Заметки о подлинности | экзистенциальный психолог Дарья Шевцова

Грусть, которой не было или которая не удалась, опрокидывается в депрессию (из экзистенциальных лекций)… рисунок Маши Апокориной

Пришла пора разбавить уже практически тревожное молчание в моем канале… 🤍 Как человека деятельностного и гипертимного, где меня можно обнаружить? Ничего нового, конечно — в пучине рабочих и рутине семейных дел 📚🏡 Наивно полагала, что, сдав кандидатский 7-го апреля, начну сбавлять обороты и «уходить в лето» 🌿 Но всплыли конференции, к которым необходимо было готовиться. Апрель растворился в диссертации… 📄 Наступил май, и мне предоставилось лишних 6–10 часов чистого времени для начала реализации моей давнишней задумки — с благодарностью к этому времени и чувством азарта погрузилась в нее ✨ Что доподлинно известно с перспективы полутора месяцев о Telegram в России? Его не заблокировали. Похоже, мне как автору пора искать новые форматы для канала 📲 На это тоже нужен ресурс. Надеюсь, что небольшой грядущий отпуск этому поспособствует 🌷 Посмотрим. Как говорят миллениалы — stay tuned! 😉

Если follow me со мной, то только такой🙈❤️ приключение в неизвестное с большим энтузиазмом и хорошим настроением. Это был незабываемый поход выходного дня 🥾🏕️ #личное@darlapsy

⬆️почему понять свои биоритмы к началу лета - отличная идея? Приглашаю в читательский клуб.

Приглашаю в книжный клуб! 📚Ваша энергия зацветет в мае, как эта сакура в Аптекарском огороде😉 Предпочитаю не ждать «обесточивающего» ноября, а разбираться с профилем своего биоритма заранее и в комфорте весны. Психологические практики по теме включены. Вход 999р. Стартуем 12 мая.

Апрель — настоящая весна 🌿 Месяц мягкого пробуждения после долгой спячки и возвращения к себе. Он получился про культуру и диссертацию 📚 Начался с важного шага — поездки в Ярославль и сдачи кандидатского минимума по социальной психологии 🎓 Продолжился любимой традицией — ММКФ 🎬 Затем — экскурсия в Большой театр 🏛 И финальным аккордом стала акробатическая драма «Лебедь» от балета Гуанчжоу 🦢 — тонко, красиво и очень в сердце.

Зарисовка об идеальных четвергах 📅 Четверг — день, когда сын тренируется в конькобежном спорте, а я бегаю на манеже надо льдом с лекцией по психоанализу в ушах 🎧 Сейчас такой период, когда каждые 15 минут рабочего дня распределены максимально эффективно. Такая у меня с собой договорённость. После работы — время для семьи и для себя, время замедления, время без телефона 📵 Но рабочее время — строго рабочее 💼 Посмотреть на это со стороны: ну чистый невроз по гипертимному типу 😅 И был бы таким, делай я всё то же самое из желания «не успеть», «превзойти кого-то или вчерашнюю себя», «быть в тренде» и т.п. «Страхует» от него меня 7‑летняя беспрерывная личная терапия, которая позволила достаточно изучить свои мотивы и ценности и понять, что приносит ощущение полной жизни 💡 Поездка туда и обратно наполнена разговорами о важном с сыном 🚗👨‍👦 Иногда это важное — снять самодельный видеоклип на рэперский трек на парковке ледового дворца 🎥🎤 Но лучше этих минут нет ❤️ Полтора часа тренировки структурированы в соответствии с тем, что важно либо интересно для меня 🧩 Психоаналитическую диагностику, например, я изучаю исключительно с точки зрения хобби: работа в другом подходе 📚 Вижу в этом много опоры и структуры, горю идеями 💥 20–30 минут бега — по моим меркам, конечно, полумарафонца — лёгкое заигрывание с нагрузкой, возможность поностальгировать и просканировать тело на предмет его функциональности 🏃‍♀️ Греет душу! ☀️ Ещё полчаса — с чаем в столовой ледового дворца: время чиллаут‑музыки в объемных наушниках (тоже удовольствие, далеко не всегда доступное) с книгой в руках 🫖🎧📖 Остаточные полчаса — пена дней, конечно… время вынужденной и не очень коммуникации в мессенджерах 📱💬 Прийти к этому было задачей на поиск и согласие со своей аутентичностью, с индивидуальным узором, каким бы странным он ни казался со стороны 🎨 Путь выглядел так: ✨услышать себя в своих потребностях 🧠 ✨откалиброваться, что и как «хорошо» и «нравится» ✨наполнить «бесцельное» время ожидания ребёнка не случайными и поверхностными социальными контактами, а сделать ресурсом, топливом для более важной деятельности ⛽ ✨согласиться с тем, кто я есть, не оценивая себя ✨просто жить жизнь близко к себе 🌱

