ОПОРА и НЕЖНОСТЬ ВНУТРИ | Надежда Исаенко
Open in Telegram
- Что ты себе позволяешь?! Немедленно начни позволять себе больше! Ощутить «Я ДОМА», даже когда больно, страшно в отношениях, работе, в жизни. Управлять эмоциями, мыслями, действиями. Нейробиология, тело, исцеление травмы 🎓 t.me/kontakt_s_soboy/1364
Show more401
Subscribers
No data24 hours
+67 days
+3430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '25
January '25
+12
in 0 channels
December '24
+59
in 1 channels
Get PRO
November '24
+22
in 1 channels
Get PRO
October '24
+6
in 0 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '24
+8
in 0 channels
Get PRO
July '24
+29
in 0 channels
Get PRO
June '24
+25
in 0 channels
Get PRO
May '24
+8
in 0 channels
Get PRO
April '24
+17
in 0 channels
Get PRO
March '24
+16
in 0 channels
Get PRO
February '24
+10
in 0 channels
Get PRO
January '24
+25
in 0 channels
Get PRO
December '23
+8
in 0 channels
Get PRO
November '23
+6
in 0 channels
Get PRO
October '23
+15
in 0 channels
Get PRO
September '23
+10
in 0 channels
Get PRO
August '23
+5
in 0 channels
Get PRO
July '23
+2
in 0 channels
Get PRO
June '23
+11
in 0 channels
Get PRO
May '23
+35
in 0 channels
Get PRO
April '23
+4
in 0 channels
Get PRO
March '23
+6
in 0 channels
Get PRO
February '23
+7
in 0 channels
Get PRO
January '23
+7
in 0 channels
Get PRO
December '22
+2
in 0 channels
Get PRO
November '22
+2
in 0 channels
Get PRO
October '22
+9
in 0 channels
Get PRO
September '22
+11
in 0 channels
Get PRO
August '22
+6
in 0 channels
Get PRO
July '22
+7
in 0 channels
Get PRO
June '22
+3
in 0 channels
Get PRO
May '22
+4
in 0 channels
Get PRO
April '22
+3
in 0 channels
Get PRO
March '22
+122
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '210
in 0 channels
Get PRO
July '210
in 0 channels
Get PRO
June '210
in 0 channels
Get PRO
May '21
+172
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 15 January | 0 | |||
| 14 January | 0 | |||
| 13 January | 0 | |||
| 12 January | +1 | |||
| 11 January | +1 | |||
| 10 January | +3 | |||
| 09 January | +1 | |||
| 08 January | 0 | |||
| 07 January | +2 | |||
| 06 January | +1 | |||
| 05 January | +1 | |||
| 04 January | +1 | |||
| 03 January | +1 | |||
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
«Вот этот момент и есть жизнь - глупо будет его пропускать сейчас,» - сказала клиентка на сессии.
С этой фразы я испытала экстаз.
Она меня так включила. А Вас?
Если открыться ей, как ощущения в теле, в эмоциях?
У меня включается тотальное присутствие. От которого просто хочется ржать. Потому что всё становится ясным, беспроблемным.
Нет оценок. Нет недостатка.
В теле ничто нигде не застревает.
Просто поток. Тор.
Каждая клеточка вибрирует жизнью. Радостью.
Все происходит для меня.
То есть не жизнь, с которой справляться. А жизнь-танец, жизнь-диалог, жизнь-творческое-исследование-в-контакте. Где все не против меня, а для меня, для чего-то очень хорошего для меня.
🎄 А что Вас включает в тотальный кайф жизни/момента?
————————————
П. С.: видео - танец West Coast Swing на Новый год. Под нехарактерную музыку (без бита). Но мы с партнёром так синхронно чувствовали музыку и друг друга, и танец, и момент, что это был один из самых кайфовых и творческих наших танцев.
А на заднем плане друзья танцуют Контактную Импровизацию.
🎵 Музыка Bill Evans - When I Fall In Love.
| 2 |  Дедушка говорил, что внутри у нас много неизрасходованной радости. Эдакого невыраженного восторга и недопрожитого удовольствия. И вместо того чтобы, взявшись за голову, начать выбирать её каждый день, мы заталкиваем радость глубоко-глубоко к детским мечтам и зачитанным до дыр книгам, что лежат на дальних полках нашего внутреннего хранилища.
