Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Здорове Життя
Closed channel
Все найголовніше про здоров'я тільки тут❤️ З усіх питань: @arseniyusa Посилання: https://t.me/+0SnMeSX18X01NmRk ✅Заявки приймаються автоматично👇
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Здорове Життя
Channel Здорове Життя in the Ukrainian language segment is an active participant. Currently, the community unites 55 244 subscribers, ranking 284 in the Healthy Lifestyle category and 1 036 in the Ukraine region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 55 244 subscribers.
According to the latest data from 05 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -613 over the last 30 days and by -25 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 10.80%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 7.77% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 5 971 views. Within the first day, a publication typically gains 4 295 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 51.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as вітамін, білок, антиоксидант, цукор, клітковина.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Все найголовніше про здоров'я тільки тут❤️
З усіх питань: @arseniyusa
Посилання: https://t.me/+0SnMeSX18X01NmRk
✅Заявки приймаються автоматично👇”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
55 244
Subscribers
-2524 hours
-1927 days
-61330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '260
in 2 channels
May '26
+212
in 11 channels
Get PRO
April '26
+648
in 33 channels
Get PRO
March '26
+391
in 31 channels
Get PRO
February '26
+715
in 34 channels
Get PRO
January '26
+509
in 38 channels
Get PRO
December '25
+855
in 64 channels
Get PRO
November '25
+905
in 57 channels
Get PRO
October '25
+832
in 49 channels
Get PRO
September '25
+511
in 64 channels
Get PRO
August '25
+628
in 41 channels
Get PRO
July '25
+576
in 40 channels
Get PRO
June '25
+361
in 43 channels
Get PRO
May '25
+753
in 50 channels
Get PRO
April '25
+611
in 38 channels
Get PRO
March '25
+647
in 39 channels
Get PRO
February '25
+358
in 13 channels
Get PRO
January '25
+469
in 17 channels
Get PRO
December '24
+1 793
in 85 channels
Get PRO
November '24
+1 817
in 38 channels
Get PRO
October '24
+1 349
in 58 channels
Get PRO
September '24
+4 016
in 76 channels
Get PRO
August '24
+6 588
in 119 channels
Get PRO
July '24
+1 830
in 44 channels
Get PRO
June '24
+1 370
in 30 channels
Get PRO
May '24
+4 457
in 77 channels
Get PRO
April '24
+6 642
in 114 channels
Get PRO
March '24
+4 086
in 53 channels
Get PRO
February '24
+3 373
in 57 channels
Get PRO
January '24
+3 888
in 77 channels
Get PRO
December '23
+156
in 9 channels
Get PRO
November '23
+710
in 16 channels
Get PRO
October '23
+133
in 9 channels
Get PRO
September '23
+177
in 0 channels
Get PRO
August '23
+25
in 0 channels
Get PRO
July '23
+12 941
in 0 channels
Get PRO
June '23
+37 062
in 0 channels
Get PRO
May '23
+96 622
in 0 channels
Get PRO
April '23
+47 083
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
Кокос та кокосова олія – джерело корисних жирів і природної енергії 🥥
▫️Здорові жири: кокос містить середньоланцюгові тригліцериди (MCT), які швидко перетворюються в енергію.
▫️Підтримка серця: у помірних кількостях сприяє нормалізації холестерину та здоров’ю судин.
▫️Шкіра та волосся: кокосова олія – натуральний зволожувач для шкіри і засіб для блиску волосся.
▫️Кулінарне використання: ідеальна для випічки, смаження та смузі – додає легкий аромат і користь.
▫️Помірність важлива: надмірне вживання насичених жирів може бути шкідливим, тому дотримуйтеся порцій.
Здорове Життя❤️
| 2 |  Топ-3 корисні властивості гречки✔️
1. Багатий склад
Гречка містить вітаміни групи B (B1–B6, B9), A, PP, E, а також мінерали: калій (до 15 % добової норми), магній, фосфор, залізо, цинк, мідь, кремній, молібден, бор, сірку та хлор.
2. Не містить глютен
Це абсолютно безглютенова крупа. Тому її без побоювання можуть їсти люди з целіакією, а також з аутоімунними захворюваннями (аутоімунний тиреоїдит, псоріаз, ревматоїдний артрит) та різними порушеннями роботи кишківника (хвороба Крона в ремісії). Гречка не провокує запалення ворсинок кишківника, - додала дієтолог.
