ek_kudryavtceva
Open in Telegram
328
Subscribers
-124 hours
+47 days
+1630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+38
in 0 channels
November '24
+22
in 0 channels
Get PRO
October '24
+34
in 0 channels
Get PRO
September '24
+21
in 0 channels
Get PRO
August '24
+285
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | +1 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | +1 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | +3 | |||
| 08 December | +3 | |||
| 07 December | +2 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | +1 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | +11 | |||
| 01 December | +16 |
Channel Posts
Доброе утро почти в обед 🥹
но, сытным и вкусным завтраком хочу с вами поделиться
Итак
▪️берём чиабатту (брала в окее, порционную закинула фото)
её отправляем на гриль или сковородку чтобы немножко 🤏🏼 поджарилась и хрустела
▪️даже подготавливаем авокадо 🥑 вилкой его размельчаем
▪️тем временем креветки 🦐 обжариваю на сухой сковородке 3/5 минут и готово
креветки беру на развес в пачке (большие, не сильно замороженные)
▪️яйца варились пока я валялась и умывалась 😃
▪️далее зелень / овощи по вкусу
Чиабатту намазываем авокадо / выкладываем креветки / овощи / яйца
все посыпаем любимой специей и бальзамический соусом
Приятного аппетита и вкусных выходных 🫠🤌🏼
| 2 |  +2Яйца в лаваше 🥙
▪️лаваш / 3 яйца / помидор / форель слабосоленая / зелень / чуток сыра твердого 35%
кладем лаванюш на сковородку, добавляем все ингредиенты, закрываем крышкой до готовности
смотри по яицам, кому какие нравятся, я люблю желток чтобы чтобы был как у пашот яйца 🥹
Приятного аппетита 😋 | 308 |
| 3 |  +3Доброе утро мои хорошие 🌸
Творожная запеканка в студию 🍰
на 4 порции
▪️70 мл без лактозного молока
▪️400 гр творога
▪️3 яйца
▪️3 ст ложки манки
▪️ванилин
▪️такс, сах зам или сахар (тростниковый сахар) по вкусно, по мне так лучше добавить топпинг или арахисовую пасту уже при употреблении вкусной запеканки 🤌
все ингредиенты перемешиваем, чтобы была запеканка прям без комочков блендерим, оправляем в посуду для запекания (у меня не большая) на 180 гр 30/45 минут
🫰приятного аппетита 😋 | 434 |
| 4 |  +1Та самая гречка в полном составе по ингредиентам 🩷
гречка / пармезан/ яйцо пашот делаю на сковороде в воде / авокадо / форель | 300 |
| 5 |  Гречка 🤤 с яйцо пашот
это просто отвал бошки
гречку раскладываем на сковородку по середине добавляем яйцо, на 5 минут закрыли крышкой и добавляем пармезан … Мммм 🤤
так же если добавить потом авокадо и форель будет просто БоМба 💣 | 289 |
| 6 |  Все просто шаурма 🥙 с говядиной
тортилья / тв сыр / зелень 🌿 чаще всего руккола
и вареная говядина 🥩
кстати ☝🏼 очень мягкая говядина получается в мультиварке !!! | 250 |
| 7 |  Творог с топпингом 🤤 тоже один из быстрых завтраков (так же можно на перекус)
творог без лактозы (нашла в перекрестке)
протеин
топпинг
банан / инжир
Берите на заметку и вкусных вам завтраков 🌸 | 252 |
| 8 |  Тот самый ленивый завтрак, который можно приготовить с вечера
кайф для тех кто не успевает готовить утром ☝🏼
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА 🥣
50 гр овсянки заливает без лактозным молоком или водой
добавляем замороженную вишню
и убираем в холодильник на ночи
и утром ваш завтрак готов 🫶
