all posts ЗОЖ это П

Ловите лайфхак, как делать красивую форму сырников. Рецепт здесь. Какие у вас секреты в приготовлениях любимых блюд?

Сегодня отмечается День нутрициолога. Эта профессия становится более востребованной, ведь здоровое питание становятся более актуальными в нашей жизни, и превентивный подход в целом. Благодаря разработанным мною курсам, персональным ведениям, моему первому и детскому каналам, имею возможность делиться своими знаниями и опытом с большой аудиторией. Я постоянно учусь и исследую новое в области питания, чтобы всегда быть на шаг впереди и предоставлять наиболее актуальную информацию. С гордостью могу сказать, что наша команда не только помогает людям достигать своих целей, но и оказывает важную помощь в питании их детей. С нами на связи целые семьи, с которыми дружим не один год. Буду продолжать делать все возможное, чтобы помогать еще большему количеству людей внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь. Заниматься тем, что приносит пользу- настоящее счастье! Хочу выразить свою благодарность Вам за доверие, Вы меня очень мотивируете! Поделилась с Вами старым фото, сделанным в середине моего пути.

Список полезных жиров: 1 Оливковое масло 2 Авокадо 3 Рыбий жир (например, лосось, сардины, макрель) 4 Грецкие орехи 5 Чиа семена 6 Льняное масло 7 Кокосовое масло 8 Арахисовое масло 9 Семена подсолнечника 10 Амарантовое масло Как сочетать жиры между собой: Каждый из этих жиров имеет свои уникальные свойства и пользу для здоровья. Оливковое масло, авокадо и рыбий жир, например, являются источниками мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Грецкие орехи и чиа семена содержат полиненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень воспаления в организме. Льняное масло и кокосовое масло также имеют свои уникальные свойства, которые могут быть полезны для здоровья. Сочетание жиров в зависимости от их свойств может помочь достичь оптимального баланса жиров в рационе. Например, можно добавить авокадо и оливковое масло в салат, приготовить рыбу с овощами и добавить льняное масло в каши или йогурт. Кокосовое масло и арахисовое масло могут использоваться для жарки и приготовления блюд, которые требуют высокой температуры.

Употребление жиров утром может быть полезным, потому что они обеспечивают организм энергией и питательными веществами на весь день. Кроме того, утром организм находится в состоянии, когда он лучше всего обрабатывает и расходует энергию. Жиры являются важным источником энергии и могут помочь человеку оставаться насыщенным на протяжении длительного времени, что может уменьшить желание перекусить в течение дня. Также, некоторые исследования показывают, что употребление жиров утром может помочь улучшить метаболизм и контролировать уровень глюкозы в крови.

Благодаря новым перчаткам и шлему супруга, я вспомнила, что мы не обсудили с Вами активность прошлой недели. Я троечник по шагам, мой максимум был 6,3 т шагов, а минимум 5,5. Но было три тренировки

Ловите наипростейший рецепт запеканки с бананом. 1. Берем творог не менее 5%, лучше 9 %. Его в глубокую миску, туда же добавляем банан, яйцо и ст. ложку (без горки) рисовой муки. Кто не привык без сахара, можно 1 ч.л., но еще сладость даст банан. 2. Пока мешаем все вилкой, в форму для запекания кладем кусочек коксового масла и отправляем растапливаться в разогретую духовку. 3. Затем нашу смесь перекладываем в форму и готовим в духовке не менее 45 мин при 180* (пока она перестанет быть жидкой). *Я еще добавила замороженную малину. Получилось вкусно. Подавать можно на завтрак с ягодами и ложкой сметаны или мёда. Но не забываем о жирах, белках и клетчатке. Дублирую рецепт фирменных сырников.

Одна сеть баров воплотила задумки искусственного интеллекта в реальность, выпустив меню, полностью сгенерированное нейросетями. Для этого сначала были собраны данные о предпочтениях клиентов, а также сведения о том, какие ингредиенты чаще всего используются в коктейлях. Эти данные были загружены в нейросеть, которая была обучена генерировать уникальные рецепты коктейлей, основываясь на этой информации. Получились фирменные кальяны на кактусе и кроссовке, коктейли и шоты с необычными сочетаниями: шот с украшением из жареного бекона, абсентно-абрикосовая вариация Маргариты, десертный шот Marilyn Monroe с малиновым ликёром.

Почему целый порезанный авокадо на завтрак красиво, но не полезно? Авокадо является одним из самых питательных продуктов, богатым мононенасыщенными жирными кислотами, витаминами, минералами и клетчаткой. Один средний плод может содержать около 250-300 калорий, это очень много для одного приема пищи, к тому же, если еще присутствуют другие продукты (белки, углеводы). Кроме того, авокадо содержит мононенасыщенные жиры. Они являются полезными для организма, но при слишком большом потреблении могут привести к избытку. Некоторые люди могут испытывать вздутие, газообразование или диарею при употреблении целого авокадо Поэтому, лучше употреблять авокадо в умеренных количествах, не более половины в день. Относительно времени употребления авокадо, завтрак - это идеальное время, чтобы включить его в свой рацион. После ночного перерыва организм нуждается в заполнении запасов энергии. Употребление всех жиров лучше всего переносить на день, согласно нашим биоритмам.

Делюсь продуктовой корзиной. В целом продуктов много есть дома, поэтому брала самое необходимое: • Зелень (шпинат, кинза) • Семга (единственная рыба, которую очень любят и просят дети) • Индейка (очень рекомендую этой фирмы, всегда получается нежной) • Творог (альтернатива белому городу, который пропал в последнее время с прилавков). Из него получаются такие же хороший сырники, как из БГ), если нужен рецепт. Продублирую • Огурцы (выбирайте корнишоны, а не длинные водянистые) • Малина, голубика, бананы, мандарины и взяла на пробу маракуйя • Сливочное масло (берём только 82,5%) • Авокадо хасс Если нужно, могу поделиться сложными углеводами, которые есть у меня дома и маслами, которые я использую. Так же из белка у меня домашние пельмени от моей бабушки, креветки и треска.

Некоторые продукты, на которых можно сэкономить: • Крупы: гречка, овсянка, перловая крупа, рис, макароны. Эти продукты являются доступными по цене и хорошим источником сложных углеводов. • Яйца. Они отлично подходят для завтрака и являются доступными и полезными источниками белка. • Замороженные фрукты и овощи. Они могут быть более доступными по цене, но все еще содержат множество питательных веществ, особенно если они были заморожены в свежем виде. • Консервы. Консервированные продукты могут быть более дешевыми, но все еще содержат множество питательных веществ, особенно если это фасоль, горох или тунец. Кроме того, данные продукты являются долговременными и могут храниться в течение длительного времени без ухудшения качества

Эстетическая медицина научилась творить чудеса — подтяжку лица теперь можно сделать без всяких сложных операций. В Age Clinic на Кутузовском делают SMAS-лифтинг на аппарате Ultraformer III. Можно безаперационно подтянуть веки, убрать малярные мешки и избавиться от второго подбородка за 8 000 руб. Эта процедура безболезненна, не требует подготовки и реабилитации, а занимает всего 30-45 минут. В Age Clinic в целом очень приятно — ходим туда, как на праздник. И таких лояльных клиенток более 87% — можно сказать, гарантия качества от довольных девушек. Узнать больше и записаться на процедуру можно по ссылке https://clck.ru/33rgYv

Делюсь с Вами своим воскресным обедом. Все это приготовить очень легко и быстро: • Салат из зелени, дольки апельсина, авокадо и помидор • Паста из тв/с, цукини и вяленые томаты (можно купить готовые), сыр не ела, но, если любите тофу, можно с пастой в обед. Что на столах у Вас сегодня?

Недавно я наткнулась на интересный проект под названием Pasta Grannies (@pastagrannies) в интернете. Этот проект позволяет познакомиться с бабушками из разных регионов Италии, которые делятся своими уникальными рецептами и секретами готовки пасты. Каждая из бабушек имеет свой неповторимый стиль приготовления пасты, используя только традиционные ингредиенты и методы. Одна из самых известных бабушек, представленных на Pasta Grannies, - это 95-летняя Лоредана из Сицилии, которая готовит свою знаменитую "spaghetti alla chitarra" (спагетти на гитаре) - традиционную пасту, которая названа в честь инструмента, на котором ее делают. Она делает это вручную, используя натуральные ингредиенты, и утверждает, что это делает вкус еще лучше. Этот проект не только предлагает интересный способ научиться готовить блюда, но и сохраняет традиции и культуру Италии. Каждая из бабушек имеет многолетний опыт готовки пасты и их уроки позволяют нам понять, как важно сохранять наследие и передавать его следующим поколениям.

