Дом Босиком
Open in Telegram
Студия развития взрослых и детей. Онлайн запись https://n1258735.yclients.com Все вопросы @anna_grodzinskaya Массаж @natalia_sviderskaya VK https://vk.com/dombosikom IG https://instagram.com/dombosikom
Show more423
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+12
in 0 channels
Get PRO
July '26
+11
in 0 channels
Get PRO
June '26
+19
in 0 channels
Get PRO
May '26
+8
in 0 channels
Get PRO
April '26
+19
in 0 channels
Get PRO
March '26
+12
in 0 channels
Get PRO
February '26
+15
in 0 channels
Get PRO
January '26
+15
in 0 channels
Get PRO
December '25
+9
in 0 channels
Get PRO
November '25
+9
in 0 channels
Get PRO
October '25
+12
in 0 channels
Get PRO
September '25
+13
in 0 channels
Get PRO
August '25
+15
in 0 channels
Get PRO
July '25
+11
in 0 channels
Get PRO
June '25
+19
in 0 channels
Get PRO
May '25
+24
in 0 channels
Get PRO
April '25
+14
in 1 channels
Get PRO
March '25
+11
in 0 channels
Get PRO
February '25
+11
in 1 channels
Get PRO
January '25
+17
in 2 channels
Get PRO
December '24
+14
in 1 channels
Get PRO
November '24
+22
in 1 channels
Get PRO
October '24
+16
in 1 channels
Get PRO
September '24
+23
in 2 channels
Get PRO
August '24
+19
in 2 channels
Get PRO
July '24
+19
in 2 channels
Get PRO
June '24
+26
in 1 channels
Get PRO
May '24
+18
in 1 channels
Get PRO
April '24
+15
in 1 channels
Get PRO
March '24
+41
in 0 channels
Get PRO
February '24
+34
in 0 channels
Get PRO
January '24
+22
in 0 channels
Get PRO
December '23
+5
in 0 channels
Get PRO
November '23
+23
in 0 channels
Get PRO
October '23
+295
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
💡 Прямо сейчас, не вставая с места: расправьте плечи, опустите их вниз и в стороны, и сделайте один глубокий выдох длиннее обычного. Простое движение, а нервная система уже получает сигнал — можно немного расслабиться.💋 Наше расписание на среду: 🧘🏻♀️19:15-20:15 Хатха-йога с Полиной 🥋18:00-19:00 «Каратэ на базе ОФП» микс группа 5+ с Анной 🧘🏻♀️20:30-21:45 Inside Flow Yoga с Полиной Запись на занятия | на массаж
| 2 |  +4Друзья, приглашаем на мастер-класс «Пространство свободы» 🕊
Мы, Полина Лобова и Анна Анкудинова, два друга и преподавателя 🧘🏻♀️ хотим создать для тебя особенную практику.
🧘🏻1 часть — йога с техниками телесно-ориентированной терапии, которая поможет:
▫️исследовать телесные блоки
▫️заметить, где накопилось напряжение, и научиться мягко его отпускать
▫️вернуть телу лёгкость и свободу
💤2 часть - шавасана и саундхилинг: откроют ресурс расслабления, восстановления и спокойствия!
💆♀️ Для более глубокого и целительного погружения участников ждут маски для сна с травами и бережный массаж кистей и стоп.
Мы уверены, что этой осенью у каждого получится почувствовать себя по-другому: комфортнее и гармоничнее⚖️
О нас:
Полина — преподаватель хатха-йоги и Inside Flow..
Анна — преподаватель хатха-йоги и Inside Flow, энерготерапевт, внештатный журналист Йога Журнала
🏷 Стоимость участи — 3000 р
🗓 20 сентября (воскресенье) с 15:00 до 17:00
Рады вопросам и если поделишься событием с друзьями 💖
Запись на занятие | 49 |
| 3 |  +4Друзья, приглашаем на мастер-класс «Пространство свободы» 🕊
Мы, Полина Лобова и Анна Анкудинова, два друга и преподавателя 🧘🏻♀️ хотим создать для тебя особенную практику.
🧘🏻1 часть — йога с техниками телесно-ориентированной терапии, которая поможет:
▫️исследовать телесные блоки
▫️заметить, где накопилось напряжение, и научиться мягко его отпускать
▫️вернуть телу лёгкость и свободу
💤2 часть - шавасана и саундхилинг: откроют ресурс расслабления, восстановления и спокойствия!
💆♀️ Для более глубокого и целительного погружения участников ждут маски для сна с травами и бережный массаж кистей и стоп.
