ПП РЕЦЕПТЫ KOLOSKOVA

😋ПП Овсяные профитроли с сёмгой и творожным сыром Мой рецептик, который взорвал инстаграмм) помню, его постили все ппшные группы😍Девочкииии ❤️‍🔥 это бомбочка 💣 Кстати: идея закуски на НГ 😉 Я таааак люблю профитроли, а особенно со сливочной начинкой какой-нибудь, с рыбкой .. мммм И этот рецептик для меня необыкновенная находка! Отличная пп закуска, а также я их брала на перекус или кушала на завтрак, как дополнение к омлету. Ингредиенты для теста: Овсяная мука- 200 г Разрыхлитель ~ 1/2 ч.л Яйца - 3 шт Вода - 250 мл Соль - по вкусу Ингредиенты для начинки: Сыр творожный (у меня almette lite)-100г Творог мягкий 2-4% - 50г Красная рыбка с/с - 130 г Укроп - 20г (а вообще по вашему вкусу) Соль - по вкусу Способ приготовления: Для заварного теста довести до кипения воду в кастрюле, выключить огонь и, энергично мешая, всыпать муку с разрыхлителем. Вымесить крутое тесто. После того, как тесто остынет, добавить в него яйца и смешать с помощью блендера до однородного состояния. Заварную массу переложить в кондитерский мешок. Противень застелить пергаментом или силиконовым ковриком. Выдавить из кондитерского мешочка одинаковые круглые профитроли, оставить немного место между ними, так как в процессе выпекания они увеличатся в два раза. Профитрольки выпекать в разогретой до 200С духовке в течение 25 мин. Для начинки с/с красную рыбку нарезать на маленькие кусочки. Добавить творожный сыр, творог, мелко нарезанный укроп и соль. Все перемешать до однородной консистенции. Готовые и остывший профитроли надрезать и начинить кремом. Готово ✅ подаём к столу ❤️ КБЖУ НА 100 г 207,4 17,6/8,9/15 #Закуска #завтрак

🎄🎄🎄ТРЮФЕЛИ ПП С Новогодним декором ❄️ Просто офигеееный рецепт! Как -то я покупала на заказ ПП трюфели в подарок. И не могла сделать их такими же .. и вот 🙌 наконец -то я получила такой рецепт, как трюфели на заказ 👍🏼 супер вкусные ! Просто нереальная замена любой конфете! Понравились всем ♥️ и взрослым и детям. Ингредиенты: Протеин шоколадный - 50 г Миндальная мука- 60 г Какао-порошок - 3 ст.л Подсластитель- 6 г Молоко 1,5% - 80 г Масло кокосовое - 2,5 ст.л Шоколад без сахара - 30 г Способ приготовления: 1. Смешать все компоненты, кроме какао. Должна получится липнущая густая масса 2. В эту массу добавить какао. Сразу какао я не добавляю. Чтобы посмотреть консистенцию. Возможно, что какао нужно будет меньше или больше. Но обычно уходит около 3 ст.л 3. Сформировать шарики. И отправить в морозилку на минут 5. Чтобы они немного затвердели 4. Растопить шоколад и добавить около 1 ч.л масла ГХИ. 5. Шоколадом полить конфеты 6. Посыпать цветным драже в новогоднем цвете. 7. Отправить охладиться в холодильник на 1,5-2ч Получаются супер вкусные трюфели ♥️ КБЖУ НА 20г ~ 1 шт 79,5 4,1/5,8/3,2

🔥 ооочень классная находка Как питьевой йогурт, не отличишь Буду брать. Вкусы еще разные. Просто огонь Пробовали ?

