Психолог Евгения Шекер
Open in Telegram
Я психолог и трансформационный коуч. Если тебе вдруг хочется быть просто собой, не оглядываясь на других, идти своим путем, то тебе сюда⤵️❤️ Чат с психологом здесь:https://t.me/shekerpsygroup
Show more745
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '25
August '250
in 0 channels
July '25
+7
in 0 channels
Get PRO
June '25
+10
in 0 channels
Get PRO
May '25
+20
in 0 channels
Get PRO
April '25
+54
in 0 channels
Get PRO
March '25
+9
in 0 channels
Get PRO
February '25
+1
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+4
in 0 channels
Get PRO
November '24
+12
in 0 channels
Get PRO
October '24
+13
in 0 channels
Get PRO
September '24
+96
in 0 channels
Get PRO
August '24
+117
in 0 channels
Get PRO
July '24
+23
in 0 channels
Get PRO
June '24
+38
in 0 channels
Get PRO
May '24
+51
in 1 channels
Get PRO
April '24
+42
in 0 channels
Get PRO
March '24
+15
in 0 channels
Get PRO
February '24
+27
in 0 channels
Get PRO
January '24
+64
in 0 channels
Get PRO
December '23
+10
in 0 channels
Get PRO
November '23
+7
in 0 channels
Get PRO
October '23
+24
in 0 channels
Get PRO
September '23
+659
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 August | 0 |
Channel Posts
#тема_недели
#жертва
#синдром_жертвы
"Синдром жертвы обусловлен внутренним состоянием человека. Никто, кроме нас самих, не может навязать нам психологию жертвы. Мы входим в роль жертвы не из-за того, что с нами происходит, а потому, что принимаем решение держаться своего мученичества. Начинает развиваться сознание жертвы – сознание, ломающее наше мировоззрение и наш образ жизни; сознание, с которым мы становимся людьми негибкими, порицающими, безжалостными, требующими карательных санкций, пессимистичными, застрявшими в своем прошлом, с отсутствием здравых ограничений. Мы выбираем психологию жертвы, сами заключаем себя в застенок и превращаемся в собственных тюремщиков".
(с) Эдит Ева Эгер, Швалль-Вейганд Э. Выбор. О свободе и внутренней силе человека.
| 2 | https://youtu.be/eFWXW4vFQ7E?si=xhvzDRnTUlWaf45E | 422 |
| 3 |  +4Красота обычной жизни. ЖИТЬ СЕЙЧАС💚 | 667 |
| 4 |  🔄 7. АСТ-дефузия: «Я — не мои мысли»
📌 Цель: перестать сливаться с тревожной мыслью
Инструкция:
Возьми тревожную мысль. Например:
«Я не справлюсь»
Добавь перед ней:
«Я замечаю, что у меня есть мысль, что я не справлюсь»
Потом:
«Я наблюдаю, как ум предлагает мне мысль, что я не справлюсь»
➡️ Сразу ощущается дистанция. Возвращается контроль над вниманием.
Пользуйтесь на здоровье! | 568 |
| 5 |  +2❤️❤️❤️ | 576 |
| 6 | Дети вчера нашли 5 котят. Конечно же, я пошла смотреть и конечно же, мы их забрали домой.
А теперь, что с ними делать🤷♀️
Кормим со шприца, так они и в туалет еще сами не ходят...в общем, забот прибавилось мне😗 | 459 |
| 7 |  No text... | 374 |
| 8 | "А кто я, когда я не спасающая?"
Есть в женщине что-то древнее.
Что-то, что просыпается каждый раз, когда кому-то рядом плохо.
Мы варим суп, когда у других рушится жизнь.
Собираем себя в кулак, когда внутри всё рассыпано.
Улыбаемся, потому что "так надо". Потому что если не я — то кто?..
Но однажды тело перестаёт слушаться.
Падает энергия. Исчезает вдохновение. Всё, что раньше зажигало — гаснет.
И ты сидишь на кухне в тишине, как будто опустошённая до дна, и шепчешь:
"А где в этой жизни была я?"
Стоики учили:
❝Заботься о том, что в твоей власти. Не разменяй себя на то, что тебя разрушает.❞
— Эпиктет
Женщина, живущая в постоянной службе другим, — часто теряет связь с тем, кто она на самом деле.
Становится героиней чужих жизней, но не своей.
А что если забота о себе — не эгоизм, а зрелость?
Что если границы — это не "жестко", а честно?
Что если ты можешь быть важной, даже не спасая никого?
✍️ Письменная практика: «Я — не только роль»
Возьми лист и ответь письменно на вопросы:
Кому я служу в своей жизни? (список людей, ролей, систем)
Что я делаю регулярно, чтобы “поддержать” других ценой себя?
Что я чувствую, когда перестаю быть полезной?
А кто я, если не мама / жена / специалист / поддержка?
Что во мне живёт, но давно забыто? Что бы я выбрала, если бы разрешила себе быть просто собой?
Пусть ответы будут честными. Мягкими. Не для отчёта — для осознания.
