|ento.zhenya| на пути к балансу 🌱🤍

все бессонные ночи с ним стоят вот этой нежности с утра🥺

до/после с пробежки💦 у бегунов нет плохой погоды) приходится бегать практически в любых условиях, за исключением грозы и ураганов 1,5 часа под дождем, и ты уже не воспринимаешь дождь как что-то неприятное

в 7 утра я уже отбегала свои спокойные 13 км, а сейчас еду заниматься рабочими делами не люблю такие дни, когда нужно с самого утра спешить, чтобы успеть и потренироваться, и в душ сходить, и позавтракать. но и не тренироваться варианта нет, поэтому стараюсь максимально рано это делать

пока я не могу структурировать свою жизнь, ничего не успеваю, но все равно соглашаюсь на все авантюры, которые мне предлагают🤭 сегодня вот была на практике на теплоходе, остались только положительные впечатления +30 градусов, Москва, чем бы ещё заняться в 2 часа дня в четверг?

в жизни может происходить что угодно, но тренировки по расписанию чтобы вмещать в неделю все свои тренировки, я сначала планирую в какой день и какие тренировки будут, и только потом вписываю работу, учебу, встречи и тд бывает так, что в определенный день не могу сделать нужную тренировку (знаю это заранее), поэтому переношу более объемную тренировку на другой день, а в этот делаю какую-то другую, которая занимает меньше времени

мои тазобедренные суставы не поддаются дрессировке. у меня уже возникают мысли, что на них упражнения каждый день делать, и дай бог через 5 лет раскроются🥺

сегодня на солнечном настроении☀️ погода для прогулок прекрасная, идеальный вариант для того, чтобы выполнять ежедневную активность в виде нормы шагов силовая в зале поездка в Ашан (нужно было маме помочь) йога 4-х часовая прогулка с подружкой это ли не прекрасное начало недели?

сегодня с утра снимала тренировку на спину для рилса😋 нет тренировок стабильнее, чем силовая на спину в понедельник. какое бы воскресенье не было, как поздно я бы не пришла домой, в понедельник в 7 утра я в зале) дорогие мои, только дисциплина приводит к результату

проснулись, улыбнулись, пробежали 16 км и поехали заниматься делами😋 всем прекрасного воскресения!

винни живет свою лучшую жизнь. его чуть ли не в попочку целуют, а он все новые выкрутасы делает вчера разгрыз упаковку туалетной бумага и покромсал её. сегодня, пока я была в зале, разлил две бутылки 1,5 л с водой. он научился открывать дверь, прыгает на ручку, и дверь в любую комнату открывается😁

раньше постоянно комплексовала из-за своих ног, они всегда мне казались слишком большими, чем мне хотелось бы. в коротких юбках вы меня не увидите) но годы идут, я всё больше люблю свои накаченные ноги, и думаю, что слишком худые ноги бы мне не подошли

доброе утро! 3 силовая тренировка на этой неделе выполнена

утро сегодня началось с силовой на ноги и ягодицы, в конце я же думала «когда же я пойду уже завтракать?» любимой упражнение – болгарские выпады. считаю, что у всех в программе оно должно быть (с поправкой на то, что человек полностью освоил более простые вариации и спокойно делает выпады)

первые подтягивания!! параллельным хватом я могу уже раз 7-9, а вот прямым могла 1 раз, вчера решила попробовать, вдруг смогу и… получилось пока немного кривые + не до конца руки выпрямляю, но всё ещё впереди!!

не верится, что неделя подходит к концу, все тренировки выполнены! 🏃🏼‍♀️4 беговые тренировки + доп вел 40 минут: 2 интервальные, 1 восстановительная 12 км, 1 длительная 17 км – общий объем примерно 53 км 🧘🏼‍♀️2 практики йоги по 1,5 часа (одна более силовая, вторая чуть легче) 🏋🏼‍♀️4 силовые тренировки: две на низ, две на верх я молодец😋

ох, кажется, что я последние дни какую-то отдельную жизнь проживаю в рамках своей очень очень насыщенно дни проходят, засыпаю без задних ног, сплю правда плохо и мало, что сказывается на моем самочувствие и состоянии мышц в перерывах между тренировками выполняю минимум работы и учебы (что плохо, конечно), пока фокус отдаю рилсам (хоть и дается пока всё это с трудом)

самая изматывающая тренировка – силовая на ноги делаю всего 4 упражнения, но долгая разминка и заминка + работа на максимум очень изматывают план сегодня был такой: 30 минит вел упражнения на баланс жим ногами болгарские выпады приседания в гаке разгибание ног сидя запрыгивания на куб запрыгивания на степ по 1 ноге 10 минут эллипс и я лежу без сил после такой тренировки🫣

зато во время бега стабильно думаю «я что мазохист?» как же бывает лень ехать на беговую тренировку, бегать длинные интервалы, вы не представляете… но продолжает работать, 20 июня забег😋

больше всего на йоге мне нравится процесс наблюдения за собой, своим дыханием я перестала рассматривать практику как достижение какого-либо результата, я хожу на йогу, потому что мне нравится сам процесс заземления и в какие-то моменты преодоления своего внутреннего Я йога учить мириться с собой разным, с разными мыслями и эмоциями, с разными состояниями мы не оцениваем практику по тому, что получается, а что нет. всё это огромный путь, и он не линейный, бывает, что вообще ничего не получается, а бывает наоборот, и оба эти состояния нормальны я начала приходить на йогу с любопытством «а что будет сегодня? а как я буду чувствовать себя сегодня?»