Network:1 333
Subscribers
-324 hours
-47 days
-1030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 1 channels
August '26
+9
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8
in 1 channels
Get PRO
June '26
+17
in 4 channels
Get PRO
May '26
+20
in 1 channels
Get PRO
April '26
+18
in 0 channels
Get PRO
March '26
+16
in 0 channels
Get PRO
February '26
+13
in 2 channels
Get PRO
January '26
+23
in 3 channels
Get PRO
December '25
+38
in 4 channels
Get PRO
November '25
+55
in 4 channels
Get PRO
October '25
+40
in 3 channels
Get PRO
September '25
+61
in 3 channels
Get PRO
August '25
+37
in 2 channels
Get PRO
July '25
+20
in 3 channels
Get PRO
June '25
+52
in 3 channels
Get PRO
May '25
+39
in 3 channels
Get PRO
April '25
+26
in 3 channels
Get PRO
March '25
+57
in 1 channels
Get PRO
February '25
+453
in 2 channels
Get PRO
January '25
+35
in 1 channels
Get PRO
December '24
+121
in 3 channels
Get PRO
November '24
+131
in 3 channels
Get PRO
October '24
+320
in 3 channels
Get PRO
September '24
+20
in 0 channels
Get PRO
August '24
+56
in 3 channels
Get PRO
July '24
+84
in 4 channels
Get PRO
June '24
+57
in 3 channels
Get PRO
May '24
+54
in 1 channels
Get PRO
April '24
+150
in 2 channels
Get PRO
March '24
+106
in 4 channels
Get PRO
February '24
+97
in 1 channels
Get PRO
January '24
+73
in 3 channels
Get PRO
December '23
+8
in 2 channels
Get PRO
November '23
+220
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Как я уже писала после своего летнего эфира, что хочу продолжать вещать;)
Поэтому, не откладывая в долгий ящик, зову вас на онлайн-практикум
«Из лета в осень».
А скорее это будет просто теплая встреча с практиками, чтобы присвоить и сохранить то, что было этим летом.
Чтобы мягким был переход в осень, без сожалений «эх, как быстро/стремительно/не хватило».
Заметить и взять то, что было.
С благодарностью и нежностью перенести воспоминания в осень и зиму.
Мы будем писать. Отвечать на важные вопросы.
Смотреть на фото. Вспоминать запахи, звуки, разговоры, ощущения. Будем свидетелями друг другу.
Мне кажется, лету важно быть рассказанным!
А ещё мы сделаем самый важный шаг - переведём наши намерения в реальные маленькие действия.
Чтобы осень не прошла мимо, а началась с того, что мы действительно хотим в ней прожить.
Поставим напоминания в календарь.
Дадим себе опору.
И смело двинемся в путь!
🗓️ 11 сентября в 11.00 мск пятница, онлайн
Длительность - 1-1.15 часа
Оплата - донат по душе.
Эта встреча будет вводной для моей осенней 2х недельной программы «Онлайн-санаторий».
Немного расскажу о ней на встрече.
Про то, как за 14 дней мягко и бережно привести себя в ресурсное состояние, если пропустили лето и как сохранить то, что летом удалось поднакопить, а не растратить быстренько за суетный сентябрь.
Про маленькие шаги и полезные привычки.
В лучших традициях полезных 10минуток и тематических программ.
Чтобы прийти, напишите мне «хочу» в комментариях или в личные сообщения @geniyak.
Пришлю ссылку за полчаса до эфира.
Можно просто послушать без камеры с работы или активно участвовать.
Запись постараюсь сделать. Но не обещаю. Как техника.
🫶
| 2 |  Мое осеннее #колесогода
Программа минимум;)
1. Ещё раз дача и велик и лес прекрасный
2. Фотосессия с венками, в шалях, платьях, с тыквами, чаем, пирогом сливовым )
И плавно в следующий пункт
3. Осенний пикник - идеально с костром;)
4. Новый город - путешествие!
5. Дома осенний уют создать - свечи, тыквы, гирлянды для больше света…
6. Кулинарные эксперименты из тыквы, яблок, слив, хурмы, зефир хочу и пастилу освоить
7. Хочется ещё девичник в бане, чтобы чан на улице и хвоя. Или хотя бы творческий девичник.