Почему я все время твержу про клетчатку? Клетчатка - это недоступный для человеческого организма компонент растительной пищи, который не расщепляется в желудке и кишечнике, но проходит через них, способствуя снижению уровня холестерина, усилению перистальтики кишечника и улучшению пищеварения. Одним из источников клетчатки является зелень, такая как шпинат, руккола, базилик, петрушка, кинза и др. Кроме того, она содержит витамины и антиоксиданты, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Потребление достаточного количества зелени может помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови и улучшает пищеварение. Кроме того, она помогает в поддержании здоровой микрофлоры в кишечнике, которая играет важную роль в иммунном ответе и усваивании питательных веществ. В зелени также содержатся фитонцид, который является естественным антибиотиком, и витамин С, который является мощным антиоксидантом и помогает в борьбе со стрессом, а также витамин К, который играет важную роль в здоровье костей.

Чтобы уменьшить желание есть сладкое и простые углеводы, нужно включать в рацион продукты, которые усилят ощущение сытости и снизят уровень глюкозы в крови. Вот несколько продуктов, которые могут помочь в этом: 1. Белок помогает усилить ощущение сытости и контролировать уровень глюкозы в крови. Включайте в рацион яйца, рыбу, морепродукты, мясо, бобовые и орехи. 2. Сложные углеводы усваиваются медленнее и не приводят к резкому увеличению уровня глюкозы в крови. Включайте в рацион ц/з хлеб, злаки, продукты из тв.сортов пшеницы. 3. Здоровые жиры помогают усилить ощущение сытости и контролировать уровень глюкозы в крови. Включайте в рацион оливковое масло, авокадо, орехи, семена и рыбий жир. 4. Пищевые волокна улучшают пищеварение, усиливают ощущение сытости и снижают уровень глюкозы в крови. Включайте в рацион овощи, фрукты, ягоды. 5. Вода: пить достаточное количество воды поможет контролировать аппетит и уменьшит желание есть сладкое. Многие люди ошибочно принимают жажду за голод, поэтому следите за своим режимом питья воды. 6. Специи и травы добавляют вкус и аромат в блюдах без добавления лишних калорий и углеводов. Исследования показывают, что некоторые специи и травы, такие как корица, куркума и имбирь, могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови.

МЫ СТАРЕЕМ, ПОТОМУ ЧТО МЫ ОКИСЛЯЕМСЯ! КАК ЭТОМУ ПОМЕШАТЬ? НУЖНЫ АНТИОКСИДАНТЫ! Все мы знакомы с витамином С, который рекомендуется принимать при признаках воспаления, простуды, алкогольном отравлении и т.п. Представьте природный компонент, по своей эффективности более чем в 300 раз превосходящий витамин С и прочие антиоксиданты! Фуллерен С60 – молекула, способная нейтрализовать десятки свободных радикалов кислорода, когда другие антиоксиданты справляются лишь с одним. Это прорывное открытие, отмеченное Нобелевской премией в 1996 г. Созданный и производимый в США на основе исследований нобелевских лауреатов, уникальный BIOFULLERENE Water эффективно нейтрализует свободные радикалы кислорода, препятствуя развитию воспалительных процессов в организме и на коже, существенно замедляя процессы старения и способствуя твоему активному долголетию. Всего несколько капель BIOFULLERENE Water в день, позволит тебе почувствовать прилив сил и бодрости, укрепить иммунитет, улучшить качество сна и общего физического состояния. BIOFULLERENE поможет тебе жить ДОЛГО и СЧАСТЛИВО! Заказать со скидкой можно тут.

Дефицит витаминов группы В, хрома, магния и витамина Д провоцирует увеличенную тягу к сладкому. Дефицит витаминов группы В, особенно витамина В1 (тиамина) и В6 (пиридоксина), может приводить к низкому уровню серотонина в мозгу. Серотонин - это нейромедиатор, который регулирует настроение, сон и аппетит. Низкий уровень серотонина может приводить к увеличению тяги к сладкому и другим углеводам. Дефицит хрома может привести к снижению чувствительности к инсулину, что может привести к повышенному уровню глюкозы в крови. Высокий уровень глюкозы может усиливать тягу к сладкому и другим углеводам. Дефицит магния может приводить к изменениям в работе нервной системы, которые могут вызывать чувство беспокойства и стресса. Это может привести к увеличению тяги к сладкому и другим углеводам, которые могут улучшить настроение и снизить уровень стресса. Дефицит витамина D может привести к нарушению метаболизма глюкозы, что может привести к повышенному уровню глюкозы в крови. Это может усилить тягу к сладкому и другим углеводам, которые могут увеличить уровень глюкозы в крови и временно улучшить настроение. В целом, дефицит этих витаминов и минералов может привести к изменению уровня нейромедиаторов в мозгу, которые контролируют настроение и аппетит.

В магазинах большое разнообразие паштетов на любой вкус. Но среди них довольно трудно найти чистый по составу, с правильным соотношением. Поэтому сегодня поделюсь рецептами двух домашних паштетов. Паштет из тунца Понадобятся: Тунец в собственном соку (200 г) Творожный сыр (100 г) Яйцо вареное (2 шт) Помидоры/зелень по вкусу Измельчаем яйца, зелень, помидоры. Смешиваем с остальными ингредиентами. Куриный паштет Понадобятся: Куриное филе (300 г) Морковь (1 средняя) Творожный сыр (100 г) Специи по вкусу Филе и морковь отварить со специями. Смешать все в блендере с творожным сыром.

Друзья мои! Недавно узнала, что вся вода из фильтров и даже бутилированная не несёт пользы нашему организму, а только его загрязняет. Давно хотела разобраться в этом вопросе более детально. Тем более сейчас Великий пост, время которое помогает нам очиститься и наполниться энергией В эту субботу 25.03 в 11:00 пройдёт полезный вебинар про воду💦 ✅ Ведущие обещают рассказать, какие параметры воды помогают естественному оздоровлению организма и очищению от токсинов. И почему современные способы очистки этого не делают. А также как правильная вода с природной структурой способна наполнять человека энергией на целый день! Присоединяйтесь все, кому интересна тема воды и здоровья 📍 25 марта в 11:00 Регистрация по ссылке 👉 https://clck.ru/33qtP3 Давайте вместе разбираться в вопросе качественной и полезной питьевой воды!

Наткнулась на рекламу, в которой девушка китайской национальности рекламирует продукты для похудения, демонстрируя свою фигуру. Хотелось бы Вам рассказать, чем может грозить излишняя худоба, и напомнить, что хорошо то, что в меру и для здоровья организма. Вот некоторые из потенциальных последствий излишней худобы: 1. Недостаточное количество жиров в организме приводит к ослаблению иммунной системы, что делает его более подверженным инфекционным заболеваниям. Так же может привести к повреждению органов (сердце, печень и почки). 2. Избыточная худоба может привести к нарушениям менструального цикла, а в некоторых случаях может даже привести к их отсутствию. 3. Понижение костной плотности может привести к увеличению риска переломов. 4. Проблемы с пищеварением, такие как запоры и диарея, нарушение работы ЖКТ в целом. 5. Избыточная худоба может привести к недостатку энергии, что может привести к усталости и слабости. Берегите себя и не мучайте диетами. Давайте учиться грамотно наполнять организм.

