вплоть до Шотландии, увидеть Рио-де-Жанейро и объездить всю Южную Америку
p.s. мы с командой сделали чат технической поддержки, если у вас возникли трудности с использованием приложения – пишите нам сюда https://t.me/+FBTukS7XI-I3OGMy | 12 766 |
| 19 |  +1Мы запустили Brave&Safe для своих!
Девочки, мы это сделали – вчера, 7 июля, Brave&Safe официально вышел в бету! Это пока секрет, делюсь информацией только с вами 🥳
Запуск делаем плавно – сначала для своих на лучших условиях, потом для всех остальных.
Вчера мы начали приглашать хостес из ЕС, США, Великобритании, Сербии, Черногории, Грузии и Армении – это наша первая география. За сутки добавилось бесплатное жильё во Франции, Испании, Германии, Польше и Финляндии 😳
Если вы живёте в этих странах, я приглашаю вас стать ранними хостами на суперских условиях:
– 1 год приложения бесплатно;
– полный доступ ко всем функциям с первого дня;
– возможность останавливаться у других хостес по всему миру бесплатно, начиная с сегодня!
Скачать приложение по ссылке 🗾🩷
А ещё у нас есть карта опасных районов! И тут нам тоже нужна ваша помощь улучшить её. Оставьте в приложении оценки на районы (в любых городах мира), в которых вы были за последний год, а мы внесём данные на карту. Это поможет сделать города более предсказуемыми и безопасными для женщин 🌆💋
Пристегнитесь! Мы взлетаем! | 12 354 |
| 20 | Как реально уменьшить симптомы месячных и ПМС
Увидела у гинеколога Оли Крумкач исследование японского Университета Цукубы 2025г, в котором учёные пытались понять как спорт влияет на симптомы месячных 🧊🥲💊
Сравнили они значит симптомы месячных и ПМС 99 женщин без регулярных тренировок и 125 футболисток 18-29 лет. И обнаружили, что спорт меняет причину симптомов. Звучит сложно, ща будет пример.
Наташа не занимается спортом. И её симптомы до и во время месячных сильнее всего связаны со стрессом — он повлиял на 13 из 16 симптомов (шкала Andersch and Milsom). Наташа понервничала = получила адовые месячные 😭
А Катя — футболистка. У неё стресс вообще ни при чем, но решает вес (ИМТ), сон, кофеин и завтраки. Ложится поздно, налегает на кофе, пропускает завтраки = цикл проходит тяжелее.
Что это значит на практике?
Если ты Наташа и не тренируешься регулярно, работа со стрессом (терапия, снижение нагрузки, техники регуляции) даст больше эффекта в смягчении симптомов, чем сон или завтраки 🌟👺
Если ты Катя и тренируешься регулярно, приоритет смещается на физиологическую рутину: ложиться пораньше, не злоупотреблять кофеином, не пропускать завтрак 🥣🍾🌟
Конечно, это не все причины симптомов, есть ещё СПКЯ, эндометриоз, наследственность и многое другое. Спорт – это лишь один из углов наблюдения
Если вы наблюдали за собой, что больше всего влияет на симптомы месячных у вас? | 12 458 |
