Здоровье в спорте/балете

Начался новый учебный год, а для кого то первый год в академии. Скоро детки будут подбирать первые пуанты, чтобы начинать изучать пальцевую технику. Для успешного освоения программы необходимо подготовить тело к такой нагрузке. При использовании пальцевой обуви есть некоторые особенности, и самая основная - это то, что стоя на пуантах балерина не стоит на пальцах, а туфель ее держит в области плюсны. Пальцы стопы лишь немного касаются дна стакана. Вся нагрузка ложится на пуанты, поэтому необходимо серьезно отнестись к подбору обуви, чтобы стопа замыкалась в пуантах в нужном месте. Таким образом туфли будут помогать. Второе, стопу нет смысла качать резинкой, от этого она крепче не станет. Необходимо научится вытягивать стопу и подтягивать пятку ближе к голени. Там ест несколько механизмов стабилизации стопы. Это то что нужно начинать делать уже сейчас, чтобы тело привыкло.

Результаты по использованию Программы для роста.

Мозг танцора 🧠 Талант талантом, но и учиться нужно. Большинство людей имеют более выраженное влияние левого полушария мозга и учитывая перекресты проводящих путей - более лучшую управляемость противоположной стороны тела. Но для танцора/спортсмена этого недостаточно. Во многих направлениях необходимо одинаково хорошо управлять и правой стороной, и левой. Люди с двумя развитыми полушариями называются амбидексторами (врожденная особенность встречается очень редко, но тренируется хорошо) 👨🏼‍⚕️ Обратите внимание на разницу устойчивости правой и левой стоп. Это может быть очень травмоопасно. Кто то скажет - «надо просто закачать стопу», если вы еще остались тут, то смело продолжайте прикладывать подорожник к открытой ране. А если мы действительно хотим помочь таким детям, то путь к их развитию другой. Нужно определить на каком этапе формирования навыка сейчас находится ребенок и отказаться от сложных задач. Навык формируется от простого к сложному. Поэтому первостепенное обучение предполагает изучение «прописей». Ну и конечно, осевая нагрузка. Наш мозг эволюционно создан для вертикального положения. Поэтому если ребенок в 12 месяцев начал ходить, не нужно его понижать в развитии и укладывать на пол обратно. Иначе мозг просто деградирует, а этого и без того сейчас достаточно

Дыхание в хореографии 👯‍♀️ Для начала, не понимаю фразы - «ты дышишь не правильно». Если дышишь, то это уже правильно! Но, действительно, дышать можно по-разному. И в хореографии дыхание должно помогать в исполнении элементов. Отсюда мы можем привязывать некоторые фазы вдоха и выдоха к фазам некоторых элементов. Но чего точно стоит избегать - это такой патерн, как на видео. А он достаточно часто встречается, особенно при интенсивной нагрузке. Вспомогательная мускулатура вдоха при регулярном использовании в дыхании будет визуально укорачивать шею. Поэтому необходимо учиться так дышать, чтобы плечи на вдохе не поднимались к ушам. Вообще, с помощью контролируемого дыхания можно добиться хорошего эффекта не только в поддержании балетной формы, но и в исполнении хореографических элементов 👨🏼‍⚕️

Длина ног у танцоров 👯‍♀️ Влияя упражнениями на рост ребенка формируется структура. Кости нижних конечностей испытывают осевую нагрузку и поэтому важно в период роста активно заниматься формированием нужных линий. Каждое упражнение и техника его исполнения имеют огромное значение. Сама форма трубчатых костей может очень сильно отличаться в зависимости от генетики и многих других факторов, но эти факторы очень изменчивы в детском возрасте. Обратите внимание на форму ног разных детей/взрослых и она будет неодинакова! 👨🏼‍⚕️ Программа по управлению ростом направлена не только на стимуляцию роста ног, но и на влияние на один из самых важных факторов, влияющих на форму костей - гравитация. Пока ребенок растет его тело очень изменчиво и нужно направить эти изменения в желаемое русло Узнать подробнее про Программу управления ростом можно тут 👇🏼👇🏼👇🏼 https://healmo.skillspace.ru

Немного о растяжке и работе над этим. Даже визуально отличается от страданий при выполнении упражнений. Первое чему нужно научить - это отличать чувство боли от чувства неприятно. Неприятно при выполнении упражнений - это нормально. Боль - это защитная реакция. Растяжка не должна физическую боль, а вот неприятно и ощущение натяжения, даже неприятное, дать может.

