Маргарита Круглова|про ПИТАНИЕ и МЫШЛЕНИЕ
Open in Telegram
Привет✋👋 Я- Марго, нутрициолог, нейро-практик 5D Мама 4х с размером S💃 Помогаю через МЫШЛЕНИЕ+ ПИТАНИЕ быть лёгкой в теле и в голове🔥 для подписчиков 🎁БЕСПЛАТНЫЙ "ЯСНЫЙ РАЗБОР" пиши 👉 @kruglovamargo
Show more812
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+2
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+91
in 1 channels
Get PRO
May '26
+7
in 0 channels
Get PRO
April '26
+5
in 0 channels
Get PRO
March '26
+10
in 0 channels
Get PRO
February '26
+9
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+7
in 1 channels
Get PRO
November '25
+4
in 0 channels
Get PRO
October '25
+353
in 2 channels
Get PRO
September '25
+129
in 1 channels
Get PRO
August '25
+142
in 2 channels
Get PRO
July '25
+403
in 9 channels
Get PRO
June '25
+36
in 1 channels
Get PRO
May '25
+66
in 10 channels
Get PRO
April '25
+15
in 1 channels
Get PRO
March '25
+146
in 2 channels
Get PRO
February '25
+66
in 1 channels
Get PRO
January '25
+12
in 0 channels
Get PRO
December '24
+165
in 3 channels
Get PRO
November '24
+16
in 1 channels
Get PRO
October '24
+13
in 0 channels
Get PRO
September '24
+161
in 4 channels
Get PRO
August '24
+606
in 7 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
| 2 | _Новая реальность_ Практика.mp3 | 23 |
| 3 | День 9 #полный_ресет
__СЕГОДНЯ МЫ ГОВОРИМ О МОМЕНТЕ, КОГДА ХОЧЕТСЯ ВСЁ БРОСИТЬ...
ЗНАКОМО?__
Ты уже начала менять привычки, выбрала курс, поставила цель… и вдруг появляется голос:
— "Да ладно, один раз ничего не изменит"
— "Начну заново с понедельника"
— "Я устала, у меня не получится"
— "Может, это вообще не для меня?"
Именно прямо перед тем, как сдаться, мы часто начинаем искать аргументы, почему можно свернуть с выбранного пути.
Это и есть момент истины.
Не потому, что с вами что-то не так. А потому, что мозг любит привычное — даже если привычное уже давно не делает нас счастливыми, энергичными и уверенными в себе.
Но одна короткая пауза способна изменить многое.
Пауза, в которой вы спрашиваете себя:
"То, что я собираюсь сделать сейчас, приближает меня к моей цели или отдаляет от неё?"
Не нужно быть идеальной. Не нужно запрещать себе жить, отдыхать, получать удовольствие. Важно лишь снова и снова выбирать себя, своё здоровье, свою энергию и жизнь, которую вы хотите создать
Например:
— "Этот перекус соответствует моей цели?"
Да, если я действительно голодна, а не пытаюсь заесть усталость или тревогу.
— "Мне сейчас нужен отдых или я просто избегаю важного дела?"
Если отдых — выбираю его без чувства вины. Если избегание — делаю маленький шаг.
— "Хочу ли я пропустить тренировку?"
Возможно, полноценная тренировка сегодня не нужна. Но 10 минут движения, прогулка или мягкая растяжка могут стать моей поддержкой.
Каждое маленькое решение — это голос за ту версию себя, которой вы хотите стать
ЗАДАНИЕ ДНЯ
Создайте свой личный "антисрыв-набор" — несколько способов поддержать себя в момент, когда хочется отказаться от цели, съесть "всё это", пропустить важное действие или сказать: "Начну потом"
ВЫБЕРИТЕ ХОТЯ БЫ 3 ПУНКТА:
Напишите и положите в кошелёк записку:
"У меня одна жизнь. Я выбираю себя и твёрдо иду своим путём"
Поставьте на заставку телефона фото человека, который вас поддерживает, вдохновляет или верит в вас.
