Дом Босиком

💡 Астрономы напоминают: свет, который мы видим от звёзд вечером, часто шёл к нам тысячи лет. Забавная мысль, чтобы просто чуть иначе взглянуть на небо сегодня по дороге домой.

💋 Наше расписание на четверг: 🧘🏻‍♀️10:00-11:20 Йога для беременных с Ксенией 🥋16:30-17:50 «Погружение» (опытные) 10-12 лет с Наталией 🥋18:00-19:30 «Мастера» 13+ с Наталией 🧘🏻‍♀️20:00-21:30 Хатха-йога с Алёной Запись на занятия | на массаж

💡 Прямо сейчас, не вставая с места: расправьте плечи, опустите их вниз и в стороны, и сделайте один глубокий выдох длиннее обычного. Простое движение, а нервная система уже получает сигнал — можно немного расслабиться.

💋 Наше расписание на среду: 🧘🏻‍♀️19:15-20:15 Хатха-йога с Полиной 🥋18:00-19:00 «Каратэ на базе ОФП» микс группа 5+ с Анной 🧘🏻‍♀️20:30-21:45 Inside Flow Yoga с Полиной Запись на занятия | на массаж

Друзья, приглашаем на мастер-класс «Пространство свободы» 🕊 Мы, Полина Лобова и Анна Анкудинова, два друга и преподавателя 🧘🏻‍♀️ хотим создать для тебя особенную практику. 🧘🏻1 часть — йога с техниками телесно-ориентированной терапии, которая поможет: ▫️исследовать телесные блоки ▫️заметить, где накопилось напряжение, и научиться мягко его отпускать ▫️вернуть телу лёгкость и свободу 💤2 часть - шавасана и саундхилинг: откроют ресурс расслабления, восстановления и спокойствия! 💆‍♀️ Для более глубокого и целительного погружения участников ждут маски для сна с травами и бережный массаж кистей и стоп. Мы уверены, что этой осенью у каждого получится почувствовать себя по-другому: комфортнее и гармоничнее⚖️ О нас: Полина — преподаватель хатха-йоги и Inside Flow.. Анна — преподаватель хатха-йоги и Inside Flow, энерготерапевт, внештатный журналист Йога Журнала 🏷 Стоимость участи — 3000 р 🗓 20 сентября (воскресенье) с 15:00 до 17:00 Рады вопросам и если поделишься событием с друзьями 💖 Запись на занятие

Друзья, приглашаем на мастер-класс «Пространство свободы» 🕊 Мы, Полина Лобова и Анна Анкудинова, два друга и преподавателя 🧘🏻‍♀️ хотим создать для тебя особенную практику. 🧘🏻1 часть — йога с техниками телесно-ориентированной терапии, которая поможет: ▫️исследовать телесные блоки ▫️заметить, где накопилось напряжение, и научиться мягко его отпускать ▫️вернуть телу лёгкость и свободу 💤2 часть - шавасана и саундхилинг: откроют ресурс расслабления, восстановления и спокойствия! 💆‍♀️ Для более глубокого и целительного погружения участников ждут маски для сна с травами и бережный массаж кистей и стоп. 〰️➰〰️ Мы уверены, что этой осенью у каждого получится почувствовать себя по-другому: комфортнее и гармоничнее⚖️ О нас: Полина — преподаватель хатха-йоги и Inside Flow.. Анна — преподаватель хатха-йоги и Inside Flow, энерготерапевт, внештатный журналист Йога Журнала 🏷Стоимость участи — 3000 р 🗓 20 сентября (воскресенье) с 15:00 до 17:00 Рады вопросам и если поделишься событием с друзьями 💖 Запись на занятие

💡 Интересный факт: примерно 90% решений мы принимаем не разумом, а телом — точнее, тем эмоциональным фоном, который в нём накопился. Поэтому иногда самый логичный способ принять хорошее решение — сначала просто расслабить тело.

