НЕВРОЗЫ•ВСД•ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ•ТРЕВОГА•ФОБИИ

Никогда не задумывались почему в детстве время тянется оооочень долго, а чем взрослее, тем время несется молниеносно? Есть исследование связанное со способностями мозга, в частности в скорости обработки информации. Согласно этому исследованию в детстве мы не способны обрабатывать информацию быстро. Условно детский мозг обрабатывает 5 кадров за секунду, а взрослый 25. Потому у нас, у взрослых время летит очень быстро. Но есть еще один фактор. Обратите внимание на детей - они живут в моменте, проживают эмоции ярко, бурно. Если они плачут, то расстраиваются всем своим существом, если радуются, то светятся так же от макушки до пят! Они не могут плакать и одновременно сидеть в телефоне… они живут в моменте, не строят планов на будущее, не продумывают каждый шаг, не пишут планы, не делают 100 дел одновременно! А мы, взрослые что делаем? Я вот вчера пекла блины, одновременно болтала с подругой, другой рукой обрабатывала царапину дочери, отвечала на вопросы сына, мыла посуду, вспоминала что еще надо сделать…. Устала безумно. Но! Меня не было в моменте! Я делала все и ничего( 3 часа у меня пролетели как одна минута… Важно научиться замедляться, останавливаться. Да, в современных реалиях это сложно, но это просто необходимо! Попробуйте выполнить следующую практику. Я данное упражнение совмещаю с вечерней прогулкой Минут на 15-20 для начала отключите гаджеты, музыку, останьтесь наедине с собой. Прислушайтесь к себе, поговорите с собой, понаблюдайте за своим телом, эмоциями, побудьте в моменте, не стройте планы на завтра, не убегайте в будущее. С удивлением в такие моменты замечаю что тело расслабляется, я замедляю шаг, опускаются плечи, на лице появляется спокойная улыбка, хорошо так…. Начинаешь замечать пенье птиц, вдалеке шум машин, легкий ветерок с примесью запаха травы и цветов. Становится спокойно и умиротворенно в моменте. Повторять это упражнение надо каждый день, увеличивая время нахождения с самим с собой. Именно так мы можем услышать свои желания, ответить на многие вопросы. Всем хорошего дня 🌸

Почему мы верим своим мыслям? Потому что мы воспринимаем свои мысли как истину в последней инстанции. Это же мои мысли , как я им могу не верить??!! Так то оно так, но только вместо того чтобы их подвергнуть сомнениям, критике, мы их разгоняем еще дальше. Нужно принять лекарство? Ок. А если от него случится анафилактический шок, а мне никто не поможет? Мы не задаемся вопросом: а сколько раз я уже принимал это лекарство? Мы уже упорно читаем инструкцию, гуглим отзывы. Знакомо? Предстоит поездка. А вдруг мне в дороге станет плохо, а вдруг накроет так, что я не справлюсь??? И мы уже собираем аптечку: таблетки от давления, валерьянка, пустырник ….. вместо того, чтобы напомнить себе что я вообще-то уже не один раз справлялся, да и вообще я еще никуда не поехал, но уже себя загнал…. Жара. Очень плохо переношу. Вдруг инфаркт??? Дорогие мои, а от жары можно получить только инфаркт??? Мы боимся ровно того о чем имеем представление, мыслим очень тоннельно. Наверняка в вашей жизни было не мало случаев когда вы боялись одного, а происходило совершенно другое или ничего не случалось вовсе! Так что развивать критическое мышление крайне важно! Поделитесь в комментариях где ваши мысли не совпадали с реальностью 👇

Погода конечно прям летняя))) хочется завернуться в одеяло и претвориться котом)))

