Психолог | Оксана Фогельгезанг | Про Близость
Open in Telegram
Почему любовь есть, а близости нет Разбираю отношения на молекулы — до самой причины боли Пишу о том, как возвращать тепло, контакт и доверие между людьми 👇 Запись на консультацию @oksana_fogelgezang
Show more709
Subscribers
+124 hours
+27 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+10
in 1 channels
Get PRO
July '26
+3
in 2 channels
Get PRO
June '26
+6
in 0 channels
Get PRO
May '26
+27
in 2 channels
Get PRO
April '26
+19
in 3 channels
Get PRO
March '26
+15
in 3 channels
Get PRO
February '26
+28
in 5 channels
Get PRO
January '26
+47
in 5 channels
Get PRO
December '25
+36
in 3 channels
Get PRO
November '25
+29
in 0 channels
Get PRO
October '25
+25
in 0 channels
Get PRO
September '25
+47
in 5 channels
Get PRO
August '25
+35
in 5 channels
Get PRO
July '25
+15
in 1 channels
Get PRO
June '25
+9
in 0 channels
Get PRO
May '25
+4
in 0 channels
Get PRO
April '25
+10
in 0 channels
Get PRO
March '25
+22
in 1 channels
Get PRO
February '25
+292
in 2 channels
Get PRO
January '25
+11
in 0 channels
Get PRO
December '24
+3
in 0 channels
Get PRO
November '24
+5
in 0 channels
Get PRO
October '24
+184
in 1 channels
Get PRO
September '24
+6
in 0 channels
Get PRO
August '24
+9
in 0 channels
Get PRO
July '24
+306
in 4 channels
Get PRO
June '24
+130
in 7 channels
Get PRO
May '24
+680
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 2 channels
Get PRO
March '24
+97
in 10 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Сегодня мы с дочкой ездили примерять школьную форму.
Она переоделась, вышла ко мне и начала крутиться перед зеркалом. Рассматривает себя со всех сторон, поправляет юбку, улыбается своему отражению — и совершенно очевидно чувствует себя принцессой.
Я сижу и смотрю на неё.
В этот момент заходит костюмер и, тоже наблюдая за ней, улыбается:
— Ой, да… Мы с моей внучкой тоже всё лето играли в принцессу.
Я почему-то ничего не ответила сразу.
Посидела, помолчала. Посмотрела на свою дочь в этой форме, в которой она совсем скоро будет каждый день ходить в школу.
А потом выдала:
— Мне кажется, мы, женщины, должны всю жизнь играть в принцессу.
И сама же зацепилась за эту фразу.
Потому что маленькой девочке никто не объясняет, зачем ей чувствовать себя красивой. Она не думает, достаточно ли у неё для этого оснований. Не проверяет, заслужила ли. Не сравнивает сегодняшний живот с прошлогодним и не рассматривает себя в зеркале с выражением строгой приёмной комиссии.
Она просто надевает красивое платье — и крутится.
Ей нравится она сама.
А потом мы почему-то перестаём играть в принцесс.
В какой-то момент вместо «Какая я красивая!» появляется «Не слишком ли?». Вместо удовольствия от себя — оценка. Вместо желания надеть то, в чём чувствуешь себя невероятной, — мысли о том, уместно ли это в твоём возрасте, статусе, весе и семейном положении.
И принцесса постепенно становится очень серьёзной взрослой женщиной.
Она работает, растит детей, решает проблемы, платит счета, покупает всем необходимое и иногда долго думает, прежде чем купить что-нибудь совершенно необязательное себе.
Поэтому нет, я не хочу учить свою дочь тому, что однажды из принцессы нужно вырасти.
Наоборот.
Я хочу, чтобы она как можно дольше умела смотреть на себя так, как смотрела сегодня в это зеркало. С удовольствием. С интересом. Без внутреннего голоса, который обязательно найдёт, что поправить.
И себе я хочу оставить это право тоже.
