Новый ежедневник Мелоди Битти

Я поняла, что, если я на самом деле хочу позаботиться о себе тем или иным способом на работе, я буду это делать. А если на самом деле я хочу быть жертвой на работе, то позволю и этому случиться. Я несу ответственность за свой выбор, и у меня есть выбор. Прежде всего, я научилась принимать и доверять нынешним обстоятельствам на работе. Это не означает подчинение. Это не означает отказ от границ. Это означает доверять, принимать и заботиться о себе наилучшим образом в каждый конкретный день. Боже, помоги мне привнести процесс выздоровления в мою карьеру. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

22 июня ПРОШЛОЕ НА РАБОТЕ Подобно тому как у нас есть история отношений, у нас есть и прошлое, связанное с работой. Подобно тому как у нас есть нынешние обстоятельства в отношениях, которые мы принимаем и с которыми работаем, у нас есть нынешние обстоятельства на работе. Подобно тому как мы развиваем здоровую позицию по отношению к прошлым отношениям, что помогает нам учиться и двигаться вперед, мы можем развивать здоровую позицию и по отношению к нашему прошлому, связанному с работой. Я начала работать с одиннадцати лет и с тех пор сменила много мест работы. Точно так же, как я узнала многое о себе благодаря отношениям, я усвоила много уроков благодаря работе. Часто эти уроки проходят параллельно с уроками, которые я усваиваю в других сферах своей жизни. У меня были ненавистные должности, но я временно от них зависела. Я в них застревала, потому что боялась начать свое дело. Я работала в тех местах, где развивались мои навыки. Иногда я не понимала, что развиваю те навыки, которые позднее стали необходимы для карьеры, которую я выбрала. Я работала там, где чувствовала себя жертвой, где отдавала все силы и ничего не получала взамен. Я состояла в отношениях, в которых испытывала похожие чувства. Одни места работы позволили мне понять, чего мне абсолютно не хочется, а на других у меня появлялось представление о том, чего я на самом деле хочу и чего достойна в карьере. Одни места работы помогли мне развить характер, другие помогли отточить навыки. Все они были тем местом, где я могла практиковать поведение выздоровления. Точно так же, как в отношениях мне нужно было работать с чувствами и с тем, что я о себе узнавала, на работе мне приходилось работать с чувствами и с тем, что я открывала в себе и чего, по моему мнению, заслуживала. Точно так же, как мне нужно было разобраться с оставшимися чувствами по поводу прошлых отношений, мне нужно было закончить дела с работой и карьерой. Я дважды в корне меняла род своей деятельности. Я поняла, что ничто не было ошибкой, и ни одна должность не была напрасной потерей времени. Каждая работа чему-то меня научила. И мое прошлое, связанное с работой, помогло стать тем, кто я есть. Я поняла кое-что еще: был Высший замысел, и я была ведома. Чем больше я полагалась на свою интуицию, на то, чего мне хотелось и казалось правильным, тем больше я чувствовала, что я ведома. Чем чаще я отказывалась отдавать всю душу работе и работала, потому что мне этого хотелось, а не только ради денег, тем реже я чувствовала себя жертвой, даже если получала низкую зарплату. Чем больше я устанавливала цели и брала ответственность за построение желаемой карьеры, тем больше я могла решить, вписывается ли та или иная работа в мой план. Я могла понять, почему я работаю на той или иной должности и как мне это поможет в будущем. Бывало, я даже паниковала по поводу работы и послужного списка. Паника никогда не помогала. Помогали доверие и работа по программе. Бывало, я оглядывалась и задавалась вопросом, почему я здесь. Бывало, все думали, что мне следует находиться в другом месте. Но когда я обращала взор внутрь себя и на Бога, я понимала, что в данный момент нахожусь в нужном месте. Бывало, я не получала повышения, которого хотела. Случалось, я отказывалась от повышения, потому что было ощущение, что оно мне не подходит. Бывало, мне приходилось увольняться, чтобы остаться верной себе. Иногда это пугало. Иногда я чувствовала себя неудачницей. Но я поняла одно: если я работаю по программе и верна себе, не нужно бояться того, куда меня ведут. Бывало трудно выжить на ту небольшую сумму денег, которую я получала. Вместо того чтобы доводить эту проблему до сведения работодателя и сваливать вину на него, мне пришлось научиться доводить эту проблему до Высшей силы и самой себя. Я поняла, что несу ответственность за установление границ и определение того, чего, по моему мнению, я достойна. Также я поняла, что источником руководства является Бог, а не какой-то конкретный работодатель. Я поняла, что на работе я в ловушке не больше, чем в отношениях. У меня есть выбор. Возможно, я не вижу это ясно сейчас, но у меня есть выбор.

