|ento.zhenya| на пути к балансу 🌱🤍

фокус на сентябрь – здоровье если взял много в долг у своего здоровья, то будь готов расплатиться за всё в этом месяце по плану дерматолог, гинеколог, стоматолог и регулярный массаж ещё хочу полностью восстановить нормальный сон по 8-9 часов, а то в последние месяцы сон по 5 часов сказывается на мне не лучшим образом

в понедельник самое сложное – сохранить свою рутину в воскресенье я легла после 12 ночи, т.к была на маркете. а в понедельник мое утро должно выглядеть так: • проснуться в 5:30 • силовая на спину 6:20-7:20 • тренировка подопечной Насти 7:30-9:00 • йога 11:00-12:30 в такие дни к обеду у меня уже ощущение, что прошел целый день

а ещё, у меня новая цифра в инсте очень этому рада, очень много сил на это уходит. осталось регулярно выходить в сторис🤭

вы не думайте, я не жалуюсь просто делюсь, какой разной иногда может быть жизнь. со своими взлетами и падениями

обеда и ужина нет в расписании, потому что их в целом нет😁 пришлось на время исключить молочку и глютен, и знаете, ощущение, что мне вообще нечего есть когда я дома, я могу что-то приготовить полноценное. но найти в магазине что-то более менее подходящее практически невозможно. и белок доедать в разы сложнее

а это я сегодня с утра в зале, пытаюсь не умереть на болгарских выпадах и успеть к 8:30 к своей подопечной планы на сегодня: • силовая на ноги✅ • тренировка Насти✅ • завтрак✅ • душ✅ • загрузить стиралку✅ • отвезти микрофон в шоурум • йога • поехать приводить в порядок квартиру для сдачи (сдаем квартиру в Перово) • показ квартиры в 17:00, в 17:30 и в 18:00 • собрать на диск фото бренда для рекламы на канале маркета • отправить на согласование одежду и бады (для сотрудничества) • проверить 4 тренировки подопечных. и составить 2 новых • выйти в сторис стараюсь не сойти с ума… а ещё началась учёба в универе, и я купила новое обучение (по мягкому фитнесу)

канал называется «на пути к балансу», и сейчас поймала себя на мысли, что баланса не получается от слова совсем сейчас такое количество дел, что я просто не понимаю, как можно концентрироваться на одном и не переживать за следующее с одной стороны, у меня очень интересная и насыщенная жизнь, с другой стороны, я ощущаю себя как белка в колесе, стараюсь успеть хоть что-то //кадры с йоги в понедельник

сделала сегодня inbody, сплошное разочарование🥺 конечно, было слишком самонадеянно ожидать другой результат прошлое взвешивание было: 29 кг мышц 14,1% – 8,5 кг жира *помним, что inbody нельзя доверять на 100 процентов, все это очень приблизительно и зависит от множества факторов* с другой стороны, это повод нормально питаться и тренироваться. я уверена, что за пару месяцев смогу вернуться к прежним показателям на долгосрочную перспективу, думаю, что хочу уйти на набор мышечной массы на зиму, после забега, который будет в ноябре

так красиво🥹 не думайте, что я освоила стойку на руках, пока могу задержаться лишь на 1-2 сек, но кадр получился очень красивый силовые показатели сейчас очень снизились, на тренировках не могу поднять тот вес, что в мае/июне. буду потихоньку возвращаться ко всему прочему, у меня в последнее время постоянно болит желудок и кишечник. раньше такое было только после забегов, теперь это практически каждый день, буду сейчас полностью чистить питание и исключать группы продуктов на время, чтобы разобраться, что к чему

долгожданное возвращение к регулярной практике🧘🏼‍♀️ на осень у меня есть некоторые мысли по поводу всего тренировочного процесса, буду менять программу тренировок в зале + добавлю массаж 2 раза в месяц пока количество тренировок в неделю останется прежним, как и весной 2-3 йоги 4 силовые 4 беговые тренировки

развлекались на SIGNAL как могли фестиваль прошел не очень хорошо, но главное не мероприятие, а компания🫶🏻 провели с Ангелиной 5 дней вместе, много болтали, много смеялись, возвращаемся домой – восстанавливаться наконец-то все летние поездки позади и можно начинать нормально тренироваться + смогу взять несколько новых людей на ведение

послушать мою болтовню по разным поводам можно тут https://t.me/ento_zhenya канал личный, без смысловой нагрузки, только кружочки

сегодня четверг, а кажется, что за эти 4 дня произошло столько всего мой мозг не успевает за событиями в моей жизни. в последнее время очень сложно успеть за этим ритмом жизни что мы имеем к четвергу – силовая на спину и йога в понедельник – беговая тренировка на стадионе, съемка для OGUREZ, встреча на кофе с девчонками (но я пила чаёк) во вторник – силовая на ноги, сборы на фестиваль SIGNAL с брендом OGUREZ, поездка в Калужскую область, вечерние разборы шатра и все подготовительные работы – пробежка с утра в Никола-Ленивце (Калужская область), организация нашего пространства OGUREZ на фестивале в четверг и все это с мелкими задачами, по типу заказать корм коту, принять доставку костюмов (для OGUREZ), отправить тренировки подопечным, провести тренировки и тд

наконец-то руки дошли до влога с нашей поездки в Петербург (1-6 июля) основная часть готова, нужно только вставить где-то музыку, где-то добавит текст с пояснениями и выровнять звук. влог получился на час…

доброе утро от бандита😁 Винни нет ещё года, а его вес уже перевалил за 6 кг. это с учетом того, что я контролирую его порции в еде, так он бы уже больше 7 весил интересно, к каким годам бенгальские коты становятся более спокойными и не пытаются разрушить всю квартиру?

доброе утро, дорогие мои вчера с утра я пробежала полумарафон «Северная столица», делюсь с вами некоторыми мыслями по этому поводу 1/ бежать 21,1 км под солнцем идея так себе, хорошо, что были участки в тени, иначе я бы где-то упала 2/ питерский ветер в этот раз помог не умереть от жары, но все таки чуть мешал темпу бега 3/ атмосфера, как и всегда потрясающая, эмоции настолько переполняют, что сложно сдерживать слезы 4/ я случайно зарегестрировалась не тот кластер, поэтому были моменты (где было узко), когда приходилось бежать за людьми с низким темпом, и не получалось их обогнать 5/ трасса красивая, пробегаем центральные достопримечательности Петербурга, но не скоростная, много заходов на мост было + бег вдоль набережных (где ветер сильный) результат 1:41:32, что не очень быстро. но все таки к этому старту я не готовилась специально (как в Казани, где результат был 1:37) + последние месяцы много тренировок выпадает

утро начинается в Петербурге🤭 второй раз приезжаем сюда за лето, в этом раз не отдыхать, у меня рабочая поездка + пробегу полумарафон «Северная столица» в это воскресенье

а это я уже сегодня с утра, придумываю, как мучать своих подопечных😁

если не знаете, как провести день, то советую поехать в веревочный парк, незабываемые эмоции и адреналин обеспечены вчера мы там отвечали день рождение Элечки, и уже планируем поехать туда в сентябре снова😁 в моменте было очень страшно, один раз из под меня уехала штука, и я начала просто висеть на руках, очень испугалась, но в итоге все хорошо. ещё был момент, когда начала терять равновесие и тоже чуть не упала *как такого падения там не будет, ты просто повиснешь на тросе, но все равно не очень хочется такое переживать я за те 4 часа, которые мы там были, сказала больше матных слов, чем за последние две недели…