Осознанность. Путь домой 🎶
Open in Telegram
330
Subscribers
+124 hours
No data7 days
+930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+5
in 0 channels
November '24
+3
in 0 channels
Get PRO
October '24
+3
in 0 channels
Get PRO
September '24
+12
in 0 channels
Get PRO
August '24
+20
in 0 channels
Get PRO
July '24
+175
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 2 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+134
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | +1 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | +3 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Воодушевляющий микс хаус-музыки для глубокой концентрации.
Максимальная концентрация для сложных задач.Изохронные тоны бета-диапазона — достигайте высокого уровня умственной концентрации. Изохронные тоны создают более сильный и мощный эффект синхронизации мозговых волн. Слушайте, когда вам нужен сильный прилив интенсивной концентрации • @MindfulnessHome 〽️
| 2 | Глубокая концентрация для решения задач
Музыкальный микс с изохронными тонами. Использует тоны бета-волн для достижения и поддержания высокого уровня концентрации.
Применяйте при работе над сложными и запутанными темами, любая умственная деятельность.
Изохронные тоны создают более сильный и мощный эффект воздействия на мозговые волны по сравнению с музыкальными дорожками со взаимными бинауральными битами или обычной музыкой.
• @MindfulnessHome 〽️ | 0 |
| 3 | Дыхание силы 2️⃣
V. 2. Long
😮💨 Раунд 1
0:03 Дыхание
2:31 Задержка на выдохе (60 секунд)
3:35 Задержка на вдохе
😮💨 Раунд 2
3:58 Дыхание
6:24 Задержка на выдохе (1,5 минуты)
8:04 Задержка на вдохе
😮💨 Раунд 3
8:24 Дыхание
10:56 Задержка на выдохе (2 м. )
12:53 Задержка на вдохе
😮💨 Раунд 4
13:17 Дыхание
15:40 Задержка на выдохе (2,5 минуты)
18:20 Задержка на вдохе
18:35 Выдох
• @MindfulnessHome 〽️
Вариант практики переделанный. Изначальной источник V.1 здесь | 0 |
| 4 | 😮💨 Раунд 1
0:03 Дыхание
2:31 Задержка на выдохе (40 секунд)
3:10 Задержка на вдохе
😮💨 Раунд 2
3:34 Дыхание
6:05 Задержка на выдохе (1,5 минуты)
7:32 Задержка на вдохе
😮💨 Раунд 3
7:51 Дыхание
10:27 Задержка на выдохе (1 м. 43 с. )
12:10 Задержка на вдохе
😮💨 Раунд 4
12:33 Дыхание
14:59 Задержка на выдохе (2,5 минуты)
17:36 Задержка на вдохе
17:55 Выдох
Вариант практики переделанный. Изначальной источник здесь | 0 |
| 5 | Комментарии от меня (Автора этого канала).
Попробуйте сделать такой вид дыхательной практики, приступайте к ней те, кто уже освоил дыхательную практику, которая уже есть на канале и легко делаете.
Если сделаете эту - это очень круто! 🏆
Продолжаете делать регулярно - ещё круче! 😀
Значит у вас уже хорошая подготовка, продолжайте развиваться, усиливать свои способности.
На канале автора этой техники, ВЫ сможете прочитать детальнее о дыхательной технике, результаты других людей 🙏🏽
Завтра выйдет среднего уровня версия 🙏🏽 | 0 |
| 6 | Дыхательный протокол с моей озвучкой. Нельзя дышать беременным, эпилептикам, с серьезными болезнями сердца. Всегда делать практику только на диване или на полу. В безопасном месте. Сидя или лежа. Ни в коем случае ни за рулем, ни в воде , ни где кроме как в безопасном месте. Хорошей практики 🙏 | 0 |
| 7 | Дыхание силы 2️⃣ Источник
V.1 Оригинал
😮💨 Раунд 1
0:03 Дыхание
2:31 Задержка на выдохе (40 секунд)
3:10 Задержка на вдохе
😮💨 Раунд 2
3:34 Дыхание
6:05 Задержка на выдохе (1,5 минуты)
7:32 Задержка на вдохе
😮💨 Раунд 3
7:51 Дыхание
10:27 Задержка на выдохе (1 м. 43 с. )
12:10 Задержка на вдохе
😮💨 Раунд 4
12:33 Дыхание
14:59 Задержка на выдохе (2,5 минуты)
17:36 Задержка на вдохе
17:55 Выдох
• @MindfulnessHome 〽️
Ниже рекомендация с Канала автора этого дыхания ⬇️ | 0 |
| 8 | ᅠ
Как работает дыхательная техника Вима Хофа?
Эффекты от регулярного Дыхания:
— Стабилизация эмоционального состояния
— Ресурсное наполненное состояние тела
— Осознанность
— Фокусировка
— Лёгкое восприятие холода
Техника используется также для целей:
Она помогает управлять иммунной системой для борьбы с заболеваниями, увеличивает уровень энергии, снижает стресс, ускоряет восстановление после физических нагрузок, улучшает концентрацию и состояние сердечно-сосудистой системы.
Научно подтверждено: правильное дыхание ускоряет метаболизм.
Как делать практику?
1. Удобная поза
Сядьте в комфортную позу, (можно лёжа), убедившись, что вам легко дышать.
2. Глубокий вдох
Вдыхайте как можно глубже через рот, стараясь набрать максимальное количество воздуха.