Что читаем в книжном клубе в мае?

Ну что, друзья, книжный клуб родился и зажил своей жизнью— тепло и приятно мне от этих новостей 💛 Спасибо за доверие тем, кто прыгнул в первый вагон! 🚂 Вижу смысл продолжать формат и заранее предлагаю выбрать книгу 📖 Голосуйте! Тему энергии я выбрала сейчас не случайно. В бизнес-процессах лето на спаде: отпуска, дачи, да просто хорошая погода. И часто май–сентябрь становятся такими “дрейфующими” месяцами жизни. Я предлагаю в этом году не пропустить их, не потерять, а наполнить энергией, чтобы уже к осени собрать плоды своих летних инициатив. Остро тема энергии встает в октябре–ноябре, когда хочется растормошить себя, а не “входить” в режим спячки 😴 Тому сопутствуют и бизнес-процессы, набирающие обороты. Но если следовать циклам природы, осень как раз и должна быть про подведение итогов и уход под снег — в дремлющий режим накопления сил. А вот май — это время бурно прорастающей жизни во всех сферах 🌱 Открываю двери тем, кто хочет сонастроиться со своей энергией и научиться замечать её уже этим летом. 💫Стоимость участия в книжном клубе — 999 руб.

Друзья, привет! Я приглашаю вас в свой канал в мессенджере MAX. Прежде всего, я благодарю тех, кто уже подписался — вы моя самая лояльная аудитория, и я это очень ценю. 💛 Буду продолжать тему самораскрытия и более животрепещущих тем именно там. А теперь внимание! Для всех, кто присоединится сегодня и завтра, я приготовила подарок — ДИАГНОСТИКУ В ПОДАРОК! 🎁 При обращении ко мне в личные сообщения я предложу вам пройти опросник на психотип и дам аудио-комментарии к вашему результату. До скорых встреч на новой площадке!🌷

В книжном клубе стартовали сегодня с красивейшей МАК-практики с колодой «Поиск внутренней опоры»! 📿. До понедельника еще жду желающих присоединиться, потом закрываю двери и пойдем в новые отношения с деньгами камерным, постоянным составом📚💸

Как я искала мотивацию… После института в 22 года я поступила в аспирантуру по социологии. Полгода разбиралась в теме, увязла в политических играх и ненужных конференциях как слушатель, даже попреподавала — и… ушла, сдав кандидатский минимум ✅. Идея диссертации не отпускала 15 лет. Она стала для меня сакральной — PhD казались полубогами. Энтузиазма на новый старт это не добавляло. 🔘Дважды обсуждала на личной супервизии. 🔘Искала психолога с диссертацией (профстандарт требовал) . 🔘Друзья с научными степенями были, но… не работало. Перелом в середине 2025-го 🔘Замаячила перспектива меньше работы. 🔘Попала в больницу на 2,5 недели — процедуры, врачи, книги, общение… но скука и силы на исходе . Вечером решилась: «Взять мотивацию!» Ночью родилась цепочка: Если бы врачи без степеней не помогли, их научная база не спасла бы меня . Моя диссертация даст данные: взаимосвязь соцадаптации и РПП, а также выводы для всех . Утро в коридоре 💻 Сидела за ноутом, менялась временем с девушкой из VK на созвоны. Глубинная мотивация — взаимообмен ❤️. Получила шанс на здоровье от ученых — теперь тружусь, чтобы другие опирались на мои исследования. Эксперимент в больнице Вернулась еще дважды. Последний раз — с утра до вечера собирала анкеты. Выписалась с 116 штуками 🎉 В мае — доклад на международной конференции по результатам! 🚀

