ПП РЕЦЕПТЫ KOLOSKOVA
Open in Telegram
Похудела на 30 кг Без диет и срывов. Вступай в группу и питайся по моим рецептам 🌺
Show more1 241
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+85
in 0 channels
November '24
+472
in 1 channels
Get PRO
October '24
+380
in 0 channels
Get PRO
September '24
+157
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+6
in 0 channels
Get PRO
February '24
+20
in 0 channels
Get PRO
January '24
+32
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1 272
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 December | +13 | |||
| 07 December | +3 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +9 | |||
| 03 December | +35 | |||
| 02 December | +25 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
+1😋ПП Овсяные профитроли с сёмгой и творожным сыром
Мой рецептик, который взорвал инстаграмм) помню, его постили все ппшные группы😍Девочкииии ❤️🔥 это бомбочка 💣
Кстати: идея закуски на НГ 😉
Я таааак люблю профитроли, а особенно со сливочной начинкой какой-нибудь, с рыбкой .. мммм
И этот рецептик для меня необыкновенная находка!
Отличная пп закуска, а также я их брала на перекус или кушала на завтрак, как дополнение к омлету.
Ингредиенты для теста:
Овсяная мука- 200 г
Разрыхлитель ~ 1/2 ч.л
Яйца - 3 шт
Вода - 250 мл
Соль - по вкусу
Ингредиенты для начинки:
Сыр творожный (у меня almette lite)-100г
Творог мягкий 2-4% - 50г
Красная рыбка с/с - 130 г
Укроп - 20г (а вообще по вашему вкусу)
Соль - по вкусу
Способ приготовления:
Для заварного теста довести до кипения воду в кастрюле, выключить огонь и, энергично мешая, всыпать муку с разрыхлителем. Вымесить крутое тесто.
После того, как тесто остынет, добавить в него яйца и смешать с помощью блендера до однородного состояния.
Заварную массу переложить в кондитерский мешок.
Противень застелить пергаментом или силиконовым ковриком. Выдавить из кондитерского мешочка одинаковые круглые профитроли, оставить немного место между ними, так как в процессе выпекания они увеличатся в два раза.
Профитрольки выпекать в разогретой до 200С духовке в течение 25 мин.
Для начинки с/с красную рыбку нарезать на маленькие кусочки. Добавить творожный сыр, творог, мелко нарезанный укроп и соль. Все перемешать до однородной консистенции.
Готовые и остывший профитроли надрезать и начинить кремом.
Готово ✅ подаём к столу ❤️
КБЖУ НА 100 г
207,4 17,6/8,9/15
#Закуска
#завтрак
| 2 |  🎄🎄🎄ТРЮФЕЛИ ПП
С Новогодним декором ❄️
Просто офигеееный рецепт!
Как -то я покупала на заказ ПП трюфели в подарок. И не могла сделать их такими же .. и вот 🙌 наконец -то я получила такой рецепт, как трюфели на заказ 👍🏼 супер вкусные ! Просто нереальная замена любой конфете!
Понравились всем ♥️ и взрослым и детям.
Ингредиенты:
Протеин шоколадный - 50 г
Миндальная мука- 60 г
Какао-порошок - 3 ст.л
Подсластитель- 6 г
Молоко 1,5% - 80 г
Масло кокосовое - 2,5 ст.л
Шоколад без сахара - 30 г
Способ приготовления:
1. Смешать все компоненты, кроме какао. Должна получится липнущая густая масса
2. В эту массу добавить какао. Сразу какао я не добавляю. Чтобы посмотреть консистенцию. Возможно, что какао нужно будет меньше или больше. Но обычно уходит около 3 ст.л
3. Сформировать шарики. И отправить в морозилку на минут 5. Чтобы они немного затвердели
4. Растопить шоколад и добавить около 1 ч.л масла ГХИ.
5. Шоколадом полить конфеты
6. Посыпать цветным драже в новогоднем цвете.
7. Отправить охладиться в холодильник на 1,5-2ч
Получаются супер вкусные трюфели ♥️
КБЖУ НА 20г ~ 1 шт
79,5 4,1/5,8/3,2 | 1 210 |
| 3 |  No text... | 1 020 |
| 4 | +1 🔥 ооочень классная находка
Как питьевой йогурт, не отличишь
Буду брать. Вкусы еще разные. Просто огонь
Пробовали ? | 1 067 |
| 5 | 🍕Быстрая пицца на сковороде
Что приготовить на завтрак?