Напишите себе короткое сообщение в заметках:
"Я начала этот путь, потому что…"
Перечислите всё, что для вас важно: здоровье, лёгкость, уверенность, энергия, отношения, пример для детей, любовь к себе
✔️Договоритесь с подругой, участницей марафона или близким человеком: если кому-то тяжело — можно написать или позвонить без стыда и оправданий.
✔️Создайте плейлист из 3–5 песен, которые возвращают вам силу, настроение и желание двигаться дальше.
✔️Придумайте свой ритуал "возвращения на курс": выйти на 10-минутную прогулку, выпить воды, сделать дыхательную практику, принять душ, потанцевать, записать мысли в дневник.
Напишите фразу-якорь, которую будете повторять в сложный момент
НАПРИМЕР:
"Я не обязана быть идеальной. Я обязана не бросать себя"
"Один осознанный выбор уже меняет мой день"
"Я выбираю то, что поддерживает меня"
ВОПРОСЫ ДЛЯ ДНЕВНИКА
Сегодня понаблюдайте за собой и ответьте:
В какие моменты мне чаще всего хочется сдаться или свернуть с пути?
Какие мысли обычно появляются в этот момент?
ЧТО МНЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО: еда, отдых, поддержка, движение, тишина, сон, забота?
Какие 3 действия помогут мне не потерять себя в сложную минуту?
Какое решение я могу принять сегодня, чтобы стать на шаг ближе к своей цели?
ПОМНИТЕ:путь к изменениям складывается не из идеальных дней. Он складывается из моментов, когда вы могли махнуть на себя рукой — но выбрали остановиться, услышать себя и продолжить.
Вы сами меняете ситуацию к лучшему.
Пусть каждое ваше решение сегодня будет маленьким "да" себе, своему телу, здоровью и новой жизни 💛
Напишите в комментариях:
Какой ваш личный приём поможет вам не сбиться с курса? | 24 |
| 4 |  +3ЗАПАСАЕМСЯ МАГНИЕМ 💊 И ПОЛНЫЙ ВПЕРЁД — ГРЫЗТЬ САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ГРАНИТ НАУКИ!📚
В этом году я решила пока не брать новые обучения. Хотя слово "пока" здесь ключевое 😅
Прошлый год у меня был очень насыщенным: я поступила на обучение по семейной психологии и прошла курс секс-коуча и вот диплом уже получен! 💪
Сейчас хочу не просто собирать новые знания, а действительно точить пилу:
применять всё на практике, глубже разбираться в материалах, повторять пройденное и интегрировать знания в работу с людьми.
Когда-то я совсем не любила учиться😝 В школе это казалось чем-то обязательным, скучным и бесконечным 🤪
А сейчас меня буквально не оттащить за уши! Потому что обучение стало не "надо", а настоящим интересом возможностью лучше понимать людей, отношения, себя и делать свою работу ещё ценнее.
Наверное, самое важное не просто получать дипломы и сертификаты, а позволять знаниям менять нас и приносить пользу другим
Желаю всем школьникам и студентам в новом учебном году не только хороших оценок, но и настоящего любопытства, смелости задавать вопросы, интереса к новому и веры в себя! 🌟
А взрослым, не забывать: учиться никогда не поздно. Иногда именно во взрослом возрасте открывается самая большая любовь к знаниям 😍 | 26 |
| 5 |  День 8. Что вы будете праздновать сегодня?
Цитата: "НАША РЕАЛЬНОСТЬ – ЭТО ВЫДУМКА, И ВСЕ, ВО ЧТО МЫ СЕБЯ ЗАСТАВЛЯЕМ ВЕРИТЬ, МЫ ПЕРЕЖИВАЕМ НАЯВУ"
Проснувшись, решите: что вы будете праздновать сегодня? А еще лучше — запишите
🥳Празднуйте всё: хорошее, плохое и ещё не случившееся. Главное, чтобы вы по‑настоящему испытывали благодарность за всё 🥰
ИНСТРУКЦИЯ:
Найдите 5 минут утром в тишине.
