Заметки о подлинности | экзистенциальный психолог Дарья Шевцова

Всегда хотела сказать со сцены "Спасибо, у меня всё!" как один нашумевший стендап-комик 🤗 А если серьезно - такой вот получился несерьезный рассказ (тут, конечно, коротенькая выжимка) про экзистенциальную психологию в формате "открытого микрофона".

Разговор о тишине, которую мы почти потеряли Знаешь, я удалила инстаграм. И только потом поняла, как сильно я уставала. Усталость была незаметной, как гул холодильника — вроде бы тихо, а выключишь, и наступает оглушительная тишина. Вдруг понимаешь, что всё это время жила с этим шумом.📱 Ушла постоянная принужденность, которую я даже не замечала. Быть на показ для камеры. Снимать себя, снимать момент, думать: «А как я выгляжу? А куда это пойдет? А что из этого можно выложить?» 🏠 Ведь отдых в одном и том же месте — на берегу, в лесу, да где угодно — это два разных опыта. Один — когда ты забыл телефон на дне рюкзака. Ты просто лежишь, дышишь, смотришь на небо, и мир происходит с тобой, а не для кадра. Второй — когда телефон в руке. Ты вроде бы тоже отдыхаешь, но на самом деле работаешь режиссером, оператором и актером одновременно. Ты смотришь на закат и думаешь: «Красиво ли это выйдет?» Теперь я вижу это так: гаджет стал третьим внутри нашей психики. Посредником между мной и моей жизнью. И этот посредник забирает ресурс — тем больше, чем строже мои требования к контенту. 💭 Чем сильнее я хочу выглядеть «правильно», тем меньше меня остается в моменте. Когда он исчез — стало легче дышать. Правда, физически легче, будто сняла тесную одежду. И знаешь, что странно? Мне всё сложнее понимать людей, которые каждый день выкладывают контент о своей жизни. Не осуждаю — именно не понимаю. 🤔 Как будто они живут дважды: один раз — чтобы жить, второй — чтобы показывать. ☕️🛋️✍️ А ведь есть что-то святое в рутинной, невпечатляющей, обычной жизни. В той, которую никто не снимает. Она тихая, неяркая, но очень искренняя. И вот эта искренность как будто нарушается, когда между мной и опытом встает посредник. Я пока не хочу возвращаться. Рабочий формат — да, он более-менее понятен. А вот личный... Он, наверное, только про одно: меня что-то вдохновило, впечатлило, случился приятный момент. И я хочу поделиться. Просто потому что он был. И всё. Ничего больше.

Из многих моя самая приятная причина выпасть в оффлайн. Первоклассник Герман 🥰

Чтобы для вас делать более интересный качественный контент🤓, проводим звонки с аудиторией📲, не более 20 минут, на которых задаем вам вопросы. В подарок 🎁🎁🎁за участие – бесплатный разбор вашей ситуации с рекомендациями и практиками/литературе по теме. Кто готов, напишите мне в личку @dar_laa слово "опрос"😊

Дорогие подписчики и клиенты (и текущие, и те, с кем мы завершили работу), грядет время custdev’а (готовь сани летом!😅) Пожалуйста, кликните на кнопку, если готовы уделить 10, максимум 20 минут на общение с моим специалистом , чтобы темы, о которых я пишу, стали более актуальными. 🥰 В качестве бонуса предлагаю созвон на это же время (20 мин) с экспресс-разбором вашей ситуации. ❤️

🥾 Как я спускалась к Белым скалам (и при чём тут терапия) В Сочи я внимательно слушала таксистов🚕, задавала вопросы. Так мне на длинной дистанции попался местный энтузиаст треккинга 🥾 Рассказал про место - серьёзное, взрослое, не для случайных прогулок ⛰ Я загорелась. Позже выяснилось: геометку с этой целью туристические сайты продают за (!) 8000 ₽ (!) на группу 🙈 На следующий день мы - уже в полной (расслабленной, сочинской) экипировке 🎒 стояли на кордоне парка и расспрашивали тех немногих, кто возвращался: место было явно не исхоженное. Многие даже не заходили: ущелье перед тропой, поросшее лесом, впечатляло само по себе - такие просторы я видела разве что в Красноярске 🌲 Нас пугали: с ребёнком не ходить, дорога сложная, спуск - часа три (мы прошли за 70 минут, а подъём - за 45 😅). Решение было принято, силы - взвешены. Спуск оказался живым и требующим внимания 🦎 Ящерицы повсюду, лесные мыши, один раз дорогу переползла змея 🐍 Погружение в природу - на все 💯 Ущелье встретило белыми скалами и холодной рекой, приятно омывавшей ноги. Мы перекусили и уже собрались обратно — но увидели группки туристов, ушедших дальше, держась за стальной канат. Решились идти до конца. Навстречу - семья с двумя девочками (4 и 6 лет) и биглем 🐕 От этой картины полегчало: если прошли они - пройдём и мы. Результат стоил того: синяя заводь, белые скалы, восхитительная уединённость 💙 И вот с чем я это соединяю. Решение о длительной психотерапии - та же тропа 🧭 Спуски и подъёмы бывают крутыми: ✔️кто-то проходит дистанцию за три часа, кто-то за полчаса. ✔️Впечатления и прогнозы у всех разные. ✔️Змеи, мыши (и, простите, тараканы ) точно встретятся. ✔️Сможет ли терапевт выстроить экологичный маршрут - вопрос открытый, зависящий от ограничений двух психик. Рисков объективно много. Но сколько удовлетворения у того, кто дошёл к себе.🤗 На вопрос, повторила бы я, зная всё заранее - отвечаю «да». И треккингу к Белым скалам, и 7 годам своей терапии за плечами. А что и в какие моменты жизни отвечаете вызовам духа вы? ✨ Давайте порассуждаем в комментариях!

