ELASTICA | Растяжка | Шпагат
Open in Telegram
Создаём гибкое тело и садимся на шпагат вместе / 16 000 довольных клиентов / Хочешь гибкое и здоровое тело ? Переходи https://studioelastica.online/
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
624
Subscribers
+124 hours
+17 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '24
+629
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 September | 0 | |||
| 24 September | +1 | |||
| 23 September | +1 | |||
| 22 September | +1 |
Channel Posts
| 2 | Всем привет, мои хорошие!
Нас уже 600 человек на канале, это полный шок, спасибо вам за доверие!🫶
Уверена, что каждая из вас (раз уж вы оказались здесь, на канале) хотя бы ПРОБОВАЛА заниматься растяжкой или вовсю ЗАНИМАЕТСЯ- и мне интересно у вас спросить - как вы тренируетесь?
Онлайн или офлайн? Или сочетаете оба варианта?
Голосуйте, и пишите комментарии - делитесь своим опытом - поболтаем😜 | 735 |
| 3 | Мои прекрасные кошечки, делюсь с вами небольшой тренировкой для здоровой спины и красивой осанки🫶
Как обычно - кидаем огонечки, пишем комментарии, чтобы я знала, что такой контент вам нужен💙
https://youtu.be/B7pHopnadOo?si=7L6Kr1k7JH6woVJF | 924 |
| 4 | ОФФЛАЙН ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ:
Студия растяжки Эластика
Санкт-Петербург
Studioelastica.ru
Сама веду группу по средам в 11:00 в студии на Комендантском проспекте, адрес:
Испытателей 37
Записаться можно через сайт, через наше приложение или позвонив по рабочему номеру студии: 89006222992
Буду рада видеть! | 768 |
| 5 |  Успехи моих девчонок, накидайте огнееееей!🔥🔥🔥 | 751 |
| 6 | А для тех, кто живет не в Питере и хочет тренироваться со мной - весело и эффективно - есть мой онлайн курс из 12 тренировок - studioelastica.online
Присоединяйтесь к онлайну изо всех уголков России и мира😉 | 655 |
| 7 | Рассказываю в кружочке, как попасть ко мне на оффлайн тренировку🤗 | 618 |
| 8 |  Video message | 622 |
| 9 | Буду ждать ваших реакций на видео, ведь именно они мотивируют снимать для вас полезный контент🔥 | 878 |
| 10 |  No text... | 915 |
| 11 | Доброе воскресное утро, мои прекрасные!
Сегодня выложу в канал небольшую домашнюю тренировку с МФР роллом, выполняя регулярно которую вы точно избавитесь от отеков и сможете потерять несколько килограмм🤩 | 750 |
| 12 |  Очень советую посмотреть фильм "таинственный мир под вашей кожей"
"Фасция (соединительные ткани человека) может стать более жёсткой и менее подвижной, когда человек находится в депрессии, тревоге и страхе.
Это, заметно, когда у человека был эмоционально тяжёлый день.
Настроение сильно влияет на осанку и движение всего тела | 775 |
| 13 | А как вы чаще всего ВЫГРУЖАЕТЕ тревогу и другие эмоции, провоцирующие зажимы в теле? | 595 |
| 14 |  🖤 Говорят, что тело человека помнит все. Насмешки одноклассников, хулиганов в подворотне, потерю близкого человека, ежедневный стресс, и первую безответную любовь.
Мало кто связывает эти неприятные эмоции с сутулостью, апатией, тревожностью и паническими атаками.
⠀
Напротив, люди пытаются абстрагироваться от собственного тела.
В результате 😣болезненно зажатое состояние становится привычным. | 569 |
| 15 | Правильный ответ баллистическую ☝🏻😁
Кто скажет почему? Делитесь в комментариях. 💫 | 585 |
| 16 | Тест на усвоение материала😁 Парень на гифке какую растяжку демонстрирует?☝🏻 | 658 |
| 17 | Растяжка — понятие РАСТЯЖимое😊 Все упражнения, целью которых является развитие гибкости тела — это растяжка. Но принцип этих упражнений может быть разным.
Статическая растяжка
Это фиксация тела в статичном (неподвижном) положении в течение 15-30-60 секунд. Самый мягкий и «нежный тип» растяжки. Именно в статической растяжке вы можете слышать от меня знаменитую Мантру Смольной: «Выдыхаем и расслабляемся» 😁
Динамическая растяжка
Бывает активная и баллистическая.
Активная растяжка предполагает лёгкие пружинящие движения без резких рывков. Я часто комбинирую статическую растяжку с активной фазой в конце каждого подхода. Так же активная растяжка в небольшой амплитуде — это отличный вариант разогрева перед тренировкой или пробежкой.
Баллистическая растяжка — это уровень ПРО. Именно она вызывает у новичков больше всего страхов, потому что со стороны выглядит действительно пугающе. Тут смысл в том, что вы напрягаете мышцы и тянетесь рывками — резко, жёстко, амплитудно иногда в сопровождении стонов и нецензурной брани. Профессиональные спортсмены и танцоры часто используют этот тип растяжки, когда надо «дожать» шпагаты в провис или сложные вариации складок.
Вот такая вам сегодня информация для общего развития . Полезно? Интересно? | 611 |
| 18 |  Статическая и Динамическая растяжка. В чём разница и какую выбрать? ⬇️⬇️⬇️ | 470 |
| 19 |  Так, вижу, что кто то у нас снова сутулится. Свели лопатки, опустили плечи и... включаем комплекс на осанку ⬆️ | 474 |
| 20 | Вначале выпрямились, вытянули шею и потянулись макушкой в потолок. А потом начинаем читать😉
🚶♀️Круглая спина мешает глубоко и качественно делать вдох.
А значит, организм недополучает жизненно важный для него кислород, потому что объём лёгких меньше, чем должен быть в норме.
Меньше кислорода попадает не только во все органы, но и в мозг. То есть, если вы постоянно сутулитесь, ваш мозг хронически находится в небольшом кислородном голодании.
Для жизни не страшно, а вот на вашу способность запоминать и перерабатывать информацию такой дефицит кислорода точно влияет.
🌟Прямая спина = отличная работа мозга.
🚶♀️Плохая осанка ведёт к нарушению движения лимфы.
Из-за этого появляются отёки лица. Поэтому, если беспокоят отёки, обратите внимание и на свою осанку в том числе.
🌟Ровная осанка = меньше отёки лица
🚶♀️Осанка влияет на состояние всего позвоночника.
Если болит поясница, это не значит, что причина именно в ней. Позвоночник – это единая система. Если есть искривление в верхнем отделе, оно непременно будет и внизу.
Вспомните, как извивается змея. Также наш позвоночник: если наверху пошёл изгиб, он непременно продолжится в пояснице. И появляется боль, а то и что похуже.
🌟КРАСИВАЯ ОСАНКА = УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ | 485 |
