Николай Жиров | Nick_coach

От ненависти до любви один шаг.

Сапборд это круто ☀️

Чтобы похудеть, надо убрать углеводы?

Баранина - суперфуд?

Как вам спинка ?

Когда худеешь нельзя тренироваться? Ссылки на исследования PMID: 35191588; PMID: 40909191; DOI: 10.1249/JSR.0b013e31825dabb8; PMID: 39692776; DOI: 10.1117/12.2669656.

Народ, у меня была творческая пауза. 1 год и 7 месяцев без перерыва. Но хватит отдыхать! Скоро ворвусь с новым контентом. И, как всегда, подписывайся на ютуб и запретграм, чтобы ничего не пропустить.

Варя тоже на спорте 🏃‍♀️

4 самые бесполезные вещи для похудения, за которые вы платите деньги.

Из-за низкого тестостерона женщинам сложнее нарастить мышцы ? При одинаковых тренировках прирост мышц у женщин и мужчин сопоставим. В абсолютных цифрах мужчины набирают больше из-за изначально большей мышечной массы. У женщин мышцы так же реагируют на силовые как и у мужчин. PMID: 22383503

Заказываем?

Где же делается пресс? На кухне или в зале ?

Что я ел каждый день перед сном, чтобы изменить форму? Никакой мистики, здесь неважно время приёма пищи. Помните: во главе всегда стоит энергобаланс. Просто таким приёмом пищи я закрывал несколько потребностей: добирал белок, клетчатку и боролся с голодом перед сном, а также спокойно укладывался в дефицит калорий.

Зачем женщинам мышцы? Оцените. В инсте многим понравилось 😊

Заявленное и фактическое БЖУ популярных протеиновых коктейлей Данные взяты из результатов экспертиз, проведенных @zhzhgis. Больше о питании и тренировках @nick_coach_

Самый вкусный завтрак. Кбжу - 654.7/54.1/30/23. Ингредиенты: Яйца - 5 шт; Соленые огурцы - 1 шт; Лепешка - 1 шт; Сыр - 75 гр; Рулет филейный - 48 гр.