3. Повільні вуглеводи та клітковина
Гречка підвищує рівень цукру в крові, але робить це плавно, без різких стрибків завдяки клітковині та особливим складом крохмалів. Це дає тривале відчуття ситості.
Здорове Життя❤️ | 2 346 |
| 3 |  Чай пуер: у чому його особливість та користь 🍵
- Пуер — це ферментований китайський чай із насиченим смаком та особливим “чайним” ефектом.
- Його цінують не лише за аромат, а й за властивості, які допомагають організму та самопочуттю.
Чим корисний пуер:
• Добре тонізує та допомагає прокинутись
• Покращує концентрацію та працездатність
• Допомагає зменшити втому та сонливість
• Сприяє кращому травленню після важкої їжі
• Містить антиоксиданти, що підтримують організм
• Може позитивно впливати на обмін речовин
• Створює відчуття спокою та внутрішнього балансу
- Пуер часто називають чаєм для настрою та продуктивності . Головне — заварювати його не надто міцно та пити в міру.
Здорове Життя❤️ | 2 976 |
| 4 | Що їсти, щоб поповнити організм селеном
1. Бразильські горіхи
Одна унція бразильських горіхів (приблизно шість горіхів) містить 544 мікрограми селену.
2. Риба і креветки
Хорошим джерелом селену є такі види морепродуктів, як жовтоперий тунець (92 мкг), сардини (45 мкг) і варені креветки (42 мкг).
3. М’ясо
Свинина багата на білок, а отже, й на селен. Свиняча відбивна вагою 3 унції (близько 85 г) містить 37 мкг селену. Яловичий стейк такою ж вагою теж містить 37 мкг селену, а три унції яловичої печінки - 28 мкг селену.
У трьох унціях смаженої індички міститься 26 мкг селену. А три унції легкого м’яса курки поповнять ваш організм 22 мкг цього мікроелемента.
4. Зерно, хліб, насіння
У двох шматочках цільнозернового хліба міститься 16 мкг селену, а у двох шматочках білого хліба - 12 мкг. 100 грамів насіння соняшнику забезпечить організм 18 мкг селену.
Одна чашка вареного довгозернистого коричневого рису містить 12 мкг селену. А в чашці вареної вівсяної каші є 13 мкг селену.
5. Молочні продукти
Одна чашка кисломолочного сиру з жирністю 2% містить 20 мкг селену, а чашка знежиреного йогурту - 8 мкг селену. В чашці 1% молока є 6 мкг цього мікроелемента.
6. Яйця
Яйця теж багаті на білок та селен. Одне велике яйце, зварене круто, містить 15 мкг селену.
7. Бобові
Одна чашка консервованої квасолі містить 13 мкг селену. А в одній чашці вареної сочевиці є 6 мкг селену. Також на пів склянки вареного зеленого горошку припадає 1 мкг селену.
8. Гриби
Гриби є чудовим вибором для людей, які шукають нем’ясні джерела білка. Пів склянки смажених на грилі грибів портабелла містять 13 мкг селену.
9. Шпинат
Деякі продукти рослинного походження, такі як шпинат, також містять селен. Пів склянки замороженого вареного шпинату містить 5 мкг.
10. Фісташки
Одна унція сухих смажених фісташкових горіхів містить 2 мкг селену.
11. Картопля
Одна запечена картоплина містить близько 1 мкг селену.
12. Банани
Банани відомі високим вмістом калію, але вони також містять селен. Одна чашка нарізаних бананів містить 1,5 мкг селену.
Здорове Життя❤️ | 3 780 |
| 5 | Найкорисніші закуски та соуси, які покращують рівень цукру в крові ✅
• Соус на основі грецького йогурту
• Гуакамоле
• Хумус
• Песто з травами
• Жовта гірчиця
• Сальса піко де галло
• Квашена капуста
Здорове Життя❤️ | 3 734 |
| 6 | 9 фруктів і ягід із високим вмістом клітковини
- Маракуйя. Цей кисло-солодкий фрукт посідає перше місце серед фруктів із найвищим вмістом клітковини, у кожній чашці (236 г) містить 24,5 г.
- Малина. Кожна чашка (150 г) містить майже 10 г клітковини, що становить близько третини добової потреби в клітковині.
- Гуава. Унікальність гуави в тому, що і шкірка, і насіння їстівні, що забезпечує вміст клітковини у фрукті - 9 г на чашку (165 г).