Нутрицевтики - это продукты, которые содержат биологически активные вещества и могут оказывать положительное воздействие на здоровье человека. Однако, выбирая их, необходимо обращать внимание на их качество и безопасность, так как некоторые продукты могут содержать вредные вещества или быть поддельными. Таких на рынке огромное количество, так как эти добавки не являются лекарственными средствами и не проходят такой жесткий контроль. Критериям, которым должны соответствовать нутрицевтики, включают отсутствие вредных добавок, искусственных красителей и консервантов, а также наличие достаточного количества биологически активных веществ, которые указаны на этикетке. Важно обращать внимание на наличие сертификатов качества, которые гарантируют соответствие продукта стандартам и требованиям. Некоторые из наиболее авторитетных сертификатов в мире нутрицевтиков включают GMP (Good Manufacturing Practice), NSF International и USP (United States Pharmacopeia). Чтобы выбрать безопасные нутрицевтики по составу, нужно изучать информацию на этикетке и проверять отсутствие вредных добавок. Например, некоторые продукты могут содержать большое количество сахара, искусственных красителей и консервантов, которые могут быть вредными для здоровья. Лучше выбирать нутрицевтики, которые содержат натуральные ингредиенты, такие как экстракты растений, витамины и минералы. Примеры нутрицевтиков, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье, включают следующие: 1 Пробиотики - это нутрицевтики, которые содержат полезные бактерии для кишечника. Они могут помочь улучшить пищеварение, поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике и укреплять иммунную систему. 2 Витамины и минералы - это нутрицевтики, которые содержат необходимые организму витамины и минералы, такие как витамин С, витамин D, кальций и железо. Они могут помочь укрепить иммунную систему, улучшить здоровье костей и зубов, а также поддержать здоровье кожи. 3 Экстракты растений - это нутрицевтики, которые содержат активные компоненты из растений, такие как экстракты корня женьшеня, листьев гинкго билоба и ягод годжи. Они могут помочь улучшить когнитивные функции, уменьшить стресс и усталость, а также поддержать здоровье сердца и сосудов. Но важно помнить, что нет универсальных волшебных таблеток. Все следует принимать только после сдачи анализов и консультации.

Сегодня была приятно удивлена нашим РЖД. Такой завтрак меня порадовал. Но как Вы думаете, со здесь не хватает для сбалансированного приёма? Давайте сделаем разбор.

Одним из интересных фактов является то, что идея мытья мяса перед готовкой - это старинное поверье, которое может привести к распространению бактерий вместо того, чтобы их уничтожить. Действительно, при термической обработке мяса бактерии погибают, поэтому нет необходимости в мойке. Кроме того, многие виды мяса уже обрабатываются антимикробными растворами во время производства, что дополнительно снижает риск заражения. Однако, важно следить за гигиеной рук и рабочих поверхностей, чтобы избежать контаминации мяса и других продуктов. Разделочная доска для мяса должна быть изготовлена из отдельного материала, так как деревянные доски имеют поры, которые могут удерживать бактерии. Поэтому лучше использовать доску из пластика или стекла, которую можно легко очистить и обработать дезинфицирующими средствами.

🌆 ОАЭ – самый недооцененный и доходный рынок недвижимости Инвестиции в апартаменты для быстрой перепродажи, ежедневные лаунчи проектов и, конечно, квартиры для жизни. Отельные номера от мировых брендов для консервативных инвесторов с доходностью от 7% годовых – на канале Dubai | Cayman Команда Dubai | Cayman проводит вашу сделку под ключ, чтобы на всех этапах вы получили сервис – помощь в выборе, сопровождение, перестановка финансов. У компании есть свой юрист для помощи в получении визы после покупки. По факту – все ваши тревоги компания берет на себя P.S. Компания работает и на рынке недвижимости северной столицы – Новостройки Питера | Cayman. От подбора квартиры до ее приемки вместе с вами 🏙

Подробнее о детских перекусах рассказала на своём втором канале

Какими должны быть перекусы? Школьная еда одинаково не нравится как многим детям, так и их родителям! Безвкусные сосиски, пиццы и приторный чай — не лучший вариант перекуса для детей во время напряжённого учебного дня. Лучший вариант — позаботиться о детском питании во время и после уроков — дать ребёнку еду с собой. Вы, как никто другой, знаете, что любит ваш ребёнок, и точно знаете, какие продукты пойдут на пользу его организму. Так что же дать ребёнку с собой? Я собрала для вас популярные варианты лёгких перекусов: • перепелиные яйца + огурец • нарезанные палочками овощи • сухие овощи • сэндвич с хлебом, помидором, курицей или индейкой • ягоды + орехи Поделитесь, какие перекусы вы даёте своим детям с собой?

Какими должны быть перекусы? Школьная еда одинаково не нравится как многим детям, так и их родителям! Безвкусные сосиски, пиццы и приторный чай — не лучший вариант перекуса для детей во время напряжённого учебного дня. Лучший вариант — позаботиться о детском питании во время и после уроков — дать ребёнку еду с собой. Вы, как никто другой, знаете, что любит ваш ребёнок, и точно знаете, какие продукты пойдут на пользу его организму. Так что же дать ребёнку с собой? Я собрала для вас популярные варианты лёгких перекусов: • перепелиные яйца + огурец • нарезанные палочками овощи • сухие овощи • сэндвич с хлебом, помидором, курицей или индейкой • ягоды + орехи Поделитесь, какие перекусы вы даёте своим детям с собой?

После употребления алкоголя организм человека испытывает ряд изменений, которые могут привести к появлению различных симптомов, таких как головная боль, тошнота, слабость и др. Одним из распространенных желаний после похмелья является желание съесть куриного ненаваристого супа с вермишелью, либо был популярный доширак. Связано это желание с несколькими факторами: Во-первых, такие блюда являются очень легкими для усвоения. Также, они могут помочь восстановить водно-солевой баланс. В этих продуктах присутствует много соли, которая помогает восстановить его. Однако, следует помнить, что слишком большое количество жирной и тяжелой пищи (фастфуд) может вызвать неудобства в желудке и ухудшить состояние после похмелья. Во время алкогольной интоксикации печень принимает на себя весь удар, ещё и поэтому следует отказаться от жирных супов (солянка) с большим количеством специй (том ям). Доширак- обычная быстрорастворимая лапша, которая никакой пользы организму не несет, как, впрочем, не несет и какого-то ощутимого вреда, особенно если не добавлять содержимое из пакетиков и употреблять ее крайне редко. Самый идеальный вариант- обильное питье тёплой воды, можно с лимоном, рыбный бульон, поскольку он содержит большое количество глицина, заварить чай из календулы или из ромашки, дать ему настояться и принимать на протяжении всего дня. Травы обладают антиоксидантными свойствами, а значит помогают быстрому выведению лишнего из организма.

Морские ежи - это популярный деликатес, который наслаждаются многие любители морепродуктов. Однако, есть несколько важных вещей, которые нужно учитывать, чтобы избежать проблем со здоровьем. Опасность употребления большого количества морских ежей заключается в том, что они могут содержать токсины. Они могут вызвать тошноту, рвоту, головокружение, понос. Поэтому, рекомендуется употреблять в умеренных количествах, до 3 шт. Что касается сочетания морских ежей, подойдёт зелёный салат. Не следует мешать с ними мясо и жирную пишу, чтобы не нарушить работу ЖКТ. Морские ежи богаты белками, железом, кальцием и другими важными питательными веществами.Но , они содержат высокое количество холестерина и натрия, поэтому рекомендую их употреблять не часто. Чтобы понять, что морские ежи свежие, обратите внимание на их внешний вид. Они должны быть не тусклыми, блестящими, сильно-прижатыми к раковине и не иметь запаха. Морские ежи хорошо сочетаются с легкими сухими белыми винами и шампанскими.

Было много вопросов на эту тему. Поэтому сделаю более подробное описание: Правильное распределение пищи на приемы пищи позволяет обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. 1 Ладонь - это мера для определения размера порции белковых продуктов, таких как мясо, рыба или птица. Одна порция должна быть примерно такого же размера, как ваша ладонь без пальцев. Если вы хотите увеличить количество белка в своей диете, то можете увеличить количество порций, но при этом не забывайте общую калорийность. 2 Кулак - это мера для определения размера порции углеводов, таких как каши, рис, макароны и т.д. Одна порция должна быть примерно такого же размера, как ваш кулак. Как и в случае с белками, если вы хотите увеличить количество углеводов в своей диете, то можете увеличить количество порций. 3 Ладонь в виде купола - это мера для определения размера порции овощей. Одна порция должна быть примерно такого же размера, как ладонь, изогнутая в купол. Хорошо знать, что овощи можно употреблять в большем количестве, поэтому можно смело увеличивать количество порций. 4 Большой палец - это мера для определения размера порции жиров, таких как масло, масло растительного происхождения или масло сливочное. Одна порция должна быть примерно такого же размера, как большой палец. Как правило, жиров в диете должно быть немного, поэтому количество порций жиров также должно быть минимальным.