8. Концерт уютный
9. Праздники осенние - дни рождения близких
10. Традиционный челлендж расхламления устроить и найти, есть ли у меня свитер на осень , который меня радует радует ….
А у вас что в топ-3? | 114 |
| 3 |  Я вижу по сообщениям от клиентов и коллег, что у всех сейчас свой этап:
· кто-то возвращается после насыщенного лета и хочет мягко войти в режим;
· кто-то хочет снова научиться удерживать фокус на шагах и включить дисциплину, но без насилия над собой;
· кто-то продолжает вести соцсети и практику, и ищет поддержку, чтобы не останавливаться;
· кому-то нужно набрать клиентов;
· кто-то собирает мероприятие к ноябрю и хочет пройти этот путь не в одиночку.
У меня тоже активный период - начали разработку с коллегой программы про образовательную стратегию для детей, готовлю новую программу полезных 10 минуток на 21 день, ещё эфиры меня ждут и практику клиентскую тоже никто не отменял ;)
Всё это для меня про движение. Про то, как идти к своей вершине в своём темпе.
И в помощь для этого есть, кстати, мое уютное онлайн - пространство для помогающих практиков - «Привал».
«Привал» - это не про «надо» и не про «давай-давай». Это пространство, где можно быть разной - уставшей, сомневающейся - и всё равно при этом двигаться. Потихоньку.
С опорой и поддержкой. В своем темпе, но с нежным подпиныванием;)
Как я вижу ближайшие 3 месяца в Привале:
🍃 Сентябрь будет под флагом «Входим в режим»
Месяц мягкой настройки.
· Практика «3 дела дня» - пишем свои три дела, вечером отмечаем, что получилось. По сферам (я, дело, семья) для баланса или по желанию.
· «Якорь недели» - каждый понедельник в эфире или письменно в чате выбираем свой фокус. Проговариваем прошедшую неделю.
· Ветка «Отдых и ресурс» - для тех, кто в ресурсной паузе. Учимся возвращаться в дела бережно.
· Челлендж «Замечать хорошее» - каждый день пишем одну вещь, которая сегодня была хорошей.
🧭 Октябрь - «Идём в своём темпе»
Месяц практики и видимых шагов.
· Для тех, кто набирает клиентов: аудит видимости, формулируем послание, делаем маленькие шаги без «гипер-пупер продаж».
· Для тех, кто собирает мероприятие: отдельная ветка поддержки, раз в неделю - точка синхронизации, раскладываем подготовку на этапы.
· Для соцсетей: челлендж - 2–3 поста в неделю про себя и ценности свои.
· Дисциплина без насилия: продолжаем «3 дела дня», добавляем мягкие дедлайны по желанию.
⛰ Ноябрь - «Замечаем вершины»
Месяц сбора урожая.
· Подводим итоги трёх месяцев: что изменилось, что получилось, что было важно.
· Ветка «Мои вершины» - собираем все победы, даже самые маленькие.
· Разбор мероприятия: как прошло, что забрать с собой.
· Практика - что я теперь знаю, что я теперь умею, за что я себе благодарна.
А внутри ещё вас ждут:
· Ветки по темам: «3 дела дня», «Практики и инструменты», «Болталка», «Книги и фильмы», «Отдых и ресурс», «Мои вершины», «Поддержать», «Зов попутчика», «Вдохновение»
· Еженедельные мини-практики от меня
· Челленджи по желанию и возможности
· Поддержка словом, лайком, комментарием
· встреча в эфире раз в неделю
· Пространство, где можно быть собой - в любом темпе и состоянии
Форматы участия
Один месяц - 1500 ₽
Для тех, кто хочет попробовать или войти в конкретный месяц сезона.
Три месяца (весь сезон) - 3900 ₽
Для тех, кто хочет пройти путь целиком: от настройки до вершин.
И кто хочет выстроить практику, дело или себя - без гонки, сверхусилий и выгорания.
Приходите. Будем идти вместе 🤍
@geniyak ✍️ | 201 |
| 4 |  +2Не рассказала вам, как вкусно и живо мы обсудили с книжным клубом «Правила виноделов» в настоящей сидрерии (оригинальное название романа это «Правила Дома сидра»).