〰️➰〰️
Мы уверены, что этой осенью у каждого получится почувствовать себя по-другому: комфортнее и гармоничнее⚖️
О нас:
Полина — преподаватель хатха-йоги и Inside Flow..
Анна — преподаватель хатха-йоги и Inside Flow, энерготерапевт, внештатный журналист Йога Журнала
🏷Стоимость участи — 3000 р
🗓 20 сентября (воскресенье) с 15:00 до 17:00
Рады вопросам и если поделишься событием с друзьями 💖
Запись на занятие | 6 |
| 4 |  💡 Интересный факт: примерно 90% решений мы принимаем не разумом, а телом — точнее, тем эмоциональным фоном, который в нём накопился. Поэтому иногда самый логичный способ принять хорошее решение — сначала просто расслабить тело.
💋 Наше расписание на вторник:
🧘🏻♀️10:00-11:20 Йога для беременных с Ксенией
🥋16:30-17:50 «Погружение» (опытные) 10-12 лет с Наталией
🥋18:00-19:30 «Мастера» 13+ с Наталией
🧘🏻♀️20:00-21:30 Авторская хатха-йога с Русланом
Запись на занятия | на массаж | 63 |
| 5 |  Психологи заметили любопытную вещь: то, что мы называем «ленью», в большинстве случаев на самом деле истощение — нервной системы, а не характера. Тело просто просит паузу, а мы привыкли называть это слабостью воли.
💋 Наше расписание на понедельник:
🧘🏻♀️08:30-09:30 Хатха-йога с Алёной
🥋17:00-18:20 «Основы искусства каратэ-до» (младшие) 7-9 лет с Наталией
🥋18:30-19:30 «Каратэ на базе ОФП» 4-6 лет с Наталией
🧘🏻♀️20:00-21:30 Кундалини йога с Мариной / Йога расслабления с Алёной
Запись на занятия | на массаж | 70 |
| 6 |  Забавный факт: улыбка, даже искусственная, слегка снижает уровень гормона стресса в крови — тело не всегда различает „настоящую“ и „через силу“ радость. Так что можно немного схитрить :-)
💋 Наше расписание на воскресенье:
🥋10:00-11:00 «Каратэ на базе ОФП» микс группа 5+ с Анной
🥋11:00-12:20 «Основы искусства каратэ-до» (старшие) 10+
🥋12:30-14:00 Каратэ «Взрослые» 16+
🧘🏻♀️17:00-18:30 Авторская хатха-йога с Русланом + гвозди
🧘🏻♀️18:30-19:30 Пилатес с Ниной (11-20 сентября в отпуске)
🧘🏻♀️20:00-21:00 Поющие чаши с Ниной (11-20 сентября в отпуске)
Запись на занятия | на массаж | 73 |
| 7 |  Маленькая практика на вечер:
сделайте три медленных вдоха и на каждом выдохе мысленно назовите одну вещь, за которую благодарны сегодня🙏
💋 Наше расписание на субботу:
🟣08:00-14:30 Массаж
🟣15:00–18:00 Трансформационная игра «Путь к себе»
🟣18:30-23:00 Массаж
Запись на занятия | на массаж | 80 |
| 8 |  +5🎵 В сентябре идём на концерт Перукуа womanpath!
Мы очень рады, что «Дом Босиком» снова стал информационным партнёром концерта Перукуа — артистки, чья музыка удивительно созвучна тому, чем мы занимаемся каждый день: возвращению к себе, к телу, к тишине внутри. В сентябре она выступит в Кремлёвском дворце с новой концертной программой, и нам захотелось поделиться этим с вами.
Встреча с Собой — концерт Перукуа с оркестром в Кремлёвском Дворце
23 сентября 2026
Погрузитесь в любящее поле вибраций целительного голоса Перукуа, усиленного мощью и красотой звучания симфонического оркестра Musica Viva.
Уже после первой песни отступят тревога, беспокойство, напряжение, и к вам вернутся лёгкость и чувство безопасности.
Перукуа — исполнительница самой женственной музыки на планете, музыкальный феномен, признанный во всём мире. Её по праву называют «Голос Матери Земли» и «Голос сокровенной женственности».
Программа «Встреча с Собой» — это новые песни и яркие обработки ваших любимых хитов!
«Голос Перукуа глубокий и трогательный, сияющий в мир самой сутью женской природы». — Deva Premal
«Женственнее и глубже я никого не встречала». — Сати Казанова
«Волшебный голос, останавливающий время. Он настраивает на самые высшие состояния». — Snatam Kaur
Билеты от 1710 ₽ по промокоду LIVE26 на официальном сайте: www.peruquois.com/ru/kremlin/ | 93 |
| 9 |  Быстрый тест на вечер: если бы ваше тело могло сказать одно слово о том, как оно себя чувствует прямо сейчас, какое это было бы слово? Устало? Легко? Зажато? Начните с этого — и решите, какая практика вам действительно нужна.