— Разве ты не видишь? — говаривал он, задумчиво поглаживая бороду. — Почти все живут, не досмеявшись, не доналюбовавшись и не доналиковавшись. Каждый день они будто боятся восторга, прячут радость, и потом вовсе забывают о её существовании.
Я помню, как зимой, когда снег заметал дороги быстрее, чем садилось солнце, мы собирались дома, вокруг трескучей печки. Её вкусное тепло казалось почти осязаемым, будто до него можно было дотронуться руками, от чего мои щёки всегда розовели, а улыбка не сходила с лица. Такие моменты дедушка считал самыми подходящими, чтобы свет и тепло огня давали нашей радости сочиться наружу.
Чтобы поддержать её, дедушка замечал что-то совсем крошечное. Как-то раз это был маленький паучок, что полз по белой стене печки. Дедушка показал на него пальцем и заговорил (а мы сразу подхватили):
— Смотрите, какой весёлый паук!
— Да, и смелый, совсем не боится людей.
— А ещё милый, посмотрите, как смешно он перебирает лапками!
— Мне кажется, он тихонько насвистывает песню, специально не замечая нас.
Наш восторг рос и множился. Потом мы переключались на что-то другое — например узоры, что мороз оставил на стекле, или на свет снежинок в свете фонаря.
И в эти моменты дедушка начинал улыбаться, сначала по чуть-чуть, а потом всё шире и шире. Мне казалось, это его искреннее восхищение превращало его в нас — в детей. Его улыбка переходила в тихий, добрый и заразительный смех. Никто не мог удержаться от него. И он не смеялся над чем-то, он смеялся так, будто просто позволял радости бесконтрольно выплёскиваться наружу. А мы смеялись вместе с ним. Кто-то тихонько хихикал, кто-то хохотал до слёз, и это было похоже на невероятный оркестр восторга, симфонию радости.
Снег мягко падал за окном, печка уютно потрескивала, паук продолжал своё путешествие по стене, а мы смеялись. Хохотали. Ликовали без причин. Словно сам смех был единственной правдой, единственным местом назначения к которому мы могли и должны были прийти.
Дедушка хотел именно этого.
Чтобы наша радость, как тепло печки, согревала весь мир.
Ил.: Сергей Тутунов | 289 |
| 3 |  А что если моя жизнь уже самая лучшая
Что тогда в теле?
Как мне в теле?
Мне вот сильно просторнее, свободнее и энергии, лёгкости больше.
А что если моя жизнь уже самая лучшая?
Вот прям щас.
Что тогда в теле?
Как мне в теле?
Да, я кучу всего хочу (или может кто-то вообще не может чувствовать свои желания сейчас - у меня был такой период)
И да, я разрешаю себе грустить, что много из этого не смогу воплотить, как хотела бы. Что-то смогу точно. А что-то - есть надежда.
И если по-настоящему уметь грустить по упущенному или утраченному, даже если это только мечты,
По-честному
Тогда открывается ещё больше благодарности и ценности того, что есть
Есть сейчас
Поздравляю вас с Солнцестоянием
Поздравляю вас с сейчас
Какое бы оно ни было
Люблю вас сейчас
_____
На видосике я выехала на свиданку с партнёром по танцам, с кем мы с марта флиртовали 🤭 и не хотели мутить воду наших прекрасных тренировок. Но что-то пошло не так, не прошло и года. Когда села а машину - по радио Jazz заиграла моя любимая секси композиция Dave Brubeck Quartet - Take Five | 225 |
| 4 |  Говорить и выступать, чтобы слышали!
Вдохновлять и создавать сотрудничество вместо страза, давления, манипуляций и игр.
Мастер-класс был зажигательным! Спасибо за вашу активность 💗💗💗
Участницы(-ки) МК (если вы приобрели в записи - тоже считается) - вам бесплатный личный 30-мин разбор от меня + рекомендация/техника/стратегия, за 3 шага:
- написать отзыв здесь в коментариях,
- опубликовать анонс (пост выше) на МК себя в личных сториз и приглашением вашими словами на МК,
- отдельным постом в своём канале или сториз - использовать техники и опубликовать свой отзыв со ссылкой на канал "Опора и Нежность внутри".
Начнём же этот круговорот взаимного насыщения.