Если вы смотрели фильм, который сам по себе прекрасен, но никак не раскрывает, о чем на самом деле роман Ирвинга.
Поэтому очень рекомендую прочитать саму книгу, она небольшая и с важными вопросами и размышлениями.
Вопрос сиротства, нелегких судеб женщин и абортов это только на самой самой поверхности.
Там есть и сложные вопросы любви, и взросления, и пути правды и лжи, влияние событий и внешних факторов на жизнь, профессионального выбора и пути, самоидентификации и реализации.
И много много про выборы, ценности и собственную и общественную систему координат.
***
К нам можно присоединяться.
В течение месяца мы читаем книгу и потом встречаемся обсудить в уютных местечках.
В сентябре читаем «Тайную лавку ядов» Сары Пеннер.
Пишите @geniyak
***
Живой книжный клуб для меня, как и мои походы и другие мероприятия, это пространства, где через литературу, движение, чувства, красоту… и просто живое общение можно замедлиться, передохнуть, зарядиться, задать себе важные вопросы и почувствовать поддержку в тёплом кругу людей, в котором вспоминаешь, как заботиться о себе и слышать себя среди других.
🫶 | 247 |
| 5 |  А можно было бы просто написать:
Так так, мой июнь был про волнительные ОГЭ Даниила, много работы у меня и жонглирование с Сэмом на каникулах.
Июль про походы в Лавру и вылазки за дачу редкие.
Август - поездка соло моя в Черногорию и семейством на море/скалы.
Ну вот и лето прошло ;)
Замечать моменты это прямо себя приучать и тренировать. Чтобы чуть медленнее шло время. Ярче и осознаннее. Вкуснее и радостнее.
В фото, дневниках, заметках, календаре, фиксировании по дням или хотя бы неделям.
И по итогу есть ощущение - о, сколько у меня всего было то! А кажется ведь, что лето пролетело мгновенно! | 210 |
| 6 | Ну что - время заглянуть с свой список на лето - где-то поставить галочки, где-то признать и принять, что не сложилось, что-то перенести в хотелки на осень или следующее лето.
Я обновила список свой. Хорошо, что он был небольшой;)
А остальное по факту уже.
Благодаря уже традиционной моей программе «Мое яркое лето», мне удавалось и смаковать и замечать моменты, конечно не все 92 дня и не все идеи реализовать, но все же надо признать - лето удалось.
Набросала, что больше всего запомнилось.
Мое лето:
1. Ночное звездное небо
2. Млечный Путь
3. Падающая звезда
4. Подставлять руки под водопад
5. Вставать с головой под водопад;)
6. Плавать в холодной воде водопада;)))) (все впервые, поэтому отдельными пунктами яркими!)
7. Наблюдать полный закат на море
8. Грести на каяках на море
9. Выходить на сапе в море одной
10. Купаться голышом в море
11. Сидеть одной на берегу моря и слушать только шум волн
12. Научиться делать суп из плавленных сырков с клецками
13. Плавать в лунной дорожке
14. Подняться одной на вершину 2313м
15. Обойти Чёрное озеро
16. Найти ещё одно своё место силы
17. Остановиться в бескрайнем поле подсолнухов
18. Есть инжир и ежевику с веток
19. Собирать упоительно чернику и лисички
20. Выбирать самые красивые камешки на пляже
21. Есть на свежем воздухе - на верандах, пляже, просто около домика…
22. Инстаграмный бассейн - уходящий красиво в горизонт
23. Доплыть до буйков и обратно самой первый раз
24. Огромный пакет в половину меня кукурузных палочек
25. Макро-съёмка микро-мира
26. Ходить по реке в Горячем Ключе
27. Начать играть в большой теннис с детьми
28. Чайная церемония у водопада
29. Застрять в Италии и познакомиться с Катей и снова открывать и рассказывать кому-то про красоты Черногории
30. Концерт живой музыки во дворике монастыре под открытым небом
31. Дождь на заливе, пережидать под деревом и смеяться
32. Увидеть высокие красивучие горы
33. Потеряться и найтись в Парке Горького
34. Бегать голышом по ромашковому полю
35. Идти босиком по тропе
36. Дышать вкусным воздухом
37. Есть мороженое в godo
38. Сочетание рыбки со Скадарского, сыра, маслин и хлеба - всего домашнего.
