ЗОЖ это П
Open in Telegram
Правильно или 🦔 Давайте разбираться вместе Все о wellness. По всем вопросам рекламы @juliselina https://gosuslugi.ru/snet/67ab4fa66857085566a48ff6
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel ЗОЖ это П
Channel ЗОЖ это П (@selinajuli) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 45 488 subscribers, ranking 349 in the Healthy Lifestyle category and 13 739 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 45 488 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -45 over the last 30 days and by -6 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 10.50%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 8.67% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 4 772 views. Within the first day, a publication typically gains 3 941 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 57.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as белок, витамин, железо, йод, пищеварение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Правильно или 🦔
Давайте разбираться вместе
Все о wellness.
По всем вопросам рекламы @juliselina
https://gosuslugi.ru/snet/67ab4fa66857085566a48ff6”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
45 488
Subscribers
-624 hours
+247 days
-4530 days
Posts Archive
45 489
+1
Какао и матча — отличные альтернативы кофе и обычному чаю, особенно если хочется мягкой стимуляции без резких скачков энергии.
Какао богато теобромином — мягким стимулятором, который улучшает настроение и придаёт бодрость, но действует плавнее, чем кофеин. Оно содержит магний и антиоксиданты, поддерживающие работу нервной системы и сердца.
В отличие от кофе, какао не вызывает резкого повышения кортизола (гормона стресса), а наоборот — помогает расслабиться.
Матча — это порошковый зелёный чай с высоким содержанием L-теанина, который снижает тревожность и поддерживает концентрацию. В нём кофеина меньше, чем в кофе, но за счёт сочетания с теанином он даёт более длительный и ровный заряд бодрости, без резкого спада энергии.
Если сравнивать с обычным чаем, то матча содержит больше антиоксидантов и действует сильнее за счёт высокой концентрации полезных веществ.
Что выбрать?
• Если нужен мягкий бодрящий эффект и расслабление — какао.
• Если важна концентрация без нервного возбуждения — матча.
• Если нужен быстрый и мощный заряд энергии — кофе.
45 489
+4
Пришла милейшая рассылка от Ultraceuticals 💚
У них вышла новая сыворотка с витамином С и Хебулой.
Что такое Хебула?
chebula- это растительный экстракт из плодов дерева, которое растёт в Индии и Юго-Восточной Азии, обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, помогает защищать кожу от гликации и поддерживать ровный тон.Я, конечно, первым делом посмотрела состав. Здесь 15% L-аскорбиновой кислоты — чистой формы витамина С, плюс экстракт Хебулы и пептидный комплекс. Витамин С я люблю именно за то, что это довольно хорошо изученный актив: он работает как антиоксидант, помогает с пигментацией и поддерживает синтез коллагена. А в этой сыворотке сделали акцент ещё и на плотность и упругость кожи- за счёт сочетания витамина С, Хебулы и пептидов. Буду тестить, расскажу вам, есть ли эффект. Но вообще UC- первый мой серьезный бренд для домашнего ухода. Люблю за соотношение цена/качество.
45 489
+1
И так, я начну сегодня утро с
топ нелюбимых мной упражнений, но которые приходится делать.
Мостик и болгарские выпады.
А у вас?
45 489
+1
Разберем маску Cellcosmet Hydra-Soothing.
У меня она с июня лежит в косметичке. Пользуюсь каждое воскресенье на ночь.
Очень хорошо увлажняет и успокаивает кожу. Подойдет, если кожа сухая, чувствительная, раздраженная, краснеет и стянута.
Особенно хороша после пилингов, лазера, солнца и других процедур.
Что дает:
— увлажняет;
— успокаивает;
— уменьшает ощущение стянутости и дискомфорта;
— помогает поддерживать кожный барьер;
— уменьшает видимое покраснение.
Как использовать:
Плотным слоем на 10–15 минут- 1–2 раза в неделю, затем удалить влажной салфеткой. Это вариант для быстрого увлажнения и успокоения кожи.
