Лилия Воронкова
Open in Telegram
Врач первопроходец в России и СНГ по интегративному подходу, диетолог, нутрициолог Обучила более 500 докторов и нутрициологов интегративному подходу @Voronkovadoc № 4896644036
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Лилия Воронкова
Channel Лилия Воронкова (@docvoronkova) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 838 subscribers, ranking 2 514 in the Medicine category and 58 941 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 838 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -85 over the last 30 days and by -6 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.74%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.04% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 622 views. Within the first day, a publication typically gains 330 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 9.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as детоксикация, аюрведа, гормон, кишечник, материнство.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Врач первопроходец в России и СНГ по интегративному подходу, диетолог, нутрициолог
Обучила более 500 докторов и нутрициологов интегративному подходу
@Voronkovadoc
№ 4896644036”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Medicine category.
10 838
Subscribers
-624 hours
-267 days
-8530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+10
in 0 channels
Get PRO
July '26
+9
in 0 channels
Get PRO
June '26
+17
in 0 channels
Get PRO
May '26
+58
in 0 channels
Get PRO
April '26
+21
in 0 channels
Get PRO
March '26
+119
in 0 channels
Get PRO
February '26
+227
in 1 channels
Get PRO
January '26
+153
in 0 channels
Get PRO
December '25
+74
in 1 channels
Get PRO
November '25
+97
in 0 channels
Get PRO
October '25
+129
in 0 channels
Get PRO
September '25
+751
in 0 channels
Get PRO
August '25
+237
in 1 channels
Get PRO
July '25
+36
in 0 channels
Get PRO
June '25
+84
in 2 channels
Get PRO
May '25
+192
in 1 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '25
+77
in 0 channels
Get PRO
February '25
+61
in 0 channels
Get PRO
January '25
+112
in 1 channels
Get PRO
December '24
+551
in 2 channels
Get PRO
November '24
+333
in 5 channels
Get PRO
October '24
+495
in 2 channels
Get PRO
September '24
+514
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1 183
in 0 channels
Get PRO
July '24
+696
in 1 channels
Get PRO
June '24
+200
in 0 channels
Get PRO
May '24
+345
in 1 channels
Get PRO
April '24
+711
in 1 channels
Get PRO
March '24
+1 206
in 3 channels
Get PRO
February '24
+440
in 1 channels
Get PRO
January '24
+940
in 1 channels
Get PRO
December '23
+406
in 0 channels
Get PRO
November '23
+115
in 0 channels
Get PRO
October '23
+170
in 0 channels
Get PRO
September '23
+712
in 0 channels
Get PRO
August '23
+153
in 0 channels
Get PRO
July '23
+506
in 0 channels
Get PRO
June '23
+85
in 0 channels
Get PRO
May '23
+68
in 0 channels
Get PRO
April '23
+59
in 0 channels
Get PRO
March '23
+307
in 0 channels
Get PRO
February '23
+178
in 0 channels
Get PRO
January '23
+314
in 0 channels
Get PRO
December '22
+831
in 0 channels
Get PRO
November '22
+613
in 0 channels
Get PRO
October '22
+721
in 0 channels
Get PRO
September '22
+4 064
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  ПИРАМИДА ЗДОРОВЬЯ
Дорогие, осталось 2 часа до окончания акции на мой проект КОД МОЛОДОСТИ . Успевайте приобрести за 3990 вместо 7990
Приобрести можно по ссылке 👇🏼 | 350 |
| 3 |  No text... | 475 |
| 4 | Что же это за такой продукт — Код молодости?
Это мой уникальный продукт для всех женщин, в котором я объединила самые важные темы, напрямую связанные с женским здоровьем и сохранением молодости:
— психосоматика
— гормональное здоровье
— anti-age
— надпочечники
— стресс
— чек-апы
— анализы
— диагностика
Я собрала в одном продукте именно ту базу, которую, на мой взгляд, должна знать каждая женщина о себе и своём организме.
Код молодости — это не просто очередной курс про витамины или уход за собой. Это фундамент знаний о женском здоровье, который помогает лучше понимать свой организм, вовремя замечать изменения и грамотно подходить к профилактике.
Формат максимально удобный: 4 лекции в записи + 1 подробный гайд. Вы получаете доступ к материалам и можете проходить их в комфортном для себя темпе.
Для меня «Код молодости» — это настоящий must have для каждой женщины.
