НЕВРОЗЫ•ВСД•ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ•ТРЕВОГА•ФОБИИ
Open in Telegram
⚠️Тут вы получите помощь и информацию о том, как бороться с неврозом, тревогой, всд, паническими атаками, фобиями и страхами! Меня зовут Ряшина Наталья @n_rnp - я психолог-консультант по тревожно-фобическим расстройствам
Show more471
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+12
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5
in 0 channels
Get PRO
May '26
+10
in 0 channels
Get PRO
April '26
+20
in 0 channels
Get PRO
March '26
+11
in 0 channels
Get PRO
February '26
+14
in 0 channels
Get PRO
January '26
+9
in 0 channels
Get PRO
December '25
+8
in 0 channels
Get PRO
November '25
+12
in 0 channels
Get PRO
October '25
+12
in 0 channels
Get PRO
September '25
+17
in 0 channels
Get PRO
August '25
+27
in 0 channels
Get PRO
July '25
+6
in 0 channels
Get PRO
June '25
+15
in 0 channels
Get PRO
May '25
+5
in 0 channels
Get PRO
April '25
+13
in 0 channels
Get PRO
March '25
+43
in 6 channels
Get PRO
February '25
+19
in 0 channels
Get PRO
January '25
+19
in 0 channels
Get PRO
December '24
+27
in 0 channels
Get PRO
November '24
+15
in 0 channels
Get PRO
October '24
+27
in 1 channels
Get PRO
September '24
+22
in 0 channels
Get PRO
August '24
+27
in 0 channels
Get PRO
July '24
+44
in 0 channels
Get PRO
June '24
+68
in 0 channels
Get PRO
May '24
+71
in 0 channels
Get PRO
April '24
+13
in 0 channels
Get PRO
March '24
+29
in 0 channels
Get PRO
February '24
+44
in 0 channels
Get PRO
January '24
+19
in 0 channels
Get PRO
December '23
+12
in 0 channels
Get PRO
November '23
+17
in 0 channels
Get PRO
October '23
+297
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
«А вдруг я возьму нож или сойду с ума?..» Как мы сами превращаем мысли в навязчивости 🧠🔪
Давайте сразу разберемся с главным: мыслить - это абсолютно нормально!
В норме каждому человеку в течение дня приходят самые разные, порой абсолютно дикие или странные мысли. Наш мозг работает непрерывно, и сам факт наличия таких мыслей не делает вас сумасшедшим или опасным 🟢.
Но в какой момент и почему отдельные мысли застревают в голове так, что от них хочется очертя голову бежать?
🛑 Навязчивая мысль становится навязчивой ровно в тот момент, когда мы пытаемся от неё избавиться.
Разберем два самых популярных страха: страх ножей (острых предметов) ⚔️ и страх сойти с ума 🤯.
Почему мы боимся именно этого?
У нас есть четкое знание из социума: ножом можно поранить или убить, а сумасшедший человек - это опасно, это неизлечимая болезнь (например, шизофрения). То есть мы боимся не самого предмета или состояния, а того, что с их помощью можно сделать. (Если бы в нашем обществе считалось, что кокосом можно убить человека, мы точно так же панически боялись бы кокосов 🥥).
⁉️ Как замыкается этот круг:
1. Приходит мысль. В голове случайно пролетает картинка или вопрос: «А что, если я возьму нож и причиню вред близким?»
2. Включается эмоция. На эту мысль мгновенно вспыхивает эмоция - страх.
3. Попытка избавиться. Вы пугаетесь и начинаете отчаянно выгонять мысль из головы.
4. Закон физики. Включается 3-й закон Ньютона: сила действия равна силе противодействия. Чем сильнее вы пытаетесь от мысли избавиться, тем дольше и прочнее она засекречивается в голове.
5. Ассоциация с собой. Мысль не уходит, вы пугаетесь ещё сильнее и начинаете ассоциировать себя с ней: «Раз я об этом думаю, значит, я реально могу это сделать!»