На ночь- как SOS-уход, небольшое количество на раздраженные участки.
Честно? Для меня намного экономичнее и эффективнее, чем многие процедуры в клиниках…
45 489
+5
Знаете, почему природа так хорошо успокаивает?
Зелёный цвет, движение листьев, воды- это мягкие визуальные стимулы для мозг. Их не нужно постоянно их анализировать, как это происходит с машинами, людьми, рекламой и экраном телефона. Поэтому снижается нагрузка на внимание, а нервная система постепенно переключается из режима напряжения в режим восстановления.
Плюс включается парасимпатическая система- та самая, которая отвечает за отдых. Снижается физиологическая реакция на стресс.
В одном исследовании читала, что после 30 минут прогулки в зелёной зоне у участников сильнее снижался кортизол и повышалась парасимпатическая активность.
Проверено на себе. Каждый вечером с мужем стараемся гулять с собакой на ночь.
45 489
+1
Уложиться в норму калорий — не самое главное. Гораздо важнее понимать, из чего эта норма состоит.
Я не устану это повторять из года в год.
Есть три основных макронутриента: белки, жиры и углеводы. И у каждого своя роль.
БЕЛКИ
Главные источники: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог и другие молочные продукты, бобовые.
Белок нужен прежде всего для построения и восстановления тканей, а также участвует в работе ферментов, гормонов и иммунной системы.
ЖИРЫ
Основные источники: растительные масла, орехи, семечки, авокадо, оливки, жирная рыба, а также сливочное масло, сыр, мясо и яйца.
Жиры нужны для клеточных мембран, гормональных процессов и усвоения витаминов A, D, E и K.
При этом важно различать типы жиров: ненасыщенные жиры в основном связаны с более благоприятным профилем питания, а насыщенные рекомендуется не делать основным источником жиров.
УГЛЕВОДЫ
Основные источники: крупы, рис, хлеб, макароны, картофель, фрукты, ягоды, овощи, бобовые.
Но углеводы бывают очень разными. Есть крахмалистые продукты, есть простые сахара, а есть клетчатка- тоже углевод, но она практически не переваривается и играет важную роль для работы кишечника.
Многие продукты включают в себя несколько знаний.
Например:
• яйцо- белок + жир;
• лосось- белок + жир;
• сыр- белок + жир;
• орехи- преимущественно жиры, но также содержат белок и клетчатку;
• бобовые — одновременно источник белка, углеводов и клетчатки;
• молоко и йогурт- белок + углеводы, а в зависимости от жирности ещё и жир;
• цельнозерновые крупы — преимущественно углеводы, плюс белок и клетчатка.
Поэтому задача не в том, чтобы просто «набрать свою норму калорий».
Гораздо важнее, чтобы за этой нормой стояли разнообразные продукты и достаточное количество белка, качественных жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.
45 489
+4
Но из-за чего, собственно говоря, я приехала на выставку в первую очередь…
Это газета, которую наша команда выпустила совместно с журналом «Москвичка» как приложение к сентябрьскому номеру.
Газета вышла в честь сегодняшнего праздника и посвящена архитектуре лучшего города на Земле.
В ней много личных историй и признаний в любви к Москве от известных жителей. Получился очень живой разговор о городе- о том, как его любят, строят, и каким увидим его завтра.
И если вам, к тому же, интересно узнать, в какой области я сейчас работаю, то эта газета- один из знаковых для меня проектов. Но, конечно, далеко не единственный: таких проектов у нашей команды- сотни. И каждый из них в конечном счёте делается для людей.
45 489
+5
Cosmoscow
Нам понравилась выставка. Много всего интересного увидели и запомнили.
Детям тоже будет интересно.
45 489
+1
Скалки, которые мне по душе.
Если вы видите этот набор у массажиста, берегите его.
Очень классная техника с ними у антицеллюлитного массажа.
Вода уходит просто супер сразу.
Если делать курсом, эффект будет еще лучше.
45 489
+5
Какая красивая EVA открылась на Мосфильме.
