Лаборатория помогающей практики Анастасии Тимофеевой

Старшие коллеги учат, что я ещё плюс-минус два года могу обойтись своими знаниями без изучения карты городских поликлиник. Я уже не ягодка, но ещё не баба - в том волшебном возрасте, когда врачи одновременно предлагают забеременеть и провериться на подагру. Что сказать... Страшно не успеть родить второго ребёнка, потому что я ещё в шоке от того, что родила первого. Сегодня мой день - и все меня поздравляют, чего жду и от вас. Да что сегодня, продолжайте и завтра - я в целом люблю быть в центре внимания... Но только не внимания полицейских и  врачей. А сейчас у меня тот отрезок жизни, когда я могу внезапно заинтересовать и тех, и других. В моём возрасте это невозможно спрогнозировать - я слишком юна, чтобы быть мудрой, и слишком зрелая, чтобы делать глупости. В итоге приходится просто наблюдать, что получится само. И всё же - за плечами накопился кое-какой опыт. Уже есть результаты, которыми можно гордиться и порох, чтобы сделать больше. И если вы сейчас напряглись - расслабьтесь, это не надолго - я скоро уйду в поликлинику. Не время почивать на лаврах, но есть много лет, которые хочется почтить памятью. 🥂За силу, что несут волны! И пусть это будет Карибское море, а не гормоны.

Мой октябрь🍁 🍂 В среду я была на групповой супервизии, где вынесла себя и свою текущую рабочую ситуацию. Было очень уязвимо, тревожно, неловко, местами стыдно, потому что, знаете ли, я открыла для коллег свой профессиональный сейф, чтобы вместе поисследовать обитающих там скелетов.Как часто бывает на групповой супервизии, скелеты были обнаружены по всей квартире. Я получила столько пользы, что планирую посвятить октябрь во многом осмыслению вопросов, которые коллеги мне подсветили. Вот несколько, которые, может, и вам захочется про себя покрутить: ▫️Как я изменилась за последнее время? Что я могу принести нового клиенту? ▫️ Зачем я выбираю оставаться в профессии? ▫️Как я вмещаю и обхожусь с признанием? 🪵Сегодня освещалась с маркетологом @zolotareva_maria, сформировали план, на что сделать упор: ▫️я чуть поменяю контент, надеюсь, вы оцените - постараюсь сделать его более лёгким для восприятия и душевным для ваших профессиональных "я" ▫️усилим развитие сообщества VK ▫️будем оживлять мой Телеграм-канал для клиентов 🦔 Я уже говорила, что пошла учиться шутить. В конце октября у меня будет моё первое (и, возможно, единственное, отчего ощущается более ответственно) стендап-выступление. Не уверена, что осмелюсь его здесь выложить 😃 🪾 У меня день рождения в начале октября, так что для меня это ещё и праздничный месяц, что очень приятно. 🍄‍🟫 В работе Мастерская развития практики, 2 супервизионные группы и индивидуальные супервизии и терапия. ❓Коллеги, а какие планы на октябрь у вас?

В Мастерской начался новый месяц. Остались считанные часы, чтобы вместе с коллегами начать системно делать свою практику устойчивой, комфортной и богатой ❤️

Завтра начинаем Приходите, чтобы: ✔️ Применять теорию к практике и понимать, в чём именно состоит влияние ваших техник и терапии в целом на клиента ✔️ Действовать уверенно и знать, какая такиика лучше ✔️ Сформировать привычное ощущение "я психолог, я часть этой профессии и коллегиального пространства" ✔️ Иметь возможность в любой момент получить поддержку и ответы на свои вопросы ✔️ Развивать практику системно Стоимость - 4800₽ в месяц. Если хотите быть с нами - присоединиться можно сегодня.

Кому я особенно рекомендую Мастерскую в октябре Я особенно приглашаю в октябрьскую Мастерскую психологов, у которых уже есть клиенты, но пока нет ощущения уверенности перед сессиями или чувства "я знаю, что делать" А также, если вы узнаёте себя в одном или нескольких пунктах: ✔️ У вас уже есть клиенты, но регулярно появляются случаи, на которых вы зависаете. ✔️Вроде бы знаете теорию, умеете работать, но с конкретным человеком вдруг непонятно: что происходит, туда ли терапия движется, и что делать дальше. ✔️После некоторых сессий вы никак не можете выкинуть клиента из головы. ✔️ Вам не хватает профессионального диалога. Не лекции, где эксперт рассказывает, как правильно, а возможности сказать: "Вот что у меня происходит" - и услышать несколько профессиональных взглядов. ✔️ Вы много учитесь, но знания пока плохо складываются в собственную систему. Один курс про это, вебинар про то, книга ещё про что-то… А когда появляется реальный клиент, всё это почему-то не собирается в понятный план действий. ✔️ Вам хочется развиваться, но не хочется превращать развитие ещё в одну работу на полную ставку. Именно поэтому Мастерская устроена не как программа, которую нужно "пройти", с как абонемент в сообщество, где можно получить именно то, что нужно именно сейчас. И ещё я бы рекомендовала Мастерскую тем, кому важно не бояться собственной профессиональной неопределённости. В начале практики очень легко воспринимать любое «я не знаю» как доказательство собственной недостаточной компетентности. А ведь на самом деле профессиональная работа часто начинается именно с "Я не знаю..." В октябре абонемент даёт право прийти 4 супервизии, 4 интервизии, получить материалы и изучить базу знаний. Мастерская начинается 1 октября. Если хотите сначала посмотреть, подходит ли вам такой формат, можно начать с пробной недели. Переходите в бот ВК, чтобы забронировать место