🍕Быстрая пицца на сковороде Что приготовить на завтрак? Вот Вам вариантик 👌🏻 Суперски вкусная, нежная и сытная пицца Аромат не уступает более калорийному варианту 👍🏼 Ингредиенты для теста: Рисовая мука- 70 г Яйцо - 1 шт Мягкий творог- 35 г Соль Разрыхлитель - 1,2 ч л Молоко - 50 г Ингредиенты для начинки: Сыр - 30 г Ветчина индейки (ВВ)- 20-30 г Помидоры/руккола/шпинат *начинку готовьте по своему вкусу. Я делала с такими и в таком количестве Ингредиенты соус: Томатная паста без сахара (Помидорка)- 1,5 ст.л Йогурт - 1,5 ст.л Способ приготовления: 1.Для приготовления теста все ингредиенты смешать блендером или венчиком до однородной массы. 2.Подготовить соус. Смешать томатную пасту и йогурт. По вкусу добавить соль. 3.Подготовить начинку. Ветчину нарезать на кусочки, сыр натереть, помидоры нарезать на кусочки. 4.На сковороду выливаем тесто. Сверху сразу соус. На соус выкладываем ветчину и овощи. Накрываем крышкой 5.Когда уже будет почти готово, открываем. Посыпаем зеленью, маслинами и сыром. Даём сыру расплавится и подаём к столу 😎 КБЖУ НА 100 г 180 10,2/7,5/22,0

Морковные оладушки 🥕 🥞 Солнечных пышек Вам в ленту 😍 Получились очень и очень мягкими. И ещё очень просты в приготовлени🤌🏼 Ингредиенты: Яйцо - 2 шт Мягкий творог - 120 г Морковное пюре без сахара - 100 г Мука овсяная (или кукурузная) - 38-40г Сахзам и разрыхлитель Способ приготовления: Разбиваем в миску яйцо, добавляем творог, морковное пюре, муку и разрыхлитель, сахзам. Перемешиваем до однородной массы. Жарим на антипригарной сковороде с двух сторон до появления дырочек. КБЖУ НА 100 г 125,7 11,5/5,7/7,2

😋ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ПРОТЕИНОМ Возьму на перекус ❤️ Пирогом таким хорошо добираю углеводы. Ингредиенты: Тыква уже запеченная - 400 гр Мука миндальная - 50 гр Протеин - 30 гр Черника (или другие ягоды) - 150-200 гр Разрыхлитель Сахзам Способ Приготовления: 1.В блендере смешать все ингредиенты (кроме черники) до однородной массы 2.Вылить тыквенную массу в форму и сверху выложить чернику 3.Выпекать при 180С около 25 мин КБЖУ 726 42,16/36,28/65,6

Конвертики из лаваша Сладкая и соленая начинка Хрустящий лаваш с Адыгейским сыром и яйцом отлично сочетаются между собой. А сладкий вариант вкусно с горячим чаем в холодную погоду 🍂 Ингредиенты сладкой начинки: Творог - 180 г Банан - 1 шт Яйцо - 1 шт Сахзам - по вкусу Ингредиенты соленой начинки: Адыгейский сыр - 100 г Яйцо отварное- 1 шт Зелёный лук- по вкусу ( я брала около 20 г) Соль - по вкусу Лаваш - 1- 2 шт (смотря какой лаваш. Заметила, что у всех разные размеры 🙄) Способ приготовления: Подготавливаем ингредиенты для первой начинки: нарезаем кубиками банан, смешиваем с творогом, яйцом и подсластителем. Подготавливаем ингредиенты для солёной начинки: натереть варёные яйца и адыгейский сыр на крупной тёрке. Нарезать зелёный лук, всё смешать и посолить. Разрезать лаваш на полоски. У меня размер полоски вышел 37*12 - 4 шт. Выкладываем на кажду полоску начинку и сворачиваем треугольник. Обжариваем на разогретой сковороде с обеих сторон до золотистой корочки. КБЖУ НА 1 шт (сладкая начинка) 338 23,3/7,52/45 КБЖУ НА 1 шт (соленая начинка) 251 14,4/11,91/20,95