Кто сделает - шлите скриншоты мне в личку @wholewomen и поставьте + в комментариях к этому посту 👇, чтобы я Вас увидела и нашла в переписках.
Даже если не хотите разбор - пишите мне в личку @wholewomen, как вам, что взяли, какие вопросы остались 🙌 мы есть друг у друга! | 206 |
| 5 | ПРАКТИКА ЛЮБЯЩЕЙ СИЛЫ
Вторая часть МК
https://us05web.zoom.us/j/81573953804?pwd=fMaV5VXmvyF9f6Ls29hgP8yFyCG5rq.1 | 29 |
| 6 | СЫЫЛКА ВХОДА НА МК "Как говорить, чтобы влюблять (в продукт, идею, себя) и сотрудничать.
Без страха, навязывания, нужды, насилия и ФОМО"
ПРИСОЕДИИНЯЙТЕСЬ, ПОВЕСЕЛИМСЯ С ПОЛЬЗОЙ
https://us05web.zoom.us/j/87024976424?pwd=bg2bXbeFmarpiURszHJINYYbK2Fs4j.1
Идентификатор конференции: 870 2497 6424
Код доступа: 0NSBCa | 35 |
| 7 |  +1Через 2 часа: Как говорить, чтобы влюблять (в продукт, идею, себя) и сотрудничать.
Без страха, навязывания, нужды, насилия и ФОМО
Ссылка на Zoom будет здесь в канале.
Занятие практическое. 40 мин.
Мы начнём сразу!
Приходите вовремя.
_______________________
А я в шоке от себя - терпеть не могу, а сделала сочную презентацию.
С преогромнейшим удовольствием. | 174 |
| 8 | Бесплатный личный 20-мин разбор от меня + рекомендация/техника/стратегия тому, кто опубликует анонс (пост выше) на МК по уверенному и свободному проявлению/выступлению у себя в личных сториз со ссылкой на канал "Опора и Нежность внутри" и приглашением вашими словами на МК.
Начнём же этот круговорот щедростей.
Кто сделает - шлите скриншоты мне в личку @wholewomen и поставьте + в комментариях к этому посту 👇, чтобы я Вас увидела и нашла в переписках. | 105 |
| 9 | Говорить и Выступать так, чтобы Слышали.
Быть авторитетом, вдохновителем и собой
💙 Как не вляпаться в ошибку, которую совершают 90% спикеров-новичков, экспертов, выступающих, проводящих продающие диагностики и пр.
💙 Попробуем на себе 2 состояния:
из одного вы влюбите всех в то, что вещаете, из другого - все уткнуться в телефоны.
💙 Увидите, почему вы избегаете быть на виду (и это не только страх оценки или ошибки).
💙 Научитесь настраивать через тело своё уверенное, свободное и вдохновляющее состояние. Любящая сила.
💙 Лайфхак - как перевернуть ситуацию, когда в процессе выступления/диагностики/презентации стали путаться мысли, энергия падать, голос затихать!
+ Разница в подготовке к оффлайн и онлайн мероприятию.
👇👇👇
Завтра с Мастером по Голосу Дианой Белявской проведём Мастер-Класс:
Как настроить себя на выступление (до и в процессе).
Телесные лайфхаки для уверенности и освобождения голоса от специалиста по управлению эмоциями, мыслями и действиями, aka Надеждой Исаенко.
3ахватывающе, интересно и полезно.
Кто прийдёт? 👇
Вы знаете, я всегда даю только мясцо.
Запись будет за донат.
Участие бесплатно. Ссылка на Zoom будет тут в канале 19 дек в 19.00 | 441 |
| 10 | 👆 Тренировочный перекус
Делаем вместе
Что это такое и почему супер полезно делать парочку таких минутных трень в день написала тут.
На видео моя новая любимая вкусняшка.
Ответьте реакциями:
❤️ если попробуете
🔥 если попробовали, и записать вам другие «перекусы»
😍 если сложно, и хотите, чтоб я записала альтернативную версию
#телесныйпонедельник | 225 |
| 11 |  Video message | 185 |
| 12 |  +1Огромный фокус на успехах и результатах останавливает наш рост.
Когда интернет полон талантливых и достигающих людей, которые знают и могут научить как правильно —
создаётся иллюзия, что мы одни в своих сложностях.
Что «одна я всего боюсь, а все смелые».