Пищевой мусор - это продукты с высоким содержанием сахаров, жиров, солей и других добавок, которые обладают малым питательным составом. Их употребление в большом количестве ведет к множеству проблем со здоровьем, таким как лишний вес, повышенный уровень холестерина, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, а также могут вызывать проблемы с пищеварением. Современные люди часто употребляют пищевой мусор в своем рационе из-за его доступности, низкой стоимости и быстрого приготовления. Кроме того, маркетинговые компании часто продвигают такие продукты как быстрое и удобное питание. Однако употребление пищевого мусора имеет накопительный эффект на здоровье человека, и последствия могут проявляться только спустя долгое время. Чтобы исправить эту ошибку и наладить питание, необходимо следить за своим рационом и увеличивать употребление питательных продуктов, таких как овощи, фрукты, белки и здоровые жиры. Также стоит ограничить употребление пищевого мусора и заменить его на более полезные альтернативы, такие как зовут, ягоды, орехи, овощи и фрукты.

🐠 Говорят, что средиземноморская диета — самая полезная, а еще здорово помогает похудеть. А вот что говорит об этом диетолог в телеграм-канале ВкусВилла 👩‍⚕️ А если хотите не только научиться отличать мифы о ЗОЖе от правды, но и применять эти знания на практике, чтобы питаться вкуснее и полезнее, подписывайтесь на @we_are_vkusvill 😌 Реклама. АО «Вкусвилл» ИНН NaN erid: LjN8KbuHB

Как мы и договорились, каждую пятницу будем делиться своими достижениями, чтобы мотивировать друг друга и продолжать двигаться вперед. На этой неделе я провела три тренировки, которые включали в себя растяжку, функциональную тренировку и тренировку на тренажерах, а также кардио после. Завтра я планирую провести четвертую тренировку - Nero stretching. Если вы не слышали о таком направлении, я настоятельно рекомендую вам попробовать. Это отличный способ работать с мышцами и мозгом. Благодаря интересным упражнениям Вы осознаёте, что Вы можете больше и «стоп» в Вашей голове. В Sô fit пока один тренер практикует данное направление, но хочу, чтобы обучилась вся команда. Количество шагов, которое я прошла в течение этой недели, оставляет желать лучшего, как и погода.Максимум был 6414, а минимум 1703. Как насчет Вас? Какие успехи на этой неделе? Не стесняйтесь делиться своими достижениями в тренировках и количестве пройденных шагов. Также я приложу краткое видео с одной из моих тренировок, и если актуально, я могу записать программы, которые выполняю в зале и в своей студии (functional & stretching).

Сочетание некоторых продуктов с лекарственными препаратами может привести к нежелательным последствиям. Например, ингибиторы моноаминоксидазы, препараты, используемые для лечения депрессии, несовместимы с некоторыми продуктами, такими как шоколад, красное вино, сыр, копчености, авокадо и бананы. Витамин К, который содержится в кабачках, сое, печени, грецких орехах, капусте цветной и брюссельской, противопоказан при лечении тромбозов, так как может усилить действие антикоагулянтов (препараты, которые снижают свёртываемость крови). Также важно учитывать сочетаемость молока и витамина D, так как их совместное употребление может нанести вред центральной нервной системе. Омега-3 добавки не рекомендуется употреблять с жирной и обжаренной пищей, а также с продуктами, содержащими большое количество витамина Е, так как это может привести к повышенному риску кровотечения при одновременном приеме кровоостанавливающих препаратов. Кроме того, важно помнить о сочетаемости витамина А с некоторыми продуктами. Содержащийся в моркови, сладком перце, тыкве и других овощах каротин может привести к ухудшению всасывания витамина А из добавок, особенно если они принимаются в таблетках или капсулах. Поэтому, если вы употребляете добавки витамина А, вам следует избегать употребления больших количеств каротина (оранжево-желтый пигмент, преобразующийся в организме в витамин А) в пище.

Технопарк - мой фаворит среди магазинов техники и электроники. И вот, как всегда, он снова приятно удивил сервисом и интересным новшеством - запуском работы бьюти-зон со стилистами. Теперь при выборе гаджетов для создания шикарных причёсок вам бесплатно смогут сделать легкую укладку, а после посоветуют необходимый уход и идеально подходящую технику для ваших волос. Делюсь ссылкой на список магазинов с бьюти-зонами и онлайн-записью.

С пятницей, друзья! Кто узнал себя на этом видео?🤣

Система ухо-горло-нос тесно связана с дыхательной и пищеварительной системами. Уши выделяют серу для очистки и защиты от инфекций, горло содержит мускулы и железы для пищеварения, дыхания и речи, а носовая полость фильтрует частицы пыли и бактерии. Улитка в ухе и голосовые связки в горле помогают слышать и производить звуки, а рецепторы обоняния в носу определяют ароматы и вкусы. Интересные факты из книги «В лабиринтах уха, горла и носа» автора Клименко Ксении, врача оториноларинголога: • лучше не использовать чеснок для очистки носа, • масляные капли для носа могут ослаблять его защитные функции • необходимо осторожно чистить уши и следить за влажностью воздуха в помещениях.

Поймала себя на мысли, что я к стоматологу хожу так же часто, как к косметологу. Считаю, что гигиена полости рта очень важна, и давно поняла, что не нужно ждать, пока начнёт болеть. Поэтому хочу порекомендовать канал стоматолога, который подробно рассказывает о том, каким должен быть домашний уход за зубами, и что нужно знать прежде, чем сесть в кресло к врачу. Очень интересно и понятно описываются все процедуры, их значения и важность. Например, в этом посте очень подробно рассказывается о чистке зубов и почему это не быстро. Автор которого - практикующий стоматолог-ортопед, владелец стоматологии Be’U Clinic. Подписывайтесь

Сегодня я со своей общиной (так мы называем нашу компанию с девочкам) устроили сюрприз для нашей давней подруги. Несмотря на то, что у каждой из нас уже есть свои семьи и дети, мы решили возродить традицию и поздравить ее в 00:00. С песнями, цветами и тортом с зажженными свечками зашли к ней домой. Она была очень рада и приятно удивлена нашим вниманием. А после поздравления мы отправились пить чай с тортом, который привезли из проверенной кондитерской. Каждая из нас старается питаться здоровой и сбалансированной пищей, но иногда мы можем позволить себе и побаловать себя кусочком торта даже ночью. Конечно, важно помнить, что не стоит слишком часто злоупотреблять сладостями, чтобы избежать проблем с ЖКТ, организмом и телом в целом. Но в виде исключения можно. Друзья, не стоит слишком сурово относиться к себе- я это говорю на курсе нашим ученикам. Иногда можно позволить себе и побаловать себя чем-то вкусным, особенно, если это случается в компании друзей и близких людей. Просто не нужно это превращать в частые привычки и каждодневную традицию, тогда никаких проблем не будет.