💋 Наше расписание на вторник: 🧘🏻‍♀️10:00-11:20 Йога для беременных с Ксенией 🥋16:30-17:50 «Погружение» (опытные) 10-12 лет с Наталией 🥋18:00-19:30 «Мастера» 13+ с Наталией 🧘🏻‍♀️20:00-21:30 Авторская хатха-йога с Русланом Запись на занятия | на массаж

Психологи заметили любопытную вещь: то, что мы называем «ленью», в большинстве случаев на самом деле истощение — нервной системы, а не характера. Тело просто просит паузу, а мы привыкли называть это слабостью воли.

💋 Наше расписание на понедельник: 🧘🏻‍♀️08:30-09:30 Хатха-йога с Алёной 🥋17:00-18:20 «Основы искусства каратэ-до» (младшие) 7-9 лет с Наталией 🥋18:30-19:30 «Каратэ на базе ОФП» 4-6 лет с Наталией 🧘🏻‍♀️20:00-21:30 Кундалини йога с Мариной / Йога расслабления с Алёной Запись на занятия | на массаж

Забавный факт: улыбка, даже искусственная, слегка снижает уровень гормона стресса в крови — тело не всегда различает „настоящую“ и „через силу“ радость. Так что можно немного схитрить :-)

💋 Наше расписание на воскресенье: 🥋10:00-11:00 «Каратэ на базе ОФП» микс группа 5+ с Анной 🥋11:00-12:20 «Основы искусства каратэ-до» (старшие) 10+ 🥋12:30-14:00 Каратэ «Взрослые» 16+ 🧘🏻‍♀️17:00-18:30 Авторская хатха-йога с Русланом + гвозди 🧘🏻‍♀️18:30-19:30 Пилатес с Ниной (11-20 сентября в отпуске) 🧘🏻‍♀️20:00-21:00 Поющие чаши с Ниной (11-20 сентября в отпуске) Запись на занятия | на массаж

Маленькая практика на вечер: сделайте три медленных вдоха и на каждом выдохе мысленно назовите одну вещь, за которую благодарны сегодня🙏 💋 Наше расписание на субботу: 🟣08:00-14:30 Массаж 🟣15:00–18:00 Трансформационная игра «Путь к себе» 🟣18:30-23:00 Массаж Запись на занятия | на массаж

🎵 В сентябре идём на концерт Перукуа womanpath! Мы очень рады, что «Дом Босиком» снова стал информационным партнёром концерта Перукуа — артистки, чья музыка удивительно созвучна тому, чем мы занимаемся каждый день: возвращению к себе, к телу, к тишине внутри. В сентябре она выступит в Кремлёвском дворце с новой концертной программой, и нам захотелось поделиться этим с вами. Встреча с Собой — концерт Перукуа с оркестром в Кремлёвском Дворце 23 сентября 2026 Погрузитесь в любящее поле вибраций целительного голоса Перукуа, усиленного мощью и красотой звучания симфонического оркестра Musica Viva. Уже после первой песни отступят тревога, беспокойство, напряжение, и к вам вернутся лёгкость и чувство безопасности. Перукуа — исполнительница самой женственной музыки на планете, музыкальный феномен, признанный во всём мире. Её по праву называют «Голос Матери Земли» и «Голос сокровенной женственности». Программа «Встреча с Собой» — это новые песни и яркие обработки ваших любимых хитов!

