Лилия Васильченко. Тренер онлайн
Open in Telegram
Лиля- твой тренер💪🏽 Про здоровье и тренировки! ИНН 744303212239
Show more730
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+17
in 0 channels
Get PRO
July '26
+14
in 0 channels
Get PRO
June '26
+18
in 0 channels
Get PRO
May '26
+59
in 0 channels
Get PRO
April '26
+9
in 1 channels
Get PRO
March '26
+16
in 1 channels
Get PRO
February '26
+16
in 0 channels
Get PRO
January '26
+15
in 0 channels
Get PRO
December '25
+9
in 0 channels
Get PRO
November '25
+16
in 0 channels
Get PRO
October '25
+12
in 0 channels
Get PRO
September '25
+8
in 1 channels
Get PRO
August '25
+37
in 1 channels
Get PRO
July '25
+32
in 0 channels
Get PRO
June '25
+12
in 0 channels
Get PRO
May '25
+10
in 0 channels
Get PRO
April '25
+28
in 0 channels
Get PRO
March '25
+18
in 0 channels
Get PRO
February '25
+29
in 0 channels
Get PRO
January '25
+45
in 0 channels
Get PRO
December '24
+15
in 0 channels
Get PRO
November '24
+29
in 0 channels
Get PRO
October '24
+30
in 0 channels
Get PRO
September '24
+22
in 0 channels
Get PRO
August '24
+34
in 0 channels
Get PRO
July '24
+30
in 0 channels
Get PRO
June '24
+40
in 0 channels
Get PRO
May '24
+39
in 0 channels
Get PRO
April '24
+43
in 0 channels
Get PRO
March '24
+27
in 0 channels
Get PRO
February '24
+404
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
СОХРАНЯЙТЕ🌸 Чтобы тренировка на ягодички была эффективнее- потратьте 10 мин на «включение» ягодичных💪🏽
Обязательно расскажите по ощущениям 🙏🏽
А если хочешь в мою команду ставь «+»
| 2 |  Санкт-Петербург 🌉 После долгих прогулок - в центре можно зайти в кафе просто попить кофе с шикарным видом 😍 сохраняйте локацию
📍 Ягода
наб. реки Мойки, 59, Санкт-Петербург
На карте 👈 | 182 |
| 3 |  +7Мои хорошие 🌸 ПРИГЛАШАЮ ВАС В УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ СПОРТИВНО-красивое путешествие!!!
Осталось 4 места🥰 | 171 |
| 4 |  Сделайте эту связку упражнений и почувствуйте 🤤 как наполнились ваши ягодицы 🔥 👇
🔴 вес индивидуально- три упражнения делаем на одну ногу подряд!
Болгарский выпад 12 раз + журавлик 12 раз + подкачка на четвереньках 60 раз -др нога -3 подхода!
А если хочешь в мою команду ставь «+» | 213 |
| 5 |  Сколько эмоций - от детских эмоций🤣🤣🤣🤣🤣 | 241 |
| 6 | No text... | 366 |
| 7 |  Если давно мечтаешь научиться подтягиваться- помимо силовых тренировок выполняй эти:
🟤 вис на турнике 6* 15 сек ( с последующим увеличением времени)
🟤 имитация лопатками на турнике ( руки прямые) 6 *10 раз
🟤 подтягивания с помощью ног ( начинаем движение от лопаток) 4 на Макс
🟤 подтягивание с резинкой ( начинаем движение от лопаток) 4 на Макс | 307 |
| 8 |  Друзья!!! ВНИМАНИЕ ‼️
ФИТНЕС ТУР 💪
ГРУЗИЯ - КОБУЛЕТИ 🍷
ВКЛЮЧЕНО:
✔️перелёт туда - обратно ✈️
✔️ трансфер 🚌
✔️ мед. страховка
✔️ питание (завтраки) 🍳
✔️ тренировки 💪
✔️ экскурсии 🌊
С 28 сентября по 4 октября!