Это очень смешно 🤣

Всем привет! На улице уже не минус 10, и на том спасибо. Решила сегодня показать вам, как я питаюсь последнее время. Не могу сказать, что я постоянно придерживаюсь строгих правил питания, я вообще живу хаотично. Но если нужно сбросить вес и очистить организм от вредного, я сажусь на диету. В этот раз я выбрала низкокалорийный рацион на день, вот показываю его на видео. Здесь примерно на 850 калорий. Конечно, для энергии и в принципе здорового питания как такового этого маловато, но опять же — для меня это именно временная диета, чтобы быстро прийти в форму. Питаться так постоянно я не могу просто потому что занимаюсь спортом, и энергии мне нужно больше. Если выдается насыщенная тренировка, я могу поесть что-нибудь в ресторане, например, сашими лосося или крудо. Когда я последний раз была у нутрициолога, главное, что я усвоила — это важность соблюдать БЖУ. Часто на вопрос о питании мы отвечаем, что едим правильно, никакого сладкого, газировок, фастфуда и прочего. Это тоже хорошо, однако для достижения каких-то целей, например, увеличения энергии или сброса веса, этих ограничений недостаточно. Очень важно следовать заданному БЖУ, это залог! Возьмем, например, обожаемый пп-шниками авокадо, мол, это полезный жир. Да, но если съеденное утром гуакомоле заберёт норму жира за весь день, придётся оставшееся время есть только разрешенные белки и углеводы, без каких-либо соусов. Да, по калориям можно соблюсти норму, но если превысить жиры, мы оказываем себе медвежью услугу. Важно соблюдать дефицит калорий (тратить больше) и потреблять по 1/3 жиров, белков и углеводов. В общем, по поводу моей временной диеты — поначалу мне было сложно держаться. Но человек привыкает ко всему… Думаю, вы и без меня знаете о важности пить много воды, но все равно напомню. Кстати, во время еды я стараюсь вообще ничего не пить, а вот между приемами пищи стараюсь восполнять водный баланс. Поделитесь со мной вашими лайфхаками по питанию?))

https://t.me/svetlanakuznetsova27/218

Делюсь ссылкой, на котором Светлана подробно показывает свой рацион на день. Как считаете, полезен ли он, легко ли нас нем без вреда сбросить вес? https://t.me/svetlanakuznetsova27/216

https://t.me/svetlanakuznetsova27/218

Я наткнулась на пост, в котором известная теннисистка рассказала о своём питании. Есть здесь у меня спортсмены? Какой рацион у вас? Отличается ли он от описанного? https://t.me/svetlanakuznetsova27

Поделюсь несколькими важными правилами приёма пищи. С точки зрения сочетаемости для хорошего усвоения ЖКТ (Желудочно-Кишечного Тракта), лучше всего сочетать легкоусвояемые продукты с более сложными, чтобы облегчить процесс пищеварения. Например, овощи и зелень можно сочетать с крупами или мясом, а ягоды - с орехами или йогуртом. Также, желудок может лучше усваивать пищу, если не сочетать продукты, которые содержат разные типы углеводов. Например, лучше не сочетать сладкие фрукты с крупами или картофелем. Также стоит избегать сочетания продуктов, которые вызывают газообразование в кишечнике, такие как бобы, горох, капуста, редис и репа, с молочными продуктами, так как это может привести к более интенсивному газообразованию и дискомфорту в желудке.

Внимание, правильный ответ: Здесь лишние бананы и киви. Сырники сочетаются со сметаной (не более ч.л.) ягодный джем,если без сахара, тоже оставляем. 1. Кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир или творог имеют кислый вкус, поэтому они лучше сочетаются с ягодами, которые также обладают кисло-сладким вкусом, но меньшим количеством сахара. 2. Фрукты (здесь банан) более сладкие и содержат более высокую концентрацию сахара, что затрудняет пищеварение, особенно если употреблять их в больших количествах. Кроме того, некоторые фрукты (киви) содержат кислоту, которая может раздражать слизистую оболочку ЖКТ, если употреблять их с кисломолочными продуктами, удар будет двойным. 3. Сочетание сладких и кислых фруктов вызывает брожение и дискомфорт.

Книги о мужском здоровье. «Тестостерон. Мужской гормон, о котором должна знать каждая женщина» Автор – Эва Кемписты-Езнах, доктор медицинских наук Вы узнаете: • что способствует мужским гормонам, • что вредит мужским гормонам, • как протекает мужская «менопауза», • как болезни влияют на мужчин сегодня и как заботиться о своём здоровье, • все о проблемах с мужской потенцией и причины бесплодия. На протяжении всей книги она в первую очередь обращается к женщинам и рассказывает им, как они могут помочь своим мужчинам — в долгосрочной перспективе сохранить здоровье, силу и состояние. «Главный» мужской орган. Медицинские исследования, исторические факты и забавные культурные феномены Автор – Александр Сегал, доктор медицинских наук, андролог. Книга: • поможет разобраться в анатомии и физиологии, • расскажет все о заболеваниях, травмах и профилактике, • объяснит, где миф, а где проверенные научные данные, • познакомит с интересными фактами и историческими феноменами мужского строения.

Роль лимфатической системы огромна. Она постоянно в движении и влияет на детоксикационные и иммунные процессе в организме. Делюсь на эту тему исследованиями. Влияние и распространенность лимфедемы В периферической ткани капилляры и лимфатические сосуды тесно связаны и функционируют как согласованная единица для управления тканевой жидкостью. Таким образом, любой хронический отек вызывает лимфатическую дисфункцию. Канадские ученые предоставили свою статистику — сопутствующие заболевание у пациентов с дисфункцией. Гормонотерапия при дисфункции лимфатической системы Эстрогены благотворно влияют на кровеносную систему. Однако их роль в лимфатической системе мало изучена. В исследовании представлен механизм действия эстрогена и представлены доказательства, что вторичная лимфедема усугубляется гормональной терапией. Лимфатическая система: неотъемлемая роль в иммунитете В исследовании рассмотрено значение лимфатической системы. Даже те механизмы, которые иммунологи традиционно не принимают во внимание. Например, механизм лимфатического сокращения, который является неотъемлемой частью иммунной системы. Лимфатическая недостаточность и лёгкие В исследовании оценили, как лимфатическая сосудистая сеть участвует в гомеостазе легких. Эти данные раскрывают последствия лимфатической дисфункции, которые могут способствовать хроническим заболеваниям легких, образованию третичных лимфоидных органов легких и повреждению альвеол. У мозга есть лимфатические сосуды? До недавних времен было мнение, что инфильтрованные Т-клетки покидают мозг через венозное кровообращение, минуя лимфатические узлы. Недавние доказательства существования лимфатической сосудистой системы в мозговых оболочках, предоставленные независимыми лабораториями, ставит под сомнение эту гипотезу.

Доброе утро! Сегодня наконец к своим тренировкам по растяжке и функционалу я вновь добавила бег и тренажёры. Я считаю, что фитнес должен быть для здоровья в первую очередь, и так мы строим тренировки с моей командой в фитнес студии. *Чем бы я не занималась, я не работаю с весом более 15 кг, кроме упражнений на тренажерах для подкачки ног. Предлагаю челендж. Давайте вместе начнём весенний спортивный сезон. Минимум 2-3 тренировки в неделю, +/либо количество шагов 5-10 тыс. в день. Каждую неделю в пятницу я буду выкладывать свои любимые упражнения, а вы делиться своей активностью (писать количество пройденных шагов в день в среднем и количество тренировок, буду рада, если и Вы поделитесь своими фаворитами среди упражнений и направлениями). В конце мая я выберу 3-х самых активных (у кого случился прогресс и самым спортивным) и отправлю призы. Кто с нами в теме?

Какой сыр выбрать? 1. Козий, овечий. Содержание казеина и лактозы в таких сырах не мало, но в них реже встречается запредельное количество гормонов (эти животные чуть реже болеют). 2. Белый сыр. В нем меньше натрия. Желтый содержит больше+ холестерин + различные добавки. Исключение – сыр фета, брынза. Они содержат максимальное количество натрия и допустимы только в небольших количествах. 3. Мягкий белый сыр (НЕ плавленный) - моцарелла, буратта, рикотта. Для изготовления 1 кг твердого сыра требуется в среднем 12-16 литров молока и больше соли. 4. Твердый сыр «впитывает» жидкость из организма и приводит к обезвоживанию, нарушению водно-солевого баланса. Сыр мягких сортов полезнее и легче для организма. Твердый сыр имеет сложную молекулярную структуру и при нарушении работы ЖКТ может полностью усваиваться только за несколько дней. Исключение – сыр пармезан, т.к. его технология отличается от других. 5. Сыры с белой плесенью. Они лучше сыра с голубой плесенью, т.к. у «голубого» сыра плесневые грибы распространяются по всей его поверхности и внутри, а у белого – только поверхностный рост, кстати корочку убираем. Рекомендованные сыры – мягкие/средней мягкости: овечьи и козьи, пармезан, моцарелла, буррата, рикотта, маскарпоне, допустимы сыры с белой плесенью.

