Не в фокусе: Саша об сдвг
Open in Telegram
Что такое СДВГ и как с этим не бороться. Лайфаки жизни с необычным устройством мозга в обычном мире. Книга "Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации" Автор канала - Александра Березович @berezovichpsy Запись на тренинг навыков @adhdlifesbot
Show more4 922
Subscribers
+124 hours
+117 days
-2130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+25
in 0 channels
August '26
+49
in 0 channels
Get PRO
July '26
+133
in 1 channels
Get PRO
June '26
+289
in 7 channels
Get PRO
May '26
+133
in 3 channels
Get PRO
April '26
+74
in 1 channels
Get PRO
March '26
+70
in 0 channels
Get PRO
February '26
+106
in 1 channels
Get PRO
January '26
+147
in 1 channels
Get PRO
December '25
+154
in 13 channels
Get PRO
November '25
+134
in 1 channels
Get PRO
October '25
+519
in 5 channels
Get PRO
September '25
+87
in 3 channels
Get PRO
August '25
+146
in 7 channels
Get PRO
July '25
+102
in 0 channels
Get PRO
June '25
+93
in 3 channels
Get PRO
May '25
+158
in 5 channels
Get PRO
April '25
+205
in 2 channels
Get PRO
March '25
+135
in 5 channels
Get PRO
February '25
+188
in 1 channels
Get PRO
January '25
+215
in 8 channels
Get PRO
December '24
+155
in 0 channels
Get PRO
November '24
+228
in 2 channels
Get PRO
October '24
+416
in 7 channels
Get PRO
September '24
+268
in 1 channels
Get PRO
August '24
+230
in 1 channels
Get PRO
July '24
+723
in 1 channels
Get PRO
June '24
+134
in 3 channels
Get PRO
May '24
+103
in 3 channels
Get PRO
April '24
+248
in 5 channels
Get PRO
March '24
+141
in 3 channels
Get PRO
February '24
+164
in 3 channels
Get PRO
January '24
+115
in 1 channels
Get PRO
December '23
+233
in 2 channels
Get PRO
November '23
+38
in 0 channels
Get PRO
October '23
+42
in 0 channels
Get PRO
September '23
+57
in 0 channels
Get PRO
August '23
+76
in 0 channels
Get PRO
July '23
+69
in 0 channels
Get PRO
June '23
+93
in 0 channels
Get PRO
May '23
+9
in 0 channels
Get PRO
April '23
+46
in 0 channels
Get PRO
March '23
+104
in 0 channels
Get PRO
February '23
+18
in 0 channels
Get PRO
January '23
+76
in 0 channels
Get PRO
December '22
+6
in 0 channels
Get PRO
November '22
+8
in 0 channels
Get PRO
October '22
+11
in 0 channels
Get PRO
September '22
+262
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +4 | |||
| 03 September | +7 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +5 |
Channel Posts
ПЕРЕГРУЗКА и как перезапускать свой шумный мозг,
чтобы пшшш пшшш, а не пяаоыоыщлзслцзш!!!шошв! (ну вы поняли)
Я собрала для вас и ✨ИНТЕРАКТИВНЫЙ✨ материальчик про ✨✨✨✨✨,
потому что (как ни странно) это одна из САМЫХ СЛОЖНЫХ для внедреня в жизнь тем из базы навыков для людей с СДВГ.
Берите, пользуйтесь!
а если хотите больше, шире и еще ИНТЕРАКТИВНЕЕ, то приходите на перезапуск базового тренинга навыков для взрослых с СДВГ!
Всё тот же золотой стандарт, только прокаченный до наших реальний 2026 года.
✅ Пока с доделываю сайт можно узнать больше и оставить заявку в боте @adhdlifesbot -
14 поток тренинга стартует 4 октября
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
| 2 |  +5Тель Авив, кинотерапия 11 сентября!
Будем смотреть легендарный Бойцовский Клуб,
вытаскивать наружу своих "Тайлеров",
обсуждать, к чему нас толкает жизнь вне своих ценностях,
и о стратегиях саморегуляции в эпоху турбулентности.
🎫 билеты
📍HaGalil St 1, Tel Aviv-Yafo - Дача TLV (рядом есть большая парковка) | 512 |
| 3 | В свои 15 лет, всеми своими 164 см роста, прыгала на концертах в слеме с большими дядьками - а потом приходила домой, шла в душ, снимала футболку и любовалась, с чувством удовлетворения, своими синяками по всему телу.