Красиво одеваться не по случаю. Покупать цветы не потому, что праздник. Нравиться себе не после минус пяти килограммов. Хотеть внимания, красоты, удовольствия. Иногда быть совершенно непрактичной. И время от времени крутиться перед зеркалом просто потому, что, чёрт возьми, нравишься себе.
Так что да.
Мы, женщины, должны всю жизнь играть в принцессу.
Только во взрослом возрасте я бы изменила одно правило этой игры: больше не ждать, пока кто-нибудь придёт и сделает тебя принцессой.
Корона давно у тебя.
| 2 |  Вчера у меня был день, в котором я была всеми сразу.
Утром — мамой, которая собирает детей в сад и отводит старшую в школу. Днём меня ждала комиссия по делам несовершеннолетних, потом родительское собрание, сессии, а вечером — ещё и урок в лагере.
Когда я вернулась домой после школы, у меня было окно. То самое окно, которое нормальная взрослая женщина обычно воспринимает как подарок судьбы: можно быстро убраться, что-нибудь приготовить, закрыть пару бытовых вопросов и с чувством выполненного долга бежать дальше.
А я легла.
Убрала телефон и почти час просто лежала в абсолютной тишине. Не потому, что валилась с ног и физически больше ничего не могла. Мне нужно было почувствовать себя в своём теле, немного побыть собой и только потом переключиться из роли мамы в роль профессионала.
Я вообще не люблю быть многофункциональной. Точнее, конечно, умею. Как и большинство женщин, которые одновременно держат в голове детей, работу, дом, расписания, чужие потребности и ещё помнят, кому завтра нужна белая футболка в школу. Просто я ненавижу это состояние.
Мне нравится делать одно дело и быть в нём целиком.
Потому что в такой гонке легче всего незаметно стать функцией.
Функция не ложится посреди дня в тишине. Она видит свободный час и немедленно думает, чем его заполнить. Функция не спрашивает себя: «А чего я сейчас хочу?» Она спрашивает: «Что ещё я могу успеть?»
И вроде бы всё работает. Мама отвела, психолог провела сессии, взрослая женщина решила вопросы, дома что-то приготовлено, сообщения отвечены. Только где-то между всеми этими пунктами из собственной жизни исчезаешь ты.
А я не хочу всё успевать. Я хочу проживать свою жизнь, а не только обслуживать её.
Поэтому, когда планирую плотные дни, я специально оставляю в них зазоры. Не для того, чтобы впихнуть туда ещё одно полезное дело, а чтобы успеть переключиться и вернуться к себе.
Иногда это прогулка по парку. Иногда любимая музыка в наушниках. Иногда я могу выбирать себе какую-нибудь совершенно необязательную косметику или пойти и вкусно накормить именно себя — не тем, что осталось после детей, а тем, чего хочется мне.
И да, если вечером я понимаю, что у меня нет ресурса готовить детям правильный, полезный, прекрасный ужин, я выберу себя.
Не из принципа и не потому, что мне безразличны их потребности. Просто я слишком хорошо знаю, что происходит дальше, когда женщина раз за разом выбирает всех, кроме себя.
Можно приготовить идеальную тарелку брокколи, а потом уничтожать всех взглядом и срываться от одного лишнего «мам». И я не уверена, что такой ужин полезнее чего-нибудь простого, съеденного рядом со спокойной мамой.
Когда я чувствую: я у себя есть, и я о себе забочусь, у меня появляются силы на других. На детей, работу, близких, разговоры, решения. А когда меня самой у себя нет, остаётся только усталость, которая к вечеру очень легко превращается в раздражение и крик.
Наверное, поэтому одним из самых важных дел вчерашнего дня оказался тот час, в который я не сделала ничего.
День всё равно остался многофункциональным — таким, какие я не люблю. Но внутри него были эти маленькие островки времени, когда мне не нужно было быть мамой, психологом, специалистом, организатором или ещё кем-то.