Белый рис можно, но важно знать некоторые нюансы. Самые популярные виды риса — белый и бурый. По сравнению с бурым рисом, белый содержит меньше питательных веществ, включая минералы, витамины и пищевые волокна. Но белый рис популярнее и дешевле, поэтому к нему прибегает большая часть населения. Если нет возможности постоянно покупать бурый или чёрный рис, все равно можно выстраивать полноценный рацион с белым. Для этого его стоит употреблять не слишком часто (до 2 раз в неделю) и в обеденное время, сочетая с продуктами, богатыми питательными веществами, белком и клетчаткой. Сочетайте рис с некрахмалистыми овощами, зеленью, бобовыми,рыбой, специями как куркума, сыродавленными маслами. Есть интересное исследование, которое гласит о том, что охлаждённый перед употреблением рис не позволяет уровню сахара взлетать после приема пищи. Дело в том, что охлаждение риса активирует резистентный крахмал. Это сложный неперевариваемый углевод, который обеспечивает здоровье кишечника и контролирует уровень сахара в крови. Резистентный крахмал работает как клетчатка: он проходит через весь ЖКТ, поддерживает перистальтику и питает кишечный микробиом. Довольные бактерии, превращают эти крахмалы в жирные кислоты, которые отвечают за регенерацию клеток толстого кишечника.

🌿 Чистое питание 🌿 - сообщество про комфортный и вкусный ЗОЖ 🌱 Я Катя - бывший кондитер и будущий health-коуч и нутрициолог. Я закрыла кондитерский бизнес, чтобы профессионально заниматься здоровой кулинарией. 🫐🥞🥗 Подписчики моего канала легко и просто внедряют ЗОЖ в свою жизнь: мы делаем все от домашних йогуртов и тортов до хлеба на закваске и кето-завтраков. 🍫 Рецепт шоколадно-брусничного торта без лактозы 🍓 Галеты из ржаной муки с ягодами 🥛 Йогурт из топленого молока 🍩 Мои полезные и вредные привычки 🥮 Все рецепты 💁🏼‍♀️ Об авторе ♥️ Подписывайся, готовь и развивайся вместе с нами ♥️ https://t.me/tapioka_cake

Друзья, у меня важная новость. Мы с Вами создали здесь настоящую дружескую атмосферу, где каждый может получить полезную информацию о питании и здоровье взрослого человека, а так же поделиться своими знаниями и опытом- я благодарна Вам за это. Рада сообщить, что запускаю новый канал, посвященный детскому здоровью, питанию и развитию. Как мама двоих детей, понимаю, что вопросы, связанные с этими темами, вызывают много волнений и тревоги у родителей. Чтобы максимально создать полезный контент, вместе со мной этот канал будет вести врач-эндокринолог, которая тоже является детским нутрициологом и мамой. Мы убеждены, что здоровье - это не только отсутствие болезней, а целый комплекс правильного питания, физической активности и психологического благополучия. Будем делиться знаниями и практическими рекомендациями, рассказывать о превентивном подходе- как предупредить болезни или распознать их на ранних стадиях. Приглашаю всех, кто хочет подарить здоровое будущее своим детям. https://t.me/kidsnutritional

Добрый день! Давайте поиграем. Предлагаю разобрать популярный завтрак: Сырники. Посмотрите пожалуйста, что в тарелке лишнее, а чего не хватает для сбалансированного завтрака?

Я себя узнала, когда пробую что-то новое на кухне🤣 Кто в быту такой же ловкий и умелый?

Я вчера наткнулась в магазине на уголок «здорового питания». Поставила кавычки, так как продукты, которые там лежали, не имеют ничего общего со здоровьем. Многие уверены, что протеиновые батончики- кладезь витаминов, белка и очень полезны для перекуса и после тренировки. На некоторых упаковках вообще написано, что показаны к применению на ночь. Это миф! Состав 99% существующих таких батончиков включает в себя громадные строчки из названий ароматизаторов и прочих химикатов, а так же большое количество из сахарозаменителей. ⠀ Всегда читайте состав. Я не нашла ни один бренд, где ВСЕ вкусы по правильным сочетаниям. ⠀ В составе батончиков НЕ должно быть: * Сочетания мюсли/злаков и сухофруктов * Сахара * Сочетания 2-3-х видов сухофруктов * Муки/крахмала * Каких-либо подсластителей (стевия, сиропы и т. д.) * Консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов и т. д. ⠀ Вот состав идеального батончика: * Финики/другие сухофрукты - один вид * Ягоды * Нежаренные орехи

Интересно, как скоро наш привычный холодильник заменится на био? Дизайнер предложил компании Electrolux новаторскую концепцию биохолодильника под названием «Bio Robot Refrigerator». В чем новаторство? Он охлаждает еду с помощью биополимерного геля. Ни привычной нам двери, ни полок. Еду нужно просто помещать в гель. При этом гель не растягивается за продуктами и не остаётся на них. Он не имеет запаха и не является липким. А ещё этот холодильник не нуждается в электричестве. Биополимерный гель холодильника использует свет, которой генерируется при холодной температуре, чтобы сохранять продукты свежими. Его можно будет установить на стене и даже на потолке.

Привезла мне подруга из Японии детские витамины. Сначала перевод умный камеры определил, что это корм для канареек🤣 И только с раза 4 стало все более менее понятно.

Как восстановить работу кишечника и избавиться от запоров? Разберём несколько важных моментов по пунктам. • Начинаем день с клетчатки — это зелень Клетчатка — лучшее питание для нашей симбионтной хорошей микрофлоры. И это важно, чтобы она преобладала над патогенной. Также клетчатка «чистит» ЖКТ, ведь это неперевариваемые грубые волокна — получается эффект легкой натуральной щетки. • Пьем норму воды — в среднем это 30 мл на 1 кг веса *Если пьете кофе — добавляйте на каждую чашку кофе ещё 150 мл воды, чтобы избежать обезвоживания. Кофе имеет мочегонный эффект. • Осторожно относимся к БАДом — это ненатуральный продукт и всегда есть побочные эффекты • Едим один белок в один прием пищи (мясо/рыбу/морепродукты/птица) Белок — сложная цепочка аминокислот, ее нужно «разбить» на отдельные аминокислоты. Продукты распада каждой — углекислый газ и аммиак. Белок не вредно есть, а даже необходимо — но вопрос концентрации. При проблемах с ЖКТ, с кишечником это особенно важно. Едите сыр — не добавляйте рыбу. Едите грибы — не добавляйте яйца. Это большая нагрузка на наш ЖКТ • Важность растительных жиров утром для здоровья • Время ужина Если не успеваете и едите позже — можно делать теплый овощной ужин.

Как менять свою жизнь и жизнь своих близких к лучшему через питание? На бесплатном практическом курсе от Университета Образовательной Медицины вы соберете уникальный набор практических инструментов для модификации образа жизни от авторитетных практиков. Один из них Владимир Дадали —ученый, чье имя хорошо известно по всему миру, один из ведущих экспертов в области биохимии человека Бесплатный практический курс поможет вам: ▪️ Узнать, как управлять своим состоянием и поддерживать свой организм без препаратов и лекарств ▪️ Увидеть реальные результаты нутрициологов в работе с клиентами после обучения в УОМ ▪️ Получить достоверные знания от авторитетных спикеров и лидеров своей отрасли Каждый участник получит воркбук с полезными техниками для самодиагностики и сертификат о прохождении курса Для участия необходимо только заполнить форму на сайте

Сегодня разбираем сырок творожный ВВ. Состав: сахар-песок, молочная шоколадная глазурь (сахарная пудра, какао масло, молоко сухое цельное, какао-тертое, молоко сухое обезжиренное, эмульгатор лецитин, ароматизатор ванилин), масло сливочное, ароматизатор ванилин. - Смущает, что не указана жирность творога – значит, что использован обезжиренный продукт. Но в данном случае не так критично, как другие моменты. - Намешано несколько видов молочной продукции и использовано сухое молоко. - Белый сахар – должен стоять ближе к концу состава, а не на 2 месте. - Состав молочной шоколадной глазури грустный – сахарная пудра еще вреднее сахара и ниже качеством и тут как раз сухое молоко, еще и 2 вида. - Сливочное масло лишний здесь ингредиент. Лучше бы взяли творог пожирнее. Я не рекомендую! Но что делать, если не готовы отказаться? Ешьте без глазури. Какой должен быть состав? Выбирая «лучшее из худшего», берите не сырок, а творожную массу. Состав допустим: творог от 5%, сливки, сахар, ваниль/ванилин.