Потому что прежде чем искать отдельные решения для кожи, энергии, гормонов или самочувствия, важно понимать фундамент — что происходит внутри организма и на что действительно стоит обращать внимание. | 450 |
| 5 |  No text... | 368 |
| 6 |  Дорогие , открываю акцию -50% на код молодости
7990➡️ 3990₽
‼️ТОЛЬКО НА СУТКИ‼️ | 426 |
| 7 | Если отекают ноги после длительного сидения или стояния, периодическое возвышенное положение ног может способствовать уменьшению скопления жидкости.
5. Оценить питание
Обратить внимание на:
• достаточное количество белка;
• качество продуктов;
• количество ультрапереработанной пищи;
• избыток соли;
• достаточное потребление овощей;
• регулярность питания;
• достаточное, но не чрезмерное употребление жидкости.
КАК РАЗОБРАТЬСЯ, ПОЧЕМУ ИМЕННО ВЫ ОТЕКАЕТЕ?
Очень полезно начать не с анализов, а с наблюдения.
Если отек:
Утром на лице
→ обратить внимание на сон, соль, алкоголь, положение тела, щитовидную железу, почки и общий водно-солевой баланс.
К вечеру на ногах
→ оценить венозный отток, лимфатическую систему, количество движения и длительность сидения/стояния.
После перелетов или долгого сидения
→ в первую очередь думать о застое жидкости и венозно-лимфатическом компоненте, но при внезапном одностороннем отеке исключить тромбоз.
Постоянно по всему телу
→ необходимо системное обследование: сердце, почки, печень, белковый статус, щитовидная железа, лекарства и другие возможные причины.
Сопровождается прибавкой веса, зябкостью, сухостью кожи, запорами и выраженной усталостью
→ стоит оценить функцию щитовидной железы.
КАКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ МОГУТ ПОНАДОБИТЬСЯ?
Конкретный список зависит от человека, но при необъяснимых стойких отеках врач может рассматривать:
• общий анализ крови;
• общий анализ мочи;
• креатинин и расчетную СКФ;
• электролиты;
• общий белок и альбумин;
• печеночные показатели;
• глюкозу;
• ТТГ;
• свободный T4;
• при наличии показаний — дополнительные исследования щитовидной железы;
• оценку вен нижних конечностей при соответствующих симптомах;
• другие исследования по клинической картине.
Здесь принцип очень простой:
не существует одного анализа на отеки
Необходимо понять, какая система отвечает за задержку жидкости.
И ГЛАВНОЕ
Отеки — это тот случай, когда организм нужно не «сушить», а понять.
Иногда причина действительно находится в лимфатическом застое, и тогда движение, дыхательные практики, упражнения и грамотный лимфодренаж могут значительно помочь.
Иногда проблема связана с венами.
Иногда — с питанием и избытком натрия.
Иногда — с недостатком белка.
Иногда — с лекарствами.
А иногда отечность является проявлением заболевания щитовидной железы, почек, сердца или печени.
Поэтому грамотная стратегия выглядит не так:
«Я отекаю → нужно вывести воду».
А так:
«Я отекаю → почему жидкость задерживается → какая система дала сбой → устраняем причину и параллельно работаем с симптомом».
Именно такой подход позволяет смотреть на отеки не как на отдельную косметическую проблему, а как на сигнал всего организма о нарушении регуляции жидкости. | 885 |
| 8 | Она участвует в синтезе белков плазмы, в том числе альбумина, а тяжелые заболевания печени могут приводить к нарушению жидкостного баланса.
При выраженных заболеваниях печени могут появляться не только отеки ног, но и увеличение живота за счет асцита.
Поэтому при необычной или нарастающей отечности важно смотреть на организм системно, а не пытаться воздействовать только на лимфу.
9. СЕРДЦЕ И КРОВООБРАЩЕНИЕ
При некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях повышается венозное давление, вследствие чего жидкость начинает накапливаться преимущественно в нижних конечностях.
Особенно настораживает сочетание отеков с:
• одышкой;
• снижением переносимости физической нагрузки;
• учащенным сердцебиением;
• выраженной слабостью;
• быстрым увеличением веса за счет жидкости.
В такой ситуации нельзя ограничиваться массажем или приемом мочегонных средств.
Нужно искать причину.
10. ГОРМОНАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ
У женщин отечность может заметно меняться в течение цикла.
Гормональные колебания способны влиять на:
• сосудистую проницаемость;
• работу почек;
• распределение жидкости;
• чувствительность тканей к натрию.