Что если у меня не получается или мне дают негативную обратную связь, значит я какашка. (Это называется токсичный стыд, кстати).
Что только я «не умею жить, строить карьеру, отношения, здоровые привычки». А ведь я должна была уже разобраться и достичь.
Такое к себе отношение…. Как к неживому существу. Как к объекту, девайсу.
Или как у затр**анного родителя, которому лишь бы ребёнок слушался, потому что сил ни на эмоциональный контакт, ни на любопытство про личность этого потрясающего существа - нет. «Делай что сказали и рот закрой. Я и так тебе уже крышу над головой дала.»
И когда родитель не в коннекте с ребёнком. Когда родитель (и общество) не показывает тернистость пути и способность выдерживать и регулировать своё состояние, когда не помогает ребёнку регулировать своё эмоциональное состояние, а только говорит приказаниями и запретами - возникает эта иллюзия:
Я должен все уметь, мои чувства и эмоции не ОК.
Что у других всё получается «легче, без такой неимоверной боли и фрустрации, как у меня».
И я не знаю, что делать с этими эмоциями, поэтому просто буду им потакать или прятаться от них в интернет или еду или секс.
Или бывает родитель супер тревожный/депрессивный/драматично-эмоциональный/контролирующий. Тогда кажется, что жизнь очень тяжёлая. И что надо прятаться от неё. И обязательно заботиться о чувствах других (родителя), а не своих. Потому что так безопасно, так я хоть как-то могу влиять на жизнь.
В обоих случаях меня не видят. И тогда я не умею внимательно смотреть на себя с интересом. Нет места услышать себя, свои желания, и заняться своими стремлениями.
Невозможно научиться само-поддержке и саморегуляции состояния.
И в обоих случаях нет возможности получить поддержку. Потому что стыдно. Потому что «я ж должен и так уже знать». «Я лучше по ютьюбу научусь». В поддержку вкладываться жалко. Ведь я не интересен, не ценен. Я только должен быть каким-то, соответствовать.
Тогда любая сложность непреодолима. Потому что нет опоры на взрослого внутри.
И поэтому сопротивление себе в достижениях - потому что кажется, что это борьба с приказами родителя.
Тогда любые эмоции будут выводить из равновесия и я буду бежать за капризами ребёнка или бунтарством подростка.
А что если найти баланс между удовольствием от результатов и удовольствием от процесса?
Ведь на самом деле, сложности должны быть - это наш квест. Наша игра жизни. В которой мы растём. Открываем новые грани удовольствия (если нет на этого запрета (буду раскрывать в канале дальше)).
Но когда нет внутренней опоры на любовь, на Взрослого…
Когда есть только понукающий критикующий Родитель…
И с ними борется спонтанный (или уже забитый) ребёнок и бунтарь-подросток…
Мы разрушаем свою жизнь.
Вместо отношений - драма. Вместо роста в любимом деле - прокрастинация.
Потому что мы блокируем свою огромную спонтанную энергию жизни (ребёнка) и его кайф от процесса запрещаем серьёзностью.
И одновременно противостоим логичному достижению целей, потому что «хочу Кайфушки прямо сейчас, на х** я вертела ваши долгосрочные цели».
Когда я пишу такое - понятно? Возникают картинки из жизни. Или дать больше примеров?
__
На видео - фокус и кайф от процесса и результата - учусь играть песню юности. Отгадаете с 3 нот??
А в личных сториз @wholewomen делюсь способом выхода из ловушки ума от этого противостояния внутри. Жду ваших откликов. Они висят до завтра до 14:30 по мск. | 233 |
| 13 | Сверка сонастройка. Вам интереснее и ценнее. Можно выбрать несколько | 235 |
| 14 | Кто не смотрит мои личные сториз - там рассказываю подробно, как выстраивать опору и нежность.
Из которых и мотивация, и забота о себе, и снятие выгорания, и деньги (дада), и бережные страстные отношения, и дети растущие со здоровой психикой.
В сториз рассказываю на примере того, как я с удовольствием стала регулярно заниматься спортом дома. После 10 лет попыток и самобичеванием. Учитывая мои особенности в связи с СДВГ и КПТСР.
Добавляйте в друзья (себе в контакты) @wholewomen и пишите в ответ свои мысли, чувства, вопросы, осознания. Буду рада вас слышать. | 257 |
| 15 |  Когда и на газ и на тормоз одновременно.