Свекольный салат с Фетой от Джейми Оливера Ингредиенты: Свекла отварная(запеченная) - 4 шт. мелкие (или 2 больших) Бальзамический уксус- 1 ст.л Лимонный сок - 2 ст.л. Оливковое масло - 2 ст.л. Соль/перец Фета - по вкусу Петрушка свежая - полпучка Способ приготовления: 1. Для начало запечь или отварить свёклу. 2. Свёклу натереть на крупной тёрке. 3. В отдельной ёмкости приготовить заливку. Смешать уксус, масло, соль перец и лимонный сок. 4. К свёкле добавить мелко нарезанную петрушку и заливку. Все тщательно перемешать. 5. Далее покрошить Фету ( кол-во по вашему вкусу). Вкуснющий салатик готов 🤟🏻 Я его ем с мясными/рыбными блюдами. #салат

Бутербродная паста на хлеб (вариант завтрака) Доообрееейшего утра ☀️☀️☀️☀️ Очень вкусный ❤️‍🔥 и сытный завтрак. Если с вечера отварить яйца, то с утра достаточно быстро можно приготовить данную «помазуху» на хлеб. Она ну очень вкусненькая. Ингредиенты: Творог зернистый - 70 г Яйцо варёное С1- 2 шт Лук зелёный - 10 г Горчица зерн. - 1 ч.л Соль, перец молотый - по вкусу Помидор - 20 г Способ приготовления: Яйца отварить, остудить и мелко нарезать. Лук зелёный мелко нарезать. Помидор также мелко нарезать. Соединить все остальные ингредиенты. Перемешать до однородной массы. По желанию, если хотите более однородную массу, то разомните все вилкой ) Массу выложить на цз ржаной хлебушек и подавать к столу ☺️ 222 13,8/5,2/18,13 #завтрак

Пышный блинчик с сыром🧀 Ингредиенты: Мука рисовая-30 гр Кефир - 40 гр Разрыхлитель- 1-2 гр Яйцо - 1 шт + белок Соль - по вкусу Сыр -40 гр Способ приготовления: Смешать все ингредиенты (кроме сыра). Вылить на разогретую сковороду. Когда блин почти будет готов, выложить на половину тёртый сыр. После Накрыть другой половиной и ждать когда сыр расплавиться и подавать к столу ) Ккал (1 блинчик) Ккал 318 Б 21,8 Ж 17 У 25,7 Готовлю уже не первый раз. Такое ощущение, что ешь какую-то слойку с сыром 🤤 #завтрак

ПП Блинные мешочки с курицей, грибами и сыром Вкусно безумно 😍 Идеальный перекус или завтрак Я оооочень любила данное блюдо в ресторанах) Когда разогреваешь в микр-ке, сыр тянется и аромат грибочков .. 😋 мммм Ингредиенты начинка: Лук репчатый - 30 г Филе куриное - 170 г(сырое) Грибы - 100 г Специи по вкусу Творожный сыр- 40 Сыр твёрдый - 50 г Ингредиенты блины: Йогурт 8% - 75 г Мука кукурузная- 30 г Мука рисовая- 10 г Молоко 0,5% - 76 г Яйца - 2 шт Разрыхлитель Соль - щепотка Сахзам- щепотка Способ приготовления: ПП Блины выпечь по любимому Вами рецепту. Я люблю этот рецепт и привела его в пример. Здесь я все ингредиенты смешала и выпекла на раскалённой сковороде с минимум добавления масла. Для начинки мелко нарезать лук и выложить на сковороду, потушить мин 3, Далее выкладываем грибы и тушим минуты 3, далее курицу. Все посыпаем специями/солью.. тушим до готовности. Остужаем. Добавляем Творожный сыр и все перемешиваем. Формируем блинные мешочки. В центр каждого блина выкладываем 1 столовую ложку начинки и посыпаем тертым сыром. Собираем края блина к центру, скалываем деревянными шпажками. Завязываем мешочки из блинов с курицей, грибами и сыром зеленым луком и убираем шпажки. (Чтобы зеленый лук не рвался при завязывании мешочка, его необходимо обдать кипятком, и он станет эластичным). У меня получилось 3 блина КБЖУ НА 1 блинчик 235,4 16,5/13,6/12 #завтрак #перекус #блины

Стараюсь максимум вносить разнообразие в питание. 1-е польза организму 2-е хорошо психике 💁🏻‍♀️ Однообразие правильного питания на правильном питании (простите за тавтологию) 🫣 - почти всегда является №1 из причин срывов 🙏 #ужин