Поэтому некоторые женщины замечают:
«В середине цикла я одна, а перед менструацией будто становлюсь на несколько килограммов тяжелее».
При этом прибавка на весах не обязательно означает увеличение жировой ткани.
Часть изменения массы может быть связана именно с жидкостью.
11. СОЛЬ — НЕ ВСЕГДА ВРАГ
Очень распространенная рекомендация при отеках:
Уберите соль
Но проблема сложнее.
Натрий действительно является одним из ключевых регуляторов объема жидкости, и чрезмерное потребление натрия может способствовать задержке жидкости у чувствительных людей.
Но полностью исключать соль без показаний тоже не является универсальным решением.
Гораздо важнее оценивать:
• количество ультрапереработанной пищи;
• скрытую соль;
• общий рацион;
• достаточность белка;
• калий;
• объем жидкости;
• функцию почек;
• давление.
12. ИНОГДА ПРОБЛЕМА В ЛЕКАРСТВАХ
Некоторые препараты способны провоцировать отеки.
Например, это может происходить при применении отдельных:
• антигипертензивных препаратов;
• гормональных средств;
• противовоспалительных препаратов;
• некоторых препаратов для лечения диабета;
• других лекарственных средств.
Поэтому при появлении отеков после начала нового препарата важно обсудить это с врачом.
Самостоятельно отменять назначенные лекарства нельзя.
13. ПОЧЕМУ «ДЕТОКС» И МОЧЕГОННЫЕ — НЕ РЕШЕНИЕ
Если человек отек, естественная реакция:
Нужно вывести лишнюю воду
Отсюда появляются:
• мочегонные чаи;
• диуретики без показаний;
• голодание;
• резкое ограничение воды;
• различные «детокс-программы».
Но они воздействуют на следствие, а не обязательно на причину.
Более того, чрезмерная потеря жидкости может привести к нарушениям электролитного баланса и ухудшению самочувствия.
Если причина отека — венозный застой, гипотиреоз, заболевание почек, низкий альбумин или лимфатическая недостаточность, простое выведение воды проблему не решает.
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ПРИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ОТЕЧНОСТИ?
Если серьезные заболевания исключены, полезно работать сразу с несколькими механизмами.
1. Движение
Каждый день:
• ходьба;
• упражнения для стоп;
• подъемы на носки;
• мягкие приседания при отсутствии противопоказаний;
• растяжка;
• плавание;
• йога или пилатес.
Главное — регулярность.
2. Диафрагмальное дыхание
Диафрагма участвует в изменении давления внутри грудной и брюшной полости и может способствовать движению лимфы.
Поэтому несколько минут спокойного глубокого дыхания животом — простая техника, которую можно использовать ежедневно.
3. Лимфодренаж
При наличии лимфатического компонента можно использовать мягкие техники ручного лимфодренажа.
Важно понимать принцип:
лимфодренаж — это не глубокий массаж.
Движения должны быть мягкими, медленными, без сильного давления на ткани. В клинических рекомендациях по самостоятельному лимфодренажу также подчеркивается именно мягкость воздействия.
При подтвержденной лимфедеме технику лучше освоить у специалиста.
4. Поднимать ноги | 638 |
| 9 | Поэтому при выраженной вечерней отечности ног имеет смысл оценить состояние вен, особенно если присутствуют сосудистые звездочки, варикозные вены, боли или тяжесть.
4. ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА И ТИРЕОИДНЫЕ ГОРМОНЫ
Еще одна важная система, которую нельзя забывать при хронической отечности, — щитовидная железа.
При гипотиреозе может развиваться характерная отечность тканей, особенно лица. При выраженном гипотиреозе это связано не просто с накоплением обычной воды, а с изменением состава межклеточного вещества и накоплением определенных гидрофильных компонентов.
Здесь же возникает важный вопрос о превращении гормонов щитовидной железы.
Щитовидная железа преимущественно производит T4, а значительная часть активного T3 образуется из T4 в периферических тканях. В этом участвуют ферменты дейодиназы.
Поэтому в интегративном подходе при наличии симптомов, характерных для гипотиреоза, важно смотреть не только на один показатель, а оценивать состояние щитовидной системы в целом.
Однако здесь важно не допускать распространенной ошибки:
низкий или низко-нормальный T3 сам по себе еще не означает «тканевой гипотиреоз».
На конверсию T4 → T3 могут влиять тяжелые заболевания, выраженный дефицит энергии и голодание. При так называемом non-thyroidal illness syndrome снижение T3 является адаптивной реакцией организма, а не обязательно первичным заболеванием щитовидной железы.