- Ожина. Кожна чашка (150 г) містить 8 г клітковини.
- Авокадо. Це фрукт, багатий на вітамін Е, корисні жири та інші поживні речовини. Що ще важливіше, половина авокадо містить близько 7 г клітковини.
- Хурма. Кожен фрукт (168 г) містить цілих 6 г клітковини.
- Пітахая. Ви можете отримати 5,5 г клітковини на чашку (180 г), вичерпуючи м'ясисту і насіннєву м'якоть з половинки.
- Груша. Якщо порівнювати яблука і груші, то в грушах більше клітковини, ніж у яблуці, в середньому 5,5 г на середній плід.
- Ківі. В одній чашці нарізаного скибочками ківі (близько 2 1/2 плодів ківі) міститься 5,4 г клітковини (180 г).
Здорове Життя❤️ | 3 921 |
| 7 | Чому ячмінна каша корисна для здоров'я ✅
▫️Знижує рівень холестерину
Ячмінь містить тип розчинної клітковини під назвою бета-глюкан, що ускладнює потрапляння холестерину у кров.
▫️Знижує кров'яний тиск
Бета-глюкан знижує систолічний та діастолічний кров'яний тиск.
▫️Покращує травлення
Завдяки високому вмісту клітковини ячмінь є корисним для здоров'я травлення.
▫️Знижує рівень глюкози в крові
Бета-глюкан, який є в ячмені, вважається одним з найефективніших продуктів для зниження рівня глюкози після їжі.
▫️Покращує імунну функцію
Також цільнозерновий ячмінь містить фітохімічні речовини, а саме фенольні кислоти, флавоноїди та фітостероли, які допомагають захистити організм від вірусів та бактерій.
▫️Допомагає контролювати вагу
Розчинна клітковина ячменю посилює відчуття ситості, завдяки чому це може зменшити ознаки голоду та переїдання, які можуть призвести до збільшення ваги.
Здорове Життя❤️ | 4 278 |
| 8 |  Натуральні фруктові пастили — здоровий десерт 🍓
- Фруктові пастили — це смачний і корисний спосіб задовольнити бажання солодкого без доданого цукру та шкідливих добавок.
- Вони готуються з світлих або темних фруктів, ягід та іноді невеликої кількості натуральних підсолоджувачів, зберігаючи всі вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
- Такі пастили легко включити в щоденний раціон: вони корисні для шкіри та імунітету, забезпечують організм клітковиною для нормального травлення та допомагають підтримувати енергію протягом дня.
- Пастили також чудово підходять як перекус для дітей та дорослих, бо поєднують користь фруктів із приємним смаком.
Здорове Життя❤️ | 4 137 |
| 9 |  Персики — користь для шкіри, очей та організму 🍑
- Персики — не лише смачні, але й надзвичайно корисні фрукти. Вони багаті на вітаміни A, C та E, які підтримують здоров’я шкіри, роблячи її пружною, сяючою та еластичною.
- Вітамін A (бета‑каротин) допомагає покращити зір, захищає очі від сухості та втоми, а антиоксиданти борються зі шкідливим впливом вільних радикалів, уповільнюючи старіння клітин.
- Крім того, персики містять клітковину, яка сприяє нормальному травленню та підтримує здорову мікрофлору кишківника.
- Фрукти також містять потасій, що допомагає підтримувати баланс рідини в організмі та нормальний артеріальний тиск.
- Персики — низькокалорійні, тому вони підходять як для перекусу, так і для включення в дієтичне меню.
Здорове Життя❤️ | 4 184 |
| 10 |  Чим корисна кава з молоком ☕🥛
Кава з молоком — популярний напій, який поєднує бадьорість кави та поживність молока. Якщо пити її помірно, вона може мати кілька корисних властивостей.
1. Бадьорість і концентрація
Кава містить кофеїн, який допомагає прокинутися, підвищує уважність та покращує концентрацію.
2. М’якший вплив на шлунок
Молоко трохи пом’якшує дію кави, тому напій може бути менш подразнюючим для шлунка.
3. Джерело кальцію
Молоко містить кальцій, який важливий для здоров’я кісток, зубів і м’язів.
4. Додаткова енергія
Молоко додає білки та жири, тому напій стає більш поживним і може дати більше енергії.
5. Антиоксиданти
Кава містить антиоксиданти, які допомагають організму боротися з вільними радикалами.