Почему наша талия исчезает? Хронический стресс — под воздействием гормона кортизола происходит перераспределение жировых отложений с бедер, ног и рук на талию. Инсулинорезистентность — вызывает накопление висцерального жира. Отеки и застой жидкости — из-за высокого уровня инсулина, нарушений в работе щитовидной железы и почек, застоя лимфы лишний вес накапливается. Отсутствие движения — главный враг нашей фигуры. Дефицит белка — при нем строительного материала для мышечной ткани не хватает в организме. Разрушаются мышцы → снижается скорость расщепления жира. Дефицит сна — жировые запасы сгорают в ночное время под воздействием соматотропного гормона. Опущение внутренних органов — при слабости соединительной ткани и разрушении мышц внутренние органы теряют опору. Из-за этого «вываливается» живот. Есть ещё одна популярная причина, по которой может выпирать животик. Это ваша осанка. Если вы никак не можете привыкнуть держать осанку, можете прибегнуть к специальным гаджетам для осанки: Lumo Lift — этот приборчик крепится на магнит на одежду над ключицей и вибрирует, если вы сутулитесь. Alex — гаджет, похожий на наушники. Контролирует уровень наклона вашей головы. DARMA — умное сидение со встроенными датчиками. Следит за осанкой, пока вы сидите за компьютером. Также для осанки помогают многие упражнения. Самое простое и известное — планка.

Чем можно заменить привычные макаронные изделия в качестве гарнира? • Фунчоза • Макароны из полбы • Макароны из нута • Кукурузные макароны (не ГМО) • Соба (100% гречка) • Макароны из красной чечевицы Обязательно смотрите состав. В макаронах не должно быть добавок, пшеничной муки. *Если написано 20% пшеничная мука + 80% гречневая мука, то такие изделия нам не подходят. Ни одного процента пшеничной муки в составе быть не должно.

Судя по этим фото, зоны турбулентности для первого класса не существовало 🤣 https://t.me/okeymood/2860

Сегодня ученые называют микробиоту новым органом, достойным отдельного изучения. Микробиом (это совокупность генов микробиоты) содержит 3,3 млн.генов. К слову, у человека собственных генов всего 23 тысячи. С нарушенной микробиотой кишечника ассоциированы инфекционные заболевания, язвенная болезнь, ожирение, сахарный диабет, СРК, пищевая аллергия, бронхиальная астма, язвенный колит, болезнь Крона, атеросклероз, целиакия, заболевания печени, детский аутизм, болезнь Паркинсона и т.д. Главная задача – сбалансировать всех участников «микромира», не убивая. Как мы можем понять этот загадочный мир и сделать более дружественным? ХМС по Осипову — информативный анализ для определения состава микробиоты, где полностью отображаются бактерии, грибы и вирусы, которые существуют в организме, как дружественные, так и патогенные, а также их количество — избыток или недостаток. Данный анализ был разработан группой российских ученых, которыми руководил профессор микробиологии Георгий Андреевич Осипов, и зарегистрирован (спустя 15 лет испытаний). Суть метода Каждому микроорганизму присущ свой спектр молекул в составе. Анализ позволяет определить качественный и количественный состав микробных маркёров. Рекомендован, если у Вас: • СРК, запоры, диарея • воспалительные заболевания кишечника: болезнь Крона, язвенный колит • аллергия • акне, шелушение, покраснение, зуд, пигментные пятна • выпадение волос, расслоение и ломкость ногтей • частые простудные заболевания, протекающие с осложнениями • анемия, хроническая усталость Расшифровка: Результаты анализа отображаются в виде таблички и выделена цветами. 🔴 — бактерии, которые присутствуют в микробиоме человека в норме, 🔵 — могут встречаться, ⚫️ — не норма. Анализ начинают читать снизу вверх. В последнем разделе указана общая бактериальная нагрузка. Если она по анализу превышает значение 20 000 — речь идёт о диагнозе СИБР (синдром избыточного бактериального роста). Также в анализе можно увидеть показатель эндотоксины — липополисахарид, который вырабатывают патогенные микроорганизмы. Должен стремиться к 0. Чем он выше, тем выше воспаление и наличие повышенной проницаемости кишечника.

Дорогая, прекрасная и нежная половина моего канала, мы с моей дочкой Радмилой поздравляем Вас с праздником! Самый красивый день в году. Все женщины с цветами и в любви. На самом деле быть женщиной 21 века непросто, успевать все и везде, не забывая о своем счастье и своей красоте. Хочу пожелать каждой быть искренне счастливой, следить за своим здоровьем и питанием. Уверенность в себе достаётся только трудом и работой над собой, так что, не ленимся, а с каждым днём делаем себя все лучше! Я была приятно удивлена, что с самого раннего утра в нашей студии царила необыкновенная атмосфера. Девушки и женщины пришли на тренировки красивые, бодрые. А мы в свою очередь поздравили их шампанским и тюльпанчиками.

Восхищаюсь такими людьми. https://t.me/berdovaalena/6884

Сейчас вновь везде открываются заведения с японской кухней. Как быть, если любите роллы и суши, но и хотите оставаться здоровым человеком. Место! Выбирайте место, где хоть и белый рис, который не содержит ничего полезного, но используется качественная сырая рыба, нет добавок с уксусом и сахаром и соевого соуса низкого качества. Баловать себя можно обычными роллами, но старайтесь не чаще, чем 1-2 раза в месяц и в обед, а не поздним вечером. Перед блюдом овощной салат. Выбирайте сочетания 1 вида белка - если рыба и морепродукты, но без сыра и курицы. Или берите овощные роллы/суши: с авокадо, огурцом и т.д. Соевый соус или используйте органический, или хотя бы разбавляйте водой обычный. Я его вообще не использую и роллы ем без него. Васаби неплохо "убивает" микробы, так что вполне допустимо добавить немного на роллы/в соус. Готовьте сами и используйте вместо белого риса: коричневый или красный рис. Кстати многие рестораны уже практикуют замену белому.

5 идей для полезных и интересных перекусов. Когда завтрак был рано, но до обеда ещё далеко, или обед прошёл, а ужин ещё нескоро, на помощь приходят: • Хумус с оливковым маслом и льняными/гречневыми хлебцами; • Сэндвич с бездрожжевым хлебом с форелью и зеленью; • Тортильи из нутовой муки с овощами разных цветов ; • Зерновые батончики; • Запечённые чипсы из батата с тахини.

Одного салата на обед недостаточно. Еда должна быть вкусной, ограничения лишают удовольствия. Если нет настроения - на либидо это тоже скажется, кстати. Хачапури или пицца обед - да, 1-2 раза в неделю. Дополняем зеленью, салатом. Почему? Обед - пик пищеварительной активности по биоритмам, с 12.30 до 15.30. Обед с салатом или даже курицей с огурцами - приведёт к дефицитам, срывам и тяге к сладкому, как минимум. Именно в это время делаем самый сытный прием пищи с углеводами, овощи, растительными жирами (белок по желанию). Углеводы дают энергию и здоровье нервной системе. Не пренебрегайте обедом, от него зависят ваши ужин и перекусы, которые здоровому человеку желательно избегать.

