ELASTICA | Растяжка | Шпагат

Всем привет, мои хорошие! Нас уже 600 человек на канале, это полный шок, спасибо вам за доверие!🫶 Уверена, что каждая из вас (раз уж вы оказались здесь, на канале) хотя бы ПРОБОВАЛА заниматься растяжкой или вовсю ЗАНИМАЕТСЯ- и мне интересно у вас спросить - как вы тренируетесь? Онлайн или офлайн? Или сочетаете оба варианта? Голосуйте, и пишите комментарии - делитесь своим опытом - поболтаем😜

Мои прекрасные кошечки, делюсь с вами небольшой тренировкой для здоровой спины и красивой осанки🫶 Как обычно - кидаем огонечки, пишем комментарии, чтобы я знала, что такой контент вам нужен💙 https://youtu.be/B7pHopnadOo?si=7L6Kr1k7JH6woVJF

ОФФЛАЙН ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ: Студия растяжки Эластика Санкт-Петербург Studioelastica.ru Сама веду группу по средам в 11:00 в студии на Комендантском проспекте, адрес: Испытателей 37 Записаться можно через сайт, через наше приложение или позвонив по рабочему номеру студии: 89006222992 Буду рада видеть!

Успехи моих девчонок, накидайте огнееееей!🔥🔥🔥

А для тех, кто живет не в Питере и хочет тренироваться со мной - весело и эффективно - есть мой онлайн курс из 12 тренировок - studioelastica.online Присоединяйтесь к онлайну изо всех уголков России и мира😉

Рассказываю в кружочке, как попасть ко мне на оффлайн тренировку🤗

Буду ждать ваших реакций на видео, ведь именно они мотивируют снимать для вас полезный контент🔥

Доброе воскресное утро, мои прекрасные! Сегодня выложу в канал небольшую домашнюю тренировку с МФР роллом, выполняя регулярно которую вы точно избавитесь от отеков и сможете потерять несколько килограмм🤩

Очень советую посмотреть фильм "таинственный мир под вашей кожей" "Фасция (соединительные ткани человека) может стать более жёсткой и менее подвижной, когда человек находится в депрессии, тревоге и страхе. Это, заметно, когда у человека был эмоционально тяжёлый день. Настроение сильно влияет на осанку и движение всего тела

🖤 Говорят, что тело человека помнит все. Насмешки одноклассников, хулиганов в подворотне, потерю близкого человека, ежедневный стресс, и первую безответную любовь. Мало кто связывает эти неприятные эмоции с сутулостью, апатией, тревожностью и паническими атаками. ⠀ Напротив, люди пытаются абстрагироваться от собственного тела. В результате 😣болезненно зажатое состояние становится привычным.

Правильный ответ баллистическую ☝🏻😁 Кто скажет почему? Делитесь в комментариях. 💫

Растяжка — понятие РАСТЯЖимое😊 Все упражнения, целью которых является развитие гибкости тела — это растяжка. Но принцип этих упражнений может быть разным. Статическая растяжка Это фиксация тела в статичном (неподвижном) положении в течение 15-30-60 секунд. Самый мягкий и «нежный тип» растяжки. Именно в статической растяжке вы можете слышать от меня знаменитую Мантру Смольной: «Выдыхаем и расслабляемся» 😁 Динамическая растяжка Бывает активная и баллистическая. Активная растяжка предполагает лёгкие пружинящие движения без резких рывков. Я часто комбинирую статическую растяжку с активной фазой в конце каждого подхода. Так же активная растяжка в небольшой амплитуде — это отличный вариант разогрева перед тренировкой или пробежкой. Баллистическая растяжка — это уровень ПРО. Именно она вызывает у новичков больше всего страхов, потому что со стороны выглядит действительно пугающе. Тут смысл в том, что вы напрягаете мышцы и тянетесь рывками — резко, жёстко, амплитудно иногда в сопровождении стонов и нецензурной брани. Профессиональные спортсмены и танцоры часто используют этот тип растяжки, когда надо «дожать» шпагаты в провис или сложные вариации складок. Вот такая вам сегодня информация для общего развития . Полезно? Интересно?

Так, вижу, что кто то у нас снова сутулится. Свели лопатки, опустили плечи и... включаем комплекс на осанку ⬆️

Вначале выпрямились, вытянули шею и потянулись макушкой в потолок. А потом начинаем читать😉 🚶‍♀️Круглая спина мешает глубоко и качественно делать вдох. А значит, организм недополучает жизненно важный для него кислород, потому что объём лёгких меньше, чем должен быть в норме. Меньше кислорода попадает не только во все органы, но и в мозг. То есть, если вы постоянно сутулитесь, ваш мозг хронически находится в небольшом кислородном голодании. Для жизни не страшно, а вот на вашу способность запоминать и перерабатывать информацию такой дефицит кислорода точно влияет. 🌟Прямая спина = отличная работа мозга. 🚶‍♀️Плохая осанка ведёт к нарушению движения лимфы. Из-за этого появляются отёки лица. Поэтому, если беспокоят отёки, обратите внимание и на свою осанку в том числе. 🌟Ровная осанка = меньше отёки лица 🚶‍♀️Осанка влияет на состояние всего позвоночника. Если болит поясница, это не значит, что причина именно в ней. Позвоночник – это единая система. Если есть искривление в верхнем отделе, оно непременно будет и внизу. Вспомните, как извивается змея. Также наш позвоночник: если наверху пошёл изгиб, он непременно продолжится в пояснице. И появляется боль, а то и что похуже. 🌟КРАСИВАЯ ОСАНКА = УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