39. Увидеть двойную радугу
40. Загорать и болтать в Серебряном Бору - помнить о мере пеших прогулок)
41. Много ходить пешком
42. Спустя 4 года увидеться с подругой
43. Наблюдать дельфинов, плывущих по морю свободно
44. Плыть на сапе спина к спине со скоростью почти как на моторной лодке ;)
45. Делить ужин с сыном
46. Всей семьей в поход в настоящие горы
47. Делать усилия в жару и терпеть комаров, но таки подняться на вершину
48. Плавать с маской и трубкой
49. Кататься на тарзанке
50. Есть пищу с костра
51. Плыть на сапе по солнечной дорожке
52. Преодолевать страхи, идя по каньону
53. Сидеть за большим столом на улице и играть в «контакт»
54. Делать домашнее мороженое
55. Искать новые рецепты для подаренных урожайных даров
56. Танцевать от души
57. Петь от души
58. Открывать новые места
59. Замечать разноцветье - красок и просто цветов
60. Увидеть новый город - «колыбель русского флота»
61. Снова довести группу до Лавры
62. Встретить кабана в лесу и сбежать в веселой компании
63. Насобираться вволю яблок и слив с дерева
64. Проводить целые дни на свежем воздухе
65. Печь маршмелки на костре
66. Сидеть у воды в новом месте ( Остафьево)и делиться важным, впервые так искренне и глубоко наверное
…. И ещё много чего, наверное, что я сразу не вспомнила )
Много было живого и теплого. Лучистого и ароматного.
Пожалуйста, пусть этого заряда хватит до весны 🙏🤞🏻
А про что было ваше лето? Чем порадовало? Что оставило в сердце тёплый след? | 218 |
| 7 |  Дорогие, я вернулась.
Так здорово перезагрузиться на природе, без соц.сетей, сторис. Унять порой беспокойный мозг.
Читать книги, общаться вживую, быть с близкими, готовить простую пищу, нагружать тело посильными нагрузками и кормить глаза красотой вокруг, вдыхать ароматный свежий воздух полной грудью.
Отдохнула отлично. Готова включаться в процессы и реализацию планов.
Если вы писали, а я не ответила - повторите, пожалуйста, много сообщений накопилось, могла пропустить(
Если вы давно чувствуете, что пора разобраться в происходящем, но откладывали - сейчас хороший момент начать. Я открыта для новых клиентов и готова быть рядом в этом процессе.
Мы не будем торопиться. Не будем «чинить» вас за одну встречу и я не обещаю, конечно, мгновенного просветления.
Мы будем бережно разбираться в том, что происходит, и возвращать вам опору.
Работая со мной, вы сможете:
— перестать жить на автомате и начать замечать свои чувства;
— понять, почему повторяются одни и те же сценарии;
— прислушаться и больше понять себя, замедляться;
— научиться опираться на себя, а не на чужое мнение;
— снизить тревогу и найти точку опоры;
— делать свои шаги к целям и мечтам — в своем темпе, без насилия над собой и груза долженствований.
Как мы будем работать:
Ответственность в нашей работе общая, но разная.
Моя задача - сопровождать и создавать безопасное пространство, в котором можно быть собой — с любыми чувствами, сомнениями и состояниями. Быть рядом - включенной, внимательной, честной. Предлагать направление, задавать вопросы, помогать видеть то, что вы сами не замечаете.
Поддержать в сложные моменты и в целом на этом пути и быть рядом столько, сколько нужно.
Но я не веду за ручку и не решаю за вас. Я не буду тащить вас силой. Но и не оставлю наедине с тем, что поднимется.
Ваша ответственность и задача - приходить и говорить о том, что важно, даже если кажется, что это ерунда. Пробовать по-новому смотреть на привычное. Замечать, что происходит с вами между встречами. Если появляются инсайты или вопросы приносить их на сессию. Если я предлагаю что-то попробовать в жизни - хотя бы честно рассмотреть эту возможность. Не обязательно «стараться изо всех сил». Но важно быть в движении, даже если это маленький шаг или просто готовность лежать в сторону изменений.
Мы справимся вместе - в том темпе, который подходит именно вам.