Как через тело завершить этот раздрай.
И хочется и колется. Это очень истощает.
В прямом смысле - нервная система не отдыхает вообще. Ей приходится уходить в ступор. Или в имитацию бурной деятельности.
Потому что на арену выходит такой монстр (или маленький пугливый ёжик) по имени АВДРУГ.
Когда и «хочу на свидание пригласить или публично проявиться» и «а вдруг отвергнут или хейт/кринж хватану».
Когда «хочу проект запустить» и «а вдруг не будет успеха».
Когда «хочу волочиться в рекламу/вложить деньги в помощь и развитие себя» и «а вдруг лучше это» или «а вдруг потом денег не будет или инвестиция не окупится».
Когда «пора бросить этот убыточный проект и уволить этого человека» и «а вдруг ещё что-то получится, мы не все попробовали».
Когда … подставьте своё.
ПРИЧЁМ ТУТ ТЕЛО?
А вы представьте, что одной ногой хотите идти в одно место, другой в другое.
Это то, что происходит в теле и нервной системе.
Так никакого танца не получится.
Никакого наслаждения.
Это как если б кошка передумала в прыжке - легко покалечиться и добычу упустить.
Как это завершить?
Попрактикуйтесь сначала на маленьком.
1. Попробуйте отследить желание, как импульс, как направление тела куда-то.
2. И разрешите себе его. Можете добавить мой метод «Хозяин эмоций и боли».
3. Последуйте за ним.
Да, ум будет подкидывать отвлекающие варианты. А вы ему «дорогой, я тебя слышу. Понимаю, что ты боишься (тут тоже можно Хозяин Эмоций подключить). Давай попробуем в этот раз не создавать раздрай. От него же тоже плохо. Ты хочешь меня защитить, чтоб мне было лучше. Но мне не будет лучше от раздрая».
4. И всю энергию импульса, который противоречит тому, что вы решили выбрать, будто перенаправляйте в то направление, что выбрали.
Как два потока реки сходятся.
5. Расскажите мне, когда попробуете.
Конечно, есть более глубинные течения у этого раздрая и доминирующего Авдруга. Они решаются через выстраивание внутренней опоры и нежности через работу с ранними сценариями адаптации. Но этот телесный форус оч наглядно помогает единонаправленности.
--------------------
Понятно донесла? Маякните сердечком.
Или вопрос в комментарий.
#телесныйпонедельник | 325 |
| 16 | Потухший взгляд, который загорается только когда нужно быть хорошей и кого-то радовать, нерасчёсанные волосы, бардак в квартире такой, что приходится переступать кучи книг и вещей в коридоре и отмывать плесень в холодильнике.
Это Надя версии 2005-2009 года на пике тревоги, депрессии и СДВГ (из-за КПТСР). Есть отношения, но там всегда на разрыв - боль, чувство отверженности, непонимание, ранимость, качели эмоций. Есть зависимость от травы. Есть невыносимая учёба на юриста, потому что «либо, дочь, ты поступаешь в МГИМО (У), либо идёшь в проститутки, и я тебе не мать».
Я очень хорошо знаю бездну бессмысленности жизни и нежелания её жить, чувства замороженности, разъедающего самобичевания и давления за борьбу продуктивности. Зачем я рисую эту страшную картинку?
Потому что хочу передать - в какой бы неразрешимой проблеме вы ни оказались - с должной помощью и по верным шагам (самый важный из которых это контакт с собой и исцеление травмы) можно перестроить всю жизнь.
Нет, не изменить себя. Потому что в погоне за изменениями, успешным успехом в деньгах или отношениях - как требует соц.медия и наши внутренние критики - мы ещё больше теряем себя. Ещё больше предаём и отвергаем самое ценно - свою суть.
Взрастить себя цельной личностью, снять с себя старый давящий костюм бедняжки, отличницы или ломовой лошади. Выйти из угла тёмной комнаты на свет - в большой, сочный, любящий мир, в свою любимую жизнь.
Да, этот путь может быть не простой. А может быть и как на ракете.
Я все 12 лет депрессии (с 2003 по 2015 гг.) не верила, что смогу жить иначе. При том, что мои клиенты уже тогда (в 2010-2015) делали свои желаемые результаты.