6. Спасательное поведение. Чтобы «защитить» близких, вы начинаете прятать все колюще-режущие предметы, не остаетесь наедине с собой или близкими.
В итоге вы своими же руками подкрепляете этот страх и фиксируете симптом.
❗️Важно: навязчивые мысли никогда не возникают на пустом месте. В их основе всегда лежит внутренний конфликт, который мы не можем разрешить. Но о том, как рождается этот конфликт и кто к нему склонен, поговорим в следующем посте.
💬 А вы ловили себя на попытках «выгнать» мысль из головы?
Напишите в комментариях 👇, с какими навязчивостями чаще всего сталкиваетесь вы?
⚠️Хотите разобрать свою ситуацию индивидуально?
Если вы устали бороться с мыслями в одиночку, пишите мне в личные сообщения @n_rnp подберем удобное время для встречи.
#ОКР #навязчивыемысли #психология #тревожность #психотерапия #КПТ #страхи #невроз
| 2 | 🧩 Симптом исчезает только тогда, когда разрешён внутренний конфликт.
Попробуйте задать себе честный вопрос: в какой сфере жизни вы почувствовали беспомощность или страх сомневаться в себе перед тем, как началась агорафобия? (Отношения, работа, реализация?)
💬 Поделитесь своими мыслями в комментариях, это уже первый шаг к осознанию.
📥 А если вы готовы прекратить ходить по кругу и хотите вместе со мной найти и проработать ваш внутренний конфликт - пишите в личные сообщения (@n_rnp). Пошагово вернём вам свободу передвижения.
#агорафобия #лечениеагорафобии #внутреннийконфликт #паническиеатаки #психосоматика #клиническийпсихолог #психотерапияонлайн | 56 |
| 3 | Voice message | 54 |
| 4 | 👣 Пошаговый план: как выйти из агорафобии без насилия над собой?
Что делать, если агорафобия уже заперла вас дома или привязала к «безопасным» спутникам?
Сразу скажу: резко заставлять себя пересиливать страх НЕЛЬЗЯ ❌.
Если отбирать симптом в лоб, психика уйдёт в глухую оборону и сопротивление.
В терапии мы идём через допустимый дискомфорт и мягкое расширение зоны безопасности:
Новый опыт для мозга: Выйти на лестничную площадку без таблеток и сопровождения ➡️ постоять ➡️ прожить ➡️ убедиться, что вы выжили.
Шаг за шагом: На следующей неделе ➡️ спуститься к подъезду. Затем ➡️ сделать круг вокруг дома.
Главная задача: Постепенно увеличивать диаметр передвижения в своём темпе, давая мозгу сигнал: «Здесь безопасно».
🧠 Но почему агорафобия вообще появилась?
Симптом - это всегда замена чего-то важного. Если вы не можете выйти без сопровождения, спросите себя: где в жизни вы потеряли опору и уверенность в себе?
Слушайте финальный подкаст из серии про агорофобию! В нём я даю практический алгоритм работы с телом и подсвечиваю скрытые внутренние конфликты, стоящие за агорафобией.
👇 Включайте аудио и забирайте методику! | 57 |
| 5 | 🚪 Ловили себя на том, что без «безопасного человека» или бутылки воды выйти на улицу уже страшно?
Напишите в комментариях: какие «костыли» и ритуалы вы используете, чтобы выйти из дома? Давайте разберем ваши варианты.
📩 Если вы устали строить свою жизнь вокруг страха и хотите снова свободно передвигаться по городу без сопровождения - пишите в личные сообщения (@n_rnp). В терапии мы пошагово убираем эту зависимость.
#агорафобия #паническаяатака #избегание #тревожность #невроз #психотерапияонлайн #клиническийпсихолог | 77 |
| 6 | Voice message | 72 |
| 7 | ⛓️ Как спасательное поведение замыкает капкан агорафобии?