Правда, первое правило подросткового Бойцовского клуба - чтобы мама не заметила синяки.
Как герой-рассказчик, я утром замазывала синяк на переносице, надевала костюм ученицы гимназии и шла стараться имитировать то, что я справляюсь с жизнью.
Так я училась успокаиваться/ саморегулироваться.
А как вообще мы этому учимся?
Первая "школа регуляции" - семья.
Первый опыт самоуспокоения ребёнок получает в самом раннем возрасте: как мать реагирует на потребности, помогает ли успокаиваться?
Еда, кстати, первое, обо что мы учимся успокаиваться и получать удовольствие (привет, оральная стадия по Фрейду). Потом уже объятия, спокойный тон и это всё.
Потом нас учит регулироваться социум вокруг:
можно ли плакать? Показывать, что грустно? Кричать? Драться? Пойти орать на концерт или в лес? Или на партнёра? Делать навык СТОП или съесть торт за один присест?
При СДВГ не то, чтобы эмоции «слишком сильные» - трудность скорее в том, что слабее работает торможение автоматической реакции.
В норме между событием и действием возникает пауза (та самая точка осознанности), в которой подключаются рабочая память, внутренний диалог, представление о будущем (а не хуйню ли я сейчас творю) и саморегуляция эмоций.
При СДВГ эта пауза короче, поэтому реакция быстрее становится поведением. Короче, эмоции наши очень импульсивны.
А теперь представь подростка с этой импульсивностью (кому-то и представлять не надо) - и без единого инструмента.
Недавно с завистью думала: вот у подростков сейчас есть доступ к знаниям о саморегуляции - книги, видео, тренинги навыков по управлению эмоциями и всякие ДБТ, в конце концов! Это же так круто!
А что было для саморегуляции в детстве миллениала? Когда в подростковщину было невыносимо, я тоже читала книги - но это была «чёрно-оранжевая серия», в которой издавались Ирвин Уэлш, Чак Паланик и т.д. Думаю, что идея саморазрушения, взятая за неимением альтернатив из этих книг, во многом играла роль саморегуляции.
«Возможно, самосовершенствование — это ещё не всё. Возможно, саморазрушение гораздо важнее» -
и прочие цитаты Бойцовского клуба как ответы на вопросы: что же так сложно и как справляться?
Я научилась направлять эмоции на себя, потому что место аутоагрессии в семье было уже занято, и орать можно было только в себя.
Прошло 20 лет как я я связалась с с психологией.
Сейчас я умная взрослая женщина, которая научилась замечать, когда уносит, и в большинстве случаев оттораживаться и не наламывать дров.
А радио-аутоагрессия стала ( "что же ты такая тупая, жирная и бесполезная") знаком, что пора отдохнуть. Если эта балалайка включилась, значит моя исполнительная функция не справляется с фильтрацией «хороший-плохой копинг».
А что было твоим Бойцовским клубом?
➡️ Готовлю большой бесплатный материал по копингам, когда свесит фляга,
➡️и тренинг навыков по эмоциональной регуляции осенью (✨предзапись✨) | 743 |
| 4 | Я помню, как в свои 15 лет, всеми своими 164 см роста, прыгала на концертах в слеме с большими дядьками - а потом приходила домой, шла в душ, снимала футболку и любовалась, с чувством удовлетворения, своими синяками по всему телу.
Правда, первое правило подросткового Бойцовского клуба - чтобы мама не заметила синяки.
Как герой-рассказчик, я утром замазывала синяк на переносице, надевала костюм ученицы гимназии и шла стараться имитировать то, что я справляюсь с жизнью.
Так я училась успокаиваться/ саморегулироваться.
А как вообще мы этому учимся?
Первая "школа регуляции" - семья. Первый опыт самоуспокоения ребёнок получает в самом раннем возрасте: как мать реагирует на потребности, помогает ли успокаиваться?
Еда, кстати, первое, обо что мы учимся успокаиваться и получать удовольствие (привет, оральная стадия по Фрейду).
Потом нас учит регулироваться социум вокруг - можно ли плакать? Показывать, что грустно? Кричать? Драться? Пойти орать на концерт или в лес? Или на партнёра? Делать навык СТОП или съесть торт за один присест?
При СДВГ не то, чтобы эмоции «слишком сильные» - трудность скорее в том, что слабее работает торможение автоматической реакции.