💋 Наше расписание на пятницу:
🧘🏻♀️08:30-09:30 Хатха-йога с Алёной
🥋17:00-18:20 «Основы искусства каратэ-до» (младшие) 7-9 лет с Наталией
🥋18:30-19:30 «Каратэ на базе ОФП» 4-6 лет с Наталией
🧘🏻♀️20:15-21:15 Пилатес с Ниной (11-20 сентября в отпуске)
Запись на занятия | на массаж | 81 |
| 10 |  🥳🎂 Наталья, с днём рождения!
Сегодня особенный день для всей нашей студии — свой день рождения отмечает Наталья Свидерская, одна из тех людей, благодаря кому «Дом Босиком» существует и собирает в своем пространстве светлых сердцем людей💋.
Наталья — сэнсей, мастер спорта, двукратная чемпионка мира по Шотокан каратэ-до, и при этом человек с удивительно мягким и творческим сердцем. Она умеет быть одновременно строгой и бережной — той, кому родители спокойно доверяют своих детей, зная, что за дисциплиной здесь стоит не жёсткость, а искреннее уважение и любовь к каждому ученику. Дети чувствуют это без слов: с ней хочется не просто заниматься, а расти.
А ещё Наталья — художница, для которой любовь буквально разлита во всём вокруг: в брошенном фантике на асфальте, в отражении лужи после дождя, в самых обычных мелочах дня, если посмотреть на них с вниманием.
Она из тех, кто не рассказывает о принципах, а живёт ими — на татами, в мастерской, в отношениях с людьми. И, кажется, именно поэтому за ней так легко идти — и детям, и взрослым.
Дорогая Наталья, с днём рождения! Пусть в вашей жизни всегда остаётся столько же вдохновения, сколько вы дарите каждому, кто оказывается рядом с вами. Спасибо, что вы есть у «Дома Босиком» и у всех нас 🎉🩵 | 92 |
| 11 |  🌿 «Путь к себе»: остались последние места в мини-группе
Через несколько дней, 5 сентября, в «Доме босиком» пройдёт трансформационная игра «Путь к себе» с Полиной Лобовой — камерная встреча всего для 2–5 человек, где через МАК-карты, образы и телесные практики можно замедлиться и заметить в себе то, на что обычно не хватает времени и внимания.
Формат специально держим небольшим, чтобы у каждого было пространство побыть услышанным, — а значит, и мест немного. Если чувствуете отклик, это тот случай, когда стоит не откладывать.
Подробнее здесь
📅 5 сентября, 15:00–18:00
💰 3000 ₽
👥 Мини-группа: 2–5 человек
Забронировать место | 82 |
| 12 |  «Знали ли вы, что мозг физически не различает реальную угрозу и мысль о ней? Когда вы просто прокручиваете тревожную мысль в голове, тело реагирует так, будто опасность уже здесь. Поэтому иногда полезнее не думать о проблеме, а подвигаться — тело успокаивает мозг быстрее, чем наоборот»
💋 Наше расписание на четверг:
🧘🏻♀️10:00-11:20 Йога для беременных с Ксенией
🥋16:30-17:50 «Погружение» (опытные) 10-12 лет с Наталией
🥋18:00-19:30 «Мастера» 13+ с Наталией
🧘🏻♀️20:00-21:30 Хатха-йога с Алёной
Запись на занятия | на массаж | 94 |
| 13 |  🧘🏻♀️ Новый повод расстелить коврик — у нас появилась Хатха-йога с Алёной в четверг в 20:00
Сама практика хатха-йоги в нашей студии, конечно, не новость, и Алёну здесь знают и любят уже давно — за открытость, за особую энергетику, которую она приносит на каждое занятие, и за то самое умение бережно вести человека внутрь себя, находя глубину даже там, где, казалось бы, её сложно нащупать.
Но у нас хорошая новость: теперь у вас появилась ещё одна возможность попасть на её практику — вечером в четверг.
Алёна занимается йогой около пятнадцати лет, а преподаёт уже больше пяти, и за это время её подход вобрал в себя не только классическую структуру асан, но и глубокое, почти исследовательское внимание к телу — к тому, как оно вытягивается, расслабляется и восстанавливается, если дать ему достаточно времени и заботы.
В её занятиях чувствуется этот баланс: с одной стороны, ясная и профессиональная структура практики, а с другой — мягкость и умение услышать состояние каждого, кто пришёл на коврик именно сегодня, с именно своим запросом.