Вы однажды испугались на улице или в метро ➡️ и что происходит дальше на уровне сознания?
Вы начинаете спасаться 🏃♀️.
В ход идут две классические стратегии:
1️⃣ Избегающее поведение: построить маршрут так, чтобы обходить стороной метро, пробки, ТЦ или открытые улицы.
2️⃣ Спасательное поведение: выходить из дома только с кем-то (с мамой, мужем, другом), обвешавшись водой, таблетками и контролем.
Но знаете, как эти действия считывает ваш мозг?
🧠 «Раз они взяли с собой сопровождение и сбежали из метро - значит, там РЕАЛЬНО СМЕРТЕЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ! Мы еле спаслись!»
Каждый такой «побег» подтверждает мозгу, что улица - это враг. Круг замыкается. Вы становитесь заложником собственного дома, думая, что защищаете себя, а на самом деле - сами укрепляете стены своей тюрьмы.
Слушайте второй подкаст из серии! Рассматриваем ловушки сознания, в которые попадает каждый второй тревожник.
👇 Включайте аудио и сохраняйте себе! | 74 |
| 8 | 🧠 Понимание физиологии - это первые 30% успеха в выходе из невроза.
Напишите в комментариях: было у вас такое, что после одного приступа паники вы начали избегать конкретных мест (метро, пробки, ТЦ, заведения)?
📩 А если агорафобия уже сжала вашу жизнь до рамок одной квартиры и вы хотите снова свободно ходить по городу - пишите мне в личные сообщения (@n_rnp), проработаем эти блоки в терапии.
#агорафобия #паническиеатаки #страхвыходитьиздома #амигдала #тревожноерасстройство #клиническийпсихолог #психотерапияонлайн | 69 |
| 9 | Voice message | 59 |
| 10 | 🚪 «Боюсь выходить из дома»: как мозг заманивает нас в ловушку агорафобии?
Вы заходите в метро, идёте по улице или сидите в машине, и вдруг вас накрывает острая паническая атака или дикая тревога 💥.
В этот момент ваш мозг совершает фатальную ошибку: он делает вывод, что виновато само место (в метро душно, на улице никто не поможет, из машины не сбежать).
В головном мозге включается крошечный «сигнализатор безопасности» - амигдала. Ей достаточно полутона, звука или запаха, чтобы намертво зафиксировать связку: «ЗДЕСЬ БЫЛО ПЛОХО».
И в следующий раз, когда вы просто подходите к двери или выходите на улицу, амигдала начинает орать нечеловеческой сиреной:
🚨 «Нам здесь было плохо! Срочно беги отсюда обратно домой!»
Так и рождается агорафобия - страх открытых пространств, улиц и общественных мест.
В новом коротком подкасте я на пальцах раскладываю физиологию этого процесса. Вы поймёте: с вами всё в порядке, это просто гиперопека вашего организма.
☝️Включайте подкаст (всего пара минут) и сохраняйте себе! | 59 |
| 11 |  Дорогие мои, с днем знаний! 🎉
Сегодня праздник не только у школьников и студентов — он и про всех, кто не перестаёт учиться понимать себя. А вы как раз из таких: шаг за шагом разбираетесь в том, как устроена тревога, как живут неврозы и что можно сделать, чтобы стало чуточку спокойнее. Это непростая, но очень важная работа над собой — и вы с ней справляетесь.
Спасибо, что остаётесь со мной: читаете, размышляете, задаёте вопросы, делитесь мыслями. Каждый ваш шаг к пониманию — это уже победа. Пусть этот «учебный год» будет для вас временем бережных открытий: пусть знания становятся опорой, а не поводом для новой тревоги, пусть всё, что вы узнаёте, мягко ложится в жизнь и помогает чувствовать себя увереннее.