Ты не обязана всегда быть сильной.
Ты можешь быть собой. И быть ценной — просто потому что ты есть. | 476 |
| 9 |  А кто я, когда я не спасающая?
продолжение↘️ | 379 |
| 10 | ❗️❗️❗️❗️Девочки, есть ли тут Елена, которая заполнила анкету на участие в тренинге?
Тренинг начнется, а вас я не нашла, чтобы добавить в закрытую группу🤷♀️
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ | 404 |
| 11 |  Привет!
Каждый наш день состоит из каких-то действий. Хочу,чтобы вы задали себе вопрос, а ведут ли эти действия к вашим целям?
Просто найдите для себя 10 минут и подумайте: а что из этой суматохи ведет меня к моим мечтам, к моим целям? На что я распыляюсь зря, что можно убрать, отдать другому, попросить другого делать или совсем удалить из моей жизни?
Посидите и проанализируйте свою жизнь. Каждый день делаем действия...для чего, зачем?
Это очень сильная практика, хотя может показаться, что вы каждый день об этом думаете и ничего....
Просто сделайте и пишите, что почувствовали. Обнимаю!
И чтобы два раза не вставать, напомню, набор в группы сегодня закрывается, так что поторопитесь! Такой смешной цены больше не будет. А жизнь поменять сможете!
Анкета здесь, кто хочет еще успеть в последний вагон😍 | 413 |
| 12 |  +3И мои руки не для скуки🤪не судите строго, я не спец в этом деле, но просто обожаю красить🥰
Пока дерла краску и красила сэкономила как минимум на двух сессиях с психологом😅😅. Для меня это нереальная терапия и умиротворение. У вас есть такое занятие, чтоб прям расслабиться? | 433 |
| 13 |  Мой личный закат❤️Каждый день разный🥰 | 293 |
| 14 | Добрый вечер❤️
Как ваши выходные...прошли🥰
У меня мозг просто вылазит...от детей, от работ, от идей....
Сейчас всех ромыла, накормила, напоила, мульты включила и сижу под яблонькой любуюсь закатом, пением птиц, периодически слышу вопьли Мишутки🤪🌋и пью какао...
Сегодня моя подружка вышла замуж, живет она в Америке...так интересно, мы с ней вместе собирались пойти поработать на кругосветный круиз...она поехала, а я влюбилась в турка и не поехала. А кто знает,как могло сложиться: одно решение меняет всю жизнь в корне.
Кстати, группы набраны, скоро начнем полет на другую Планету🥰👌Готовы? | 300 |
| 15 | 📍«А ты вообще живёшь? Или просто держишься?»
Я часто ловила себя на этом ощущении.
Как будто… всё идёт, дни проходят, я вроде что-то делаю, говорю, даже улыбаюсь.
А внутри — будто нет меня. Пусто.
Как будто я живу в ожидании — момента, когда всё станет легче, тише, яснее.
Но он всё не наступал.
И чем больше я старалась держать себя в руках — тем сильнее становилось напряжение.
Спина в камень, грудь сдавлена, в голове — бесконечный поток мыслей, тревог и "нужно".
🌀 Постоянно тревожиться стало нормой.
🌀 Быть на взводе — нормой.
🌀 Сомневаться в себе — нормой.
🌀 Чувствовать вину за отдых, радость, желание — нормой.
И только когда я выгорела окончательно — я услышала вопрос:
"А ты вообще живёшь? Или просто держишься?"
Это было жутко и освобождающе одновременно.
Путь назад к себе не был лёгким.
Но когда я начала изучать, как работает психика, как работает тело в стрессе, как мысли управляют моими ощущениями — я вдруг поняла:
👉🏽 Я не сломана.
👉🏽 Со мной всё в порядке.
👉🏽 Просто я долго жила не своей жизнью, по чужим правилам.
👉🏽 И у меня есть право выбрать иначе.
Так появилась программа, которую я создала. Не просто как психолог.
А как женщина, которая через всё это прошла и иду дальше.
Я собрала туда всё, что когда-то спасло меня:
— осознанность, дыхание, работа с убеждениями
— тело, которое говорит: «Я устала»
— коучинг, который открывает глаза
— и философию стоиков, которая заземляет.
Потому что ты не обязана всё контролировать.
Ты не обязана быть сильной всегда.
Ты не обязана страдать, чтобы иметь право на счастье.
Ты не обязана слушать, что скажут и подумают другие...
Ты можешь быть живой. Уже сейчас.
Хочешь попробовать?
Вот техника, с которой всё началось у меня — и с неё можно начать прямо сейчас:
📝 Возьми лист бумаги и допиши фразу:
«Если я позволю себе быть счастливой, то…»
Напиши 3 варианта. Не задумываясь.
А потом посмотри — это страхи? Это чьи-то убеждения?
Это не ты. Это то, что можно переписать.
Если ты читаешь и чувствуешь, что отзывается — значит, ты уже в пути.
А я рядом.