Запишите 3 вещи, которые вы празднуете сегодня (одна — реальное достижение, вторая — трудность или урок, третья — желание/будущий результат)
Добавьте одну короткую фразу благодарности (например, "Спасибо за рост", "Спасибо за возможность учиться", "Спасибо за то, что ещё впереди")
✔️В течение дня замечайте моменты, которые напоминают вам о выбранных пунктах, и мягко отмечайте их улыбкой, дыханием или мини‑ритуалом (чашка чая, пауза на 1 минуту)
Подсказки для записей:
Если сложно выбрать пункт "плохое", подумайте о том, что именно в этой ситуации стало ресурсом (опыт, сила, границы)
Для "ещё не случившегося" опишите чувство, которое хотите испытать, а не только результат.
ЗАВЕРШЕНИЕ ДНЯ:
Перед сном перечитайте записи и отметьте одну маленькую победу. Поблагодарите себя за внимание к внутреннему миру ❤😊 | 24 |
| 6 |  ДЕНЬ 7. НАНЕСИ ПАРФЮМ ПУТЕШЕСТВИЙ НА СВОЙ ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ #полный_ресет
Когда мы в дороге — мир будто окрашивается в другие цвета: мы внимательнее, общительнее, готовее пробовать новое
Сегодня сделай так, чтобы этот эффект случился прямо здесь и сейчас в твоём городе, в твоём доме, в твоей рутине.
Отнесись к своему дню как к путешествию🚂
Считай себя гостем в собственной стране.
Попробуй одно (или несколько) простых действий и посмотри, какие маленькие чудеса начнут происходить:
Сойди с проторенной дорожки.
Поезжай на работу другим маршрутом.
Надень шляпу, если никогда её не носил(а)
Поболтай с незнакомцем(кой)
Зайди в другой супермаркет.
Поужинай в новом ресторане.
Засни на другой стороне кровати.
Отправься в небольшое путешествие в незнакомое место.
💌 Запиши 5 наблюдений или приятных неожиданностей, которые произошли сегодня, и 3 вещи, которые хочешь сделать снова. Это маленькое упражнение поможет перенести ощущение приключения в повседневность
Готовы принять вызов? Поделись одним наблюдением, что стало самым неожиданным сегодня? | 23 |
| 7 |  ДЕНЬ 6. ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ С "ХОЧУ" НА "ОТДАЮ" — МАЛЕНЬКАЯ ПРАКТИКА С БОЛЬШИМ ЭФФЕКТОМ #полный_ресет
Сегодня каждое желание — это возможность подарить что-то миру
Когда вам захочется что-то получить, сделайте паузу и переориентируйте импульс — от "мне нужно" к "что я могу дать"?
Это простое смещение внимания меняет энергию намерения и наполняет день благодарностью и присутствием.
📌КАК ВЫПОЛНИТЬ ЗАДАНИЕ:
В течение дня ловите любые мысли "хочу/надо/нужно" — даже самые мелкие (зубная паста, кофе, новая футболка)
На паузе подумайте: что в этом действии отдаётся миру? (Вы помогаете продавцу, выражаете заботу о себе, поддерживаете местный бизнес, создаёте уют в доме)
Добавьте конкретное действие: улыбнитесь человеку, скажите "спасибо", вложите тёплые мысли в покупку или оставьте небольшой положительный отзыв
✔️В конце дня запишите 3 случая, когда вы сделали такое смещение и что почувствовали
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ:
Переключение фокуса уменьшает жадность и напряжение, усиливает благодарность.
Маленькие акты отдачи возвращаются в виде лучшей энергии, спокойствия и чуть более осознанных решений.
Практика помогает выстраивать более устойчивые привычки потребления и заботы о себе
ЗАДАНИЕ НА ВЕЧЕР:
Напишите или сохраните в личных заметках один момент, когда вы переключили импульс "хочу" на "отдаю" сегодня, и опишите, что изменилось в вашем ощущении ✨ | 28 |
| 8 | Voice message | 29 |
| 9 |  +1Сегодня — день 5 🤩
ЕСЛИ ДО СИХ ПОР ЖДАЛИ "ИДЕАЛЬНОГО МОМЕНТА", ТО ОН НЕ ПРИДЁТ...