Пусть знания будут не грузом, а светом, который помогает разглядеть путь даже в моменты сильной тревоги. 💛 | 75 |
| 12 |  А чем вы заняты накануне 1 сентября?) | 71 |
| 13 | 🎯 Пошаговый алгоритм: как навсегда избавиться от панических атак?
В прошлом посте мы разобрали, почему попытки «спастись» от паники только усиливают приступы.
Сегодня ➡️ конкретная инструкция. Что нужно сделать, чтобы мозг наконец понял: вы в безопасности.
📋 5 шагов к жизни без паники:
1️⃣ Найти и разрешить внутренний конфликт 🕵️♀️
Панические атаки всегда приходят туда, где человек попал в «тупиковые» обстоятельства. Вы загнали себя в угол и не видите выхода (или выход противоречит вашим ценностям).
✅ Ищите тупик: непринятые решения, незавершенные действия, тягостные отношения или нелюбимая работа. (Самостоятельно обнаружить этот тупик бывает крайне сложно).
2️⃣ Пройти медицинское обследование 🩺
Сдайте анализы, проверьте сердце и щитовидку. Вам нужно железобетонное подтверждение врачей: вы физически здоровы.
3️⃣ Психообразование 📚
Изучайте физиологию страха. Вы должны на пальцах понимать, как работает адреналин и почему от панической атаки невозможно умереть или сойти с ума.
4️⃣ Правильная работа с телом 🌬
Дыхание по квадрату, заземление, счет предметов ➡️ всё это отлично работает, но только при условии, что вы перестали бояться самого приступа и не используете их как «волшебное спасение».
5️⃣ Обратиться к квалифицированному психологу 🤝
Чтобы не ходить по кругу годами и не терять время, проходите этот путь с человеком, который знает короткую дорогу.
💡 Паническая атака - это не приговор. Это просто громкий сигнал вашего тела о том, что пора менять свою жизнь.
💬 Если вы устали бояться собственных симптомов и хотите за 1–2 месяца вернуться к спокойной, полноценной жизни ➡️ записывайтесь на консультацию.
#паническиеатаки #лечениепаники #психотерапияонлайн #клиническийпсихолог #психосоматика #избавлениеоттревоги | 102 |
| 14 | ⚡️ Паническая атака изнутри: почему вы сами затягиваете эту удавку?
Наша нервная система целиком и полностью зависит от эмоционального состояния.
Любая эмоция моментально отражается в теле:
😔 Грусть ➡️ ком в горле
😡 Злость ➡️ сжатые челюсти
😨 Страх ➡️ выброс адреналина и учащенный пульс
И нашему мозгу абсолютно всё равно, происходит событие в реальности или вы просто его фантазируете.
🌀 Что же происходит во время Панической Атаки?
Происходит самоиспуг своих же естественных телесных проявлений.
❗️ Услышьте важную вещь: Вы сами придумали, что умрете. Вы сами решили, что реакция вашего тела, это смертельная опасность.
Как только вы решили, что состояние опасно, вы начинаете спасаться. И это самая большая ошибка! Мозг фиксирует связку: Опасность ➡️ Спасательное действие ➡️ Облегчение.
Избегая приступа, вы верите, что спасаете себе жизнь. На самом же деле ➡️ только туже затягиваете удавку! Чем чаще вы бежите от ПА, тем сильнее мозг фиксирует её как реальную угрозу.
🛑 3 вещи, которые КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать при ПА:
1️⃣ Нельзя подкреплять («спасаться»)
Пить таблетки, мерить давление/пульс, звонить в скорую, маме, мужу, пить воду, сканировать тело, гуглить симптомы. Всё это ➡️ спасательные ритуалы! Пока вы их делаете, вы доказываете мозгу: «Опасность реальна!»
2️⃣ Нельзя терпеть (в скрытом страхе)
Если вы убрали ритуалы, пытаетесь дышать «по квадрату», но внутри сжались и ждёте: «Ну когда же это кончится?!» ➡️ вы до сих пор не отпустили контроль. В таком состоянии любые техники бесполезны.