В Мастерскую теперь можно позвать коллегу Иногда не нужно долго искать подходящее коллегиальное пространство: кто-то из ближайших коллег может просто сказать:

Слушай, я хожу вот сюда. Мне нравится. Думаю, тебе тоже может подойти

И я от всей души благодарна коллегам, которые рекомендуют Мастерскую в своём кругу 🙏 Чтобы моя благодарность не была голословной, в Мастерской появилась реферальная программа Теперь участники могут пригласить коллегу и получить скидку ❤️ Как это работает: 1⃣ Вы получаете свою персональную реферальную ссылку. 2⃣ Отправляете её коллеге, которому, как вам кажется, может быть полезна Мастерская. 3⃣ Коллега переходит по ссылке и получает скидку 15% на первую оплату. 4⃣ Если он оплачивает участие, вам начисляется 1000 бонусных рублей. ➡️ Их можно использовать для оплаты вашего участия в Мастерской. То есть коллега получает скидку, а вы — 1000 ₽ на следующую оплату. Мастерская - это не только мои супервизии и материалы. Это ещё и люди, которые приходят туда со своими случаями, вопросами, идеями и опытом. И чем больше там хороших коллег, тем интереснее становится всем ❤️❤️ Если вы уже участвуете в Мастерской и хотите пригласить кого-то из своих коллег — свою персональную ссылку можно взять в чат-боте Мастерской. А если вы пока только присматриваетесь к участию в октябре - возможно, у вас есть коллега, с которым вам было бы интересно прийти вместе 😉

3 вопроса, которые стоит задать себе после сложной сессии У вас было такое, что клиент после сессии уходит, а ты сидишь в кресле так:

Это что вообще сейчас было?

И хотелось немедленно открыть книгу, найти статью или написать супервизору? Или клиент ушёл, и ты так:

Фуууух, это закончилось!

В этих и других ситуациях, когда сессия оказалась сложной, я рекомендую ответить себе на 3 вопроса, и ответы потом тоже супервизору передать: 1. Что именно было для меня сложным? Как можно конкретнее: - непонятно, что в итоге с клиентом? - была растерянность, что сказать? - так и осталось неопрятно, зачем он пришел? - было ощущение борьбы с какой-то частью клиента? - было сложно сдержаться, чтобы не дать совет? Чем точнее вы назовёте сложность, тем больше шансов понять, что с ней делать. 2. Что происходило со мной рядом с этим клиентом? Что вы чувствовали? Что вам хотелось сделать? Какие мысли о клиенте появились? (часто можно поймать себя на чем-то вроде "я не смогу тут помочь"/ "это безнадёжно"/"придётся многое объяснить;многому научить" и т.п.) - вы могли отвергнуть эти мысли, но само их появление может намекать на то, что происходит в терапии. 3. Что я сейчас знаю точно — а что только предполагаю? Это особенно полезный вопрос. Факт: клиент три недели не выполняет договорённости. Гипотеза: он сопротивляется. Факт: он десять минут молчит. Гипотеза: он ждёт от меня действий. Факт: я чувствую сильное раздражение. Гипотеза: клиент манипулирует мной. Когда мы разделяем факты и гипотезы, пространство для профессионального мышления становится гораздо шире. 〰〰〰 Бывает, после этих 3 вопросов становится спокойнее и понятнее. Бывает, что вопросов становится ещё больше - и это тоже прекрасно: это уже пространство для анализа вместо поспешных выводов. И тогда может быть классно прийти на супервизию, сказав:

Вот что я наблюдаю. Вот что со мной происходит. Вот мои гипотезы. Помогите мне посмотреть на это шире

С такими сложными случаями коллеги часто приходят на супервизии - когда даже трудно толком сформулировать, в чём именно проблема. И тогда достаточно сказать:

Я не понимаю, что здесь происходит

❓Коллеги, у вас бывали такие случаи, когда непонятно примерно ВСЁ, и собрать это в конкретный запрос трудновато?