Четверг вечером — хороший повод отложить в сторону рабочие и бытовые заботы и провести полтора часа в тишине студии, погрузившись в себя вместе с Алёной.
Запишитесь на занятие, чтобы попробовать самим :)
Запись на занятия | 101 |
| 14 |  +2🧡 С 1 сентября, дорогие друзья!
Нам не чужд этот день — ведь в «Доме Босиком» мы каждый день занимаемся ровно тем же самым: учим и воспитываем детей на каратэ, а также учимся и воспитываем себя сами — через дисциплину, дыхание, внимание к телу.
Здесь тоже есть свои уроки, только вместо парты — коврик, а вместо оценок — то, как вы себя чувствуете после практики.
🫶🏻 Поздравляем всех наших гостей с началом нового витка познания себя, а наших преподавателей — с новым учебным годом, который они дарят каждому, кто приходит на занятие.
🍁 С сегодняшнего дня — наше осеннее расписание. Сохраняйте, чтобы всегда было под рукой 📌
Запись на занятия | на массаж | 105 |
| 15 |  👌 Все группы по каратэ в «Доме Босиком»
🥋✊🏻 Свидерская Наталия:
Понедельник
🥋17:00-18:20 — «Основы искусства каратэ-до» (младшие) 7-9 лет
🥋18:30-19:30 — «Каратэ на базе ОФП» 4-6 лет
Вторник
🥋16:30-17:50 — «Погружение» (опытные) 10-12 лет
🥋18:00-19:30 — «Мастера» 13+
Четверг
🥋16:30-17:50 — «Погружение» (опытные) 10-12 лет
🥋18:00-19:30 — «Мастера» 13+
Пятница
🥋17:00-18:20 — «Основы искусства каратэ-до» (младшие) 7-9 лет
🥋18:30-19:30 — «Каратэ на базе ОФП» 4-6 лет
Воскресенье
🥋11:00-12:20 — «Основы искусства каратэ-до» (старшие) 10+
🥋12:30-14:00 — «Взрослые» 16+
✊🏻 Максименкова Анна:
Среда
🥋18:00-19:00 — «Каратэ на базе ОФП» микс группа 5+
Воскресенье
🥋10:00-11:00 — «Каратэ на базе ОФП» микс группа 5+
Запись на занятия | на массаж | 116 |
| 16 |  🥋 Наша школа каратэ-до воспитывает приемников!
Ребёнок, начиная развитие собственной личности по пути каратэ-до, вряд ли мечтает вырасти мастером спорта или когда-то состояться Сэнсэем… чаще дети, если хотят в единоборство сами, идут в него, чтобы научиться драться. Если секцию выбирает родитель, то, очевидно, его мотив - дисциплинированность, а иногда - умение «дать сдачу».
Сэнсэй Наталия Викторовна шутит:
«Сдачу ваши дети будут давать только в одном случае - если вырастут кассирами»
Каратэ не учит давать сдачу и не подойдет, если первоцель - дисциплина. Дисциплина, что дословно переводится как «порядок», воспитывается интересом к занятиям и уважением к тренеру. Тогда и только тогда, когда ваш малыш влюблён в процесс через открытость сердца мастера, начинается постижение искусства.
У всех в каратэ-до свой путь. Он не обязательно должен начаться с раннего детства. Здорово, если что-то внутреннее привело Вас в боевое искусство - желание что-то познать, постичь, испытать себя - это всегда интересно. Этот путь глубокий и может вывести к невероятным просторам для самопостижения.
Именно такой путь у нашего последователя.
👋 Знакомьтесь, Максименкова Анна Денисовна. Начала свою историю в каратэ по зову сердца. В рядах воспитанников Наталии Свидерской с 11 лет. Горит участием в соревнованиях, мечтая заслужить звание «Мастер спорта», состоит в сборной команде Москвы, выступает на международных турнирах, готовится к участию в чемпионате мира по Всестилевому каратэ.
Анна с отличием окончила Первый Московский кадетский корпус (ПМКК), там же состояла в юнармии. Имеет золотые знаки ГТО. Первое высшее образование - юридическое, второе высшее - педагогическое. С любовью относится к детям, готова дарить им свет знаний, бережно ведя за собой в увлекательный мир мудрости единоборства каратэ-до.
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Первое занятие у Анны состоится уже 2 сентября (в среду) в 18:00 для группы 5+
Запись на занятия | на массаж | 124 |
| 17 |  Настоящая сила рождается не из постоянного напряжения, а из умения вовремя замедлиться. Разрешив себе выдохнуть в конце рабочей недели, вы освобождаете место для нового вдохновения, ясности и свежих сил.