можно добавить миндаль и топпинг или арах пасту 🩷 | 219 |
| 9 |  +1Овсяноблин (очень сытный завтрак)
5 ст л овсянки
1 яйцо
40 мл молока
начинка
творожный сыр
авокадо 🥑 зелень
форель слабосоленая | 213 |
| 10 |  Вкусные роллы 🍣
лаваш 🫓 тортилья
творожный сыр
айсберг 🥬
огурец 🥒
форель слабосоленая | 194 |
| 11 |  Когда были вкусные выходные
БРУСКЕТТА с креветками 🦐
хлеб для брускетт (брала в окее)
песто / руккола / черри томила в духовке
и креветки тушила на сливках с чесночком
ну очень вкусно 🤤 | 198 |
| 12 |  +2🥧 Вариант пп творожной шарлотки
тоже вкусно 🤤 но, добавила чуток сверху шоколадно - арахисовой пасты
яблоки 🍏 смотрите опять же какие у вас они
если большие то 4/5 яблок если маленькие 12 штучек (чтобы половина вышей посуды было в яблочках)
100 гр творога 5% в брикете
4 яйца
100 гр муки
ванилин / разрыхлитель
нарезаем яблочки
смешиваем тесто и добавляем у яблокам
оправляем в духовку на 30 минут 180 гр
приятного аппетита 😋 | 379 |
| 13 |  +3Шарлотка не пп
та самая из детства
4/6 яблок больших или 10/12 маленьких
смотрите чтобы у вас форма для запекания была заполнена на половинку
4 яйца
70 гр тростникового сахара (можно простой сахар или сахарную пудру)
100 гр муки
0,5 гр разрыхлителя
ванилин
яблоки выкладываем в форму для запекания
смешиваем все ингредиенты на тесто
затем добавляем тесто к яблочкам
ничего не перемешиваем, отправляем а духовку на 180 гр 30 минут 🩷
приятного аппетита 😋 | 256 |
| 14 |  +3Давно мечтала попасть на семинар Муштанова Антона 😌 лучший тренер Российских фитоняшек
и это произошло
все фишечки учтены и будут применены в работу
мои девочки профики уффффф будет жарко 🥵
+ еще один сертификат с новыми навыками | 320 |
| 15 |  +2Белковый хлебушек 🥖
разве такое может быть!? Да!!!
▪️400 гр творога 5 % в брикете
▪️2 яйца
▪️200 гр овсянки
▪️чуток разрыхлителя
▪️щепотка соли
▪️семечки (у меня смесь для салатов, тыквенные, семена льна и тд)
Все ингредиенты перемешиваем, делаем форму в виде батона и отправляем на 60 минут 180 гр в духовку 🥨
и полезный хлебушек для завтрака готов 🫶🏼
приятного аппетита 😋 | 333 |
| 16 |  +2Ранее скидывала этот рецепт
продублирую его 💚
сегодня на завтрак
шпинатный блинчик
30 гр шпината
2 яйца
1 белок
обжариваем на сковороде антипригарной и добавляем начинку по вкусу
у меня:
форель / тв сыр / овощи
Всем продуктивной и вкусной недели 🫂🫶🏼 | 312 |
| 17 |  +3Начинается новый этап в нашей жизни 📚 #школа
Мой первоклашка желаю тебе легкого учебного года, мы всегда рядом с тобой поддержим и во всем поможем 🤞🏼 | 246 |
| 18 |  +92024 год
спустя 10 лет 🤍🫂
вообще знакомы мы 17 лет
13 лет живем вместе
предложение Денис сделал 2012 году, то есть 12 лет назад
и в 2014 мы уехали на Кипр играть свадьбу вдвоем
уже с родными мы встретились в Челябинске
был просто уютный семейный вечер в ресторане 🫶🏼
фото это скрины из видео, мы не стали заморачиваться с фотографом и видеографом
вся жизнь впереди и сколько ещё юбилеев ♾️🤵🏼
Reels сняли и этого хватит )) сколько эмоций и фоток можно взять из видеороликов на телефон
самое ценное это понимание, поддержка, любовь и доверие 💖 | 293 |
| 19 |  +6Кипр 2014 год
там мы сыграли свою свадьбу 💍👰🏼♀️🤵🏼
это было невероятно 🥰 | 183 |
| 20 | https://www.instagram.com/reel/C_QdL4ItlyN/?igsh=MWt2c28wOXJ4dHc5cQ==
Reels посвящен десятилетию свадьбы 🤍👰♀️💍 | 168 |