22 июня Расслабляясь, мы исцеляемся «Остановка, успокоение и отдых – это предпосылки исцеления. Если животное в лесу ранено, оно находит уединенное, тихое место и лежит там, не двигаясь, в течение многих дней… Просто отдыхает и получает необходимое исцеление». Тит Нат Хан Нам причиняют боль. Мы страдаем. Мы обижаем близких, а они – нас. Отчаянное стремление в поисках ответов не помогает. Притворяться, что нам не больно, – тоже. Если нас ранили, нам нужен отдых для исцеления. Также и с нашей душой. Если мы копаемся в своей боли, теребим рану, втираем грязь от чужого мнения, мы не даем ей время для исцеления. Если вам причинили боль, примите ее. Проживайте и осознавайте ее. Пусть рана затянется. Может, вам лучше не общаться с обидчиком какое-то время. Может, нужно отпустить отношения. Может, просто нужно побыть в тишине. Каким бы ни был ответ, найдите безопасное место и позвольте себе исцелиться. Если вы ощущаете боль, осознавайте ее. Прочувствуйте боль, а потом перестаньте копаться в ране. Притаитесь. Прекратите бороться и расслабьтесь. Чтобы ваши раны зажили, дайте им необходимое время и отдых. Боже, помоги мне расслабиться, чтобы я смогла остановиться, успокоиться и исцелиться. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

21 июня ХОРОШИЕ ЧУВСТВА Позвольте себе испытывать также и хорошие чувства. Да, иногда они могут приводить в смятение так же, как и болезненные, тяжелые. Да, хорошие чувства могут вызывать беспокойство у тех, кто к ним не привык. Но все равно испытывайте их. Чувствуйте и принимайте радость. Любовь. Тепло. Волнение. Удовольствие. Удовлетворение. Воодушевление. Нежность. Покой. Позвольте себе чувствовать победу, восторг. Позвольте себе чувствовать, что о вас заботятся. Позвольте себе чувствовать, что вас уважают, что вы важны, что вы особенные. Это всего лишь чувства, но от них вы чувствуете себя хорошо. Они наполнены позитивом, энергией, и мы достойны их чувствовать, когда они приходят. Не нужно их подавлять. Не нужно уговаривать себя перестать чувствовать себя хорошо – ни на мгновение. Если в нас возникли чувства, то на данный момент они наши. Владейте ими. Если они хорошие, наслаждайтесь. Боже, помоги мне сегодня оставаться открытой радости и хорошим чувствам, которые во мне возникают. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

21 июня Сначала успокойтесь Успокойтесь. В жизни бывают разные происшествия. Порой случаются какие-то события, чтобы привлечь наше внимание, указать на следующий урок или направить нас по жизненному пути. Иногда что-то просто происходит. Наши эмоциональные реакции на окружающий мир имеют важное значение. Что вы чувствуете? Что вам нравится, а что нет? Вы отрицаете то, что происходит у вас на глазах? То, что мы чувствуем, ощущаем и, что еще важнее, знаем в глубине души, – необходимая духовная составляющая, наша связь с божественным началом. Важно не реагировать слишком слабо, но и не чересчур остро. Если что-то случилось, успокойтесь. Проживайте эмоции. Не уходите в отрицание. Ощущайте каждое чувство. Позволяйте мыслям проходить через вас. Но суть в том, что не нужно действовать из эмоций. Сначала позвольте им пройти через вас. Из собранности и ясности мысли исходит ваша сила, так же приходят ответы, откровения и жизненные уроки. Первое, что нужно сделать, когда что-то происходит – это осознать чувства. Второе – успокоиться. Из спокойного состояния вас поведут дальше. Боже, научи меня совершать ведомые действия, а не идти на поводу у эмоций. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