✅ Важливо: найкраще пити 1–2 чашки на день і не додавати багато цукру, щоб напій залишався корисним.
Здорове Життя❤️ | 4 284 |
| 11 | Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції✅
1. Жирна риба. Жирна риба, така як лосось, тунець, сардини та скумбрія, містить омега-3 жирні кислоти, у тому числі найважливішу докозагексаєнову кислоту (DHA).
2. Горіхи та насіння. Горіхи (грецькі, мигдаль, фундук), а також насіння льону та чіа містять антиоксиданти, вітамін Е та корисні жири, які допомагають захищати клітини мозку від пошкоджень.
3. Зелені листові овочі. Шпинат, броколі, капуста калі та інша зелень багаті на фолієву кислоту, вітамін К і лютеїн.
4. Ягоди. Чорниця, малина, полуниця та ожина є джерелами потужних антиоксидантів, таких як антоціани, які захищають мозок від окисного стресу та запалення.
5. Какао та темний шоколад. Какао та якісний темний шоколад містять флавоноїди, які стимулюють кровообіг у мозку, покращуючи когнітивну функцію та настрій.
6. Куркума. Куркумін має протизапальні та антиоксидантні властивості. Він допомагає покращувати пам'ять та концентрацію, а також знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
7. Цілісні злаки. Овес, коричневий рис, кіноа та інші цільнозернові продукти забезпечують організм необхідними вуглеводами, які є основним джерелом енергії для мозку.
8. Авокадо. Авокадо багатий на корисні жири, такі як мононенасичені жирні кислоти, які підтримують здоров'я судин і покращують кровопостачання мозку.
9. Трав'яні чаї. Зелений чай, мате та деякі трав'яні настої, такі як ромашковий чай, мають заспокійливий ефект і покращують концентрацію завдяки вмісту L-теаніну, який стимулює активність альфа-хвиль у мозку.
10. Кава. Помірне вживання кави може поліпшити когнітивні функції завдяки кофеїну, що міститься в ньому. Кофеїн тимчасово підвищує рівень бадьорості, покращує увагу та короткочасну пам'ять.
Здорове Життя❤️ | 4 531 |
| 12 | Як легко та швидко зняти кліща?
Здорове Життя❤️ | 4 814 |
| 13 | Зі шкільних часів я була впевнена, що малювати то "не моє", допоки подруга не показала канал Художник, малюй!
У каналі показують прості покрокові уроки, з якими малюнки виходять уже з перших спроб.
Все, що потрібно:
— папір
— олівець
— і кілька хвилин на день ✨
👉 @simpleartistUA | 3 900 |
| 14 | ♻️Витягне весь біль із ніг
✔А саме, ванночка для ніг з яблучним оцтом. Оздоровить весь ваш організм. Витягне токсини, бактерії, зніме біль у м'язах і позбавить від огрубілої шкіри.
🟢Нагрійте 3 л. води до температури трохи вище кімнатної і додайте 4-5 ст. ложок яблучного оцту.
🟢Далі додайте 3 ст. ложки морської солі та кілька крапель будь-якої ефірної олії.
🟢Тримати ноги в такій ванні 25-30 хв. Потім не витирати - нехай висохнуть природним шляхом.
Корисно? Ставте лайк і діліться з друзями ❤️Здоров'я вам!
Здорове Життя❤️ | 4 751 |
| 15 | ♻️Монгольський рецепт лікування ангіни
Моментальне одужання - всього за 4 години!
Рецепт:
🟢 0,5 склянки розмелених у кавомолці зерняток кмину залити 1 склянкою води і кип'ятити 15 хвилин. Виходить в'язка маса, що нагадує кавову гущу.
🟢Проціджуємо через ситечко, розбавляємо 1/4 склянки води і знову доводимо до кипіння. Ліки готові!
Пити кожні 30 хв по 1 ст. ложці.
🟢Уже через 2 години біль у горлі минає, ковтати стає легше. Через 4 години лікування можна завершити. Можна пити й довше - за запущених випадків.
Рекомендується також усім, хто схильний до частих застуд, тонзилітів, фарингітів, трахеїтів.
Корисно? Ставте лайк і діліться з друзями ❤️Здоров'я вам!