3️⃣ Нельзя убегать в последний момент
Пик ПА длится всего 5–10 минут (время распада адреналина в крови). Если вы «сливаетесь» на подходе, вы не даете себе проживания. Секрет в том, что «страшного пика» не существует ➡️ он есть только в вашем воображении!
Что будет, если спасаться при ПА? Она пройдет.
Что будет, если НИЧЕГО не делать при ПА? Она ТОЖЕ пройдет!
👇 В пятничном посте я дам четкий пошаговый план: что конкретно нужно делать, чтобы навсегда закрыть тему панических атак.
#паническиеатаки #паника #симптомыПА #лечениепаники #адреналин #страхсмерти #невроз #клиническийпсихолог | 108 |
| 15 | 🛡 Зачем нам симптом? (И почему убрать его - не всегда хорошая идея)
Спасибо всем за активное участие в опросе! Я услышала вас и увидела, о чём болит больше всего.
Прежде чем мы перейдем к конкретным симптомам, давайте зафиксируем главную базу, без которой терапия не работает.
Работа с симптомом ➡️ это неотъемлемая часть процесса. Но помните: симптом никогда не существует сам по себе.
💡 Суть любого симптома ‼️ увести человека от колоссального внутреннего напряжения, вызванного неразрешенным конфликтом.
Именно поэтому просто «стереть» или быстро убрать симптом ✅ далеко не всегда на пользу. Без этой «защитной подушки» человек может столкнуться с такой тяжелой психологической болью, которую он просто не вынесет.
🧠 Симптом ➡️ это ваша защита от вас же самих
Симптом исчезает только тогда, когда он перестает быть нужным вашему организму. Я наблюдаю это из года в год в своей практике.
Как только проблема решена на уровне психики, телу больше не нужно выдавать панику, ком в горле или бешеный пульс.
👇 Уже в следующем посте мы подробно разберем механику Панических Атак (ПА): почему происходит самоиспуг и какие 3 ошибки затягивают удавку невроза. Включайте уведомления!
#психосоматика #симптом #внутреннийконфликт #тревожность #психотерапияонлайн #клиническийпсихолог | 107 |
| 16 | ☕️ Моё утро начинается не с кофе…
Моё утро начинается с чтения сообщений, которые приходят в директ и мессенджеры ночью: в час ночи, в пять утра, в шесть…
В них обычно нет приветствий. Только боль, страх и просьбы о помощи:
💬 «Мне плохо, накрывает паника, уже выпила валерьянку и глицин…»
💬 «Как избавиться от навязчивых мыслей? Не могу уснуть, они меня замучили!»
💬 «Скажите, что делать с тревогой? Кроет так, что не могу терпеть!»
💬 «Хочу спать и не могу! Снова накрывает паническая атака…»
Мне всегда искренне больно и грустно читать такие тексты. И мне очень хочется донести до каждого, кто столкнулся с тревожным расстройством:
💡 Оно ЛЕЧИТСЯ! И лечится весьма успешно!
Но есть важная правда, которую нужно принять: это не решается в разовой переписке или за 15 минут консультации.
Здесь нет «волшебной таблетки». Есть четкий, проверенный алгоритм действий. И да, путь к свободе от тревоги часто лежит через временный дискомфорт.
⚠️ В тревожном расстройстве время играет СТРОГО против вас.
Чем дольше вы откладываете поход к специалисту и пытаясь «перетерпеть» или заесть тревогу глицином, тем сильнее становится паттерн и тем дольше потом идет терапия.
📈 Из практики: Десятки моих клиентов, которые обратились ко мне в первые 6–12 месяцев после первой панической атаки, успешно выходили из этого состояния всего за 1–2 месяца. А у многих острые симптомы полностью уходили уже после 1–3 консультаций! Те, кто в тревожном расстройстве более 3-х лет, стойкие улучшения наступили в течение 5-6 месяцев!