Вращения состоят из множества простых движений, которые просто нужно сделать. 🧠 Это и движения головы относительно тела, и тела относительно головы, и глаз относительно головы, и многое другое. Рекомендации - «вращайся» порой просто недостаточно, потому что разные дети это делают по-разному. На видео одно из упражнений, которое нужно выучить до автоматизма. Вестибулоокулярный рефлекс (ВОР) и отмена ВОР это базовые составляющие хороших вращений. Какие то дети это могут понять сами, просто потому что так получилось сначала, с какие то дети просто не понимают сами как это сделать. Конечно, помимо неврологии надо отрабатывать и более элементарные вещи - перемещение массы тела, осевое вытяжение и многое другое. Но обычно у ребенка страдает не все сразу, а какая то мелочь, которую можно исправить и он начнет вращаться и понимать педагога с пол слова.

Результаты по Программе роста 👯‍♀️ Прошло пол года наблюдений за большой группой. Более 90% детей выросли намного больше, чем рости до начала использования программы. Средний прирост в месяц 0.9 см (с отклонением 0.4). За цикл (3 месяца) детки добавляли примерно от 2 до 6 см. Конечно я как врач (у меня базовое образование - педиатрия), слежу за исполнением программы и активным ростом, и мы принимаем всё для снижения негативных последствий роста. Из положительного - выросло несколько взрослых участников (более 20 лет), хотя я говорил им что это бесполезно. Из негативного - есть дети которые не выросли или дали прирост не значимый относительно контрольных цифр, но их очень мало. Также, есть данные по второму циклу. Более 50% детей после прироста в 3 и более см за 3 месяца в период отдыха больше не выросли, а когда начали новый цикл, то начали расти опять по средним для Программы значениям. Вообщем, мы накапливаем и анализируем данные, которые дают нам понимание для дальнейшей работы. Ps.: а самое главное растут ноги!!! Увеличивается длина ног. Для участия в Программе роста пишите в лс или смотрите информацию на сайте www.healmo.ru

Продолжая тему подкрученных поп 👯‍♀️ Изначальных рекомендаций по подкручиванию таза в литературе вы не встретите. Просто потому что это у профессионалов не имеет практической применимости, а метод пишется для профессионалов. Любители и дилетанты, подкручивают таз для того чтобы развернуть ноги, которые в нейтральном положении просто не разворачиваются, потому что не хватает данных (они компенсируют этим). А у профессионалов данных обычно достаточно, потому что их по этому признаку отбирали в хореографические училища. Любители не сильно интересуют, с ними все очень просто. Во всем мире им просто рекомендуют свободные позиции ног, но по этом строги с положением таза и позвоночника (это как раз и есть про здоровье). Но когда начинают учить профессионалов подкручивать таз - это просто вредительство чистой воды. Нейтральное положение таза достигается не за счет подкручивание попы, а за счет другого действия, которое, кстати, в рекомендациях по методике преподавания и в нашей стране и за границей четко прописано. Надо просто прочитать. Подкрученный хвост кифотизирует поясницу (это точно не про хореографию). Это просто дурацкая и очень простая для логического объяснения рекомендация, которая без разбору вставляется в практику просто непонимающими методику младших классов преподавателями. Ps.: на видео все сильно преувеличено для наглядности. Но иногда и с таким исполнением приходят.

‼️Любителям подкручивать таз‼️ 👯‍♀️ Работая методистом в училище и анализируя литературу и научные исследования в области хореографии, нигде не сталкивался с методическими рекомендациями подкрутить таз. Но почему то каждый второй приходящий заниматься ребенок подкручивает таз и говорит, им так говорят делать педагоги. Уважаемые педагоги, вы поделитесь литературой, где вы эту рекомендацию взяли. Мне интересно пообщаться с этим методистом. По какой методике преподаются эти подкрученные попы и кривые спины у детей? Я такой честно не знаю. На картинке, на мой взгляд, наглядно показано как подкрученный таз влияет на визуальное восприятие ноги, особенно, у детей с отсутствием рекурвации в колене (до 15 градусов считается нормой). Я не говорю уже про кифотизированые (горбатые) поясницы, которые являются следствием. Ps.: работа методиста - это анализ накопленных поколениями знаний, формирование методики, обоснование ее и контроль педагогов. Плохо, когда педагоги самостоятельно меняют методику - потому что им так кажется. Чаще всего, но не всегда, «авторские методики» очень поверхностные и несут в себе гораздо больше вреда и отсутствие даже малейшей пользы для реального дела. Курс здоровье в балете для тех, кто хочет немного больше разбираться в теме безопасного развития детей https://healmo.skillspace.ru/l/zdorov-e-v-balete-8bd982