Пусть пятница станет мягким мостиком от будничной суеты к глубокому восстановлению! ✨
💋 Наше расписание на пятницу:
🟣08:30 - 09:30 Хатха-йога с Алёной
🟣10:00 - 20:00 Окошки на массаж
🟣20:15 - 21:15 Пилатес с Ниной
🟣22:00 - 23:00 Окошки на массаж
Запись на занятия | на массаж | 137 |
| 18 |  Три признака, что сегодня вам нужна не активная, а расслабляющая практика
🌿 Иногда мы приходим на коврик с твёрдым намерением взбодриться, размяться и получить хорошую нагрузку — а тело, если прислушаться к нему честно, просит совсем другого. Разница между «нужно подвигаться» и «нужно отпустить» не всегда очевидна с утра, но у неё есть довольно ясные признаки, если знать, куда смотреть.
1️⃣Первый признак — это раздражительность по мелочам. Если за последние день-два вас стало выводить из равновесия то, что обычно не задевает: громкий звук, чужая медлительность, случайная фраза коллеги, — это почти всегда сигнал не физической, а нервной усталости. В таком состоянии активная практика с элементами силы и динамики скорее добавит напряжения, чем снимет его, потому что организм и так работает на пределе мобилизации.
2️⃣Второй признак — усталость, которая не проходит после сна. Если вы просыпаетесь разбитыми, несмотря на достаточное количество часов в постели, это говорит о том, что накопился не физический, а нервно-эмоциональный дефицит ресурса. В этом случае телу нужнее не нагрузка, а мягкое, последовательное расслабление — то, что помогает переключить нервную систему из режима тревоги в режим восстановления.
3️⃣И третий признак — трудности с концентрацией и ощущение внутреннего шума в голове, когда мысли скачут, а сосредоточиться на одной задаче становится тяжело. Активная динамичная практика в такие моменты часто лишь добавляет ещё один поток стимулов, тогда как медленная и осознанная работа с телом и дыханием помогает мыслям постепенно улечься.
Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих пунктов, сегодняшний вечер — хороший повод выбрать не силу, а мягкость.
Запись на занятия | на массаж | 124 |
| 19 |  Здоровье — это не застывшая форма, а свободный поток энергии, гибкости и силы. Когда мы заботимся о теле на всех этапах жизни, даем ему правильное движение и вовремя погружаем в покой, оно отвечает нам неиссякаемым ресурсом и внутренней устойчивостью.
Пусть четверг станет днём чуткого внимания к себе и своим близким! ✨
💋 Наше расписание на четверг:
🟣08:00 - 09:30 Цигун с Шогик
🟣10:00 - 11:20 Йога для беременных
🟣11:30 - 17:30 Окошки на массаж
🟣18:00 - 19:30 Каратэ (общая детско-подростковая группа)
🟣20:00 - 21:30 Цигун с Шогик
🟣21:30 - 23:00 Окошки на массаж
Запись на занятия | на массаж | 113 |
| 20 |  Дыхание 4-7-8: как уснуть за пять минут, если голова не отключается
✨ Знакомая ситуация: тело уже давно легло в постель, но голова продолжает жить рабочим днём — прокручивает несделанные дела, диалоги, планы на завтра. В такие моменты помогает не столько попытка «заставить себя не думать», сколько простая физиологическая техника, которая напрямую влияет на нервную систему через дыхание.
Речь о технике 4-7-8, которую нередко используют именно для быстрого засыпания.
Принцип прост: сначала нужно сделать спокойный вдох через нос на счёт четыре, затем задержать дыхание на счёт семь, а после — медленно и полностью выдохнуть через рот на счёт восемь. Такой цикл стоит повторить четыре раза подряд, не форсируя и не торопясь, отслеживая только счёт и ощущение воздуха.
Работает эта техника благодаря тому, что удлинённый выдох активирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за отдых и восстановление, в противовес симпатической, которая держит нас в тонусе и готовности к действию. Проще говоря, долгий выдох буквально сообщает телу, что можно перестать быть начеку, замедлить пульс и расслабить мышцы. Именно поэтому эта техника действует настолько быстро и ощутимо — она обращается не к мыслям, а напрямую к телу, минуя бесконечный внутренний диалог.
Стоит попробовать эту практику не только перед сном, но и в любой момент, когда чувствуете нарастающее напряжение — перед сложным разговором, в очереди, в пробке. Тело реагирует на дыхание гораздо быстрее, чем на любые уговоры успокоиться.
Запись на занятия | на массаж | 101 |