Вот Вам вариантик 👌🏻
Суперски вкусная, нежная и сытная пицца
Аромат не уступает более калорийному варианту 👍🏼
Ингредиенты для теста:
Рисовая мука- 70 г
Яйцо - 1 шт
Мягкий творог- 35 г
Соль
Разрыхлитель - 1,2 ч л
Молоко - 50 г
Ингредиенты для начинки:
Сыр - 30 г
Ветчина индейки (ВВ)- 20-30 г
Помидоры/руккола/шпинат
*начинку готовьте по своему вкусу. Я делала с такими и в таком количестве
Ингредиенты соус:
Томатная паста без сахара (Помидорка)- 1,5 ст.л
Йогурт - 1,5 ст.л
Способ приготовления:
1.Для приготовления теста все ингредиенты смешать блендером или венчиком до однородной массы.
2.Подготовить соус. Смешать томатную пасту и йогурт. По вкусу добавить соль.
3.Подготовить начинку. Ветчину нарезать на кусочки, сыр натереть, помидоры нарезать на кусочки.
4.На сковороду выливаем тесто. Сверху сразу соус. На соус выкладываем ветчину и овощи. Накрываем крышкой
5.Когда уже будет почти готово, открываем. Посыпаем зеленью, маслинами и сыром. Даём сыру расплавится и подаём к столу 😎
КБЖУ НА 100 г
180 10,2/7,5/22,0 | 1 263 |
| 6 | +1 Морковные оладушки 🥕 🥞
Солнечных пышек Вам в ленту 😍
Получились очень и очень мягкими. И ещё очень просты в приготовлени🤌🏼
Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт
Мягкий творог - 120 г
Морковное пюре без сахара - 100 г
Мука овсяная (или кукурузная) - 38-40г
Сахзам и разрыхлитель
Способ приготовления:
Разбиваем в миску яйцо, добавляем творог, морковное пюре, муку и разрыхлитель, сахзам. Перемешиваем до однородной массы. Жарим на антипригарной сковороде с двух сторон до появления дырочек.
КБЖУ НА 100 г
125,7 11,5/5,7/7,2 | 1 490 |
| 7 | 😋ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ПРОТЕИНОМ
Возьму на перекус ❤️
Пирогом таким хорошо добираю углеводы.
Ингредиенты:
Тыква уже запеченная - 400 гр
Мука миндальная - 50 гр
Протеин - 30 гр
Черника (или другие ягоды) - 150-200 гр
Разрыхлитель
Сахзам
Способ Приготовления:
1.В блендере смешать все ингредиенты (кроме черники) до однородной массы
2.Вылить тыквенную массу в форму и сверху выложить чернику
3.Выпекать при 180С около 25 мин
КБЖУ
726 42,16/36,28/65,6 | 1 271 |
| 8 | Конвертики из лаваша
Сладкая и соленая начинка
Хрустящий лаваш с Адыгейским сыром и яйцом отлично сочетаются между собой.
А сладкий вариант вкусно с горячим чаем в холодную погоду 🍂
Ингредиенты сладкой начинки:
Творог - 180 г
Банан - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Сахзам - по вкусу
Ингредиенты соленой начинки:
Адыгейский сыр - 100 г
Яйцо отварное- 1 шт
Зелёный лук- по вкусу ( я брала около 20 г)
Соль - по вкусу
Лаваш - 1- 2 шт (смотря какой лаваш. Заметила, что у всех разные размеры 🙄)
Способ приготовления:
Подготавливаем ингредиенты для первой начинки: нарезаем кубиками банан, смешиваем с творогом, яйцом и подсластителем.
Подготавливаем ингредиенты для солёной начинки: натереть варёные яйца и адыгейский сыр на крупной тёрке. Нарезать зелёный лук, всё смешать и посолить. Разрезать лаваш на полоски. У меня размер полоски вышел 37*12 - 4 шт.
Выкладываем на кажду полоску начинку и сворачиваем треугольник. Обжариваем на разогретой сковороде с обеих сторон до золотистой корочки.
КБЖУ НА 1 шт (сладкая начинка)
338 23,3/7,52/45
КБЖУ НА 1 шт (соленая начинка)
251 14,4/11,91/20,95 | 1 595 |
| 9 | Свекольный салат с Фетой от Джейми Оливера
Ингредиенты:
Свекла отварная(запеченная) - 4 шт. мелкие (или 2 больших)
Бальзамический уксус- 1 ст.л
Лимонный сок - 2 ст.л.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Соль/перец
Фета - по вкусу
Петрушка свежая - полпучка
Способ приготовления:
1. Для начало запечь или отварить свёклу.