В норме между событием и действием возникает пауза (та самая точка осознанности), в которой подключаются рабочая память, внутренний диалог, представление о будущем (а не хуйню ли я сейчас творю) и саморегуляция эмоций.
При СДВГ эта пауза короче, поэтому реакция быстрее становится поведением. Короче, эмоции наши очень импульсивны.
А теперь представь подростка с этой импульсивностью (кому-то и представлять не надо) - и без единого инструмента.
Недавно с завистью думала: вот у подростков сейчас есть доступ к знаниям о саморегуляции - книги, видео, тренинги навыков по управлению эмоциями и всякие ДБТ, в конце концов! Это же так круто!
А что было для саморегуляции в детстве миллениала? Когда в подростковщину было невыносимо, я тоже читала книги - но это была «чёрно-оранжевая серия», в которой издавались Ирвин Уэлш, Чак Паланик и т.д. Думаю, что идея саморазрушения, взятая за неимением альтернатив из этих книг, во многом играла роль саморегуляции.
«Возможно, самосовершенствование — это ещё не всё. Возможно, саморазрушение гораздо важнее» - и прочие цитаты Бойцовского клуба как ответы на вопросы: что же так сложно и как справляться?
Я научилась направлять эмоции на себя, потому что место аутоагрессии в семье было уже занято, и орать можно было только в себя.
Прошло 20 лет как я я связалась с с психологией. Сейчас, умная взрослая женщина, я научилась замечать, когда меня уносит, и в большинстве случаев отгораживаюсь и не наламываю дров. И знаешь, по чему я это ловлю? Если внутренний монолог включает аутоагрессию (что же ты такая тупая, жирная и бесполезная) - значит, мне пора отдохнуть, и просто моя исполнительная функция не справляется с фильтрацией «хороший-плохой допинг».
Тот же слем. Только теперь я замечаю удар до того, как он становится синяком.
А что было твоим Бойцовским клубом?
Готовлю большой бесплатный материал по копингам, когда свесит фляга, и тренинг навыков по эмоциональной регуляции осенью. И зову вас, если вы в Израиле, переосмыслить легендарный БК ко мне на кинотерапию. | 1 |
| 5 | Поделитесь топ стратегиями справления со сложными чувствами/ безнадёжностью/ усталостью | 799 |
| 6 | Придумала слоган в стиле нулевых для рекламы онлайн-терапии:
«Хочешь выйти в окно – выходи в окно зума!»
🥁 | 749 |
| 7 |  +6В Тель Авиве в пятницу со мной на кинотерапии смотрели и обсуждали "Идеальные дни" -
и вот вам моё непопулярное мнение после встречи.
Но для нас, сдвг-шников, бесценный опыт конечно "прожить 8 дней" в опыте медленной жизни героя.
Признаюсь, что уже третий день (посмотрим, как пойдет дальше), встаю раньше и час читаю книжку.
А вы смотрели, что думаете?
😑 11 сентября смотрим ЛЕГЕНДАРНЫЙ Бойцовский клуб, приходите!
🇮🇱🤪
подканальчик для офлайн событий в Израиле, которые я веду 🔜 @heavy_mental_tlv | 881 |
| 8 |  +1Есть в моем проф поле замечательная Лена Мовшина , у которой я учусь собирать своё хаотичное сдвг-предпринимательство во что-то с табличками, цифрами и структурой.
Когда снова разрастаются проекты и идеи, срочно нужно подумать, как всё это структурировать, просчитать затраты и заработанные шекели,
а не работать в творческом потоке, который почему-то ни лендлорд, ни продавщица в соседнем русском магазине как валюту принимать отказываются.
Иллюзий, что я могу тут сама всё разрулить, у меня примерно ноль (извините, я 10 лет работаю на себя), поэтому я побежала на консультацию к Лене!
Мышление миллионера у меня не включилось (и на том спасибо), но получилось заметить баги мышления нейроотличной предпринимательницы, которая любит всё и сразу, а выбор часто делает «сердцем», а не «шекелем»,
не учитывая внутренние и внешние затраченные ресурсы - и это помогло понять, что и как считать, чтобы не выгореть к чёртовой бабушке.
Что я взяла для себя ценного, помимо красочных и супер юзабилити табличек (может и вам пригодится):
✔️ Перед стартом любой идеи, помимо: «На сколько для меня это интересно» задавать себе вопрос: «А на сколько это для меня рентабельно?»
✔️ Вести учет времени и сил (!) затраченных на проект: что нам стоит заработать денег.