‼️БОЛЕЕ ПОДРОБНО ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ Я РАЗБИРАЮ В СВОЕМ УНИВЕРСИТЕТЕ ‼️
Поэтому задача врача — не просто увидеть цифру T3 и назначить гормон, а понять почему изменились показатели и есть ли действительно заболевание щитовидной железы.
5. «ТКАНЕВОЙ» ГИПОТИРЕОЗ
В интегративной среде можно встретить понятие «тканевого гипотиреоза» — состояния, при котором лабораторные показатели не всегда отражают степень действия тиреоидных гормонов непосредственно в тканях.
Это интересная физиологическая концепция, но важно разделять:
биологический механизм → гипотезу → установленный клинический диагноз.
На сегодняшний день нельзя по одному анализу крови сказать, что у человека существует «тканевой гипотиреоз».
Поэтому при отеках гораздо правильнее оценивать весь контекст:
• ТТГ;
• свободный T4;
• при определенных клинических обстоятельствах — свободный T3;
• антитела к ТПО и тиреоглобулину, если есть показания;
• симптомы;
• лекарства;
• питание;
• наличие хронических заболеваний;
• состояние печени, почек и сердечно-сосудистой системы.
И главное — не пытаться самостоятельно назначать T3 только потому, что есть отечность или усталость. Американская тиреоидная ассоциация отмечает, что стандартной терапией гипотиреоза остается левотироксин, а T3 имеет короткий период действия и может вызывать нежелательные пики гормона.
6. БЕЛОК И АЛЬБУМИН
Еще один механизм, о котором часто забывают, — онкотическое давление крови.
Альбумин помогает удерживать жидкость внутри сосудистого русла.
Если его уровень значительно снижается, жидкость легче выходит в ткани.
Поэтому при генерализованных отеках важно оценивать не только воду и электролиты, но и белковый статус.
Причины низкого альбумина могут быть разными:
• недостаточное поступление белка;
• заболевания печени;
• потеря белка через почки;
• воспалительные состояния;
• нарушения всасывания;
• некоторые хронические заболевания.
Именно поэтому идея «я отекаю, значит, мне нужно меньше есть и пить» может быть совершенно неправильной.
Иногда организм, наоборот, испытывает дефицит необходимых строительных ресурсов.
7. ПОЧКИ
Почки — один из главных регуляторов водно-солевого баланса.
Они определяют, сколько натрия и воды останется в организме, а сколько будет выведено.
Если функция почек нарушена, могут возникать отеки, причем иногда они становятся достаточно выраженными.
При почечном происхождении отеков могут дополнительно присутствовать:
• изменения артериального давления;
• изменения анализа мочи;
• белок в моче;
• изменения креатинина и других показателей функции почек.
Поэтому при стойких или генерализованных отеках почечный фактор обязательно должен быть исключен.
8. ПЕЧЕНЬ
Печень также имеет отношение к отекам. | 461 |
| 10 | ОТЕКИ: ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ И ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ МОЖЕТ СТОЯТЬ ЗА ЗАДЕРЖКОЙ ЖИДКОСТИ
Отечность — это не просто косметическая проблема.
Если утром вы просыпаетесь с припухшим лицом, к вечеру становятся тесными кольца и обувь, появляются следы от носков, тяжесть в ногах или ощущение налитого тела — организм сигнализирует о том, что нарушилось равновесие между поступлением жидкости в ткани и ее возвращением в кровоток и лимфатическую систему.
Важно понимать: отек — это симптом, а не диагноз.
И поэтому бессмысленно просто пытаться вывести воду.Гораздо эффективнее разобраться, почему жидкость задерживается именно у вас.
Как вообще образуется отек?
Жидкость постоянно перемещается между кровеносными сосудами и тканями.
Часть жидкости выходит из капилляров в межклеточное пространство, а затем должна возвращаться обратно через венозную и лимфатическую системы.
Когда этот баланс нарушается, жидкость начинает накапливаться в тканях.
На это могут влиять:
• давление внутри сосудов;
• количество белка в крови, прежде всего альбумина;
• работа почек;
• состояние печени;
• сердечно-сосудистая система;
• венозный отток;
• лимфатическая система;
• гормональный фон;
• функция щитовидной железы;
• воспаление;
• количество соли и жидкости в рационе;
• лекарства;
• уровень физической активности;
• длительное сидение или стояние.
Поэтому подход «меньше пить — меньше отеков» далеко не всегда работает.