Я готова снова и снова разбирать с вами «матчасть»: как возникают симптомы, почему происходит фиксация на них и чего категорически нельзя делать при острой тревоге.
👇 Давайте вернемся к базе. О чём рассказать в ближайших постах? Проголосуйте в комментариях, я начну, вы можете выбрать из списка, а можете написать свой вариант:
⚡️ Панические атаки (как быстро купировать)
🌊 Постоянная фоновая тревога (откуда берется)
🌀 Навязчивые мысли (ОКР) (как перестать крутить «крутилку»)
🚪 Агорафобия (страх выходить из дома / открытых пространств)
🫀 Кардиофобия (страх за сердце)
🩺 Ипохондрия (постоянный поиск болезней)
Напишите цифру или название темы в комментариях ➡️ разберем самое популярное!
💬 А если вы понимаете, что устали жить от приступа к приступу и готовы пройти этот путь к нормальной жизни ➡️ пишите мне в личные сообщения (@n_rnp ). Мы подберем время для консультации.
#тревожноерасстройство #паническиеатаки #лечениетревоги #ипохондрия #навязчивыемысли #кардиофобия #агорафобия #клиническийпсихолог #психотерапияонлайн | 137 |
| 17 | 📝 Как на самом деле должен звучать правильный запрос в терапию?
Мы разобрали ловушки, а теперь давайте к практике. Как сформулировать запрос так, чтобы ваш мозг не сопротивлялся, а психотерапия принесла реальный результат?
Сохраняйте себе эти 2 шага 📌:
1️⃣ Опишите конкретный результат (а не процесс)
Попробуйте написать (лучше именно записать от руки или в заметках), каким вы видите результат терапии.
Пишите максимально подробно! Избегайте размытых фраз из разряда: «Хочу быть счастливым» или «Хочу, чтобы всё стало хорошо».
Каким вы видите свое состояние, когда терапия закончится?
Что именно вы начинаете делать в жизни?
Каким человеком вы себя чувствуете и как проявляетесь?
2️⃣ Задайте себе честный вопрос
Зачем вы пытаетесь изменить ситуацию, если ситуация дана вам для того, чтобы изменились ВЫ?
Это сложное осознание, и мозг будет сопротивляться. Но попробуйте посмотреть на свой симптом как на подсказку и возможность:
Что вы начали делать, когда появились панические атаки или навязчивые мысли?
От чего вам пришлось отказаться, когда начался невроз?
От чего вас прямо сейчас защищает ваше состояние?
💡 Психотерапия ➡️ это не про «починить» человека. Это про смелость увидеть свои истинные потребности и научиться жить по-новому.
💬 Если вы чувствуете, что застряли в тревоге, запутались в симптомах и готовы к реальным изменениям - приглашаю вас на консультацию. Мы вместе найдем истинную причину и пропишем понятный шаг за шагом путь к вашей нормальной, спокойной жизни.
📥 Для записи на терапию пишите в личные сообщения @n_rnp
#запроспсихологу #консультацияпсихолога #психотерапия #лечениетревоги #психосоматика #клиническийпсихолог | 128 |
| 18 | 🔍 «Я хочу просто понять причину…» (Ещё одна ловушка психики)
Продолжаем разговор о запросах в терапию. И на очереди вторая по популярности формулировка, которая на самом деле не несет в себе никакого действия.
«Наталья, я просто хочу понять причину своего состояния! Что именно к нему привело?»
Человеку искренне кажется (ключевое слово - кажется), что если он поймет причину, то ему автоматически станет легче.
Нет. Не станет 🙅♀️
Осознание, инсайт, понимание - сами по себе никак не меняют действительность и не решают проблему. Понять ➡️ не равно изменить, решить или начать действовать.