20 июня МУЧЕНИКИ В ОТНОШЕНИЯХ Многие из нас настолько оцепенели, так долго не считались с чувствами, что потеряли связь со своими потребностями в отношениях. Мы можем учиться определять, чья компания нам нравится, идет ли речь о дружбе, работе, свиданиях или браке. Всем нам нужно общаться с теми, кого мы, возможно, предпочли бы избегать. Но не нужно заставлять себя вступать с ними в длительные или близкие отношения. Мы вправе выбирать друзей, супругов, с кем пойдем на свидание. Мы вправе выбирать, сколько времени проводим с теми, кого не выбирали, например с родственниками. Это наша жизнь. Вот и все. Мы сами можем решать, как хотим проводить свои дни и часы. Мы не рабы. Мы не в ловушке. И нет среди нас того, у кого нет свободы выбора. Возможно, мы ясно не видим возможности. И хотя, возможно, придется преодолевать чувство стыда и учиться владеть своей силой, мы можем учиться проводить драгоценные дни и часы с теми, кто нам нравится и кого мы выбираем. Боже, помоги мне ценить свое время и свою жизнь. Помоги мне ценить то, как я чувствую себя рядом с определенными людьми. Направляй меня, когда я учусь развивать здоровые, близкие и доверительные отношения. Помоги мне позволить себе пробовать, исследовать и узнавать, кто я и кем могу быть в отношениях. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

20 июня Расслабьтесь и посмотрите правде в глаза Порой нужно принять то, что мы бы предпочли не видеть. Нам просто не подходит человек, с которым мы встречаемся. Супруг не просто иногда выпивает с друзьями, у него серьезные проблемы с алкоголем. Наш ребенок больше не милый малыш, которые выдумывает нелепые истории, он нас обманывает и крадет у нас. Иногда такие моменты истины в нашей жизни имеют эффект разорвавшейся бомбы. Порой мы убегаем и от менее значимых ситуаций: мы причинили боль другому человеку и, как бы ни защищались и ни отказывались признать свою вину, нужно посмотреть правде в глаза. Возможно, наши дети выросли и уехали из дома, а мы убегаем от этой правды и по-прежнему всю свою жизнь выстраиваем вокруг них. Может, мы просто злимся, обижаемся и чувствуем себя покинутыми. В жизни у всех бывают моменты истины. Однажды я разговаривала с другом. Он пожаловался, что у него сломался очиститель воздуха. А так как я направлялась в мастерскую, я предложила отдать прибор в ремонт. – Он подключен к сети, – проговорил он. – И мне теперь без него никак. – Но он же не работает, – ответила я. – То есть у тебя его уже нет. Расслабьтесь. Отпустите иллюзии. Повернитесь лицом к тому, от чего убегаете. Если не смотреть правде в глаза, она не исчезнет, как бы мы на это ни надеялись. Если вы убегаете от правды в какой-то сфере вашей жизни, начните бережно на нее смотреть. Вся сила в правде. Боже, помоги мне отпустить иллюзии. Помоги мне понять силу, которая приходит, когда я отчетливо вижу моменты истины. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

19 июня СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ПРОЩЕ Жизнь не должна быть тяжелой. Да, бывают периоды, когда нужно терпеть, преодолевать трудности и полагаться на навыки выживания. Но мы не должны все время усложнять жизнь, рост, выздоровление, изменения и повседневные дела. Усложняя жизнь, мы возвращаемся к пережиткам мученичества, старого образа мышления, старым чувствам и убеждениям. Мы ценны, даже если наша жизнь не так уж тяжела. Наша ценность не зависит от того, насколько упорно мы боремся. Как сказала одна женщина, если мы так усложняем жизнь, то, возможно, мы все немного преувеличиваем. Учитесь позволять всему происходить легко и естественно. Учитесь отпускать события и свое участие в них, чтобы они происходили тогда, когда им следует происходить. Теперь это может быть легко. Легче, чем было. Мы можем плыть по течению, сняв с плеч груз всего мира, и позволить Высшей силе привести нас туда, куда нужно. Сегодня я перестану так упорно бороться. Я отпущу убеждения, что жизнь и выздоровление должны быть трудными. Я заменю это верой в то, что смогу пройти этот путь легко и спокойно. А иногда это может быть даже весело. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