Почему мне можно доверять:
У меня академическое психологическое образование, дополнительные курсы и, что важно, личный опыт терапии. Я знаю, как это сидеть по ту сторону.
Возможно, от меня будет немного слов, иногда даже никаких «практик и домашних заданий». Но будет 100% включенность. Я вас слышу, вижу, чувствую. И подбираю всегда индивидуально, без схем, формат и методы работы.
Напишите мне, если чувствуете, что пора.
@geniyak ✍️ | 295 |
| 8 |  Вы замечали, что камешки, такие красивые в воде, переливающиеся, яркие, становятся совсем иными, когда высохнут?
Такую красоту рождают солнце, блики, брызги волн, приятное звучание переката каменьев, сочетание разноцветья рядом. Естественная среда для проявления самой самой красоты.
И я подумала, что интересная метафора и для людей - что попадая в свою среду, наиболее подходящую и естественную человек может раскрыть все то, что в нем есть от природы в наилучшем виде. И, наоборот, забирая из лучшей для него среды, человек закрывается, теряет краски, живость, сияние.
А что для вас такая среда?
Вы ощущаете, знаете, пробовали?
Что для вас солнце и вода необходимые?
Кто те яркие, что блистают рядом с вами?
Пусть для каждого найдётся та самая наилучшая среда и условия для проЯвления! А я постараюсь этому по возможности способствовать!
Ваш вдохновляющий психолог ЕК 🫶 | 359 |
| 9 |  Простые радости.
Не перестану про них говорить ;)
Это вовлеченность и вкус момента жизни.
Давать себе эту паузу на заметить. Задуматься. Поймать.
Вот на воде пошли какие-то пятна. А! Это дождь наступает! Бежим!
О! Радуга! Быстрее бежим за поворот смотреть ее получше!
Яблоня ! Тут точно молотильные яблочки. Сорвем, оботрем об себя и с хрустом и аппетитом съедим!
О! Облако похожее на летающую тарелку! А это на быка!
Солнце! Садится! А какое оно перед закатом, а какие краски?! Пока, солнышко! До завтра!
А тут поцеловать старшего ёжика в щечку! Не уворачивается. Дается. Прошептать уверенное: «Люблю тебя!»
Август!!! Ну и что, что устали с дороги!
Обязательно гулять!!! Там же звезды! Там тишина!
И за такую настойчивость я была одарена таким сокровищем звездного неба как падающие звезды, Млечный Путь и небесные движущиеся объекты!
Быть! Жить! Замечать!
Наполняться и радоваться.
Можно можно!
Вдохновляю и призываю!
Ваш психолог ЕК 🫶 | 400 |
| 10 |  Я вернулась)!
Много ещё хочется написать про свое путешествие, но начну с профилактики и пользы про мягкое возвращение из отпуска.
Будьте бережны к себе!
Если в отпуске казалось, «вот приеду, кааак возьмусь за все идеи и дела и встречи сразу», а по приезду хочется чуть отсидеться в норке - позвольте себе это.
И не слушайте тех, кто говорит - «ты ж отдыхала, что ты не весёлая», «у тебя ж отпуск был - включайся активнее!».
Я дала себе немного отлежаться, внести изменения в квартире. А не бежать и резко тратить полученную энергию.
Ведь на море часто такая беззаботная картинка, почти идеальная:
— Нет рутины (готовки, уборки, счетов, обязанностей).
— Высокий уровень дофамина из-за постоянной новизны (новые впечатления каждый день, еда, маршруты, люди).
— Максимум серотонина от солнца и движения.
— Никаких дедлайнов и суеты. Можно жить в своем ритме.
А по возвращению можно схватить состояние, для которого даже есть специальное название “post-vacation blues” - стимулы исчезали яркие, дофасиновая вкусняшка перестала приходить и мозг подумал, что жизнь лишили нужных красок.
И тут важно разделить - если это не просто лёгкая грусть, а падение как в пропасть, то отпуск мог проявить вашу сильную фоновую усталость или то, что в обычной жизни вы перестали замечать цвета из-за регулярного автоматизма действий.
Короткие рекомендации:
1) дать себе хотя бы день времени не прийти в себя до выхода на работу.
Отойти дороги, от всего иного, от часовых поясов, от погоды.
2) Создаем себе дозы медленного дофамина.