Можно было просто побыть собой.
И мне кажется, иногда это и есть тот самый способ не потерять себя среди людей, которым ты нужна.
А у тебя вчера был день, в котором ты была всеми сразу? И было ли в нём хотя бы немного времени, когда тебе не нужно было быть никем? | 28 |
| 3 |  Простите, но это очень смешно 🤣 | 45 |
| 4 | Письмо психологу ✉️
В пятницу мы с моим коллегой Дмитрием Кривощеевым переходим на новый уровень наших отношений.
И нет, это не то, о чем вы подумали😂 Или не подумали
Мы с Димой счастливы в своих семьях, а Дима на днях даже обвенчался после 18-ти лет брака.
Поздравляем 🥳
Мы с Димой решили попробовать записывать видеоподкасты.
Хотим попробовать новую рубрику — «Письмо психологу».
Вы можете анонимно рассказать нам о своей ситуации в отношениях и задать вопрос. Мы разберём ваши письма в подкасте и поделимся своими рекомендациями.
Без имён и деталей, по которым вас можно узнать.
Мне кажется, это крутая идея. Посмотрим, как вам зайдёт 🙂
✍️ Написать письмо психологу | 52 |
| 5 |  Video message | 47 |
| 6 | Ты увидела этот механизм первой у мамы.
Не вчера. Не когда вышла замуж.А гораздо раньше — когда была маленькой и смотрела, как мама разговаривает с папой, как она молчит, когда обижена, как она тянет всё на себе и злится, что никто не помогает.
А, может быть, мама или папа параллельно искали счастье на стороне, оставаясь в в своих отношениях.
И вот, если так делал папа, то ты решила, что и с тобой так можно, если мама терпит. Если так делала мама, то ты, скорее всего, поклялась себе, что никогда не станешь такой как она.
И не стала. Почти.
Ты могла встретить мужчину своей мечты, выйти за него замуж и все, вроде бы, прекрасно. А потом - бах! и через семь лет вы разводитесь.
И что произошло? Затмение? Нет.
Тот механизм, который ты усвоила в детстве - никуда не делся. Он просто ждал своего момента, чтобы включиться снова.
Не потому что ты плохая. Механизм не спрашивает разрешения — он передаётся тихо, через тон, через то, что мы терпим и считаем нормой.
И если у тебя есть дочь — она смотрит на тебя ровно так же, как ты смотрела на маму. И, вероятнее, научится действовать через твой же механизм.
Скоро расскажу, где мы разберём это подробно ❤️ | 53 |
| 7 |  Я не буду тащить вас за ушки. Говорю сразу.
Обычно примерно с этого я начинаю работу с новыми клиентами.
За 25 лет в профессии я увидела одну простую вещь: к психологу люди приходят из очень разных состояний.
Иногда — из детского:
«Сделайте со мной что-нибудь. Дайте таблетку. Скажите, как правильно. Только пусть это наконец закончится».
Но у меня нет таблетки.
И даже если я очень захочу — я не могу прожить вашу жизнь вместо вас.
Иногда человек приходит из подросткового:
«Ну да… возможно. Но у меня всё иначе. Вы не понимаете. У меня особый случай».
И тогда мы можем бесконечно спорить о том, почему именно в его жизни ничего из сказанного не работает.
Только терапия — не судебное заседание.
Мне не нужно выигрывать у клиента спор.
А клиенту не нужно доказывать мне, что измениться невозможно.
Есть третья позиция.
Взрослая.
«У меня есть проблема. У вас есть знания и опыт. Я готов за них платить. А дальше — пробовать, смотреть на себя и делать то, что зависит от меня».
Вот здесь начинается настоящая работа.
У меня была клиентка, которая регулярно провоцировала конфликты с партнёром.
Мы нашли механизм.
Поняли, зачем ей нужны были эти ссоры.
Увидели момент, в котором она сама запускала привычный сценарий.