Почему терапия — это игра вдолгую 😌или как «головой я всё понимаю» становится переживанием 💭❤️. Иногда ко мне приходят клиенты без опыта терапии в прошлом. Мы начинаем с чистого листа 📄. Первыми фигурами на нём вырисовываются самоосуждение 😔, стыд 🙈, «тычки и подзатыльники» внутреннего критика 😅, обесценивание всплывающих переживаний. Есть стремление найти всему объяснение, «постичь головой» 🧠и так разрешить внутренние конфликты ⚡. Чтобы установить тандем 🤝, я даю запрашиваемую теоретическую базу простым языком и при этом (что гораздо важнее!) пытаюсь приоткрыть дверцу к чувствам 🚪❤️. На сколько будет открыта дверца, регулируется не терапевтом, а естественной способностью психики к защитам 🛡️. Ослабевают они медленно ⏳, меняются на более зрелые — тоже. И это замечательный природный предохранитель 🌱: что случилось бы, если провокационный психолог формата сериала «Триггер» (осуждаю, осуждаю такие подходы! ❌) смог бы достать аутентичное переживание парой фраз? Это разрушило бы человека (психоз 😱) или сильно поранило (невозможность прикасаться к данной теме длительное время 🚫). В моём новом канале в MAX делюсь личной историей работы с очень давней своей психосоматикой в контексте «игры вдолгую» 🎭⏰. Переходите по ссылке! ↩️

Почему терапия — это игра вдолгую 😌или как «головой я всё понимаю» становится переживанием 💭❤️. Иногда ко мне приходят клиенты без опыта терапии в прошлом. Мы начинаем с чистого листа 📄. Первыми фигурами на нём вырисовываются самоосуждение 😔, стыд 🙈, «тычки и подзатыльники» внутреннего критика 😅, обесценивание всплывающих переживаний. Есть стремление найти всему объяснение, «постичь головой» 🧠и так разрешить внутренние конфликты ⚡. Чтобы установить тандем 🤝, я даю запрашиваемую теоретическую базу простым языком и при этом (что гораздо важнее!) пытаюсь приоткрыть дверцу к чувствам 🚪❤️. На сколько будет открыта дверца, регулируется не терапевтом, а естественной способностью психики к защитам 🛡️. Ослабевают они медленно ⏳, меняются на более зрелые — тоже. И это замечательный природный предохранитель 🌱: что случилось бы, если провокационный психолог формата сериала «Триггер» (осуждаю, осуждаю такие подходы! ❌) смог бы достать аутентичное переживание парой фраз? Это разрушило бы человека (психоз 😱) или сильно поранило (невозможность прикасаться к данной теме длительное время 🚫). В моём новом канале в MAX делюсь личной историей работы с очень давней своей психосоматикой в контексте «игры вдолгую» 🎭⏰. Переходите по ссылке! ➡️ Почему терапия — это игра вдолгую 😌или как «головой я всё понимаю» становится переживанием 💭❤️. Иногда ко мне приходят клиенты без опыта терапии в прошлом. Мы начинаем с чистого листа 📄. Первыми фигурами на нём вырисовываются самоосуждение 😔, стыд 🙈, «тычки и подзатыльники» внутреннего критика 😅, обесценивание всплывающих переживаний. Есть стремление найти всему объяснение, «постичь головой» 🧠и так разрешить внутренние конфликты ⚡. Чтобы установить тандем 🤝, я даю запрашиваемую теоретическую базу простым языком и при этом (что гораздо важнее!) пытаюсь приоткрыть дверцу к чувствам 🚪❤️. На сколько будет открыта дверца, регулируется не терапевтом, а естественной способностью психики к защитам 🛡️. Ослабевают они медленно ⏳, меняются на более зрелые — тоже. И это замечательный природный предохранитель 🌱: что случилось бы, если провокационный психолог формата сериала «Триггер» (осуждаю, осуждаю такие подходы! ❌) смог бы достать аутентичное переживание парой фраз? Это разрушило бы человека (психоз 😱) или сильно поранило (невозможность прикасаться к данной теме длительное время 🚫). В моём новом канале в MAX делюсь личной историей работы с очень давней своей психосоматикой в контексте «игры вдолгую» 🎭⏰. Переходите по ссылке! ➡️