Хронический тонзиллит характеризуется повторяющимися воспалениями миндалин, которые оказывают значительное влияние на качество жизни — боль в горле и при глотании, неприятный запах изо рта, общая слабость, головные боли, миндалины с белыми или желтыми пятнами. Ловите подборку актуальных исследования на эти темы: Хронический тонзиллит и биопленки Противомикробные препараты могут обеспечить временное облегчение, но во многих случаях тонзиллит рецидивирует. Причина — микроорганизмы, которые часто создают биопленки в складках миндалин. Вместо антибиотиков авторы предлагают альтернативные методы разрушения биопленок, которые показали эффективность в ряде исследований: ➖иммунотерапия (с использованием циклических динуклеотидов), ➖лазерная терапия, ➖N- ацетил-цистеин (NAC), ➖три типа уксуса заметно уничтожили стрептококковую биопленку: финик (100%), яблоко (95,5%) и виноград (90,9%). Рецидивирующий тонзиллит связан с иммунной восприимчивостью Генетика может быть причиной рецидивирующего тонзиллита. В исследовании изучались миндалины детей, перенесших рецидив тонзиллита. Исследование показало, что генетика может вызвать слабый иммунный ответ на бактерии стрептококка группы А, которые вызывают ангины и тонзиллит. Состав микробиоты полости рта человека при остром тонзиллите В ходе исследования собрали образцы для полоскания рта у 43 человек с острым тонзиллитом, и 165 добровольцев, не страдающих болезнью, набранных из числа населения, а затем сравнили состав их микробного сообщества. • Количество бактерии Prevotella были больше у пациентов с тонзиллитом по сравнению с группой без тонзиллита. • В группе без тонзиллита было обнаружено больше бактерии Neisseria. • Наличие абсцессов полости рта существенно не повлияло на состав сообщества. • Курение было связано с обогащением нескольких вариантов Fusobacterium. Эти данные показывают, что микробное сообщество полости рта изменяется во время острого тонзиллита, при этом постоянное обогащение Prevotella во время тонзиллита повышает возможность целенаправленного вмешательства. Тонзиллит и псориаз связаны Провели исследование, присутствуют ли биопленки в тканях миндалин у 10 пациентов с псориазом и у 10 в контрольной группе с хроническим тонзиллитом, у которых не было псориаза. Биопленки присутствовали в каждом образце после тонзиллэктомии, в том числе в контроле. Возможно, развитие кожных повреждений связано с наличием гена PSORS вместе с биопленкой у пациентов с псориазом, а не с самой биопленкой.

Хронический тонзиллит характеризуется повторяющимися воспалениями миндалин, которые оказывают значительное влияние на качество жизни — боль в горле и при глотании, неприятный запах изо рта, общая слабость, головные боли, миндалины с белыми или желтыми пятнами. Ловите подборку актуальных исследования на эти темы: Хронический тонзиллит и биопленки Противомикробные препараты могут обеспечить временное облегчение, но во многих случаях тонзиллит рецидивирует. Причина — микроорганизмы, которые часто создают биопленки в складках миндалин. Вместо антибиотиков авторы предлагают альтернативные методы разрушения биопленок, которые показали эффективность в ряде исследований: ➖иммунотерапия (с использованием циклических динуклеотидов), ➖лазерная терапия, ➖N- ацетил-цистеин (NAC), ➖три типа уксуса заметно уничтожили стрептококковую биопленку: финик (100%), яблоко (95,5%) и виноград (90,9%). Рецидивирующий тонзиллит связан с иммунной восприимчивостью Генетика может быть причиной рецидивирующего тонзиллита. В исследовании изучались миндалины детей, перенесших рецидив тонзиллита. Исследование показало, что генетика может вызвать слабый иммунный ответ на бактерии стрептококка группы А, которые вызывают ангины и тонзиллит. Состав микробиоты полости рта человека при остром тонзиллите В ходе исследования собрали образцы для полоскания рта у 43 человек с острым тонзиллитом, и 165 добровольцев, не страдающих болезнью, набранных из числа населения, а затем сравнили состав их микробного сообщества. • Количество бактерии Prevotella были больше у пациентов с тонзиллитом по сравнению с группой без тонзиллита. • В группе без тонзиллита было обнаружено больше бактерии Neisseria. • Наличие абсцессов полости рта существенно не повлияло на состав сообщества. • Курение было связано с обогащением нескольких вариантов Fusobacterium. Эти данные показывают, что микробное сообщество полости рта изменяется во время острого тонзиллита, при этом постоянное обогащение Prevotella во время тонзиллита повышает возможность целенаправленного вмешательства. Тонзиллит и псориаз связаны Провели исследование, присутствуют ли биопленки в тканях миндалин у 10 пациентов с псориазом и у 10 в контрольной группе с хроническим тонзиллитом, у которых не было псориаза. Биопленки присутствовали в каждом образце после тонзиллэктомии, в том числе в контроле. Возможно, развитие кожных повреждений связано с наличием гена PSORS вместе с биопленкой у пациентов с псориазом, а не с самой биопленкой.

Минутка гастрономии. Если меня спросят, где самые вкусные сырники в Москве? Я, не задумываясь, назову два места: Pinch и Patriki. Действительно, мои фавориты среди меню завтраков в плане сочетаний продуктов, вкуса и количества порций. Кстати заметила тенденцию, все меньше и меньше людей завтракают дома. А Вы предпочитайте домашний завтрак или в заведении?

Прочитала у Алёны Бердовой, что сегодня всемирный день борьбы с ожирением. Ожирение — одна из наиболее распространенных патологий 21 века и настоящий бич современного общества. Среди основных причин избыточного веса можно выделить следующие: Нарушение энергетического баланса — иными словами, мы потребляем больше, чем способны потратить. Нарушение со стороны гипоталамуса — главного контролера аппетита. Именно в этой, одной из ключевых структур головного мозга, и расположены центры “голода” и “насыщения”. Эндокринные — снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз), уменьшение выработки гормонов надпочечников. Нарушения сна: синтез гормонов, отвечающих за голод и насыщение (грелина и лептина) связан с циклами “сон-бодровствование”. Что же делать? Прежде всего, главное правило для них можно сформулировать следующим образом: тратить больше, чем получать. В целом, при отсутствии истощения надпочечников, универсальным типом питания для большинства людей остается трехразовое. Соблюдение “голодных” промежутков путем исключения всех перекусов между основными приемами пищи, способствует налаживанию углеводного обмена и повышению чувствительности рецепторов клеток к инсулину.

Друзья, чуточку поучительного негатива в наш добрый канал. Иногда бывает так, что красивый интерьер перекрывает кухня… Название места писать, конечно, не буду, но хочу поделиться примерами блюд, которые не принесут вам пользу, а скорее подарят изжогу и неприятные ощущения после завтрака. Подгоревшие корочки- одна из самых частых ошибок в приготовлении блюд. Любая здоровая еда в таком исполнении теряет свою ценность.

Следите ли Вы за своей осанкой?   Что происходит с лёгкими, сердцем, пищеводом, когда развивается искривление позвоночника в верхнем отделе.  Из-за уменьшения пространства органы начинает сдавливать. Вследствие напряжения органы хуже снабжаются кровью, ослабляется лимфоотток. Вышеперечисленные состояния позволяют вирусам легче проникать в организм, способствуют пневмонии, повышению артериального давления. Сердце начинает работать интенсивнее, чтобы прокачать нужное количество крови, из-за чего повышается его износ, возникает риск инфаркта.  Еще больше нарушений в работе внутренних органов связано со сколиозом. Если позвоночник сгибается в правую сторону, то нарушается работа печени, так как она постоянно находится в «сжатом» состоянии. Если искривление идет в левую сторону, то появляется давление на желудок, запускается цепочка нарушений в работе ЖКТ. Есть и обратная взаимосвязь, когда заболевание внутренних органов может повлиять на вторичное образование кифоза и сколиоза. Испытывая хроническую боль, человек постоянно старается согнуться так, чтобы уменьшить боль в каком-либо боку, и из-за этого страдает позвоночник. В организме все взаимосвязано. Что Вы можете сделать хотя бы сейчас? Просто выпрямить спину и начать качать ее мышцы.

Друзья, чуточку не совсем ЗОЖного контента🤣 Но авокадо масло+подсушенный хлеб и сверху слайсами соленые огурцы - невозмутимо вкусно. Пробуйте. Какие странные сочетания любите Вы?

Делюсь с Вами фотографиями со вчерашнего цветочного коктейля, который организовала моя подруга Алёна Бердова совместно с Bosco. Цветы повсюду, интересные люди, вкусные закуски и брют от моего любимого российского бренда «Золотая Балка»- вот так сложился идеальный пазл для встречи весны. Обязательно загляните в Петровский Пассаж, пока там проходит самая красивая цветочная ярмарка. Царит невероятная атмосфера весны.

Делюсь с Вами фотографиями со вчерашнего цветочного коктейля, который организовала моя подруга Алёна Бердова совместно с Bosco. Цветы повсюду, интересные люди, вкусные закуски и брют от моего любимого российского бренда «Золотая Балка»- вот так сложился идеальный пазл для встречи весны. Обязательно загляните в Петровский Пассаж, пока там проходит самая красивая цветочная ярмарка. Царит невероятная атмосфера весны.