Она всё поняла.
Но скандалы не прекратились.
Почему?
Потому что понять свой механизм и перестать его включать — не одно и то же.
Она продолжала делать то, что делала раньше.
И это тоже был её выбор.
Я психолог. Не надзиратель. Не мама.
Я не могу стоять рядом с вами 24 часа и отнимать у вас привычный способ разрушать собственные отношения.
Моя ответственность — помочь вам увидеть сценарий, который снова и снова приводит вас в одну и ту же точку.
Показать, где вы в него входите.
Почему.
Что получаете.
И какой другой выбор у вас есть.
А дальше начинается ваша ответственность.
Пробовать жить иначе.
Даже когда непривычно.
Даже когда старый сценарий уже открыт в голове одной кнопкой — и палец сам тянется её нажать.
Психолог может включить свет.
Но идти по освещённой дороге всё равно придётся вам.
Мне кажется, это довольно честное разделение ответственности.
А вам? | 73 |
| 8 |  Дорогие, хочу, чтобы вы разделили со мной радость
Сегодня я узнала, что стала студенткой магистратуры.
Теперь я смогу еще больше и лучше помогать вам и вашим семьям
Программа у меня крутая, по европейским стандартам. С практикой в больницах.
Системная семейная психотерапия. | 74 |
| 9 |  ТАК РАБОТАЕТ ТРАВМА ПОКОЛЕНИЯ
(смотри видео)
Ну а я приболела ротавирусом, поэтому ничего не публиковала
Возвращаюсь.
С темой, которую долго вынашивала.
Механизм, который рушит твои отношения, или вообще не дает их строить - ты не сама придумала.
Ты увидела его первой у мамы или у бабушки.
И, скорее всего, уже передаёшь дальше.
Скоро расскажу подробно, готовлю живой разбор ❤️ | 79 |
| 10 |  Эти механизмы рушат отношения. У тебя работает один или несколько.
Ты объясняешь. В десятый раз, по полочкам. Он смотрит сквозь тебя.
Ты тянешь. И злишься, что рядом мужчина, который ничего не решает.
Ты ждёшь, что он догадается. Не просишь — ждёшь. Внутри копится «мог бы и сам».
Тебя качает. Умом всё ясно, а ноги не идут.
Механизм — не характер. Его можно увидеть и перенастроить.
Тест на 7 вопросов, две минуты.
Напиши в директ слово ГРАНЬ — пришлю ❤️ | 85 |
| 11 |  +7Механизм наказания партнера живёт почти в каждой из нас.
Показываю на своём примере и на примере клиентки, как его замечать и переворачивать — прежде чем он разрушит вечер ❤️ | 97 |
| 12 |  Три женщины. Три обычных вечера.
Первая. Муж пришёл жаловаться на тупого коллегу. Раньше она бы отмахнулась или начала советовать. В этот раз дослушала — и поняла: он пришёл не за советом. Он пришёл за признанием.
Подошла, поцеловала, сказала, что он самый умный и лучше всех разбирается в этой теме.
Довольный ушёл работать.
Вторая. Годами про деньги в семье думала она. Считала, тянула, распределяла.
Сейчас эту заботу взял он.
Она написала мне одно слово: приятно.
Третья. Приехала домой и разрыдалась — тяжёлый был день.
Раньше она плакала тихонько, чтобы никто не видел.
В этот раз он увидел. Обнял. Сказал: «иди сюда, моя девочка, чем я могу тебе помочь?
И поехал купил ей вкусного 🤍
Ни одна из них не «работала над отношениями».
Каждая просто увидела свой механизм — и перестала его включать.
Вот это я и называю результатом.
Не осознание в кабинете. А просто один вечер, который прошёл иначе в реальной жизни | 82 |
| 13 |  Увидела анонс «Движения» — бывшего «Кода публичности» — и купила билет, не дочитав программу.
Просто знаю тех, кто стоит у руля. Знаю, что у них всегда по-настоящему. Раздумывать не стала.