Вы точно не одни 🤗
У моих клиентов и у меня было всё, что только можно представить: чувство ненужности и неинтересности, недостойности, «что я фейк», урод, неудачник, ПА, истощающие эмоции и невозможность остановить мысли, неспособность забеременеть/зачать, секс/физическое/эмоциональное насилие в детстве/на работе/в отношениях, война, грабежи, мошенничество, депрессивные/тревожные/обсессивные/пищевые/личностные расстройства, эмиграция, одиночество, одиночество или зависимость в отношениях, невыносимость с детьми, неспособность развестись или пережить расставание, потеря близких, «просто всё плохо», или всё хорошо, но жизнь не мила;
выгорание от любимой/нелюбимой работы, невозможность проявляться на работе и расти в карьере, продвигаться в соц сетях, чтоб понимали и приходили, выступать публично, принимать деньги за свою работу и расти в доходе, найти предназначение.
Я знаю точно - есть выход.
И умею провести вас ВАШИМ путём.
Не учить, не делать «косметический ремонт», не только протереть пыль на лобовом стекле, а достать вместе ваши алмазы и позволить им сиять.
Первый шаг - пишите в личку свой вопрос. Искренне пообщаемся.
Кто нёрд 🤓, как и я, и любит знать про образование и методы - этого добра много:
Пси Магистратура НИУ ВШЭ, запатентованный метод SOLWI, Телесно-ориентированная трансперсональная терапия, Yoni/full body Dearmouring, Internal Family Systems, Lifespan Integration, Процессуальная психология, Экзистенциальная терапия, Ideal Parents Protocol, Somatic Parts Work, Somatic Attachment Therapy, Интегративная терапия травмы, Позитивная транскультуральная психотерапия, EMDR (ДПДГ), DBT, Сфокусированная на сострадании терапия (CFT), Эмоционально-образная терапия, Имаго диалог, Расстановки по Хелленгеру, Возвращение частиц души (по передаче от Alberto Villoldo), Исцеление трансгенерационной травмы (Thomas Hübl), Трансформационный коучинг по стандарту ICF PCC,
цигун, соматика по Фельденкрайзу, соматика в парадигме IBMT, TRE, Танцевально-двигательная терапия (Дисциплина Аутентичного Движения), Authentic Relating (похож Открытый Диалог Шаменкова).
Краниосакральная терапия (член международной ассоциации здравоохранения), остеопрактика и биодинамика, лицевая остеопатия.
Холистический массаж, Классический, Шиацу, Алтайская тоническая отбойка лица. | 9 |
| 17 | 27 лет постоянной сонливости и тревоги, дома бардак, разжирела после родов.
Что скрывает психика, когда нет сил, а нужно быть хорошей женой и мамой.
Как клиентка победила тревогу и выгорание, перестала зависеть от прошлого, нашла энергию за пределами материнства, и всё встало на свои места.
Свете нужно было быть отличницей в школе. И всё, что она помнит из детства - как делала домашку и боролась со сном.
Затем, в институтские годы она слетела с катушек и натворила делов.
Только 1 человек в её нынешней жизни знает этот секрет - я.
В какой-то момент этой отличнице надо было взбунтоваться - ведь нельзя всю жизнь держать то школьное напряжение.
Какой ужас был - признаться маме, что Света отчислена и не вернётся институт.
Счастливый брак. Но мысли о прошлом преследуют. Потеря беременности.
И тут Света приходит ко мне на консультацию.
Мысли о то периоде в институте не дают покоя - как только ни чем не занята - поднимается страх и постоянная мыслительная жевачка. Разные страхи про беременность и её сложности.
Да ещё и на работе, хоть и любимой, нагрузки такие, что постоянная текучка кадров - люди не выдерживают, а Света терпит.
«Если бы в школе мне мама говорила, что это ради этого я учусь. Чтоб не стать нищей вот такой вот ценой. Я бы с ней поспорила».
Смеётся, но терпит.
Хоть она выросла с чувством и полной уверенность, что мама её любит, Света разрешала на себе ездить на работе. Показатели за троих - а всё мало.
И сама капала на мозг себе ежедневно. Да что там - ежечасно, ежеминутно: «Плохая жена. А вдруг муж узнает. Не убралась и не приготовила. А вдруг в беременность будет сложно. На работе не успеваю, а должна. Опять хочу спать, да что же со мной не так. Пойду посплю, но буду чувствовать вину».