Детки достаточно хорошо растут

Еще результаты по росту. Более подробную информацию как подрасти можно найти на сайте https://healmo.ru/growth-management-program

Формирование балетных ног 👯‍♀️ На самом деле это никак не связанно ни с какой закачкой мышц. Линии ног формируются через вытяжение. Поэтому качание ноги резинкой и тд ни к чему толковому в этом вопросе не приведет. Обратите внимание на ноги фитнес модели и они 100% красивые, но не балетные. Потому что нагрузка используемая при их формировании совершенно другая, поэтому и результат другой. Сейчас какой то бум закачивания детей. Помните про цель, которую мы хотим получить с итоге - это не накаченные дети с суровой мускулатурой, а функциональные , способные ноги. И упражнения нужно подбирать соответствующие. Приходите на интенсив в Москве с 3 по 7 августа в Москве. Накачивать детей будем только знаниями и полезными умениями.

Почему детям важно объяснять зачем они делают упражнения 👯‍♀️ Чем больше ребенок понимает зачем он работает в зале, тем больше он становится участником процесса. Вовлеченность со стороны ребенка гарантирует вам регулярность и усердность, а не просто отбывание срока занятия. Это фрагмент с теоретических занятий с детьми из Турции на летнем интенсиве. В планах в следующем году организовать отдельную смену для профессионалов (и детей и не детей) для занятий в прекрасном месте, ну и не только занятий) Кто хочет принять участие, пишите в директ.

Еще немного результатов

Стимулируя зоны роста увеличивается длина ног, а не просто общий рост 👯‍♀️ Это важно с эстетической точки зрения. Так как более длинные ноги, чем корпус, дают визуальную картину более тонкого исполнителя. При помощи Программы управления ростом выросли выросли 300+ детей. Многие в год прибавляли по 2-3 сантиметра, а после участия в программе 3 сантиметра за 2 месяца. Это возможность совершенно безопасно управлять ростом ребенка. Программа подходит для детей с 8 до 19 лет. В более старшем возрасте дети растут немного медленнее, хотя мы получаем хорошие результаты и в 19, и в 20 лет. Пока риссер открыт, дети могут расти. Узнать про Программу можно на сайте www.healmo.ru

Постановка стоп и перемещение массы тела 👯‍♀️ Работа стопы зачастую не видна, но сам контакт с поверхностью очень важен. Обращая внимание на тысячи стоп, видишь разницу работы с поверхностью пола. Каждый очень индивидуален. Какие то вещи получаются по наитию, какие то нужно объяснять, чтобы улучшить устойчивость и элементы получались не через раз, а постоянно. Ребенок должен знать в чем заключается работа стопы, это надо просто выучить. Мы делаем акцент на контроле положения стопы в каждом движении. Вовремя сформированная привычка сэкономит много времени и сил.

Высокие полупальцы 👯‍♀️ Главное это устойчивость. Скелет в детском возрасте очень изменчив, но чтобы добиться его изменений нужны регулярные занятия. Регулярно выполнять движение на максимум подтолкнет костную систему к изменениям. Но чувство не безопасности может сильно ограничивать амплитуду движения, то есть ограничивать развитие. Ощущение устойчивости формируется. Это как научиться кататься на велосипеде. Один раз почувствовал и не забудешь никогда. Мы начинаем работу с объяснений как переносить массу тела, это позволяет найти свои самые высокие полупальцы. Уроки для детей в видео формате можно найти тут https://healmo.skillspace.ru/

У нас хорошая новость. Немного подрос взрослый артист. Будем анализировать, то что произошло. Походу я начинаю тоже делать упражнения))

Коэффициент длинны ног 👯‍♀️ Определяем общий рост ребенка (от пола до макушки) у модели 157 см; Определяем длину ноги (от пола до большого вертела) у модели 81,5 см; Делим длину ноги на общую длину тела и умножаем на сто - у модели 81,5/157*100=51,9 Результат более 51 - это хороший результат, который говорит, что ноги длиннее корпуса. Каждый сантиметр длинны нижних конечностей добавляет эстетики, особенно в хореографии и гимнастике. Поэтому пропорциональность тела оценивается и при поступлении в хореографическое училище и при приеме на работу в театр. Длина ног- это длина трубчатых костей голени, которые растут скачками. Рост зависит от многих факторов: генетики, физической нагрузки, образа жизни. И на рост трубчатых костей можно влиять. Генетика - это не единственный и далеко не определяющий фактор. Образ жизни дает в формировании вашего тела куда больше, чем генетика. Поэтому ноги можно подрастить при создании определенных условий на регулярной основе. https://healmo.ru/growth-management-program