Не ошиблась.
Сто двадцать человек. Красивых, настоящих, живых.
И вот что удивило. Это заявлено как бизнес-сообщество. А в центре внимания — отношения.
Искренность. Доверие. Лёгкость в коммуникации.
Организаторы сказали это первым делом, без предисловий.
Я сидела и думала: это же ровно то, о чём я говорю каждый день. Просто применено не к паре — к сообществу из нескольких тысяч человек.
Потому что близость — это не то, что нужно только двоим в спальне. Это то, на чём держится любая система, где людям приходится быть честными друг с другом.
И второе, что откликнулось - это идеология «Движения».
Она — не про стагнацию. Не про «не готова, не время, обстоятельства».
Про то, что результат приходит системно. Маленькими действиями. Каждый день. Без хаоса и рывков.
Это тоже не только про бизнес.
Это буквально то, как строятся отношения.
Не один грандиозный жест раз в год. А то, что ты делаешь каждый день — без зрителей и без повода.
Я все мероприятие чувствовала себя, как дома. Среди почти незнакомых ста двадцати человек.
Потому что честность, о которой сегодня говорили со сцены, — это ровно та честность, ради которой я двадцать пять лет в профессии🤍 | 75 |
| 14 |  Ко мне приходят женщины, которые знают о себе больше, чем половина моих коллег.
Прочитаны книги, прослушаны подкасты, пройдены марафоны. И все это порождает избыток понимания и дает дефицит движения.
Одна девушка написала мне про свой прошлый опыт так: курсов она скупила много, и все они устроены ради количества продаж — а когда людей слишком много, индивидуальной поддержки не чувствуешь совсем.
Вот поэтому я не делаю марафоны.
Вот почему я не разбираю эпизод. Я ищу механизм.
- Почему вы двадцатый раз объясняете ему одно и то же? Ну он же не дурак, все понимает, взрослый мальчик.
- Почему в паре, где всё хорошо, нет секса? Ведь все же хорошо!
- Почему уйти невозможно, хотя умом всё ясно? И меня ничего в отношениях не держит?
- Почему я опять выбрала "мамкиного сынка", хотя зарекалась?
Это не вопросы в тишину, это маленькая часть механизмов, с которыми можно и нужно работать. И с которыми работаю я.
Потому что я смотрю не только на женщину, но и на мужчину тоже. У него есть своя часть ответственности в отношениях. И у него есть своя история с матерью, которая обязательно проявится в "вашей постели".
Я смотрю на ваших детей и на ваших родителей.
Потому что механизм не живёт в одном человеке. Он живёт в системе ❤️ | 81 |
| 15 | Недавно узнала. Очень интересно, что там внутри🩵☺️ | 1 |
| 16 |  Вы читаете меня годами. И кое-чего обо мне не знаете.
С ноября у меня есть академия - «Путь Королевы».
Это не курс. Хотя курсы я тоже веду.
Но курс даёт знания — а дальше вероятен откат, потому что ты снова один на один с собой прежней.
Моя Академия — это среда, которая доводит изменение до жизни и удерживает его, пока новое не станет твоим по умолчанию.
Сейчас там девять женщин.
Семь в академии с самого начала — девятый месяц подряд.
Для места, где не отсиживаются, а меняются - это мега сильный результат, и здесь я не стесняюсь его назвать.
Туда пришли и те, кто раньше прошёл мои две терапевтические группы — «Я тебя слышу» и «Я тебя понимаю».
Про эти группы вы тоже не знаете.
Оттуда выходили женщины, у которых муж впервые за годы обнял их плачущими — вместо того чтобы отвернуться.
Женщины, которые перестали тащить бюджет в одиночку.
Женщины, которые ушли из отношений, где их не выбирали.
Я не рассказывала. Просто вела, не поднимая головы 🤍
И, СТЕСНЯЯСЬ ПРОДАВАТЬ.