🌸 Раз в год весной я обновляю свой сайт и привожу его в актуальное состояние. Традиционно делюсь с вами им: https://dariashevtsova.tilda.ws/ 💬 И еще хочется поделиться рефлексией… Сейчас для меня — интересный период “пересборки” моей психологической практики 🌱 🕊 Устаканилось после перерыва в приеме время встреч с теми клиентами, кто ждал моего возвращения. 💫 Появились рабочие дни в новом, бережном к себе формате: дней стало больше, а часов приема в них — меньше. 🔍 Ощущаю заметное влияние изучения психоаналитической типологии на свою практику. 👥 Жду начала супервизионных встреч в группе по понедельникам (уже через неделю!). 💡С легкостью приходят идеи новых групповых форматов. 🌾 С неизменным интересом исследую себя (кажется, мой психолог уже слегка утомлён моим рвением встречаться даже в праздники 🤩) и изучаю клинические аспекты, находя устойчивость в стратегии и тактике ведения клиентов. Эти опоры освобождают много энергии для исследования дальнего плана, горизонта 🌅 🌳 Стремлюсь к профессиональному образу векового дуба на летней поляне: укоренённая и ресурсная основа, гибкие ветви — прибежище для уставшего путника, пространство для безопасной уязвимости и восстановления 💗 🪞 В этом стремлении меня особенно греет обратная связь тех, кто уже исследует себя со мной: 📍о переменах, о ключевых переживаниях 🌱 📍о том, как находятся силы быть добрее к себе или с интересом знакомиться с собой, и как в результате — меняется жизнь ✨ 📅 В моей практике сейчас свободно три места: утро пятницы и субботы, а также вечер среды. Возможно, это время для вас или ваших дорогих сердцу людей 🩷

‼️Друзья, приглашаю вас с финансовой пользой провести свой апрель в моем читательском клубе!💸📚 Этот месяц посвятим чтению книги Алексея Козлова “Терапия денежного мышления”. Это будет легкое и толковое чтение. 😊 Если вы не успеете с чтением в график (он будет размеренным⏰), то дважды в неделю я буду давать свои комментарии по пройденным главам, донося суть. Можно присоединяться на той части, которая покажется вам наиболее интересной.🚀 Пространство чата может быть запрошено как место для “вопросов-ответов❔”,для того, чтобы поделиться возникающими чувствами❤️, найти единомышленников и новые знакомства 👭. Но главное, что и без активного коммуникационного участия, вы получите самые интересные упражнения из книги для самостоятельной рефлексии на тему денег: их я буду публиковать в чате (два упражнения в неделю). 💭✍️ По себе знаю, как лень бывает засесть за упражнения в книге! Хочется ее прочитать и никогда-нибудь вернуться к отработке навыков📱. А перемены (эти бессердечные!) не терпят такого подхода )✨ Создаю это онлайн-пространство из своих собственных интересов. 💫Мне нравятся читательские клубы, они помогают мне легко осваивать те темы, до которых бы еще не скоро добралась сама, считаю хорошим для себя пару раз в неделю сосредотачиваться на своем внутреннем мире и вести заметки о важном. 📝 Вход 999р. 💸 Стартуем 1 апреля. 🥳 Чат ( в telegram и копия в max) открываю 31 марта.📱 Для записи писать @Vikto97ria в ЛС

Друзья, каналу в MAX, конечно же быть! Буду рада видеть вас и там☺️ Присоединяйтесь➕ https://max.ru/join/oJdlQOsYLoSmCJvcw0e5YBKDroVb84dB6J7ktt1lxo8