2. Свёклу натереть на крупной тёрке.
3. В отдельной ёмкости приготовить заливку. Смешать уксус, масло, соль перец и лимонный сок.
4. К свёкле добавить мелко нарезанную петрушку и заливку. Все тщательно перемешать.
5. Далее покрошить Фету ( кол-во по вашему вкусу).
Вкуснющий салатик готов 🤟🏻
Я его ем с мясными/рыбными блюдами.
#салат | 1 269 |
| 10 | Бутербродная паста на хлеб (вариант завтрака)
Доообрееейшего утра ☀️☀️☀️☀️
Очень вкусный ❤️🔥 и сытный завтрак.
Если с вечера отварить яйца, то с утра достаточно быстро можно приготовить данную «помазуху» на хлеб. Она ну очень вкусненькая.
Ингредиенты:
Творог зернистый - 70 г
Яйцо варёное С1- 2 шт
Лук зелёный - 10 г
Горчица зерн. - 1 ч.л
Соль, перец молотый - по вкусу
Помидор - 20 г
Способ приготовления:
Яйца отварить, остудить и мелко нарезать.
Лук зелёный мелко нарезать.
Помидор также мелко нарезать.
Соединить все остальные ингредиенты. Перемешать до однородной массы.
По желанию, если хотите более однородную массу, то разомните все вилкой )
Массу выложить на цз ржаной хлебушек и подавать к столу ☺️
222
13,8/5,2/18,13
#завтрак | 1 497 |
| 11 | Пышный блинчик с сыром🧀
Ингредиенты:
Мука рисовая-30 гр
Кефир - 40 гр
Разрыхлитель- 1-2 гр
Яйцо - 1 шт + белок
Соль - по вкусу
Сыр -40 гр
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты (кроме сыра). Вылить на разогретую сковороду. Когда блин почти будет готов, выложить на половину тёртый сыр. После Накрыть другой половиной и ждать когда сыр расплавиться и подавать к столу )
Ккал (1 блинчик)
Ккал 318 Б 21,8 Ж 17 У 25,7
Готовлю уже не первый раз. Такое ощущение, что ешь какую-то слойку с сыром 🤤
#завтрак | 1 582 |
| 12 | ПП Блинные мешочки с курицей, грибами и сыром
Вкусно безумно 😍
Идеальный перекус или завтрак
Я оооочень любила данное блюдо в ресторанах)
Когда разогреваешь в микр-ке, сыр тянется и аромат грибочков .. 😋 мммм
Ингредиенты начинка:
Лук репчатый - 30 г
Филе куриное - 170 г(сырое)
Грибы - 100 г
Специи по вкусу
Творожный сыр- 40
Сыр твёрдый - 50 г
Ингредиенты блины:
Йогурт 8% - 75 г
Мука кукурузная- 30 г
Мука рисовая- 10 г
Молоко 0,5% - 76 г
Яйца - 2 шт
Разрыхлитель
Соль - щепотка
Сахзам- щепотка
Способ приготовления:
ПП Блины выпечь по любимому Вами рецепту. Я люблю этот рецепт и привела его в пример.
Здесь я все ингредиенты смешала и выпекла на раскалённой сковороде с минимум добавления масла.
Для начинки мелко нарезать лук и выложить на сковороду, потушить мин 3, Далее выкладываем грибы и тушим минуты 3, далее курицу. Все посыпаем специями/солью.. тушим до готовности. Остужаем. Добавляем Творожный сыр и все перемешиваем.
Формируем блинные мешочки. В центр каждого блина выкладываем 1 столовую ложку начинки и посыпаем тертым сыром.
Собираем края блина к центру, скалываем деревянными шпажками. Завязываем мешочки из блинов с курицей, грибами и сыром зеленым луком и убираем шпажки.
(Чтобы зеленый лук не рвался при завязывании мешочка, его необходимо обдать кипятком, и он станет эластичным).
У меня получилось 3 блина
КБЖУ НА 1 блинчик
235,4 16,5/13,6/12
#завтрак
#перекус
#блины | 1 545 |
| 13 | +1 Стараюсь максимум вносить разнообразие в питание.