Откладывая, вы рискуете проснуться в 97 с пустыми руками и вопросом: "А где моя жизнь?"
Прокрастинация — это страх в тормозах. Не позволяйте ему рулить
📌ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ: Начните с малого
Выберите одну задачу, которую вы давно откладываете, и разбейте её на 3 детских шага. Выполните только первый шаг прямо сейчас!
Через 7 минут тишины, одну идеальную строку текста, 5 минут планирования или 10 приседаний
Маленькая победа — это сигнал мозгу: "я могу"
Повторяйте ежедневно, увеличивая шаги на 1
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ:💪 Мотивация — мышца, она растёт от регулярных небольших усилий, а не от "вот-вот-сделаю-всё"
Начните сегодня, и через неделю вы удивитесь, насколько проще движется жизнь✨
🟧Какая у вас одна задача и какой первый шаг вы делаете прямо сейчас? | 29 |
| 10 |  День 4 — ОСОЗНАННОСТЬ В КАЖДОМ ДЕЙСТВИИ #полный_ресет
Сегодня сделайте осознанность своей привычкой!
Выполняйте каждую задачу полностью: присутствуйте, замечайте детали и делайте лучшее, на что вы способны
Практика на день:
- Когда моете посуду 🚿 слушайте воду, почувствуйте губку в руке, оттачивайте чистоту каждой тарелки
- Если подруга рассказывает длинную историю 🥰 слушайте глубоко. Спросите, что за чувства и образы у неё остались после сна, будьте поддержкой, которой, возможно, ей не хватало
- На тренировке 💪 проживайте движение в теле: почувствуйте, как работают мышцы, как сгибаются колени и локти, немного подтолкните себя дальше привычного
ЗАДАЧА:
1. Выберите 3 повседневных дела и выполните их сегодня максимально осознанно
2. Запишите 3 конкретные мысли или действия, которые повлияли на ваш результат
3. Повторяйте эти действия, пока они не станут привычкой
📍Пусть это будет ваш самый целеустремлённый день 💪🔥в отношениях, работе и заботе о себе. Станьте лучшим другом, слушателем и отправителем писем 💌 (да, даже почта заслуживает вашего внимания)
📌Какие 3 дела вы выбрали и что заметили после практики? | 31 |
| 11 |  Video message | 30 |
| 12 |  День 3 #полный_ресет
СЕГОДНЯ — ПРОСТОЕ, НО ОЧЕНЬ МОЩНОЕ ЗАДАНИЕ💥
Я так рад и благодарен(а) за то, что я…
(вставьте своё слово и повторяйте весь день)
Варианты для вдохновения:
✅ миллионер/мультимиллионер
✅ в любящих и крепких отношениях
✅ вешу ровно 65 кг
✅ здоров как бык
✅ счастливая мама двоих (троих, четверых) чудесных детей
✅ чётко вижу свои следующие шаги
✅ чемпион мира по игре на банджо
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ
✔️ Слова задают вектор — мозг автоматически начинает искать подтверждения
✔️ Эмоция закрепляет убеждение: чем ярче вы проживаете фразу, тем быстрее она становится вашей реальностью
✔️ Повторение перестраивает нейросети, а новая жизнь рождается из ежедневной практики
Как выполнять (3 шага)
1. Выберите фразу, которая откликается сердцу ❤ короткую и ёмкую
2. Проговаривайте вслух утром и перед сном, а днём прокручивайте мысленно (3–5 раз в час) Поставьте будильник с напоминанием
3. Проживайте ощущение уже случившегося: где вы, что чувствуете, кто рядом. Перед фразой сделайте 5 медленных вдохов и выдохов — это заякорит состояние
Важно:
Выберите 1–2 фразы на неделю, если возникает сопротивление — это нормально. Встречайте его с любопытством, без осуждения 🙌
Делитесь в комментариях своей фразой дня — поддержим друг друга и создадим общее поле силы ✨ | 31 |
| 13 | Voice message | 27 |
| 14 |  #ПОЛНЫЙ_РЕСЕТ
День 2. ПЕРВЫЕ 10 МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ
Есть особенное время — момент между сном и пробуждением. В эти минуты мы ещё не успели погрузиться в поток задач, сообщений, новостей и чужих ожиданий. Это пространство, в котором легче услышать себя, свои желания и интуицию
Поэтому задание на сегодня очень простое — но попробуйте выполнить его по-настоящему
Когда проснётесь, не берите сразу телефон. Не открывайте сообщения, соцсети, рабочие чаты и список дел.