✔️ Ставить себе лимиты по количеству проектов на один период
✔️ Делать листы ожидания как можно заранее: все и так ежедневно перегружены + во времена турбулентности это создает опоры.
✔️ Листы ожидания помогают оценить состоится ли проект + спланировать нагрузку.
✔️ Разделять проекты «для души» и «для денег»
Если вам тоже самостоятельно сложно контролировать творческий хаос в работе и считать денюжки - то рекомендую впрыгнуть к Лене в её фриланс-империю - на которой акнцент делается на 8️⃣интрументах:
1. Планирование проектов на квартал
2. Приоретизация идей
3. Выбор подходящей по состоянию работы
4. Ведение календаря для задач и отслеживания энергии
5. Рассчет часовой ставки и стоимости услуг
6. Простая финмодель продукта
7. Трекинг входящих денег
8. Управление деньгами в банковском приложении (для РФ приложений)
Старт первого модуля «Как понять, что делать. И делать это» - 29.08 (сб) и 30.08 (вс), 16:00–18:00 мск,
а второго модуля про деньги «Как не умереть в канаве»
05.09 (сб) и 06.09 (вс), 16:00–18:00 мск
Для записи можно написать Лене @lenamovshina в личку,
а я после консультации очень хочу дополнительный блок про это всё сделать для тренинга навыков для взрослых с СДВГ | 888 |
| 9 |  +3Ну мы к выходным? | 863 |
| 10 |  🔔Тель-Авив, третий звоночек перед завтрашней кинотерапией!
Смотрим и обсуждаем «Идеальные дни»,
а я фасилитирую процесс
🎫 Билет - 150₪
Даже если вы уже смотрели этот фильм, совместный просмотр и обсуждение – это совсем другой опыт.
На кинотерапии мы не будем искать единственно верный ответ на вопрос «что хотел сказать автор».
Гораздо интереснее исследовать, как история на экране откликается в каждом из нас.
Фильм становится своеобразным «третьим» в разговоре:
между темой счастливой жизни и вашим личным
опытом благополучия.
Через героев и сюжет иногда оказывается проще говорить о том, что действительно важно, задавать себе вопросы и замечать что-то новое о себе. | 476 |
| 11 |  Читала на днях статью о женщинах, которым СДВГ или аутизм диагностировали во взрослом возрасте (в тридцать + лет).
Для людей, большую часть своей жизни маскировавших свои трудности, старавшихся из-за всех сил, которых всё равно не хватало чтобы доятнуть до "нормы" - , диагноз приносит не только клинические преимущества, типа опции медикаментозной поддержки и лояльности в некоторых странах (например в Израиле можно попросить доп время на экзамене при сдвг),
а помогает увидеть, что большая часть ежедневных трудностей связана не с плохим характером и не со слабой силой воли, а с тем, как устроен наш мозг.
И диагноз становится бОльшим, чем правом на таблетки - он дает право доверять себе.
Я и сама проживала очень похожий опыт после диагностики: свой диагноз сдвг я получила в 31 год.
Я стою на том, что диагноз не определяет меня как личность, но помогает объяснить некоторые особенности моего автоматического поведения.
Я поняла, что дело не всегда в том, что я выбираю «лажать» и забываю, а в том, что мой мозг просто делает свою работу так, как делает (иногда очень по-дурацки).
Диагноз же помогает видеть “слепые пятна”, искать поддержку, больше уделять внимание среде:
порядок в вещах, списки дел, таблички, таймеры и вот это всё правда улучшает качество жизни.
А спорт, например, стал для меня не «обязаловкой», а необходимостью: способом «тушить» свой очень активный мозг. И это правда супер, когда ты знаешь, как о себе лучше позаботиться.
И диагноз помогает взрастить самосострадание и перестать заниматься самостигматизацией.
Отвалить от себя на поворотах, снижать влияния внутреннего хамла на жизнь и быть к себе добрее.
И парадоксальным образом диагноз “разрешил” мне вести болше проектов, писать в блог и не умирать от стыда от очепяток.
💬А что у вас поменялось после диагностики? | 836 |
| 12 |  +7КАК ЧИТАТЬ/СМОТРЕТЬ ДЛИННЫЙ КОНТЕНТ
КОГДА У ТЕБЯ ДЕФИЦИТ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
помни, у тебя дефицит внимания, но не лайков!