В этом запросе тоже часто зашито подсознательное нежелание работать. Человек думает: «Вот я сейчас узнаю, что во всем виновата детская травма или гиперопека мамы, и на этом всё».
Но чтобы получить реальный результат и выйти из невроза, всё равно придется:
➡️ Идти в реальное действие 🏃♀️
➡️ Терпеть временный дискомфорт ⚡️
➡️ Меняться и менять свои паттерны поведения 🔄
По-другому, увы, изменения не работают.
👇 В следующем посте я дам четкий пошаговый алгоритм: как же всё-таки правильно сформулировать запрос, чтобы терапия принесла результат.
#инсайт #осознанность #психологияличности #причинытревоги #неврозы #клиническийпсихолог | 118 |
| 19 | 🎭 «Я хочу избавиться от тревоги!» - почему это не работает?
Когда человек приходит в терапию, то понятно, что он пришел за помощью. Он принес то, что у него болит, и очень хочет выздороветь.
И чаще всего запрос звучит так:
«Я хочу избавиться от тревоги / паники / навязчивых мыслей! (подставьте своё)», или «Я хочу понять причину моего состояния, что к нему привело.»
Спойлер: это не запрос на работу. Это имитация бурной деятельности. Давайте разбираться 🕵️♀️.
На уровне логики понятно: то, что нам неприятно или причиняет боль, мы хотим убрать. Но фишка в том, что наша психика создала симптом НЕ против нас, а ДЛЯ нас.
Если бы мозг и психика могли поговорить, это выглядело бы так:
🧠 Мозг: Мне мешает этот симптом! Он уже весь похудел, побледнел и таблетки пьет горстями, а тревога не проходит!
🫀 Психика: Да, понимаю. Но если её сейчас убрать, человеку будет ещё хуже! Только благодаря тревоге он начал хотя бы к себе прислушиваться, чувствовать свое тело и обращать внимание на самочувствие.
🧠 Мозг: Ему детей кормить надо, деньги зарабатывать, какое «прислушиваться»?!
🫀 Психика: Понимаю, но ему внутри было НАСКОЛЬКО тяжело, что возникали мысли выйти в окно вместо работы. А теперь, благодаря тревоге, он хотя бы взял больничный…
💡 В чём главный секрет?
На уровне психики запрос «убрать и избавиться» не воспринимается вообще! Потому что именно благодаря этому симптому организм выживает. Убрать его, для психики все равно что пустить себе пулю в лоб. Она этого никогда не сделает!
Симптом дан, чтобы изменить человека и решить его внутренний конфликт.
Поэтому когда человек говорит: «Я просто хочу от этого избавиться», чаще всего за этим стоит: «Я не хочу ничего менять и ни с чем разбираться, просто сделайте мне волшебную таблетку».
Увы, так психотерапия не работает ❌
👇 Завтра разберем вторую популярную фразу-ловушку: «Я просто хочу понять причину своего состояния».
А пока поделитесь: ловили себя на желании просто «быстро убрать» симптом?
#тревожность #паническиеатаки #симптомы #психосоматика #психотерапияонлайн #клиническийпсихолог | 138 |
| 20 | 🎯 Половина успеха в терапии - это правильный запрос. Но есть нюанс…
В правильно заданном вопросе уже содержится половина ответа. Точно так же, как в правильно сформулированном запросе кроется 50% успеха всей психотерапии.
Но за годы практики я научилась с первых минут общения понимать, когда человек пришел за реальными изменениями, а когда… скажем так, не совсем 😉
Бывают запросы, слыша которые я сразу осознаю две вещи:
➡️ Это не истинный запрос.
➡️ Человек ничего делать не будет.
Как думаете, какие фразы клиентов выдают это мгновенно?
👇 Напишите в комментариях свои варианты! А завтра утром я разберу самые популярные из них и объясню, почему они не работают.
#клиническийпсихолог #психотерапия #запроспсихологу #психология #невроз #саморазвитие | 107 |