Вместо этого
🫶подарите себе хотя бы 10 минут✅
Полежите в тишине. Почувствуйте дыхание, тело, тепло постели
Спросите себя:
Что я сейчас чувствую?
Чего мне хочется сегодня?
Каким человеком я выбираю быть в этот день?
За что я могу поблагодарить эту жизнь прямо сейчас?
Можно положить руку на сердце или живот, сделать несколько глубоких вдохов и просто побыть рядом с собой
Не нужно искать «правильные» ответы или заставлять себя думать позитивно. Важно заметить себя до того, как день начнёт диктовать свой ритм
📌Задание
Сегодня утром устройте себе 10 минут без телефона после пробуждения, а затем запишите одну мысль, чувство или желание, которое пришло к вам в тишине.
Делитесь в комментариях или отмечайте меня @kruglovamargo с хэштегом #полный_ресет
Интересно, что вы услышите от себя 🤍 | 32 |
| 15 |  #ПОЛНЫЙ_РЕСЕТ
Задание №1 Намерение на день 💥
Первый день — уже СЕГОДНЯ! 🔥
Все практики и задания нашего челленджа будут вдохновлены книгой "НЕ ТУПИ" и, конечно, пропущены через мой личный опыт, наблюдения и то, что действительно работает в жизни
И начинаем мы с самого простого, но очень сильного инструмента — постановки намерения на день
Намерение — это не жёсткий план и не список задач. Это ваш внутренний ориентир: как вы хотите прожить сегодняшний день, что почувствовать, на чём держать фокус
Когда мы не выбираем направление сами, легко включается режим автопилота: реагируем на чужие слова, тревожимся, хватаемся за всё подряд и к вечеру не понимаем, куда ушли силы
А намерение помогает возвращаться к себе, быть в настоящем моменте и проживать день более осознанно, спокойно и радостно
Примеры намерений на день:⬇️
- Сегодня я не принимаю близко к сердцу чужие слова и реакции
- Сегодня я говорю о людях — и о себе — с уважением и теплом
- Сегодня я выбираю заботу о своём теле и полезную еду
- Сегодня я открыта новым клиентам, возможностям и деньгам
- Сегодня я с благодарностью оплачиваю свои счета
- Сегодня я держу спину ровно и дышу глубоко
- Сегодня я сделаю один небольшой шаг, который немного пугает, но приближает меня к моей цели
- Сегодня я выбираю бережность к себе
📌Ваше задание
Выберите или напишите одно своё намерение на сегодня(завтра). Не обязательно глобальное — главное, чтобы оно было искренним и откликалось именно вам
📍Зафиксируйте его в заметках, ежедневнике, на листочке или в комментариях под этим постом
А вечером спросите себя: "Удалось ли мне сегодня жить в соответствии со своим намерением?"
Не ругаем себя, если что-то пошло неидеально. Просто замечаем, возвращаемся и пробуем снова 🤍
Пишите в комментариях своё намерение на сегодня — начинаем наш #полный_ресет вместе! | 30 |
| 16 |  Друзья! В предвкушении своего дня рождения у меня родилась идея 💡 запускаю челлендж: 10 дней #полный_ресет
Хочу встретить сентябрь с новыми силами, ясностью и пониманием: Чего я действительно хочу от жизни?