В этом отпуске мне повезло закрыть гастрономический гештальт и побывать в Ikra Сочи (всего проекта три: в Плесе и Москве я была, а Сочи стал замыкающим в череде этих опытов). Вишенкой на деньрожденческом торте стало то, что это последний ужин команды перед полугодовым перерывом. Успела я на него чудом, так как купленные заранее билеты ввиду суточной дороги в Сочи пришлось сдать. Прощание шефа было сдержанным, но эмоциональным: судьба проекта в городе не определена.  Концепция Ikra в том, чтобы собирать удивительные гастрономические сочетания на основе местных природных даров и устраивать шоу шефа и команды. И вот о чем я подумала: ведь это искусство - уехать жить с командой на месяц на «разведку», собрать простейшие продукты, локальные, натуральные, найти специалитеты местности, потестировать разные способы приготовления, в том числе и на природе, на огне, камнях, соединить все это, осовременить, то есть сделать по сути ровно то, что чем терапевты занимаются в своей работе: рассмотреть ландшафт психики клиента, от чего-то отказаться за ненадобностью, что-то актуализировать, найти простое и с первого взгляда «ненужное» и вдохнуть в это новую жизнь.Так мы и постигаем искусство жить.  Ну в общем, вы поняли, кто о чем, а я со своими гастрономическими метафорами.  ***

Birthday girl! Любимый праздник❤️, главная доминанта года и главный повод для продуктивной рефлексии🧘‍♀️. В этом году захотелось расчехлить свои продюсерско-playboy’евские навыки, сделать творчество, еще и на рассвете🌅. В общем, мое «именинное» высказывание: мне повезло быть женщиной и жить в современности, природа наградила меня энергией и любопытством, а они вывели на глубокие отношения с собой. Моя душа меня не предает(с). Жизнь несет меня: есть время залегать на дно, есть время цвести, есть время возраждаться в новом качестве как Феникс 🐦‍🔥 Принимаю, меняюсь и ежедневно благодарю Бога за то, что у меня есть🙏🏻 Счастливый ваш психолог☺️ 👋🏻

Грусть, которой не было или которая не удалась, опрокидывается в депрессию (из экзистенциальных лекций)… рисунок Маши Апокориной

Пришла пора разбавить уже практически тревожное молчание в моем канале… 🤍 Как человека деятельностного и гипертимного, где меня можно обнаружить? Ничего нового, конечно — в пучине рабочих и рутине семейных дел 📚🏡 Наивно полагала, что, сдав кандидатский 7-го апреля, начну сбавлять обороты и «уходить в лето» 🌿 Но всплыли конференции, к которым необходимо было готовиться. Апрель растворился в диссертации… 📄 Наступил май, и мне предоставилось лишних 6–10 часов чистого времени для начала реализации моей давнишней задумки — с благодарностью к этому времени и чувством азарта погрузилась в нее ✨ Что доподлинно известно с перспективы полутора месяцев о Telegram в России? Его не заблокировали. Похоже, мне как автору пора искать новые форматы для канала 📲 На это тоже нужен ресурс. Надеюсь, что небольшой грядущий отпуск этому поспособствует 🌷 Посмотрим. Как говорят миллениалы — stay tuned! 😉

Если follow me со мной, то только такой🙈❤️ приключение в неизвестное с большим энтузиазмом и хорошим настроением. Это был незабываемый поход выходного дня 🥾🏕️ #личное@darlapsy

⬆️почему понять свои биоритмы к началу лета - отличная идея? Приглашаю в читательский клуб.