Здорове Життя❤️ | 4 778 |
| 16 | 😱 КИТАЙЦІ ОДУРІЛИ — створили новий телеграм-канал "СУЧАСНА ДАЧА" 🏠
Там діляться дешевими ідеями для дачі, які перетворять навіть саму запущену ділянку на шикарну фазенду 👍
Вони розкажуть як встановити:
• Садова гойдалка з навісом за 340
грн [дивитися...]
• Паркан на дачі своїми руками за 887
грн [дивитися...]
• Літня альтанка зі світлом за 651
грн [дивитися...]
• Каркасну клумбу-грядку за 144
грн [дивитися...]
• Бюджетний фасад під цеглу за 46
грн [дивитися...]
Чи не віриш? А ти заходь і переконайся сам!
Посилання ось 👉 @mydacha | 3 552 |
| 17 | ♻️Оживляємо підшлункову!
💚 Беремо 2 літри хорошої води. Промиваємо 1 склянку пшона, кидаємо в киплячі 2 літри. Варимо до утворення каші - пюре. Потім додаємо 300 гр. натертого гарбуза (на великій тертці) і варимо ще до пюре.
⠀
Можна ще перем'яти до повного задоволення. Ні сіль, ні цукор додавати не можна. Максимум 1 столова ложка олії. ⠀
І це пюре ми їмо замість вечері. Тобто цілий день ви їсте, що звикли. А на вечерю це пюре без жодних добавок. І так 3 тижні поспіль. Всі 21 день готуємо і їмо на вечерю свою оживляючу кашу.⠀
Болі підуть, шкіра очиститься, ви станете енергійнішими і стане легше дихати. З'явиться бажання. Ваша підшлункова буде вам вдячна.
Корисно? Ставте лайк і діліться з друзями ❤️Здоров'я вам!
Здорове Життя❤️ | 5 340 |
| 18 | Що станеться з організмом, якщо їсти вівсянку щодня🫕
🫕 Полегшить травлення та позбавить організм від шлаків
При гострих захворюваннях ШКТ лікарі та дієтолог рекомендують включити до свого раціону саме цю крупу. Дуже важливо ретельно розварювати та протирати зерно, оскільки грубі харчові волокна, навпаки, можуть нашкодити слизовій оболонці шлунка.
🫕 Знижує рівень цукру та холестерину в крові
Завдяки високому вмісту клітковини вівсяна каша нормалізує роботу кишечника та знижує рівень цукру та холестерину.
🫕 Допомагає формуванню кісток та м’язової тканини
Такі компоненти як магній, калій, кальцій, фосфор, залізо та цинк відповідають за розвиток кісток та м’язової тканини. Саме тому вівсянка така корисна для дітей.
🫕 Шкіра буде здоровішою
Вівсянка містить корисну речовину біотин, який здатен боротися з дерматитом та іншими подразненнями шкіри, наводячи її в норму, особливо в зимовий час.
Здорове Життя❤️ | 5 366 |
| 19 | 10 років досвіду в онлайн-освіті 🎓
📚 Онлайн-школа «Альтернатива» — це повна середня освіта з 1 по 11 клас.
Ми пропонуємо:
✅якісні відеоуроки;
✅обʼєктивне оцінювання;
✅кваліфікованих викладачів з великим досвідом навчання;
✅гнучкий графік занять;
✅широкий вибір додаткових курсів.
🎁 А ще наші найактивніші учні отримують ачівки та подарунки.
А у Вашій школі є такі уроки? 😎
Більш детально: https://online-shkola.com.ua/ | 4 366 |
| 20 | Чому часто виникає сухість у роті і як це впливає на здоров'я ❗️
1. Порушення пережовування їжі через недостатню кількість слини, як наслідок – захворювання шлунково-кишкового тракту.
2. Однією з важливих функцій слини є омивання нальоту з поверхні зубів. Зменшення слини, що виділяється, призводить до генералізованого карієсу зубів.
3. Через нестачу слини слизова оболонка ротової порожнини страждає не менше. Великий ризик розвитку орального кандидозу, змін смаку, появи галітозу – неприємного запаху з рота, печіння слизової оболонки, неприємних відчуттів при прийомі їжі та розмові.
4. Ще одне поширене ускладнення – хронічні тріщини у куточках рота, заїди, хейліти. За відсутності належного лікування нерідко приєднується грибкова чи бактеріальна інфекція.
✅ Тому при регулярній сухості в роті варто звернутися до лікаря.
Здорове Життя❤️ | 5 110 |