Приглашаю пройти этот путь вместе 🙌💃
Что будет:
Каждый день небольшое простое задание
Вы как художники своей жизни: выполняете, фиксируете, творите в любом формате (фото, заметка, рисунок, голосовое — как душе угодно)
4 сентября — лотерея призов для всех участников, а для самых активных особенные подарки❤
Кому подойдёт:
💥Тем, кто хочет бережно перезагрузиться после лета
💥Тем, кто ищет ясность в целях и ресурсах
💥Тем, кто любит простые практики и поддержку сообщества
Как участвовать:
Пишите “Я” в комментариях/чатике или отмечайте меня в сторис ✔️
Выполняйте задание дня и отмечайте меня или используйте хэштег #полный_ресет
4 сентября — розыгрыш призов и награды для самых активных 😎
Погнали! Готовы к #полный_ресет вместе со мной? Напишите “Я” и добавлю вас в список участников 😊 | 38 |
| 17 |  +5КОГДА НА КУХНЕ ПРОСЫПАЕТСЯ ВНУТРЕННИЙ ПОВАР, ОСТАНОВИТЬ ЕГО УЖЕ НЕВОЗМОЖНО! 💃👩🍳
Особенно когда вокруг яблочный урожай и вовсю идёт сезон кабачков)
В ход идёт всё! Вдохновение, фантазия и желание сделать привычные продукты чуть интереснее… и полезнее 💪
За последнее время уже успела натворить вкусностей:
яблочный рулет;
нежный яблочный мусс;
домашний мармелад;
сырную "икру" из кабачков;
кабачковую пиццу без пшеничной муки
🚫И всё без сахара и лишней муки!
В общем, всё оППэшено 😄
Но, кажется, я только разогрелась… В планах ещё столько идей с яблоками, кабачками и не только! 🍏🥒
Интересно вам такое продолжение? Делать рецепты, показывать процесс и делиться моими находками на кухне? 😊 | 43 |
| 18 |  Моё желание сбылось☺️🔥
Ещё в 2022 году я начала активно пополнять свой арсенал: от тета, нейро‑практик до квантовых подходов. В прошлом году я поступила и недавно закончила обучение по специальности "Психолог‑консультант"
Сейчас у меня есть и классическое образование, и практические инструменты из разных направлений 🤓
❓Зачем это всё? Потому что с едой связано гораздо больше, чем привычки и вкус. Питание плотно переплетено с чувствами, эмоциями и часто с травмами. Чем шире набор методов, тем точнее и быстрее можно прийти к результату, независимо от исходных данных
Если вы устали от постоянных диет и хотите разобраться в причинах эмоционального питания, обращайтесь — помогу понять триггеры, вернуть контроль и выстроить устойчивые привычки.
На связи ⬇️⬇️⬇️
ТГ: @kruglovamargo
ВКонтакте: vk.com/margokruglova | 66 |
| 19 |  +2МЫ СТАРТУЕМ В ПОНЕДЕЛЬНИК! ДЕТОКС — ВРЕМЯ ОБНОВЛЕНИЯ 🥳💃
Приглашаю всех, кто готов запрыгнуть в последний вагон — отправляемся в путешествие к себе: лёгкой, прекрасной и любимой. Это подарок, который мы дарим себе в первую очередь. Я буду рядом и помогу через осознанное питание и трансформационную игру🤓
Будет интересно, свежо и по‑новому — с практиками, поддержкой и приятными рецептами. Присоединяйтесь, если хотите сменить привычки, наполниться энергией и почувствовать лёгкость в теле и душе
Ждёте подробности? Напишите «ХОЧУ» в комментариях или в личные и расскажу, что включено в программу и как начать | 69 |
| 20 |  +55 лет назад мы ждали именно тебя! 😊
Каждый ребёнок меняет жизнь на до и после, с тобой мы поменяли ход нашей жизни в четвертый раз 🤩 Спасибо, Кондратик))) | 64 |