«Голос Перукуа глубокий и трогательный, сияющий в мир самой сутью женской природы». — Deva Premal «Женственнее и глубже я никого не встречала». — Сати Казанова «Волшебный голос, останавливающий время. Он настраивает на самые высшие состояния». — Snatam Kaur

Билеты от 1710 ₽ по промокоду LIVE26 на официальном сайте: www.peruquois.com/ru/kremlin/

Быстрый тест на вечер: если бы ваше тело могло сказать одно слово о том, как оно себя чувствует прямо сейчас, какое это было бы слово? Устало? Легко? Зажато? Начните с этого — и решите, какая практика вам действительно нужна. 💋 Наше расписание на пятницу: 🧘🏻‍♀️08:30-09:30 Хатха-йога с Алёной 🥋17:00-18:20 «Основы искусства каратэ-до» (младшие) 7-9 лет с Наталией 🥋18:30-19:30 «Каратэ на базе ОФП» 4-6 лет с Наталией 🧘🏻‍♀️20:15-21:15 Пилатес с Ниной (11-20 сентября в отпуске) Запись на занятия | на массаж

🥳🎂 Наталья, с днём рождения! Сегодня особенный день для всей нашей студии — свой день рождения отмечает Наталья Свидерская, одна из тех людей, благодаря кому «Дом Босиком» существует и собирает в своем пространстве светлых сердцем людей💋. Наталья — сэнсей, мастер спорта, двукратная чемпионка мира по Шотокан каратэ-до, и при этом человек с удивительно мягким и творческим сердцем. Она умеет быть одновременно строгой и бережной — той, кому родители спокойно доверяют своих детей, зная, что за дисциплиной здесь стоит не жёсткость, а искреннее уважение и любовь к каждому ученику. Дети чувствуют это без слов: с ней хочется не просто заниматься, а расти. А ещё Наталья — художница, для которой любовь буквально разлита во всём вокруг: в брошенном фантике на асфальте, в отражении лужи после дождя, в самых обычных мелочах дня, если посмотреть на них с вниманием. Она из тех, кто не рассказывает о принципах, а живёт ими — на татами, в мастерской, в отношениях с людьми. И, кажется, именно поэтому за ней так легко идти — и детям, и взрослым. Дорогая Наталья, с днём рождения! Пусть в вашей жизни всегда остаётся столько же вдохновения, сколько вы дарите каждому, кто оказывается рядом с вами. Спасибо, что вы есть у «Дома Босиком» и у всех нас 🎉🩵

🌿 «Путь к себе»: остались последние места в мини-группе Через несколько дней, 5 сентября, в «Доме босиком» пройдёт трансформационная игра «Путь к себе» с Полиной Лобовой — камерная встреча всего для 2–5 человек, где через МАК-карты, образы и телесные практики можно замедлиться и заметить в себе то, на что обычно не хватает времени и внимания. Формат специально держим небольшим, чтобы у каждого было пространство побыть услышанным, — а значит, и мест немного. Если чувствуете отклик, это тот случай, когда стоит не откладывать. Подробнее здесь 📅 5 сентября, 15:00–18:00 💰 3000 ₽ 👥 Мини-группа: 2–5 человек Забронировать место

«Знали ли вы, что мозг физически не различает реальную угрозу и мысль о ней? Когда вы просто прокручиваете тревожную мысль в голове, тело реагирует так, будто опасность уже здесь. Поэтому иногда полезнее не думать о проблеме, а подвигаться — тело успокаивает мозг быстрее, чем наоборот» 💋 Наше расписание на четверг: 🧘🏻‍♀️10:00-11:20 Йога для беременных с Ксенией 🥋16:30-17:50 «Погружение» (опытные) 10-12 лет с Наталией 🥋18:00-19:30 «Мастера» 13+ с Наталией 🧘🏻‍♀️20:00-21:30 Хатха-йога с Алёной Запись на занятия | на массаж