Иногда проблема вообще не в количестве выпитой воды.
1. ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ЗАСТОЙ
Одна из причин отечности — недостаточная работа лимфатической системы.
Лимфа выполняет важнейшую функцию: она возвращает часть жидкости и белков из тканей обратно в кровообращение.
Если лимфатический отток замедлен, жидкость начинает задерживаться в межклеточном пространстве.
Особенно часто это проявляется:
• в ногах;
• вокруг лодыжек;
• в области бедер;
• в руках;
• после операций или повреждения лимфатических сосудов;
• при малоподвижном образе жизни.
При лимфатическом компоненте особенно важно не просто лежать и ждать, пока «вода уйдет», а подключать мышечную помпу и мягкую стимуляцию лимфотока.
Мышцы при сокращении помогают продвигать лимфу по лимфатическим сосудам. Поэтому ходьба, движения стопами, подъемы на носки, мягкая гимнастика и дыхательные упражнения могут быть частью комплексного подхода.
Что можно использовать
В зависимости от причины отечности могут применяться:
• ходьба;
• упражнения для голеностопа;
• диафрагмальное дыхание;
• мягкая гимнастика;
• возвышенное положение ног;
• ручной лимфодренаж;
• обучение самостоятельному лимфодренажу;
• при подтвержденной лимфедеме — компрессионная терапия.
При лимфедеме комплексная противоотечная терапия включает упражнения, уход за кожей, специальные массажные техники и компрессию.
Но есть важный нюанс: лимфодренаж — не универсальное лечение любой отечности.
Если отек возник внезапно, односторонний, болезненный, сопровождается покраснением или одышкой, сначала необходимо исключить опасные причины, а не делать массаж.
2. НЕДОСТАТОК ДВИЖЕНИЯ
Современный образ жизни буквально создает условия для отеков.
Многочасовое сидение, работа за компьютером, автомобиль, перелеты, отсутствие регулярной ходьбы — все это уменьшает работу мышечного насоса.
Особенно страдают ноги.
Когда мышцы голени сокращаются, они помогают венозной крови двигаться вверх и одновременно способствуют движению лимфатической жидкости.
Поэтому иногда самый простой лимфодренаж— это не массаж, а регулярное движение.
Даже короткие прогулки в течение дня могут быть полезнее, чем один интенсивный сеанс массажа раз в неделю.
3. ВЕНОЗНЫЙ ЗАСТОЙ
Если к вечеру ноги значительно больше, чем утром, появляются:
• тяжесть;
• распирание;
• следы от носков;
• отечность в области лодыжек,
необходимо подумать не только о лимфе, но и о венозном оттоке.
При хронической венозной недостаточности повышается давление в венах нижних конечностей, что способствует выходу жидкости в ткани. | 533 |
| 11 |  No text... | 510 |
| 12 | ОТЕКИ: ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ И ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ МОЖЕТ СТОЯТЬ ЗА ЗАДЕРЖКОЙ ЖИДКОСТИ
Отечность — это не просто косметическая проблема.
Если утром вы просыпаетесь с припухшим лицом, к вечеру становятся тесными кольца и обувь, появляются следы от носков, тяжесть в ногах или ощущение налитого тела — организм сигнализирует о том, что нарушилось равновесие между поступлением жидкости в ткани и ее возвращением в кровоток и лимфатическую систему.
Важно понимать: отек — это симптом, а не диагноз.
И поэтому бессмысленно просто пытаться вывести воду.Гораздо эффективнее разобраться, почему жидкость задерживается именно у вас.
Как вообще образуется отек?
Жидкость постоянно перемещается между кровеносными сосудами и тканями.
Часть жидкости выходит из капилляров в межклеточное пространство, а затем должна возвращаться обратно через венозную и лимфатическую системы.
Когда этот баланс нарушается, жидкость начинает накапливаться в тканях.
На это могут влиять:
• давление внутри сосудов;
• количество белка в крови, прежде всего альбумина;
• работа почек;
• состояние печени;
• сердечно-сосудистая система;
• венозный отток;
• лимфатическая система;
• гормональный фон;
• функция щитовидной железы;
• воспаление;
• количество соли и жидкости в рационе;
• лекарства;
• уровень физической активности;
• длительное сидение или стояние.
Поэтому подход «меньше пить — меньше отеков» далеко не всегда работает.
Иногда проблема вообще не в количестве выпитой воды.
1. ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ЗАСТОЙ
Одна из причин отечности — недостаточная работа лимфатической системы.