Так уютно, как всегда, вкусно- идеальное место для приближающихся холодов.
Вообще обожаю этот проект уже столько лет.
Радуюсь, что даже в непростое время развивается и открывает точки.
Красавчики!
45 489
+1
Сегодня был день ног.
Тренировка была пролонгирована, так как потом я обула высокий каблук и поехала за рулем.
Честно сказать, моя правая нога аж занемела от напряжения, еле доехала.
Так что, как лайфхак- качать ноги можно. Точнее одну…
45 489
Уникальность грибов заключается в первую очередь в их сбалансированном составе.
Во многих видах грибов содержатся аминокислоты, которые помогают укрепить иммунитет и способствуют омоложению клеток организма.
Если вы отрежете ножку у гриба, вы избежите ощущения тяжести в желудке.
Для лучшего усвоения натурального продукта его нужно проварить в подсоленной воде.
Шампиньоны и лисички положительно влияют на дендритные клетки, которые вырабатываются иммунной системой для борьбы со злокачественными новообразованиями.
С грибами необходимо быть осторожными. После их употребления замедляется процесс выделения желудочного сока, вследствие чего другая пища медленно усваивается.
Поэтому важно знать, с чем они сочетаются:
-зелень
-каши и коричневый рис
-хлеб
-бобовые
-морепродукты
-овощи (исключение- крахмалистые)
*Недостатком грибов является их способность к накоплению вредных веществ из окружающей среды, поэтому я не советую есть их сырыми.
📍ENO
45 489
+5
Началась школа, а значит дни быстро приготовленных завтраков.
Я люблю готовить творог с гранолой, ягодами и орехами.
Для хорошей гранолы важно, чтобы состав был максимально натуральным, с минимальной обработкой и без лишних добавок.
В качественной граноле должны быть:
• Цельные злаки (овсяные хлопья, гречка, киноа и т.п.)
• Орехи и семена (миндаль, фундук, семена льна, тыквенные семечки)
• Натуральные подсластители (мёд, кленовый сироп, фруктовый сироп) не раньше 3 места в составе
• Сушёные ягоды или фрукты (изюм, клюква, черника, яблоки)
Иногда специи (корица, ваниль) для вкуса
Желательно отсутствие:
• Искусственных ароматизаторов и красителей
• Консерванты
• Избыточного сахара или сахарозаменителей
45 489
+1
Всех причастных поздравляю с началом учебного года и по традиции жду ваши фото 💘
Очень грустно, что в этому году вновь у нас нет линейки.
Хочу пожелать нашим детям мирного неба, интереса к знаниям и простора для развития, мечтаний и новых открытий.
45 489
+1
Такого красивого цвета эти штаны 12storeez, но…почему ж так быстро мнутся.
Какой есть лайфхак?
45 489
+1
Хочу поделиться списком сезонной еды на осень, которые можно купить на рынках.
Вот некоторые из них:
Фрукты:
Яблоки: Яблоки разнообразны по сортам и идеально подходят для свежего потребления, приготовления компотов или выпечки.
Груши: Груши обладают нежным вкусом и отлично сочетаются с сыром и орехами.
Гранаты: Гранаты богаты антиоксидантами и витамином С, что делает их полезными для здоровья.
Грецкие орехи: Эти орехи на пике сезона осенью и предоставляют множество полезных жирных кислот и белка.
Инжир- но о нем отдельно и подробнее писала. Увы. Сезон подошел к концу.
Овощи:
Тыква: Осень - время для приготовления блюд с тыквой, такими как тыквенный пирог или суп.
Кабачки: Кабачки могут быть использованы для приготовления блюд, таких как лазанья.
Брокколи: Этот овощ богат витамином C и фолиевой кислотой.
Капуста: Капуста, включая белокочанную и цветную, является отличным источником витаминов и минералов.
Морковь: Морковь богата бета-каротином, который важен для здоровья глаз и кожи.
Грибы: Осень - сезон для сбора грибов в лесу, а также для приготовления блюд с ними.