Приглашаю в книжный клуб! 📚Ваша энергия зацветет в мае, как эта сакура в Аптекарском огороде😉 Предпочитаю не ждать «обесточивающего» ноября, а разбираться с профилем своего биоритма заранее и в комфорте весны. Психологические практики по теме включены. Вход 999р. Стартуем 12 мая.

Апрель — настоящая весна 🌿 Месяц мягкого пробуждения после долгой спячки и возвращения к себе. Он получился про культуру и диссертацию 📚 Начался с важного шага — поездки в Ярославль и сдачи кандидатского минимума по социальной психологии 🎓 Продолжился любимой традицией — ММКФ 🎬 Затем — экскурсия в Большой театр 🏛 И финальным аккордом стала акробатическая драма «Лебедь» от балета Гуанчжоу 🦢 — тонко, красиво и очень в сердце.

Зарисовка об идеальных четвергах 📅 Четверг — день, когда сын тренируется в конькобежном спорте, а я бегаю на манеже надо льдом с лекцией по психоанализу в ушах 🎧 Сейчас такой период, когда каждые 15 минут рабочего дня распределены максимально эффективно. Такая у меня с собой договорённость. После работы — время для семьи и для себя, время замедления, время без телефона 📵 Но рабочее время — строго рабочее 💼 Посмотреть на это со стороны: ну чистый невроз по гипертимному типу 😅 И был бы таким, делай я всё то же самое из желания «не успеть», «превзойти кого-то или вчерашнюю себя», «быть в тренде» и т.п. «Страхует» от него меня 7‑летняя беспрерывная личная терапия, которая позволила достаточно изучить свои мотивы и ценности и понять, что приносит ощущение полной жизни 💡 Поездка туда и обратно наполнена разговорами о важном с сыном 🚗👨‍👦 Иногда это важное — снять самодельный видеоклип на рэперский трек на парковке ледового дворца 🎥🎤 Но лучше этих минут нет ❤️ Полтора часа тренировки структурированы в соответствии с тем, что важно либо интересно для меня 🧩 Психоаналитическую диагностику, например, я изучаю исключительно с точки зрения хобби: работа в другом подходе 📚 Вижу в этом много опоры и структуры, горю идеями 💥 20–30 минут бега — по моим меркам, конечно, полумарафонца — лёгкое заигрывание с нагрузкой, возможность поностальгировать и просканировать тело на предмет его функциональности 🏃‍♀️ Греет душу! ☀️ Ещё полчаса — с чаем в столовой ледового дворца: время чиллаут‑музыки в объемных наушниках (тоже удовольствие, далеко не всегда доступное) с книгой в руках 🫖🎧📖 Остаточные полчаса — пена дней, конечно… время вынужденной и не очень коммуникации в мессенджерах 📱💬 Прийти к этому было задачей на поиск и согласие со своей аутентичностью, с индивидуальным узором, каким бы странным он ни казался со стороны 🎨 Путь выглядел так: ✨услышать себя в своих потребностях 🧠 ✨откалиброваться, что и как «хорошо» и «нравится» ✨наполнить «бесцельное» время ожидания ребёнка не случайными и поверхностными социальными контактами, а сделать ресурсом, топливом для более важной деятельности ⛽ ✨согласиться с тем, кто я есть, не оценивая себя ✨просто жить жизнь близко к себе 🌱

Что читаем в книжном клубе в мае?

Ну что, друзья, книжный клуб родился и зажил своей жизнью— тепло и приятно мне от этих новостей 💛 Спасибо за доверие тем, кто прыгнул в первый вагон! 🚂 Вижу смысл продолжать формат и заранее предлагаю выбрать книгу 📖 Голосуйте! Тему энергии я выбрала сейчас не случайно. В бизнес-процессах лето на спаде: отпуска, дачи, да просто хорошая погода. И часто май–сентябрь становятся такими “дрейфующими” месяцами жизни. Я предлагаю в этом году не пропустить их, не потерять, а наполнить энергией, чтобы уже к осени собрать плоды своих летних инициатив. Остро тема энергии встает в октябре–ноябре, когда хочется растормошить себя, а не “входить” в режим спячки 😴 Тому сопутствуют и бизнес-процессы, набирающие обороты. Но если следовать циклам природы, осень как раз и должна быть про подведение итогов и уход под снег — в дремлющий режим накопления сил. А вот май — это время бурно прорастающей жизни во всех сферах 🌱 Открываю двери тем, кто хочет сонастроиться со своей энергией и научиться замечать её уже этим летом. 💫Стоимость участия в книжном клубе — 999 руб.