Если нервная система всё время в режиме выживания - то конечно нужно быть всегда на чеку, ожидать худшего, представлять страшные картинки будущего, быть в ступоре и невыносимом давлении, с беспокойством внутри.
И опасность в том, что мы считаем это нормой. “Такова жизнь”. А если пытаемся изменить - то самостоятельно не можем. Почему?
Потому что привыкли к такому отношению к себе. Чувствуем, что лучшего не достойны. Когда-то решили, что это единственный способ выжить.
Мы не виноваты - мы просто так научились. Чтобы получать любовь, заботу, похвалу, контакт. И отрепетировали это 100500 раз.
Плюс - кто в ствоём здравом уме залезет в самое основание своей личности, привычек, и начнёт там что-то менять. Ведь это жутко опасно. Вся психика и тело будут стараться вернуться к привычному. Поэтому во всех духовнух традициях столько помощников на пути.
Ведь внутри цветок, который хочет вырасти из этой тьмы.
И так проходят годы - мы ходим кругами, немного что-то меняем, а потом снова давим на себя, требуем, срываемся на близких, скроллим, заедаем, чувствуем бессилие.
Вся энергия тратится на это. И лишь во время болезни, температуры можно отдохнуть. Не тревожиться. Разрешить себе сон. Не подстегивать всё время. Не винить, что не продуктивна.
Это описывает многих женщин сейчас, согласитесь?
________
В следующем посте расскажу подробнее чем закончилась история Светы. Сердечко, если ждёте. | 390 |
| 18 | #телесныйпонедельник Для депрессии, СДВГ, выгорания и ГТР (тревожное расстройство)
Знаете этот мем?
Обожаю!
I’m going for a stupid (fucking) walk for my stupid (facking) mental health
Я иду на эту дурацкую (встратую) прогулку для моего дурацкого ментального здоровья.
Так вот - в депрессии, тревоге, выгорании и с СДВГ очень сложно вывести себя на прогулку.
Зато легко вывести себя на круги ада самоуничежения. Ха.
Да и любое дело - начать просто анриал.
Кажется - что это просто гора, Эверест, взбираясь на который я подохну без кислорода, и мой труп даже не найдут.
Может мысленно мы так не думаем, но наше тело именно так это воспринимает. И всю химию так подстраивает.
Ключик?
Как помочь себе сделать первый шаг - разрезать слона на кусочки.
Прям реально обьяснить своему мозгу - можно вслух:
"Смотри, нам не надо сейчас делать всё это дело."
Например: "Нам не надо сейчас гулять пол часа. Нам достаточно сейчас просто одеться. Или просто одеть уличные штаны и куртку.
Потом - нам достаточно только взять с собой воды и надеть ботинки.
Достаточно только спуститься на улицу и дойти до вот того фонаря. Я тебя не призываю долго гулять - только до фонаря.
А теперь до этого фонаря."
А потом станет по фонарю - пару км пройдёте незаметно и с удовольствием.
Только в депрессии (и для профилактики выгорания и депрессии) важно не перегулять. Там важно не доводить себя до истощения. Быть чувствительными к своему «достаточно».
Почему и как это работает
Это работает для СДВГ, при выгорании, тревоге и депрессии потому, что за счёт делания маленьких шагов - каждый шаг вопринимается как цель.
А достижением каждой цели выделяется чуть дофаминчика - и он даёт возможность двигаться дальше.
Как вам идея - с чем-то попробуете?
Пишите мне в личку @wholewomen, если хотите поделиться или есть вопрос.
——————
Сердечко - если увидели себя с теплом.
Огонёчек - если напомните себе перед поеданием следующего слона: микро-цели заряжают энергией на движение дальше. | 327 |
| 19 | Перекус Тренировочный
👆 Видео - делаем вместе :)
Включите звук, кое-что там подсказываю 😉
В понедельник дописала пост... радуюсь вашим реакциям... и думаю... ёжкин кот, сама ж подписалась.... ставлю таймер на минуту... ну не буду ж я советовать и отлынивать 😅
Ну что, как самочувствие?
Как настроение после?
👇 хочу увидеть вас в реакции или комментариях | 319 |
| 20 |  Video message | 312 |
