|ento.zhenya| на пути к балансу 🌱🤍

оказалось, что меня очень успокаивают неспешные прогулки и посиделки за работой в парке. после нескольких часов я чувствую себя прям очень умиротворенно. в сердце становится тихо и тепло

выложила рилс со звуком, а инст заблокировал, ну что за жизнь… вы хоть посмотрите здесь с нормальным звуком, а в инсте уж пусть так остается сейчас дни такие обычные. я совсем расклеилась, и пока склеить себя не получается. стараюсь просто продолжать делать то, что делаю, чтобы совсем не упасть в эту яму верю, что свет в конце туннеля близко🤍🥹

кастрировали сладкого котика примерно так разговаривают бенгалы (первое видео), так он мяукает не только, когда ему не нравится, но, когда все хорошо, ходит по квартире и кричит посмотрели и послушали сердечко, все хорошо, можно спокойно делать операцию под наркозом

на днях отпустила идею «все контролировать» единственное, что я могу делать – наслаждаться каждым моментом жизни, видеть что-то положительное, даже, когда тяжело мне всегда казалось, что я недостаточно. недостаточно хорошая, недостаточно помогаю, недостойно накаченные ноги, недостаточно виден пресс, недостаточно быстро бегаю, недостаточно поднимаю веса, недостаточно практикую йогу, недостаточно гибкая и тд а что если достаточно просто быть? не обязательно, чтобы всё было идеально я люблю тренировки, люблю не потому что они делают меня сильнее, а просто потому что мне это очень нравится. я уже и не представляю жизни, где у меня всего 2-3 тренировки в неделю, а не 10… и мне необязательно каждую тренировку быть лучше себя на прошлой тренировке. достаточно просто выйти и сделать то, что любишь, без анализа того, что пока не получается я сейчас не в идеальной форме, причем ни внешне, ни физически. бегая форма чуть ушла, силовые показатели чуть упали, гибкости у меня вообще никогда не было, поэтому каждый раз работа с тбс и задней поверхностную бедра – пытка но я же могу любить себя и такую. без всяких условностей. потому что по факту всё хорошо, все эти детали никак не влияют на ценность себя изнутри спасибо всем за прочтение мыслей 🫂🥺

примерно такой была прошлая неделя стараюсь успевать немного восстанавливаться между тренировками, своими обычными, делами, работой и учёбой практически каждую неделю у меня есть одна встреча с одной из подружек хотя бы на пару часов, это помогает немного замедлиться, поболтать и обсудить все насущные темы

сегодня была у гинеколога столько там эмоций было, что аж до слез, после приема приехала домой, рыдала. минусы быть очень эмоциональным человеком. (прошу вопросы не задавать, что да как) // гинеколог сказала, что такие красивые девушки, у которых своя природная красота, должны рожать, чтобы в мире было ещё больше красивых людей🥺 настроения совсем нет, какая-то апатия на меня нахлынула, и пока нет представления как выбираться из этого состояния

пока месячные внесли свои коррективы в мои тренировки, лежу, отдыхаю вместе со сладким котом😋

вчера пост про здоровье, сегодня седалищный нерв «привет» успела даже всплакнуть, хочется продолжать бегать… хочется быть активной, но сегодня после бега я просто лежу, потому что даже ходить больно

фокус на сентябрь – здоровье если взял много в долг у своего здоровья, то будь готов расплатиться за всё в этом месяце по плану дерматолог, гинеколог, стоматолог и регулярный массаж ещё хочу полностью восстановить нормальный сон по 8-9 часов, а то в последние месяцы сон по 5 часов сказывается на мне не лучшим образом

в понедельник самое сложное – сохранить свою рутину в воскресенье я легла после 12 ночи, т.к была на маркете. а в понедельник мое утро должно выглядеть так: • проснуться в 5:30 • силовая на спину 6:20-7:20 • тренировка подопечной Насти 7:30-9:00 • йога 11:00-12:30 в такие дни к обеду у меня уже ощущение, что прошел целый день

а ещё, у меня новая цифра в инсте очень этому рада, очень много сил на это уходит. осталось регулярно выходить в сторис🤭

вы не думайте, я не жалуюсь просто делюсь, какой разной иногда может быть жизнь. со своими взлетами и падениями

обеда и ужина нет в расписании, потому что их в целом нет😁 пришлось на время исключить молочку и глютен, и знаете, ощущение, что мне вообще нечего есть когда я дома, я могу что-то приготовить полноценное. но найти в магазине что-то более менее подходящее практически невозможно. и белок доедать в разы сложнее

а это я сегодня с утра в зале, пытаюсь не умереть на болгарских выпадах и успеть к 8:30 к своей подопечной планы на сегодня: • силовая на ноги✅ • тренировка Насти✅ • завтрак✅ • душ✅ • загрузить стиралку✅ • отвезти микрофон в шоурум • йога • поехать приводить в порядок квартиру для сдачи (сдаем квартиру в Перово) • показ квартиры в 17:00, в 17:30 и в 18:00 • собрать на диск фото бренда для рекламы на канале маркета • отправить на согласование одежду и бады (для сотрудничества) • проверить 4 тренировки подопечных. и составить 2 новых • выйти в сторис стараюсь не сойти с ума… а ещё началась учёба в универе, и я купила новое обучение (по мягкому фитнесу)

канал называется «на пути к балансу», и сейчас поймала себя на мысли, что баланса не получается от слова совсем сейчас такое количество дел, что я просто не понимаю, как можно концентрироваться на одном и не переживать за следующее с одной стороны, у меня очень интересная и насыщенная жизнь, с другой стороны, я ощущаю себя как белка в колесе, стараюсь успеть хоть что-то //кадры с йоги в понедельник

сделала сегодня inbody, сплошное разочарование🥺 конечно, было слишком самонадеянно ожидать другой результат прошлое взвешивание было: 29 кг мышц 14,1% – 8,5 кг жира *помним, что inbody нельзя доверять на 100 процентов, все это очень приблизительно и зависит от множества факторов* с другой стороны, это повод нормально питаться и тренироваться. я уверена, что за пару месяцев смогу вернуться к прежним показателям на долгосрочную перспективу, думаю, что хочу уйти на набор мышечной массы на зиму, после забега, который будет в ноябре

так красиво🥹 не думайте, что я освоила стойку на руках, пока могу задержаться лишь на 1-2 сек, но кадр получился очень красивый силовые показатели сейчас очень снизились, на тренировках не могу поднять тот вес, что в мае/июне. буду потихоньку возвращаться ко всему прочему, у меня в последнее время постоянно болит желудок и кишечник. раньше такое было только после забегов, теперь это практически каждый день, буду сейчас полностью чистить питание и исключать группы продуктов на время, чтобы разобраться, что к чему

долгожданное возвращение к регулярной практике🧘🏼‍♀️ на осень у меня есть некоторые мысли по поводу всего тренировочного процесса, буду менять программу тренировок в зале + добавлю массаж 2 раза в месяц пока количество тренировок в неделю останется прежним, как и весной 2-3 йоги 4 силовые 4 беговые тренировки

развлекались на SIGNAL как могли фестиваль прошел не очень хорошо, но главное не мероприятие, а компания🫶🏻 провели с Ангелиной 5 дней вместе, много болтали, много смеялись, возвращаемся домой – восстанавливаться наконец-то все летние поездки позади и можно начинать нормально тренироваться + смогу взять несколько новых людей на ведение

послушать мою болтовню по разным поводам можно тут https://t.me/ento_zhenya канал личный, без смысловой нагрузки, только кружочки