После моря впечатлений нельзя резко уйти обыденность, но и бежать на вечеринку сил нет.
Поэтому учимся получать радость от усилия.
Например, готовим по рецепту новое блюдо из страны путешествия, идём на занятия, начинаем читать новую книгу.
3) Сохраняем отголоски телесных отпускных ощущений - тот самый запах или крем или вкус.
И не принимайте поспешных решений, не устраивайте «революции» и резкие изменения.
Ведь самый ценный подарок отпуска это возможность провести ревизию, посмотреть свежим взглядом на свою жизнь со стороны.
Выпишите, чего именно вам не хватает тут, в обычной жизни? Что больше всего вводит в печаль.
Каких ощущений особенно не хватает?
«Там я была спонтанной» -> Как внедрить 10% спонтанности в график?
«Там было много живого общения» -> проявилась важная ценность для вас, как вы можете такой формат и тут?
«Там было легко, без ощущения вины, отдыхать» -> Почему дома вы виноватите себя за безделье?
Пост-отпускная тоска это стрелка компаса. Она показывает, что именно нужно менять в рутине, а не то, что надо всё бросить.
И по чуть-чуть менять рутину под того человека, которым вы были на море.
Обнимаю всех возвращающихся.
Мы справимся, только мягко.
Делитесь в комментариях, кто как выходит из отпуска?
Ваш психолог Евгения Компанеец 🫶 | 412 |
| 11 |  Дорогие!
Хочу напомнить про возможные варианты соприкосновения со мной летом:
1) 10 и 11 августа есть окошки на образные сессии и классические консультации по запросу.
Онлайн.
2) в онлайн-книжном клубе «Практика» мы начали неспешно читать «Атомные привычки» Джеймса Клира.
В конце месяца точно будет саммари, а по ходу недели я задаю вопросы для обдумывания, делюсь цитатой недели, рекомендацией, что посмотреть на выходных тематически.
Ещё есть раз или два в неделю практика.
То есть совсем ничего не делать не получится! )
Что-то да прочтется)
Книжка в электронном варианте прилагается.
Чат просто обсудить тоже имеется.
3) Неспешно начинаем возвращаться в ритм в онлайн пространстве для помогающих практиков «Привал».
Делимся ежедневностями , планами захвата вселенной, обсуждаем свои задачи. А августе 2 онлайн встречи будет в формате «мозгового штурма» 10 и 24 августа в 13.00 мск.
Если что-то заинтересовало, есть вопросы - @geniyak ✍️ | 358 |
| 12 |  В навигаторе иногда показывает на пешем маршруте скорость в виде значка черепашки. Очень показательно да.
Так и в жизни - бывают моменты, когда силы есть только на черепашьи шажочки, на такой и только такой темп.
Когда ускоряться и с помощью чего - решать только вам.
"Можно, а зачем?" - слышали такую фразу из мема?
Такой некий, кажемся, девиз современности, как вам кажется?
Многие говорят, что жизнь ускорилась, дни летят, надо быстрее, быстрее...
А куда бежать, как, зачем?
Возможно, если остановиться в какой-то момент и задуматься, то получится, что бежать-то и нет большого смысла или смысл в чем-то другом, на самом-то деле.
Все больше я получаю запросов на замедление, на «услышать себя» в своих форматах онлайн-групп, походов, прогулок с психологом…
И огромная усталость. От информации, от темпа, от множества задач…
Разумно ли расходуется человеческий ресурс?
Ведь так часто хочется взять на себя побольше.
Можно, а зачем?
А какие ещё «можно, а зачем?» вы ощущаете в своей жизни?
***
Я в ВК, в Макс, чтобы не потеряться.
Задать вопрос психологу или записаться на консультацию @geniyaK 💌 | 315 |
| 13 |  Вчера я впервые впервые в жизни доплыла до буйков!
И обратно!
С передышкой на поплавках и любование видом на бухту, остров Николы, небо…
До этого я всегда, как научилась плавать, плавала вдоль берега, или чуть вперёд и обратно.
Но всегда хотела осмелиться и доплыть до цели. «Я могу! Я справилась! Я поборола страх!»
Ведь по сути мне мешал только он. Не доплыву. Утону. Никто не спасёт. Хотя я знаю, что могу и «звездой» полежать, передохнуть дать себе на воде и на спине поплыть.