1-е польза организму
2-е хорошо психике 💁🏻♀️
Однообразие правильного питания на правильном питании (простите за тавтологию) 🫣 - почти всегда является №1 из причин срывов 🙏
#ужин | 1 601 |
| 14 | Доброе утро ☀️
#завтрак | 1 427 |
| 15 | Арахисовые печеньки 🥜🍪
Я в восторге от них 😍 какие же они вкусные и хрустящие получились ☺️
просто супер пупер 🤩
А главное - это очень быстро 😎 и ещё они низкоуглеводные
Ингредиенты:
Арахисовая мука- 120 г
Кокосовое молоко - 50 мл
Разрыхлитель- 5 г
Подсластитель- 8 г
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты. Сформировать «батон» , разделить его на 8 равных частей.
Кусочки теста скатать в шарик и далее расплющить на противне с пергаментом.
Выпекать в разогретой духовке до 180° около 15-17 мин
КБЖУ на 100 г
396 16/35/7
#печенье
#перекус | 1 622 |
| 16 | +3 Меню на 1500 ккал ♥️
ЗАВТРАК:
Кесадилья с яйцом - 1 порция
ПЕРЕКУС:
Арахисовые печеньки (рецепт завтра)- 120 г
Кофе на обезжиренном молоке без сахара (по желанию) - 1 порция
Обед:
Чечевица отварная (можно добавить слегла обжаренный лук. Сочетание бомба) - 180 г
Сочная котлета с капустой - 100 г
Ужин:
Треска запеченная с карри- 100 г
Овощной салат (добавить 2 ст.л. оливкового масла, лимонный сок и немного соли) - 300 г | 1 783 |
| 17 | Домашние молочные сосиски. Лууучше, чем из магазина 👌🏻
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Яйцо - 1 шт
Масло сливочное - 50 г
Молоко 0,5% - 100 г
Соль - по вкусу
Перец чёрный молотый- по вкусу
Паприка/чеснок и тд специи по вкусу
Способ приготовления:
1.Мясо пропустить через мясорубку или перебить блендером.
2.К фаршу добавить все остальные ингредиенты и тщательно перебить блендером до кремообразной однородной массы.
3. Фарш переложить в кондитерский рукав.
4. Разложить на столе пищевую плёнку и выдавить немного на неё, свернуть как конфетку.
5. Старайтесь плотно сворачивать сосиски, чтобы максимально убрать воздух, тогда изделия получится ровными и красивыми. Далее Завязать нитками края.
6. Выложить сосиски в кастрюлю с холодной водой и довести до кипения, варить на слабом огне минут 20 – 25.
7. Далее сваренные сосиски можно обжарить слегка на гриле или на сковороде до румяной корочки.
КБЖУ НА 100 г
119 22/3,15/0,98
#блюдаизкурицы | 1 389 |
| 18 | Давно не было коллажа 😌 | 1 357 |
| 19 | +1 Доброе утро ☀️
Да, я так люблю есть икру 🫣😀
Именно на черном хлебе и с паштетом 😋
Мне ооочень вкусно 🤤
И хлеб этот один из моих любимых.
#завтрак | 1 431 |
| 20 | ПП КОКОСОВОЕ ПИРОЖНОЕ
Неверояяяятно вкусное !!!🙈🙈🙈
С такими десертами Вы точно не сорвётесь 🤌🏻💪🏻
Скорее забирайте к себе в закладки и готовьте на здоровье 😋😋😋
Ингредиенты бисквит:
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 35 г
Молоко 0,5% - 40 г
Кокосовая стружка- 5 г
Разрыхлитель- 1/2 ч .л
Ванилин
Подсластитель
Ингредиенты крема:
Творог мягкий 2%- 250 г
Кокосовая стружка- 10 г
Подсластитель
Способ приготовления:
1. Для приготовления бисквита смешать все ингредиенты, перелить в форму диаметр 10 – 12 см и поставить в духовку при 180° на 10-15 минут.
2. Остудить бисквит. Разрезать на две части.
3. Далее смешиваем все ингредиенты для крема.
4. Собираем наше пирожное в форме в котором оно выпекалось.
5.Первый слой бисквит, второй слой крем, третий слой бисквит и четвёртый слой крем. Далее украшаем стружкой, ягодами и другим декором по вашему вкусу.
КБЖУ НА 100 г
139,4 14,6 /5,4 / 10,3
#ппдесерт | 1 304 |