Доброе утро ☀️ #завтрак

Арахисовые печеньки 🥜🍪 Я в восторге от них 😍 какие же они вкусные и хрустящие получились ☺️ просто супер пупер 🤩 А главное - это очень быстро 😎 и ещё они низкоуглеводные Ингредиенты: Арахисовая мука- 120 г Кокосовое молоко - 50 мл Разрыхлитель- 5 г Подсластитель- 8 г Способ приготовления: Смешать все ингредиенты. Сформировать «батон» , разделить его на 8 равных частей. Кусочки теста скатать в шарик и далее расплющить на противне с пергаментом. Выпекать в разогретой духовке до 180° около 15-17 мин КБЖУ на 100 г 396 16/35/7 #печенье #перекус

Меню на 1500 ккал ♥️ ЗАВТРАК: Кесадилья с яйцом - 1 порция ПЕРЕКУС: Арахисовые печеньки (рецепт завтра)- 120 г Кофе на обезжиренном молоке без сахара (по желанию) - 1 порция Обед: Чечевица отварная (можно добавить слегла обжаренный лук. Сочетание бомба) - 180 г Сочная котлета с капустой - 100 г Ужин: Треска запеченная с карри- 100 г Овощной салат (добавить 2 ст.л. оливкового масла, лимонный сок и немного соли) - 300 г

Домашние молочные сосиски. Лууучше, чем из магазина 👌🏻 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Яйцо - 1 шт Масло сливочное - 50 г Молоко 0,5% - 100 г Соль - по вкусу Перец чёрный молотый- по вкусу Паприка/чеснок и тд специи по вкусу Способ приготовления: 1.Мясо пропустить через мясорубку или перебить блендером. 2.К фаршу добавить все остальные ингредиенты и тщательно перебить блендером до кремообразной однородной массы. 3. Фарш переложить в кондитерский рукав. 4. Разложить на столе пищевую плёнку и выдавить немного на неё, свернуть как конфетку. 5. Старайтесь плотно сворачивать сосиски, чтобы максимально убрать воздух, тогда изделия получится ровными и красивыми. Далее Завязать нитками края. 6. Выложить сосиски в кастрюлю с холодной водой и довести до кипения, варить на слабом огне минут 20 – 25. 7. Далее сваренные сосиски можно обжарить слегка на гриле или на сковороде до румяной корочки. КБЖУ НА 100 г 119 22/3,15/0,98 #блюдаизкурицы

Давно не было коллажа 😌

Доброе утро ☀️ Да, я так люблю есть икру 🫣😀 Именно на черном хлебе и с паштетом 😋 Мне ооочень вкусно 🤤 И хлеб этот один из моих любимых. #завтрак

ПП КОКОСОВОЕ ПИРОЖНОЕ Неверояяяятно вкусное !!!🙈🙈🙈 С такими десертами Вы точно не сорвётесь 🤌🏻💪🏻 Скорее забирайте к себе в закладки и готовьте на здоровье 😋😋😋 Ингредиенты бисквит: Яйцо - 1 шт Мука рисовая - 35 г Молоко 0,5% - 40 г Кокосовая стружка- 5 г Разрыхлитель- 1/2 ч .л Ванилин Подсластитель Ингредиенты крема: Творог мягкий 2%- 250 г Кокосовая стружка- 10 г Подсластитель Способ приготовления: 1. Для приготовления бисквита смешать все ингредиенты, перелить в форму диаметр 10 – 12 см и поставить в духовку при 180° на 10-15 минут. 2. Остудить бисквит. Разрезать на две части. 3. Далее смешиваем все ингредиенты для крема. 4. Собираем наше пирожное в форме в котором оно выпекалось. 5.Первый слой бисквит, второй слой крем, третий слой бисквит и четвёртый слой крем. Далее украшаем стружкой, ягодами и другим декором по вашему вкусу. КБЖУ НА 100 г 139,4 14,6 /5,4 / 10,3 #ппдесерт