( 7 полноценных дней)
✈️ 28 сентября из Челябинска в 4.45 -> 7.20 Батуми
4 октября из Батуми 20.00 -> 00:00 Челябинск
СТОИМОСТЬ 97.000 руб ( на сегодня)
‼️ количество мест ограничено ( 8 мест)
( если Ты из другого города - пиши 👇 скинем расписание и стоимость) | 320 |
| 9 |  +9Сплав в 2 дня!!! Без смеха не обойтись 😂😂😂 в моей команде всегда лучшие! | 344 |
| 10 |  No text... | 377 |
| 11 |  Порой думаешь: «да на хрена мне этот бег ? эти соревнования ?» 😂 Зальчик, вкусняшки, идеальное тело - и кайф. Но-о-от…
Бег 🏃🏽♀️ это наркотик. Не ради медалей. Ради момента: когда ноги ватные, адреналин зашкаливает, и ты вдруг понимаешь - здесь ты «просыпаешься».
Я всегда говорю: «ЦЕЛЬ- это не только результат- это путь , когда ты преодолеваешь препятствия, пробиваешь зону комфорта, закаляешь характер, силу воли!»
Вопрос не «зачем?». Вопрос: кем станешь, если остановишься?
Мы не ищем лёгких. Продолжаем».
P.s. смотрю на своих девчонок ( готовятся на сцену) и на глазах меняются 💪🏽 🧠 | 335 |
| 12 |  No text... | 333 |
| 13 | Мои хорошие!!! Это прям БАЗА , чтоб снять усталость со спины и боли (если будете выполнять на ежедневной основе)!!!
Особенно касается клерков ( кто целый день сидит на стуле за компом или др работой)❤️🔥 выполняйте- заботьтесь о своем теле!!! | 1 |
| 14 |  +1Сделала первый прыжковую ( мягкую, без боли) после длительного перерыва, в конце недели попробую начать бегать трусцой - и уже точно 💯 пойму - буду готовиться к России ( времени осталось мало🥹) - либо отпущу- выдооооохну и буду наслаждаться восстановлением и летом 😄
КАКИЕ ТРЕНИ АКТУАЛЬНЫ?? Что Вам рассказать , показать? Трени скинуть? | 410 |
| 15 |  Мои хорошие!!! Не забываем про грамотный подход, прежде всего хочется ЖИТЬ В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - сначала наладить систему, а потом уже качать и прыгать свои любимые берпи 😂 | 375 |
| 16 |  Все упражнения 💪🏽 делаем друг за другом без отдыха - 3 подхода через 1,5 мин
1) «звездочка» 20 раз
2) ладони/локти 20 раз
3) отжимания +собака мордой вниз 10 раз
4) ходьба в упоре лёжа 40 шагов вперёд/назад | 373 |
| 17 |  Я встала утром и не смогла наступить на стопу…После всех обследований - врачи сказали: покой на полгода (не прыгать, не бегать) ! Сегодня 6й день, как я не бегаю… хочу показать на своем примере , как можно восстановиться за месяц - работая со своим телом!!! Зная ✌🏾причину и биомеханику тела 🧘♀️ без медикаментов ( ну кроме димексид компрессов)
здесь друзья - ГЛАВНОЕ РАБОТАТЬ, не лениться…
( про диагноз - позадипяточный бурсит слева, синовит подтараного сустава справа, двусторонней тендинопатии ахиллова сухожилия и плантарного апоневроза (слева выраженнее) | 383 |
| 18 |  Встать в 5 утра и уехать в горы 🏔️ лучшее решение👍🏽🎂🎠 обнулилась 😃
Спасибо большое всем за Поздравления 🥳 | 352 |
| 19 |  +6Как ПРОШЕЛ ФИТНЕС ТУР 🥰🥰🥰 и рассказывать не надо!!! Все наглядно видно🥰😍🌸🌸 Как всегда ОХЕРЕННАЯ КОМАНДА, девчонки пушка 💥 Как на подбор!!!! Тренер, мне кажется больше устал , чем они😂😂😂😂😂 утром бег, зарядка, горы ⛰️, после гор тренировку им еще дай😂 вечером еще погулять , на улице ливень- побежали на пробежку… ну Вы поняли …. Чумачечие просто😂😂😂😂😂😂 я в полном ВОСТОРГЕ!!!! | 452 |
| 20 |  Фитнес тур 2026 #фитнестуртурция 🩷
Программа очень насыщенная, девчонки все на подбор- охрененные!!!! Удивляюсь откуда столько энергии ! Каждый день подьем в 6.39- зарядка , пробежка 🏃🏽♀️ Пеший тур в горы по 12-15 км! А еще и тренировка силовая и просят ведь!!! Вот откуда зарождается энергия!!!! Все в кайф и видеотчетов я очень много Вам еще скину🩷 | 393 |