- Наталья, доброе утро! Представляете, я впервые в жизни не побежал выполнять рабочую задачу сразу после ее постановки! Мне позвонили с работы 8 утра, а мой рабочий день начинается в 9, я собирался завтракать и тут этот звонок. Я уже отодвинул тарелку, а потом думаю - да какого черта?! И написал смс - через час приступлю к задаче! И так как то полегчало на душе… и знаете что удивительно?! Мир то не рухнул, меня не уволили, а дождались и вообще все нормально-то!!! Вот с такого сообщения началось мое рабочее утро) Кому то , наверное, не понять чему радуется человек, но точно поймёт тот кто себя никогда не выбирал или забыл как это делать. Но вот с таких маленьких шагов и начинаются изменения! Человек впервые выдержал чувство вины, а не побежал его удовлетворять забив на свои потребности, он понял что справился и ничего в этом ужасного нет. Вот так в терапии человек и возвращает себе себя. Впереди еще целый путь , но уже сделаны шаги и ощущения от них не позволят человеку вернуться назад! Всем хорошего дня! ☀️

Это небольшая часть карты и соответственно в конце человек получает конкретные рекомендации что делать Дело в том что человек не осознает всю проблему целиком, видит только части, осколки, не может собрать воедино всю картину, потому тут и нужен специалист, который способен все это подсветить. Для кого то карта невроза может стать той самой опорой благодаря которой человек справиться и изменит свою жизнь

Привет 👋 Я отдохнула и уже с утра работаю Если вы посмотрели ☝️ мою защиту, то собственно именно там я показала свою работу - карту невроза. Карта невроза - это полноценный психологический портрет человека, где представлены все его аспекты жизни и невроза в частности: ✅Анамнез жизни ✅Анамнез расстройства ✅Травма ✅Уровень организации психики ✅Тип характера: ядро и радикалы ✅Темперамент ✅Психологические защиты ✅Стратегии ✅Сверхценные потребности ✅Дефициты, уязвимости ✅Что спровоцировало невроз ✅Внутренний конфликт, вторичные выгоды ✅Убеждения, установки, которые провоцируют конфликт ✅Коррекция: работа с личностью, травмой, симптомами Карта невроза - это отдельный продукт, в который включены 5 сессий по полтора часа под запись. Для чего она нужна и кому подойдет? Карта подойдет и для самостоятельной работы и для работы со специалистом. В карте каждая строчка про вас и вашу жизнь. Всем хорошей недели☀️

🎉 ВНИМАНИЕ! 🎉 Запись защиты карты невроза нашей выпускницей готова! 💥 На разборе — мужской кейс: трудоголизм, агорафобия, и вообще весь букет симптомов невроза. Какие же причины привели нашего героя к расстройству? И как будет происходить его коррекция? Скорее переходите к просмотру, чтобы узнать все подробности!👇🏻 https://www.youtube.com/watch?v=sm0N22mEd9s Запись моей защиты по ссылке ☝️

Чисто я перед завтрашнем экзаменом 🤦‍♀️😂 Поймала себя на мысли что мне, по ходу, уже прям нравится ходить на экзамены, привыкаю видимо)))) Еще одна консультация и пойду готовится 🤗

И так план терапии: 1️⃣Работа с симптомами: психообразование, выписываем подкрепляющие действия, постепенно их убираем 2️⃣Восстановление физического и психологического ресурса 3️⃣Работа с невротическими страхами, убеждениями 4️⃣Сепарация от родителей, мужа. Работа с детскими установками, меняем отношение к родителям 5️⃣Проработка вторичных выгод, которые мешают выйти из невроза 6️⃣Выйти из позиции хорошей девочки 7️⃣Перестать заслуживать любовь 8️⃣Учиться быть собой, слышать свои потребности, учиться их закрывать 9️⃣Научиться принимать внимание и заботу 1️⃣0️⃣Работа с дефицитами безопасности и силы 1️⃣1️⃣Работа с внутренним критиком 1️⃣2️⃣Работа со стыдом и виной, учимся их распознавать и выдерживать 1️⃣3️⃣Разграничиваем ответственность, перестаем нести ее за взрослых людей 1️⃣4️⃣Выход из позиции жертвы, поиск возможностей 1️⃣5️⃣Развитие эмоционального интеллекта, критического мышления 1️⃣6️⃣Поиск интересов, пробовать новое, непривычное *️⃣Отдельным пунктом будет работа с травмой Это план в первом приближении и после одной сессии. Это, мои дорогие, не просто пункты, это целый путь не на 2-3 сессии, за каждым пунктом будут упражнения и инструменты. Именно таким образом можно избавиться от невроза, а не только от симптомов.