Ко мне приходили «по сарафану, но с недавнего времени я решила не молчать. Я тоже меняюсь, расту и работаю над собой.
Кстати, Летний лагерь, который идёт сейчас, — тоже часть этого же пути. Летняя дверь моей академии.
В ближайшие недели расскажу, как всё устроено внутри.
А пока один вопрос, честно ❤️
Вы вообще знали, что у меня есть академия? | 82 |
| 17 | Под микроскопом Оксаны Фогельгезанг. Ты не сумасшедшая.
Выпуск 4:
«Ну нормально же жили».
Эту фразу мне принесли в анонимном опросе. И за ней — целая жизнь.
Женщина десять лет рядом с мужчиной. В какой-то момент она начала расти.
Занялась собой, телом, головой. Стала другой.
А он остался там, где был.
И вот она садится напротив и говорит с ним о самом важном. О том, что чувствует. Что ей не хватает. Что они как будто на разных планетах.
А он смотрит на неё и роняет: «Ну нормально же жили».
Она пишет мне: «Как размотать этот клубок? Внутри какая-то безвыходность». И просит помочь ей понять его.
И вот тут я остановлю.
Потому что под микроскопом видно другое. Все уже на поверхности. Это нужно лишь увидеть
Он всё понимает.
Он не запутался. Не растерян. Не «не дорос». Он услышал каждое её слово — и ответил предельно честно: «мне и так хорошо, я не хочу ничего менять».
«Ну нормально же жили» — это не про непонимание.
Это про отказ.
Теперь смотрите, что происходит дальше. Самое интересное.
Она возвращается ко мне и говорит не «он отказался». Она говорит «он не понимает».
Слышите разницу?
«Он отказался» — это точка. После неё надо что-то решать.
«Он не понимает» — это многоточие. За ним живёт надежда: а вдруг однажды поймёт. Дойдёт. Дозреет.
И пока есть надежда — можно не выбирать.
Вот зачем ей «он не понимает». Это не про него. Это про неё.
«Не понимает» — не диагноз мужу. Это отсрочка себе.
Способ остаться в отношениях, из которых умом уже вышла, но ногами ещё не готова.
Клубок, который она хочет размотать, — это не узел между двумя людьми. Это узел внутри неё самой. Между «я вижу правду» и «я боюсь того, что из неё следует».
И знаете, что я ей отвечу? Не «уходи». И не «терпи, притрётесь». Ни то, ни другое — не моя работа. Ваша жизнь — ваш выбор.
Я отвечу одно: назови вещи своими именами.
Он не путается. Он выбрал — остаться, каким был.
И это не делает тебя ни сумасшедшей, ни «слишком много хотящей», ни виноватой.
Это просто значит, что теперь очередь твоего выбора. Настоящего, а не завёрнутого в «а вдруг он поймёт».
Отношения, где один растёт и тянется к близости, а второй говорит «мне и так нормально», — это не клубок.
Это уже ответ. Осталось только осмелиться его услышать 🤍
Ставь лайки, пиши комментарии, если было полезно. Отправь кому нужно.
Ну а если тебе тоже нужна помощь и мой взгляд - пиши сообщение по этой ссылке. Все абсолютно анонимно.
Не стесняйся задать вопрос. Иногда для осознания нужно рассмотреть ситуацию #подмикроскопом | 82 |
| 18 | Завтра разберу под микроскопом историю из опроса.
Женщина десять лет с мужчиной — и однажды поняла, что они на разных планетах. Она говорит с ним о чувствах, а он в ответ: «Ну нормально же жили».
Знакомо это «нормально же жили»? Завтра покажу, что за ним на самом деле стоит. | 73 |
| 19 |  No text... | 80 |
| 20 | Инст нас вновь сегодня не пустил с эфиром. Пребазировались сюда.
Классный эфир получился,
Разобрали почему свидания есть, а отношений и брака нет | 1 |