19 июня Расслабьтесь, чтобы встретиться с реальностью, когда жизнь круто изменится В жизни случается всякое, как бы сильно мы ни хотели принять наиболее выгодные для себя решения. Браки распадаются, работа оборачивается разочарованием, друзья уходят. По необъяснимым и независящим от нас причинам жизнь идет вразрез с нашими ожиданиями. Ждете ли вы, что все вернется на круги своя или будет соответствовать вашим ожиданиям? Говорите ли вы себе, что с вами что-то не так, стоит ситуации пойти другим путем? Часто все идет не так гладко, как мы запланировали. Иногда нужно потерпеть и преодолеть трудности. Я имею в виду невероятно сложные моменты, когда в жизни происходит неожиданный поворот. В такое время следует прекратить истязать себя и отпустить ожидания. Если подобное с вами произошло, не нападайте на себя. Не пытайтесь вернуть все на круги своя. Будьте в курсе дела. Вернитесь в настоящий момент и позвольте себе принять новую ситуацию. Дорога не всегда бывает прямой. Порой даже путь, который нам по душе, неожиданно становится извилистым. Боже, помоги мне расслабиться и доверять себе настолько, чтобы иметь дело с действительностью, а не с фантазиями и надеждами. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

18 июня УЯЗВИМОСТЬ В выздоровлении мы учимся открываться перед другими людьми. Мы учимся признавать свои ошибки и показывать свои недостатки. Не для того, чтобы другие спасли, исправили или пожалели нас, а для того, чтобы мы любили и принимали себя. Открываясь, мы ускоряем процесс исцеления и изменений. Многим из нас страшно показать свои недостатки, потому что это делает нас уязвимыми. Некоторые из нас пробовали быть уязвимыми, а другие люди пытались контролировать, использовать нас, манипулировать нами или вызывали в нас чувство стыда. Некоторые из нас в выздоровлении причиняли себе боль, становясь уязвимыми. Возможно, мы открывались перед теми, кто не уважал наше доверие. Или, возможно, мы рассказывали что-то не тем людям в неподходящее время и отпугивали их. Мы учимся на своих ошибках, и, несмотря на ошибки, все же стоит позволять себе быть уязвимыми и честными. Мы учимся выбирать надежных людей, перед которыми можно открыться. Мы учимся открываться так, чтобы никого не отпугнуть и не оттолкнуть. Также мы учимся позволять другим быть уязвимыми с нами. Боже, помоги мне сегодня учиться быть достаточно уязвимой. Я не буду позволять другим людям себя использовать или стыдить за уязвимость, и я сама не буду себя использовать. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

18 июня Расслабьтесь, даже если на вас нападают Нападения имеют разные формы и виды. Это могут быть эмоциональные атаки, когда на нас набрасываются в гневе и ярости. Мы также можем подвергнуться физическому насилию. Важно защищать себя. Но, когда на нас нападают, мы можем легко запутаться в том, что значит позаботиться о себе и защититься. Начальник, супруг, ребенок или друг направляют на нас свой гнев и ярость. Мы встречаемся с тем, кого плохо знаем, и этот человек внезапно начинает брызгать ядом и выплескивать злобу. Мы бессознательно нападаем в ответ. Когда на нас кричат в гневе, говорят что-то обидное или причиняют физическую боль, мы, долго не раздумывая, напрягаемся и даем отпор. Обстановка накаляется еще больше. Страх и гнев другого человека оказывают на нас отрицательное влияние. Мы тоже пугаемся, сердимся и злимся. Наши сильные и переменчивые эмоции подливают масло в огонь. Все может легко выйти из-под контроля. Вместо того, чтобы накалять обстановку и, в итоге, устроить всеобщую потасовку, попытайтесь прийти к гармонии и восстановить мир. Возможно, вас удивят результаты, которые приносит умение расслабляться и достигать гармонии. И вы станете на шаг ближе к своей истинной силе. Боже, наполни меня умиротворением, чтобы мое присутствие могло нейтрализовать и отразить нападение, где бы я ни находилась. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go