3 вопроса, которые стоит задать себе после сложной сессии У вас было такое, что клиент после сессии уходит, а ты сидишь в кресле так: Это что вообще сейчас было? И хотелось немедленно открыть книгу, найти статью или написать супервизору? Или клиент ушёл, и ты так: Фуууух, это закончилось! В этих и других ситуациях, когда сессия оказалась сложной, я рекомендую ответить себе на 3 вопроса, и ответы потом тоже супервизору передать: 1. Что именно было для меня сложным? Как можно конкретнее: - непонятно, что в итоге с клиентом? - была растерянность, что сказать? - так и осталось неопрятно, зачем он пришел? - было ощущение борьбы с какой-то частью клиента? - было сложно сдержаться, чтобы не дать совет? Чем точнее вы назовёте сложность, тем больше шансов понять, что с ней делать. 2. Что происходило со мной рядом с этим клиентом? Что вы чувствовали? Что вам хотелось сделать? Какие мысли о клиенте появились? (часто можно поймать себя на чем-то вроде "я не смогу тут помочь"/ "это безнадёжно"/"придётся многое объяснить;многому научить" и т.п.) - вы могли отвергнуть эти мысли, но само их появление может намекать на то, что происходит в терапии. 3. Что я сейчас знаю точно — а что только предполагаю? Это особенно полезный вопрос. Факт: клиент три недели не выполняет договорённости. Гипотеза: он сопротивляется. Факт: он десять минут молчит. Гипотеза: он ждёт от меня действий. Факт: я чувствую сильное раздражение. Гипотеза: клиент манипулирует мной. Когда мы разделяем факты и гипотезы, пространство для профессионального мышления становится гораздо шире. 〰〰〰 Бывает, после этих 3 вопросов становится спокойнее и понятнее. Бывает, что вопросов становится ещё больше - и это тоже прекрасно: это уже пространство для анализа вместо поспешных выводов. И тогда может быть классно прийти на супервизию, сказав: Вот что я наблюдаю. Вот что со мной происходит. Вот мои гипотезы. Помогите мне посмотреть на это шире С такими сложными случаями коллеги часто приходят на супервизии - когда даже трудно толком сформулировать, в чём именно проблема. И тогда достаточно сказать: Я не понимаю, что здесь происходит ❓Коллеги, у вас бывали такие случаи, когда непонятно примерно ВСЁ, и собрать это в конкретный запрос трудновато?

Опять учебный год начинается Я много пишу и говорю о том, что нас развивает и как выбрать самое для себя благополучное направление. Ну а что же я сама? В этом семестре я выбрала сразу 2 обучения, которые ещё и пересеклись по времени: ✔️ Шесть бардо: как сохранять устойчивость в жизни и смерти Курс буддийского учителя по имени Кхенпо Пема Осэр. Бардо - это промежуток между до и после, когда по-прежнему уже невозможно, а новое ещё не представлено. Прошло 3 занятия, и я уже много взяла себе как травматерапевт и кризисный психолог. И вообще как помогающий специалист. ✔️ Стендап И мне сейчас страшно об этом писать: вдруг вообще ничего не поменяется? Кроме того, оказывается, на сцене стоять и рассказывать о себе - страшно. Не о том, что я знаю или умею, как на экзамене или у доски, а о самой себе, оставаясь живой, честной и уязвимой. Зная, что потом придумаю, как могла бы сделать этот рассказ лёгким и смешным, но не сделала. Как если бы я привыкла вкусно готовить для своих гостей, а теперь они сидят и смотрят, как ем я. А у меня соус капает на рубашку. Конечно, есть как минимум несколько профильных курсов, которые я оставила на следующий год, выбрав эти два обучения, больше похожих на хобби для саморазвития. Но я верю, что именно это сейчас даст моей практике значительно больше. Конкретные же профессиональные белые пятна буду заполнять супервизией и книгами. ❓А чему вы в этом году выбрали учиться?

За что отвечает врач-психиатр, а за что - психолог? Вчера на групповой супервизии коллеги задали такой вопрос. Отвечает Артур Тимофеев, к.п.н., клинический психолог, супервизор.

За что отвечает врач-психиатр, а за что - психолог? Вчера на групповой супервизии коллеги задали такой вопрос. Отвечает Артур Тимофеев, к.п.н., клинический психолог, супервизор.