Лимфа выполняет важнейшую функцию: она возвращает часть жидкости и белков из тканей обратно в кровообращение.
Если лимфатический отток замедлен, жидкость начинает задерживаться в межклеточном пространстве.
Особенно часто это проявляется:
• в ногах;
• вокруг лодыжек;
• в области бедер;
• в руках;
• после операций или повреждения лимфатических сосудов;
• при малоподвижном образе жизни.
При лимфатическом компоненте особенно важно не просто лежать и ждать, пока «вода уйдет», а подключать мышечную помпу и мягкую стимуляцию лимфотока.
Мышцы при сокращении помогают продвигать лимфу по лимфатическим сосудам. Поэтому ходьба, движения стопами, подъемы на носки, мягкая гимнастика и дыхательные упражнения могут быть частью комплексного подхода.
Что можно использовать
В зависимости от причины отечности могут применяться:
• ходьба;
• упражнения для голеностопа;
• диафрагмальное дыхание;
• мягкая гимнастика;
• возвышенное положение ног;
• ручной лимфодренаж;
• обучение самостоятельному лимфодренажу;
• при подтвержденной лимфедеме — компрессионная терапия.
При лимфедеме комплексная противоотечная терапия включает упражнения, уход за кожей, специальные массажные техники и компрессию.
Но есть важный нюанс: лимфодренаж — не универсальное лечение любой отечности.
Если отек возник внезапно, односторонний, болезненный, сопровождается покраснением или одышкой, сначала необходимо исключить опасные причины, а не делать массаж.
2. НЕДОСТАТОК ДВИЖЕНИЯ
Современный образ жизни буквально создает условия для отеков.
Многочасовое сидение, работа за компьютером, автомобиль, перелеты, отсутствие регулярной ходьбы — все это уменьшает работу мышечного насоса.
Особенно страдают ноги.
Когда мышцы голени сокращаются, они помогают венозной крови двигаться вверх и одновременно способствуют движению лимфатической жидкости.
Поэтому иногда самый простой лимфодренаж— это не массаж, а регулярное движение.
Даже короткие прогулки в течение дня могут быть полезнее, чем один интенсивный сеанс массажа раз в неделю.
3. ВЕНОЗНЫЙ ЗАСТОЙ
Если к вечеру ноги значительно больше, чем утром, появляются:
• тяжесть;
• распирание;
• следы от носков;
• отечность в области лодыжек,
необходимо подумать не только о лимфе, но и о венозном оттоке.
При хронической венозной недостаточности повышается давление в венах нижних конечностей, что способствует выходу жидкости в ткани. | 1 |
| 13 | Еще могу посмотреть генетику перед бзгт .
15.157 Стероидный профиль в сыворотке (11-дезоксикортизол, 17-ОН-прогестерон, Альдостерон, Андростендион, Дегидроэпиандростерон (ДГЭА), Дегидроэпиандростерон сульфат (ДГЭА-SO4), Кортизол, Кортикостерон, Прогестерон, Тестостерон) -
40.270 Прогестероновый рецептор PGR (Val660Leu;PROGINS;1978 G>T)
40.105 Анализ числа CAG-повторов в гене андрогенового рецептора (AR) -
24.201 Эстрогены и их метаболиты: эстрадиол, эстрон, эстриол, 16а-ОНЕ1, 2-ОНЕ2, 2-ОНЕ1, 2-ОМеЕ1, 4-ОМеЕ1, 4-ОНЕ1 и расчет соотношений; прегнандиол - метаболит прогестерона (10 показателей) в суточной моче, ВЭЖХ-МС/МС, ГХ-МС | 676 |
| 14 |  СПИСОК АНАЛИЗОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН 👆🏻( расширенный чекап) | 752 |
| 15 |  No text... | 834 |
| 16 | Для Казахстана ссылка
https://online.bizon365.ru/room/209371/QA | 1 373 |
| 17 | Рассказываю как использовать гормоны . Подключайтесь, информация, уникальная 👇🏼
https://start.bizon365.ru/room/209371/QA | 1 363 |
| 18 | Девочки , мы уже начали , информация будет уникальной , присоединяйтесь 👇🏼
https://start.bizon365.ru/room/209371/QA | 1 257 |
| 19 | Начинаем через 5 минут ! | 1 284 |
| 20 | Старт в 17:00, через 15 минут
Ссылка для входа 👇🏼
https://start.bizon365.ru/room/209371/QA | 1 275 |