Если хочешь — пойдём этот путь вместе 🌿
📌 Ссылка на анкету здесь.
👆Через день закрываю набор на тренинг.🎯🎯🎯 | 394 |
| 16 | Привет, девчули❤️
Как вы? Чем занимаетесь?
Я тут размышляла, разговаривала с мужем на тему работу, отдыха...и решила: провожу группы, которые набрались уже и ...ухожу в отпуск🥰🥰🥰
Ни сессий, ни групп, ни программ...до самой осени🫶
Нашла для себя невероятно приятное занятие...пишу медитации по темам, подбираю для них звуковое сопровождение (звуки природы, которые влияют на нервную систему и мозг, лечат и прочее), ищу и записываю эти звуки. Удовольствие невероятное❤️❤️❤️
Обязательно какую-нибудь из медитаций и тут сделаем, поделитесь вашими впечатлениями🙏🏻
Ну и я дома...много домашней еды, много свежего воздуха, прогулок с детьми по красивейшим местам, много работы на земле...радости тоже много. Например, все мои семена овощей и пряных трав взошли, бегаю проверяю каждый час насколько подросли и радуюсь, как ребенок, не меньше😅🥰 | 531 |
| 17 |  +1No text... | 506 |
| 18 | Привет, с праздником Святой Троицы вас, мои важные люди❤️ | 474 |
| 19 |  Я очень удивлена, что столько откликов на мои правила жизни. Это значит, что мой тренинг вам 100% зайдет, потому что построен он на моей философии. Совсем скоро будем учиться жить не оглядываясь на других, свободно дышать полной грудью, стоять на ногах, даже, когда все рушится вокруг.
Девочки, я дам все методы, все техники, которые работают, которые реально помогут вернуться к себе и построить свою опору.
Будем искать и находить. Перестроим мышление так, чтобы стало легче и понятнее, как жить дальше.
Когда ты понимаешь, как дествуют твои эмоции, как влияют на твой выбор, поведение и самоощущение, то ты перестаешь бороться. Именно борьба забирает силы, энергию. Нужно научиться жить с этим и делать только то, что тебе сейчас и сегодня подвластно, не оглядываясь назад и заглядывая далеко вперед.
Нет вчера и нет завтра. Все, что ты можешь сделать для себя- это только сегодня.
Я не обещаю волшебство. Я верю в подходы в психологии, которые работают, главное найти свой.
Кто готов, заполняйте анкету на тренинг. | 666 |
| 20 | А потом я поняла: никто не обязан угадывать. Если я не знаю, чего хочу — никто не подскажет. А если знаю — должна идти за этим сама.
9. Уважение начинается с себя.
Если я не уважаю себя — не уважает никто. Люди чувствуют, как ты к себе относишься. Не по словам — по энергиям, по границам, по молчанию, когда нужно уйти.
Я научилась не просить уважения, а быть человеком, которого невозможно не уважать.
10. Сожаление сильнее боли.
Боль проходит. А сожаление остаётся. Особенно за то, что не сделала, не сказала, не выбрала. Я больше боюсь не боли. А прожитой впустую жизни.
Поэтому теперь я иду — даже когда страшно. Говорю — даже когда дрожит голос. Рискую — потому что иначе не живу, а прячусь.
11. Люди видят только результат. И им всё равно, как ты до него дошёл.
Хочешь — делай. Не хочешь — не жалуйся. Никто не оценит, как ты стараешься, если нет результата.
Это не цинично. Это правда. Мир не обязан аплодировать моим усилиям. Он реагирует на действия.
12. Быть хорошим для всех — значит предавать себя.
Когда я старалась быть хорошей, я теряла себя. Жила чужими ожиданиями. Прогибалась. Улыбалась, когда хотелось кричать.
Сейчас я выбираю быть честной. Это не всегда красиво. Но это по-настоящему. И знаете что? Мир не рухнул.
13. Время — самая дорогая валюта.
Можно вернуть деньги. Можно даже вернуть отношения. Но время — нет.
Теперь я не трачу его на пустое. Не отдаю людям, которые не уважают. Не распыляюсь на то, что не откликается сердцем.
14. Сила — в простоте.
Настоящие вещи не кричат. Настоящие чувства — тихие. Настоящая любовь — спокойна. Настоящая сила — без понтов.
Я больше не пытаюсь казаться. Я просто живу. И это самое мощное состояние, в котором я была.
15. Всё, что со мной происходит — либо рост, либо повтор.
Если я снова оказалась в той же боли — значит, не сделала выводов. Всё в моей жизни — зеркало. Не наказание, не карма, не злой рок. А последствия моих выборов.
Теперь я смотрю на них честно. Без оправданий. Без «но». Потому что только через честность начинается взрослая жизнь.
________________________________________
Если ты дочитала — ты уже не прежняя. Потому что правда делает свободной.
Эти правила не про жёсткость. Они про силу. Про зрелость. Про тот момент, когда перестаёшь играть в хорошую девочку. И становишься собой. | 556 |