Мастерскую не нужно проходить 📜🎓 Когда я показываю расписание Мастерской развития практики, иногда сама думаю: Ничего себе, сколько всего 😱 ✔️4 супервизии ✔️4 интервизии. ✔️База знаний ✔️Ответы на вопросы ✔️Новости профессии И я понимаю, какая мысль может возникнуть у психолога:

У меня и так много всего. Я не хочу ещё одну вещь, которую надо успевать

Поэтому мне важно это проговорить: Мастерская - не курс с программой, которую необходимо освоить от начала до конца. Заходя в неё, вы не берёте на себя обязательства всё посетить, просмотреть, и уж тем более - выполнить рекомендованные задания и потом отчитываться. 🙌 Вы сами выбираете, чем пользоваться. Хотите прокачать квалификацию→ идёте на супервизию. Хочется глубже разобраться в какой-то профессиональной теме или вопросе или узнать, как с этим у других → приходите на интервизию. Возник вопрос про практику → ищете ответ в базе или задаёте его. Есть свободное время и интерес → берёте больше. Нет сил → берёте самое необходимое и полезное. Мастерская подстраивается под вашу профессиональную жизнь. Это как купить абонемент в спорт клуб - у вас есть возможность посещать все тренировки, но вы составляете свой персональный план, зависящей от потребностей и возможностей. При этом если вам хочется использовать Мастерскую по максимуму - мы это поощряем: при полном прохождении программы вы получаете скидку на следующий месяц. Мне кажется, это особенно важно для психологов первых лет практики, когда ты ещё живёшь по студенческому плану: обучиться → почитать → посупервизироваться → найти клиентов → вести блог → ещё чему-нибудь научиться → снова посупервизироваться… Я точно не хочу, чтобы профессиональная поддержка была ещё одним пунктом этого списка. Хочется, чтобы было место, куда можно просто прийти со своим актуальным профессиональным вопросом. Без обязательства использовать всё. И именно такой я вижу Мастерскую. Если вам хочется посмотреть, как это работает изнутри, можно начать с пробной недели. Все подробности и тарифы здесь.

Что, если клиент молчит последние 5-10 минут сессии? - как трактовать? - техника, как поисследовать, о чём это может быть? Не грузится видео? Смотрите на других площадках: 📹 Сообщество ВК 🇷🇺 Канал в Макс

Спасибо за вопрос! Я решила ответить в видео, мне кажется, так живее❤️

Что делать, если после сессии вы не понимаете: клиенту стало лучше или нет? Вам знакомо это странное ощущение: вроде работу делали, а есть ли польза - непонятно? Мне да. Но и своему ощущению "сессия была продуктивной" тоже нельзя слепо доверять - восприятия терапевта и клиента не всегда совпадают, а уж ведёт ли усердный труд к реальным изменениям - вообще вопрос философский.

Иногда терапевт думает: "Мы наконец-то добрались до очень важной темы". А клиент выходит с мыслью: "Я вообще не понял, зачем мы сегодня туда пошли".

Я призываю держать в голове 3 важные идеи: ✔️ У нас нет задачи сделать клиента сию минуту счастливым или что-то осознающим. Наша цель связана с запросом, и нам важно, приближаемся мы к цели или нет. ✔️ Клиент имеет право уходить с сессии озадаченным, разочарованным или даже разбитым, эмоции в конце сессии не говорят о приближении к решению его проблем ровным счётом ничего. ✔️ И всё же нужно внимательно отмечать невербальные послания клиента и его поведение в динамике терапии, чтобы понять, что что-то не так. Например, "звоночки": - в конце сессии губы улыбаются, а глаза - нет - клиент качает ногой/постукивает пальцами или иным образом выражает нетерпение - последние 5 минут сессии клиенту нечем наполнить Если вы хотите больше контроля, для этого есть как специализированные методики, которые я дам в Мастерской в октябре, так и возможность поговорить с клиентом о его состоянии и оценках. Что можно спросить? - Что изменилось в Вашем самочувствии по сравнению с началом встречи? (здесь открытый вопрос поможет получить больше информации) - Что было сегодня самым полезным? С чем сегодня уходите? Ответ может довольно сильно удивить. А чтобы проконтролировать динамику работы, имеет смысл спрашивать: - Что изменилось за /период уже проведенной работы/? - Что Вы сейчас делаете, понимаете или замечаете такого, чего не было раньше? - Как вы понимаете, что наша работа вам помогает? 〰〰〰〰 Если у вас сейчас глаза загорелись идеями и вы захотели системно подойти к вопросу отслеживания эффективности работы, знайте, что 9 октября в Мастерской выйдет мастер-класс в записи на эту тему: Как проверить эффективность психотерапии. Будет видео от меня + файлы с конкретными техниками. Дам базу и поделюсь своими личными наработками. Можно будет забрать инструменты для своей практики. Получить доступ к Мастерской на октябрь можно до 1 числа. Старт нового месяца уже на носу 👌 Присоединяйтесь ❤️ ❓Коллеги, а какие вопросы вы обычно задаёте клиентам в конце сессии?