🧘🏻‍♀️ Новый повод расстелить коврик — у нас появилась Хатха-йога с Алёной в четверг в 20:00 Сама практика хатха-йоги в нашей студии, конечно, не новость, и Алёну здесь знают и любят уже давно — за открытость, за особую энергетику, которую она приносит на каждое занятие, и за то самое умение бережно вести человека внутрь себя, находя глубину даже там, где, казалось бы, её сложно нащупать. Но у нас хорошая новость: теперь у вас появилась ещё одна возможность попасть на её практику — вечером в четверг. Алёна занимается йогой около пятнадцати лет, а преподаёт уже больше пяти, и за это время её подход вобрал в себя не только классическую структуру асан, но и глубокое, почти исследовательское внимание к телу — к тому, как оно вытягивается, расслабляется и восстанавливается, если дать ему достаточно времени и заботы. В её занятиях чувствуется этот баланс: с одной стороны, ясная и профессиональная структура практики, а с другой — мягкость и умение услышать состояние каждого, кто пришёл на коврик именно сегодня, с именно своим запросом. Четверг вечером — хороший повод отложить в сторону рабочие и бытовые заботы и провести полтора часа в тишине студии, погрузившись в себя вместе с Алёной. Запишитесь на занятие, чтобы попробовать самим :) Запись на занятия

🧡 С 1 сентября, дорогие друзья! Нам не чужд этот день — ведь в «Доме Босиком» мы каждый день занимаемся ровно тем же самым: учим и воспитываем детей на каратэ, а также учимся и воспитываем себя сами — через дисциплину, дыхание, внимание к телу. Здесь тоже есть свои уроки, только вместо парты — коврик, а вместо оценок — то, как вы себя чувствуете после практики. 🫶🏻 Поздравляем всех наших гостей с началом нового витка познания себя, а наших преподавателей — с новым учебным годом, который они дарят каждому, кто приходит на занятие. 🍁 С сегодняшнего дня — наше осеннее расписание. Сохраняйте, чтобы всегда было под рукой 📌 Запись на занятия | на массаж

👌 Все группы по каратэ в «Доме Босиком» 🥋✊🏻 Свидерская Наталия: Понедельник 🥋17:00-18:20 — «Основы искусства каратэ-до» (младшие) 7-9 лет 🥋18:30-19:30 — «Каратэ на базе ОФП» 4-6 лет Вторник 🥋16:30-17:50 — «Погружение» (опытные) 10-12 лет 🥋18:00-19:30 — «Мастера» 13+ Четверг 🥋16:30-17:50 — «Погружение» (опытные) 10-12 лет 🥋18:00-19:30 — «Мастера» 13+ Пятница 🥋17:00-18:20 — «Основы искусства каратэ-до» (младшие) 7-9 лет 🥋18:30-19:30 — «Каратэ на базе ОФП» 4-6 лет Воскресенье 🥋11:00-12:20 — «Основы искусства каратэ-до» (старшие) 10+ 🥋12:30-14:00 — «Взрослые» 16+ ✊🏻 Максименкова Анна: Среда 🥋18:00-19:00 — «Каратэ на базе ОФП» микс группа 5+ Воскресенье 🥋10:00-11:00 — «Каратэ на базе ОФП» микс группа 5+ Запись на занятия | на массаж

🥋 Наша школа каратэ-до воспитывает приемников! Ребёнок, начиная развитие собственной личности по пути каратэ-до, вряд ли мечтает вырасти мастером спорта или когда-то состояться Сэнсэем… чаще дети, если хотят в единоборство сами, идут в него, чтобы научиться драться. Если секцию выбирает родитель, то, очевидно, его мотив - дисциплинированность, а иногда - умение «дать сдачу». Сэнсэй Наталия Викторовна шутит:

«Сдачу ваши дети будут давать только в одном случае - если вырастут кассирами»