3. Легкий выдох
Выдыхайте без напряжения, просто расслабляя легкие. Продолжайте дышать таким образом, насыщая организм кислородом, и следите за своим телом. Расслабляйте напряженные участки и обращайте внимание на ощущения. После 30 глубоких вдохов может появиться легкое головокружение и покалывание в пальцах.
4. Выдох и задержка
После этого полностью выдохните воздух, освобождая легкие, и задержите дыхание. Вы сможете не дышать около двух минут. В это время можно медитировать или заниматься растяжкой. Например, попробуйте сделать отжимания — их получится больше, чем обычно.
5. Вдох и задержка
Через примерно две минуты, когда потребуется кислород, резко вдохните полной грудью и задержите дыхание на 15 секунд. Затем вернитесь к первому шагу.
Сделайте три круга таких упражнений. После завершения вы почувствуете собранность, спокойствие и тепло во всем теле.
Если у вас астма или проблемы с сердечно-сосудистой системой, проконсультируйтесь с врачом перед началом выполнения упражнений.
ᅠ | 0 |
| 9 |  ᅠ
Дыхательное Техника или Дыхание Силы 🫁🔥
(Дыхание Вима Хоффа)
🔴🔴🔴🔴🔴
— Дыхание силы 12 минут ⏺
(Начальный уровень)
— Дыхание силы 20 минут 1️⃣
(Высокий уровень)
— Дыхание силы 20 минут 2️⃣
(Высокий уровень)
🔴🔴🔴🔴🔴
— Описание и инструкция техники
— Рекомендации от Автора
ᅠ | 0 |
| 10 | Энергия Свадхистаны
Гармонизация Второй Чакры
Глубокое исцеление и эмоциональная стабильность
• @MindfulnessHome 〽️ | 0 |
| 11 | Молитва от Антуана де Сент-Экзюпери.
Слушайте, когда вам может быть тяжело внутри или снаружи 🙏🏽
Слова для поддержки, если вы находитесь в сложной жизненной ситуации и не видите выхода из неё.
Эта молитва - целая инструкция к жизни.
Поможет обрести Веру, почувствовать опору, ощутить силу внутри. 🙏🏽
• @MindfulnessHome 〽️ | 0 |
| 12 | Прогрессивный андеграунд мантра-микс
Пусть ваш день будет прогрессивным и наполненным энергией!
• @MindfulnessHome 〽️ | 0 |
| 13 | Очищение энергии и удаление блокировок.
Слушая (или повторяя) эту простую мантру, вы сможете воспользоваться мощной энергией и пригласить в свою жизнь ясность и мир, .
Присоединитесь к тишину и комфорту.
Сосредоточьтесь на звуке и вибрации мантры, позволяя ей очищать плотную энергию/эмоции, такие как страх, негатив и осуждение.
Визуализируйте мягкую и сострадательную энергию, окружающую вас и направляющую на вашем пути.
Доверяйте, что Господь с вами, предлагая защиту, сострадание и мудрость.
• @MindfulnessHome 〽️ | 0 |
| 14 | 🌀 ДИНАМИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ по Джекобсону. ✊ (Источник)
1:37 Практика
1:53 Старт
Снимаем напряжение в теле
В конце можете дополнительно сделать также на всё тело несколько секунд
• @MindfulnessHome 〽️ | 0 |
| 15 | 🧘♂️ Прогрессивная релаксация Джекобсона в положении лежа (Шавасана) (Источник)
1:00 Практика
2:47 Старт
• Мышечное расслабление запускает торможение всех систем. Это распространяется на нервную систему, психику и эмоциональную сферу. Инструментом являются психофизиологические релаксации.
• Психофизиологические релаксации - это расслабление мышц посредством разума и упражнений, как ментальных, так и физических. Они являются основным способом УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ и психоэмоциональной сферы. Уменьшают тревогу и стресс.
При регулярной практике меняют эмоциональные и поведенческие реакции в положительную сторону.
• @MindfulnessHome 〽️ | 0 |
| 16 |  🌀 Релаксация по Джейкобсону ✊
Эта техника основана на связи между тревогой и ее физическими проявлениями (мышечным напряжением).
Мышечное напряжение – естественная реакция организма на стресс, подготавливающая организм к бегству или нападению. Поэтому состояние тревоги часто сопровождается ощущением мышечного напряжения.
Устраняя мышечное напряжение, можно уменьшать и другие проявления тревоги (в частности, эмоциональную тревогу).
Кому подойдет методика релаксации по Джекобсону?
— Людям с тревогой и беспокойством а
— Она поможет снять панический приступ
— Людям, страдающим социофобиями.
— Если вы весь день находитесь в напряжении
— Если вы часто в одном положении
— Преодолеть волнение
Даже если у вас есть сильное напряжение в теле, это то, что позволят вам значительно облегчиться
➡️Версия 8 минут
➡️Версия 30 минут
• @MindfulnessHome 〽️ | 0 |
| 17 | +7 ᅠ
⬆ Обои на телефон.
Источник:
канал Наставника Владимира Древс.
• @MindfulnessHome 〽️ | 0 |
| 18 | 🌀 Перезагрузка за 5 минут
от ВЫГОРАНИЯ на учебе, работе и в творчестве
Устройте себе перерыв в течение дня! Эта медитацияпоможет снять стресс и напряжение и даст заряд мотивации и сил для максимальной эффективности, продуктивности и творческой энергии.
Энергия и сила в твоих руках!
• @MindfulnessHome 〽️ | 0 |
| 19 | Deva Premal Om Ram Ramaya.m4a | 0 |
| 20 | Inner Dimensions From the Film Samadhi.m4a | 0 |