ваши сердечки и комментарии помогают мне пилить для вас красивый и полезный контент ❤️ | 1 051 |
| 13 |  100% принятия, 0% осуждения,
но, увы, просто приложить Баркли к исполнительной функции не работает.
Сожалею, что меня тоже только практически можно использовать: ну там на тренинг прийти и практиковать навыки, в личную работу прийти и практиковать навыки и делать домашки, книжку мою прочитать и сделать по ней упражнения!
но хотелось бы просто приложить мужика к "больному месту" и улучшить свою жизнь 🤢 | 906 |
| 14 | Хотите пост о том как помогать себе читать/ смотреть длинный контен, если внимание не удерживается? | 818 |
| 15 |  +3Тель Авив, офлайн анонс!
Я очень горю ценностью и классностью формата, поэтому всячески вас зовую на ближайшую встречу 14 августа.
Будем смотреть "Идеальные дни" - эстетичное японское кино про свободу выбирать подходящее для себя счастье.
Очень предвкушаю это встречу!
Готовлю вопросы, чтобы вы вышли преисполневшись (или просто получив удовольствие и от кино и от ценного разговора/молчания поле - тут опционально)
✅150₪ за одну встречу (напитки+снеки включены)
📍Tel Aviv, Yefet St 83 (10 неспешных минут от остановки ракевет кала)
💬Формат: Просмотр фильма (2 часа) ➡️ Перерыв (10 минут) ➡️ Обсуждение (1 час 20 минут)
🗓️14.08 (пятница) c 11:00-15:00 | 890 |
| 16 |  "Саша, ты чего - про диплом и арт-терапию упомянула, а про книжку забыла" 🤡
В прошлой году в издательстве АСТ вышла моя малышка-книжка с внятной теорией эмоций и упражнениями по их исследованию с акцентом на арт-терапию.
Это не "рисовальные тесты" с прямыми интерпретациями, а классный инструмент для саморефлексии.
Рекомендуется взять в поездку/ на дачу/ в кафе, чтобы устроить свидание с собой - 10 из 10!
Так же книжка может быть замечана в кабинетах психотерапевтов - там она тоже вполне себе прикладная литература!
🟡РФ можно найти на всех маркетплейсах, Читай Городе и Библио Глобусе
🟡В Израиле в Исрадоне
🟡Амазон по миру | 853 |
| 17 | ➡️прододжаем про связь креативности и СДВГ
Я много лет училась арт-терапии, работала с ней в индивидуальной и групповом формате и до сих пор очень нежно к ней отношусь!
Мой второй диплом, кстати, связан с этой темой - "Логотерапия как метод поддержки родителей с тяжелобольными детьми на примере цикла лого-арт-терапевтических групповых встреч в отделение ревматологии детской Морозовской больнице".
Так что ваша тут не только теоретик, но еще и сделала тут свой вклад в науку (научный вкладчик?)
Авторы обзорной статьи предлагают рассматривать арт-терапию, музыку, движение, драму и другие творческие практики не как дополнение к терапии, а как способ работать с уязвимыми процессами при СДВГ: вниманием, рабочей памятью, торможением импульсов, эмоциональной регуляцией.
Когда человек становится актором творческого процесса: рисует, коллажирует, лепит - не нужно концентрироваться перед каждым шагом (важно! тут речь о творческом процессе как игре, а не о профессиональном создание искусства).
Как показывает практика, творческий процесс достаточно быстро захватывает внимание и переключает в это самое состояние потока/flow, о котором писала в посте выше.
Внимание "собирается" вокруг процесса. Ну и как бонус снижается гиперконтроль, а значит и стресс, который накидывает на вентилятор СДВГ-трудностей.
В моем опыте рисование/коллажирование - единичные процессы, в которых отключается поток мыслей и меня "собирает". Ни одна йога еще такое со мной не смогла проделать)
В обзорной статье авторы предлагают объеденить арт-терапию, музыкальную терапию, танцевально-двигательную терапию, драматерапию и другие творческие методы в одну группу - Creative Arts Therapies (CATs) - и рассматривают их как возможный инструмент воздействия на те самые когнитивные процессы, которые нарушаются при СДВГ.
Интересно, что одна из гипотез объясняет это временным снижением жесткого исполнительного контроля со стороны лобных отделов мозга. Благодаря этому мышление становится менее линейным, появляется больше пространства для ассоциаций, а сам процесс требует значительно меньше субъективных усилий.