Каратэ не учит давать сдачу и не подойдет, если первоцель - дисциплина. Дисциплина, что дословно переводится как «порядок», воспитывается интересом к занятиям и уважением к тренеру. Тогда и только тогда, когда ваш малыш влюблён в процесс через открытость сердца мастера, начинается постижение искусства. У всех в каратэ-до свой путь. Он не обязательно должен начаться с раннего детства. Здорово, если что-то внутреннее привело Вас в боевое искусство - желание что-то познать, постичь, испытать себя - это всегда интересно. Этот путь глубокий и может вывести к невероятным просторам для самопостижения. Именно такой путь у нашего последователя. 👋 Знакомьтесь, Максименкова Анна Денисовна. Начала свою историю в каратэ по зову сердца. В рядах воспитанников Наталии Свидерской с 11 лет. Горит участием в соревнованиях, мечтая заслужить звание «Мастер спорта», состоит в сборной команде Москвы, выступает на международных турнирах, готовится к участию в чемпионате мира по Всестилевому каратэ. Анна с отличием окончила Первый Московский кадетский корпус (ПМКК), там же состояла в юнармии. Имеет золотые знаки ГТО. Первое высшее образование - юридическое, второе высшее - педагогическое. С любовью относится к детям, готова дарить им свет знаний, бережно ведя за собой в увлекательный мир мудрости единоборства каратэ-до. ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Первое занятие у Анны состоится уже 2 сентября (в среду) в 18:00 для группы 5+ Запись на занятия | на массаж

Настоящая сила рождается не из постоянного напряжения, а из умения вовремя замедлиться. Разрешив себе выдохнуть в конце рабочей недели, вы освобождаете место для нового вдохновения, ясности и свежих сил.

Пусть пятница станет мягким мостиком от будничной суеты к глубокому восстановлению! ✨ 💋 Наше расписание на пятницу: 🟣08:30 - 09:30 Хатха-йога с Алёной 🟣10:00 - 20:00 Окошки на массаж 🟣20:15 - 21:15 Пилатес с Ниной 🟣22:00 - 23:00 Окошки на массаж Запись на занятия | на массаж

Три признака, что сегодня вам нужна не активная, а расслабляющая практика 🌿 Иногда мы приходим на коврик с твёрдым намерением взбодриться, размяться и получить хорошую нагрузку — а тело, если прислушаться к нему честно, просит совсем другого. Разница между «нужно подвигаться» и «нужно отпустить» не всегда очевидна с утра, но у неё есть довольно ясные признаки, если знать, куда смотреть. 1️⃣Первый признак — это раздражительность по мелочам. Если за последние день-два вас стало выводить из равновесия то, что обычно не задевает: громкий звук, чужая медлительность, случайная фраза коллеги, — это почти всегда сигнал не физической, а нервной усталости. В таком состоянии активная практика с элементами силы и динамики скорее добавит напряжения, чем снимет его, потому что организм и так работает на пределе мобилизации. 2️⃣Второй признак — усталость, которая не проходит после сна. Если вы просыпаетесь разбитыми, несмотря на достаточное количество часов в постели, это говорит о том, что накопился не физический, а нервно-эмоциональный дефицит ресурса. В этом случае телу нужнее не нагрузка, а мягкое, последовательное расслабление — то, что помогает переключить нервную систему из режима тревоги в режим восстановления. 3️⃣И третий признак — трудности с концентрацией и ощущение внутреннего шума в голове, когда мысли скачут, а сосредоточиться на одной задаче становится тяжело. Активная динамичная практика в такие моменты часто лишь добавляет ещё один поток стимулов, тогда как медленная и осознанная работа с телом и дыханием помогает мыслям постепенно улечься. Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих пунктов, сегодняшний вечер — хороший повод выбрать не силу, а мягкость. Запись на занятия | на массаж

Здоровье — это не застывшая форма, а свободный поток энергии, гибкости и силы. Когда мы заботимся о теле на всех этапах жизни, даем ему правильное движение и вовремя погружаем в покой, оно отвечает нам неиссякаемым ресурсом и внутренней устойчивостью.

Пусть четверг станет днём чуткого внимания к себе и своим близким! ✨ 💋 Наше расписание на четверг: 🟣08:00 - 09:30 Цигун с Шогик 🟣10:00 - 11:20 Йога для беременных 🟣11:30 - 17:30 Окошки на массаж 🟣18:00 - 19:30 Каратэ (общая детско-подростковая группа) 🟣20:00 - 21:30 Цигун с Шогик 🟣21:30 - 23:00 Окошки на массаж Запись на занятия | на массаж