Что помогло мне доплыть:
- в который раз проговорить внутри варианты отдыха выше
- чуть чуть ближе буйки на этом пляже
- попросить Алёну сначала поплыть рядом со мной, потом попросить что-то мне рассказывать (важно знать, что вам помогает)
- порадоваться активно, что я доплыла ( дофамин, эндорфин)
- дать передышку себе на буйках
- найти к чему плывешь обратно - точку - и думать о другом.
Это хорошая метафора инструкции о пути к целям в жизни.
🌟Определиться с целью или прояснить свое намерение.
🌟Оценить здраво свое умение (или навык).
🌟Продумать план Б.
Проговорить его себе.
🌟Найти, при необходимости, сопровождающего.
🌟Узнать заранее или по ходу, как вас нужно поддерживать или запросить идеи у сопровождающего.
🌟Отпраздновать, присвоить себе промежуточный результат и достижение.
🌟Вспомнить - про что это глобально (например, нужно не только избежать развода, но и уделять внимание отношениям).
🌟Закрепить результат (путь обратно к берегу)
🌟Похвалить ещё раз себя. Проговорить, при желании, это об кого-то. Смело похвалиться. Не обесценивая ( да что это, да все уже…)
Если вам понадобится сопровождение на каком-либо этапе или от А до Я - пишите мне в лс @geniyak
🫶 | 317 |
| 14 |  Мой июль
был про ресурс, про заботу о себе, про тишину и наполненность, поэтому ->
⭐️я очень активно проводила сессии с образами - онлайн и вживую, утвердилась во мнении, что все получается, работает и готова продолжать далее, записывайтесь на сентябрь
⭐️писала много текстов
⭐️консультировала и сопровождала своих клиентов
⭐️продолжала вести программу «Мое Яркое Лето» и «Привал».
⭐️Провела 3дневный завершающий поход по Дороге в Лавру - все довольны! Отличная перезагрузка всего за 3 дня.
А что пополняло мой ресурс:
Объятия и совместное время с близкими.
Упоительно собирали чернику на даче.
Катались на великах. Играли в теннис.
Лепили вареники под «Монолог фармацевта» ;)
Была на психологическом киноклубе в мпл. Обнялись со Светой. Только фото нет - поняла только что.
Продолжила занятия цигун и ежедневную зарядку.
Первый раз побывала и позагорала на пляже в Серебряном Бору.
Побывала на «Небесной Канцелярии» Мужицкой. Спасибо, Машенька!
Побывала впервые в усадьбе Остафьево и Дубровицы. Сашенька, спасибо!
Попробовала флоатинг, очень понравилось. Спасибо, Антонина 🙏
Решила лететь в Черногорию и улетела!
И с 24 июля идёт мой отпуск как ещё одна летняя жизнь полноценная. Кажется, я тут уже месяц - так все насыщенно.
Огромная благодарность тут очень многим людям!!!
Привет, Август!
На тебя только один план - смаковать лето и запасаться ресурсом на зиму ;)
Пусть получится 🤞🏻
#мой2026 | 272 |
| 15 |  Если не слушать, а читать:)
Глядя на горы, я ловлю себя на ощущении - «Ты все можешь!»
Маленькими шагами, по чуть чуть поднимаясь, но можешь и это стоит того.
И это не про достижения, свершения и высоты, это скорее про ощущение полёта, свободы, масштаба, вот этого открытого пространства большого мира, даже если он сейчас кажется крошечным или схлопывающимся.
Ощущение своей силы, ощущение полноты жизни.
Стоит себе про это напоминать время от времени.
Или чтобы тебе кто-то или что-то об этом напоминали.
Например, горы (или какой-то другой природный объект) или фотография или письмо себе в будущее (на непростой период), или книга, или открытка с цитатой или бережный психолог ;)
А для вас про что горы?
🫶
Задать вопрос, записаться на сессию-знакомство можно ->
@geniyak | 266 |
| 16 |  +2Даже если где-то или у кого-то сейчас солнце, а у вас нет, то точно есть варианты, что можно с этим поделать:
- можно расстраиваться
- можно завидовать
- можно злиться
- можно двигаться и искать место, где ещё солнце не село
- можно порадоваться, что солнце у вас когда-то было и верить, что оно ещё будет, просто верить
- а можно создавать себе солнце своими руками
А ещё важно, если кто-то хочет остаться в тени по каким-то причинам - устал/ не хочет двигаться/ не верит, что возможно - это не обязывает вас тоже оставаться в тени!