Это не означает, что арт-терапия лечит СДВГ -
авторы очень осторожны в своих выводах. Но мне так симатично, что исследования идут в эту сторону! Я очень жду большей исследовательской базы, объясняющей, какие именно нейронные механизмы стоят за ее эффектами.
Творчество может стать способом организовывать внимание, регулировать эмоции и входить в состояние глубокой вовлеченности.
И, возможно, именно поэтому многие люди с СДВГ интуитивно тянутся к творческим занятиям задолго до того, как узнают свой диагноз ❤️ | 699 |
| 18 |  Напомню про книжный клуб терапевтического чтения и похвастаюсь супер сайтом, который мы собрали, чтобы не только читать, но и проводить глубокое исследование и следить за изменениями!
*можно присоединиться уже завтра, если вы читали книгу "Ловушка счастья" - потому что уже завтра мы будем ее обсуждать,
либо со следующего месяца начать вместе с нами читать четвертую книгу сезона «Счастье в сложные времена»:
👀 Книжный клуб направлен на исследование счастья как базового компонента благополучной, ценностной жизни через анализ и разбор разных подходов к теме.
📕 Сейчас читаем
«Ловушка счастья» Расс Харрис
✨Когда?
Ближайшая встреча 30.07, четверг, в 19:00 (GMT+3).
Встречаемся в групповом-zoom раз в две недели.
✨Как устроены встречи?
По каждой книге – 2 встречи в месяц:
• первая: обсуждение книги, разбор идей и смыслов
• вторая: практика и упражнения по книге, чтобы не только понять, но и применить к себе то, что хотел сказать автор
✨Что между встречами?
Поддерживающие элементы: цитаты, упражнения, подкасты, вопросы и мини-опросы, поддержка динамики исследования и обсуждение между встречами.
✨Стоимость участия:
65€ / 6900р за один месяц
✨Регистрация на сайте | 548 |
| 19 | СДВГ это гарант творческой гениальности!
или нет? давайте разбираться.
Принесла вам свежачок - саммари обзорной статьи, которая пытается связать воедино исследования о креативности, работе внимания и СДВГ.
Современные исследования рассматривают творческое мышление как способность создавать новые идеи, комбинируя уже существующие знания.
Для такого непросто процесса мозгу приходится одновременно делать несколько вещей (почти как нам с вами, ха-ха):
🟡 удерживать информацию в рабочей памяти;
🟡 переключать внимание;
🟡немного ослаблять когнитивный контроль;
🟡замечать неочевидные связи между идеями;
🟡 не отбрасывать слишком быстро "странные" мысли.
Творчество нельзя свести к одной "функции" мозга - это всегда результат взаимодействия сразу нескольких когнитивных процессов.
💡 СДВГ - твой выход!
или когда "рассеянность" становится преимуществом.
Несколько десятилетий назад исследователи Мендельсон и Грисволд предложили интересную гипотезу -
если внимание человека чуть менее жестко фильтрует входящую информацию, в поле сознания одновременно оказывается больше разных элементов.
А чем больше элементов одновременно удерживается в "потоке внимания", тем больше неожиданных комбинаций между ними может возникнуть.
пока один человек думает только о задаче, мозг другого уже успел связать ее с фильмом, отвлекся на запахо кофе, которые напомнил ему разговор недельной давности, навеевший воспоминание о покупке первого киндера.
/короче, почти метод свободных ассоциаций дедушки Фрейда/
Людям с нестабильным вниманием проще проявить креативность, смешав в уме пылесос и кофемашину, получив на выхлопе идею аэрогриля.
(заметьте, что придумать идею не ровно ее реализовать, про это авторы в статье не говорят 🤡)
✅Авторы сравнивают это с состоянием "потока"(flow) как состоянием ума.
Кажется, что продуктивность требует постоянного самоконтроля, но можно посмотреть на это и с другой стороны.
Во время состояния потока исполнительный контроль мозга может временно ослабевать, позволяя автоматическим и неосознаваемым процессам активнее участвовать в мышлении.
Поэтому в моменты вдохновения многие описывают состояние так: "Будто я не придумывал(а), а просто записывал(а) то, что приходило."
Правда, авторы тут дают себе поблажку на фантазию - тк механизм этого процесса пока еще изучается.
/лайк, если интересно - готовлю вторую часть обзора статьи - там будет про терапию творчеством!/ | 650 |
| 20 |  +3университетские годы (первые 🤡) это такой прикол конечно! | 705 |