Вы точно можете двигаться своим путём, к своей ещё солнечной скамейке!
Ваш психолог Евгения Компанеец 🫶
Какой вариант выбираете?
Или есть что-то, что я забыла? | 296 |
| 17 |  No text... | 275 |
| 18 |  +5Вчера мне посчастливилось побывать на фестивале Music Saves The World, объединяющим музыкантов из разных уголков света. В историческом францисканском монастыре Святого Николая на берегу Бока-Которской бухты от известного музыкального продюсера Марии Семушкиной, в прошлом создателя фестиваля «Усадьба Jazz».
Наслаждались коллективом, собранным специально для фестиваля под руководством известного и талантливого невероятного скрипача и композитора Алексея Айги.
Одно удовольствие всегда наблюдать людей, наслаждающихся и горящих тем, что делают.
А про фестиваль Мария сказала важное:
Музыка спасает мир!
Мы не боремся ни с чем, мы не можем остановить войны, но мы можем создавать другие реальности.
И это так. Вчера наши сердца были полны любви и признательности и массой позитивных эмоций, рожденных музыкой! | 353 |
| 19 |  И порция моих позитивных эмоций в ленту вам ;)
Мои уже сбывшиеся хотелки:
- я искупалась!!! Открыла сезон! Соленая соленая кожа ;))
- я наблюдала закат
- я обняла любимок
- кидала камешки в море
- бегала по берегу ( забыла, что по гальке это больновато )
- наблюдала лунную дорожку на воде
- считала кошек
- пила вкусный напиток на набережной ( айс матча)
- видела любимые горы - «блинчики»
- ела дораду запеченную
- дошла пешком до Святого Стефана, вспоминая все свои уголки любимые
…
Добавляю в предыдущий свой список:
- отведать «три лече» пирог
- обняться с платаном
И как вам эксперт, показывающийся в купальнике? ;))) | 254 |
| 20 | Предыдущий вопрос связан с мне интересной темой про информацию.
Я считаю, что ее сейчас, прямо слишком много отовсюду и поэтому так много усталости, низкой концентрации, забывчивости, потери радости.
И реклама один из видов отвлекающей информации, на которую тратится наше внимание.
А ещё вопрос недавно мне задали — почему нельзя было короче и одной строкой пост написать?
Я ответила, что именно в том случае так лучше усвоится.
А так я тоже регулярно вопрошаю:
— почему нельзя написать текстом, а нужен эфир;
— почему нельзя уложить в один курс, а нужно несколько;
— почему нельзя дать суть одной страницей, а не книгой.
Я все понимаю — разные способы восприятия информации и разная скорость усвоения. Тогда пусть возможен будет выбор.
Эфир — для вдохновения, текст — для фактов, курс — для глубины, а чек-лист — чтобы не потерять радость по пути.
Выбор уровня погружения хочется иметь.
И чтобы авторы ценили время и наше, не только свое, и учитывали усталость.
А вот тематически у меня всегда горела идея создать что-то типа азбуки — азбука родительства, азбука здоровья. Чтобы самое важное было под рукой всегда. И целостно.
Это как недавно мне подруга говорит: ну почему ни один флеболог и ортопед не говорил, что надо наоборот добавлять движения в икры, колени, стопы для сосудов ног, а не быть в щадящем режиме.
Или, например, вы знали, что «язык в домике» (язык, прижатый к верхнему небу) — это база для правильного дыхания, осанки и в целом здоровья?
Или еще пример — правильное дыхание. Про воду, конечно, все знают. И про отсутствие перекусов.
Как думаете: может быть, именно поэтому мы так тянемся к «сборникам главного»?
Не потому что лень читать, а потому что усталость требует опоры.
И если бы у каждого важного направления была своя азбука — короткая, цельная, без воды, — может, мы бы меньше выгорали и быстрее вспоминали, что делать?
Понятно, что это не заменит живой контакт с экспертом, но хотя бы так. | 219 |
