Новый ежедневник Мелоди Битти

3 октября ПРОХОДИТЬ ЧЕРЕЗ ДИСКОМФОРТ «Сдайтесь боли. Затем учитесь сдаваться хорошему. Оно есть, и его будет еще больше». Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше» Наша цель в выздоровлении – чувствовать себя комфортно, ощущать спокойствие и довольство. Счастье. Мы хотим быть в гармонии с собой и окружающим миром. Иногда для этого нужна готовность встретиться с дискомфортом, почувствовать его и пройти через него. Я не говорю о зависимости от страданий и боли. Я не говорю о ненужной боли. Я говорю о необходимом дискомфорте, который порой приходится испытывать в процессе исцеления. При хирургическом вмешательстве боль ощущается сильнее всего на следующий день после операции. Когда мы выполняем часть работы в выздоровлении, мы совершаем эмоциональное, умственное и духовное вмешательство. Мы удаляем из себя те части, которые заражены и воспалены. Бывает больно. Но мы достаточно сильны, чтобы пережить дискомфорт и временную эмоциональную боль. Когда мы будем готовы с ними встретиться и почувствовать их, придет освобождение. Сегодня я буду готова к дискомфорту с верой, что по ту сторону меня ждут освобождение и исцеление. Помоги мне, Боже, оставаться открытой чувствам, которые нужно прожить для выздоровления и исцеления. Я буду верить, что обо мне заботятся и меня защищают мои друзья, Высшая Сила, Вселенная и я сама. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

3 октября Осознавать свои намерения «Ваше внутреннее «я» буквально, оно не понимает двусмысленность, поэтому всякий раз, направляя его на проявление своих желаний, давайте ему абсолютно буквальные инструкции... Ваше естественное «я» любит выполнять задачи, которые вы перед ним ставите. Оно любит демонстрировать свое мастерство и работать на вас и других и может сделать практически все (в пределах возможного и вероятного), что только можно себе представить». Энид Хоффман Четко формулируйте свои намерения. Намерения – это нечто большее, чем просто желания. Это смесь стремлений, эмоций и желаний. Например, я могу сидеть и мечтать о том, чтобы в доме стало чисто. Если отбросить все остальное, принять свою досаду и направить ее в энергию и стремление к чистоте, я могу сказать: «Выделю час на то, чтобы навести порядок». Иногда мы сообщаем о своих намерениях другим людям. Например, мы начинаем с кем-то встречаться и намерены со временем вступить в брак. Если мы не проясним свои намерения, они могут превратиться в манипуляцию. Они также могут включать в себя контроль в худшем смысле, когда речь идет об изменении свободы воли другого человека. Лучше всего начать с того, чтобы прояснить для себя свои намерения. Чего вы хотите? Каковы ваши намерения в отношении работы или финансов? Иногда благие намерения выходят из-под контроля. Например, вы хотите, чтобы другой человек бросил пить, но у него нет такого желания. Мы можем избежать множества болезненных манипуляций, если будем четко осознавать свои намерения. Наблюдайте, как в жизни вы справляетесь с различными ситуациями. У вас есть план действий? А вы вообще знаете, что это такое? Иногда наши намерения неосознаваемы, они скрываются под поверхностью. Например, у нас есть намерение вступить в брак, чтобы нас содержали, так как не хотим сами себя содержать. Влияют ли чужие намерения на ваши собственные? Начиная какой-то проект, новые отношения или просто новый день, выделите немного времени, чтобы успокоиться. Четко объясните себе и другим свои намерения. Затем передайте их Богу. Боже, помоги мне соотносить мои намерения и желания с Твоей высшей доброй волей в отношении моей жизни. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

2 октября ИМЕТЬ ДЕЛО С СЕМЬЕЙ Существуют различные способы заботы о себе в семейных отношениях. Некоторые люди решают на некоторое время разорвать связь с членами семьи. Другие решают поддерживать с ними связь и учиться другому поведению. Третьи на время прекращают отношения, а затем постепенно возвращаются и строят отношения на другой основе. Не существует идеального способа общения с членами семьи в процессе выздоровления. Каждому из нас нужно выбрать путь, который нам подходит и соответствует нашим потребностям в определенный момент времени. Новое, что мы узнаем в выздоровлении, – это то, что мы можем выбирать. Мы можем устанавливать необходимые границы в отношениях с членами семьи. Мы можем выбирать подходящий путь без чувства вины, без обязательств, не поддаваясь давлению других людей, даже консультантов по выздоровлению. Наша цель – отстранение от членов семьи с любовью. Наша цель – умение заботиться о себе, любить себя и жить здоровой жизнью независимо от того, что делают или не делают члены семьи. Мы решаем, какие нужны границы и решения. Говорить «нет» членам семьи – это нормально, если мы хотим отказать. Говорить «да» членам семьи – это нормально, если согласие кажется правильным. Сделать передышку и вернуться другим человеком – это нормально. Боже, помоги мне выбрать подходящий способ взаимодействия с членами моей семьи. Помоги мне понять, что в этом процессе нет правильного или неправильного способа. Помоги мне стремиться к прощению и учиться отстраняться с любовью, когда это возможно. Я понимаю, что это ни в коем случае не означает, что я должна отказаться от заботы о себе и здоровья ради семейной системы. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

2 октября Проявлять свою реальность В мире парашютного спорта в зонах высадки есть небольшой кабинет, в котором парашютист показывает билет, и его вписывают на определенный рейс. Иногда что-то происходит. Поднимается ветер, и полет отменяют. Небо затягивается тучами. Парашютист вдруг решает не садиться в самолет. Но в любом случае стоит записаться на прыжок, и вы окажетесь у выхода из самолета, глядя вниз с высоты двенадцать тысяч пятьсот футов, а группа парашютистов будет кричать, чтобы вы выпрыгнули. Если не хотите стоять у выхода, пытаясь все отпустить и задаваясь вопросом, как вы сюда попали, не совершайте поездку, чтобы проявить себя. В мире парашютного спорта легко увидеть, как проявляются события. Иногда гораздо труднее увидеть проявление намерений в повседневной жизни. – Как я сюда попала? – вопрошаем мы, глядя на город, в котором живем, на человека, за которого вышли замуж, или на свою работу. Разумеется, судьба и Высшая сила играют большую роль в том, где мы находимся. Но и мы тоже. Выбор, который мы делаем, ведет нас вперед. Важные решения, которые мы принимаем, помогают формировать нашу судьбу. Наши мысли, намерения и воображение имеют гораздо большее отношение к формированию нашего настоящего, чем мы можем себе представить. Проблема в том, что есть разрыв между нашими намерениями или поступками и тем, как они проявляются в реальности. К тому времени, когда происходит желаемое событие, мы забываем, что произошло Б, потому что мы сделали A. Трудно увидеть постепенное влияние многих решений, которые мы принимаем в течение дня. Я не говорю, что мы создаем все, что с нами происходит. У нас не так много власти. Но не только Бог посылает все, что с нами случается. Многое мы создали сами. Осознавайте слова, которые вы используете, особенно в сочетании с сильными эмоциями или намерением. Если мы хотим проявить что-то в реальности, давайте сделаем что-то хорошее. Боже, покажи мне творческие силы, которыми я обладаю, особенно способность воплощать события в моей жизни. Научи меня использовать эти силы для создания гармонии и красоты в мире. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

1 октября БЫТЬ СОБОЙ В процессе выздоровления мы учимся новому поведению. Оно называется «быть собой». Возможно, оно пугает некоторых из нас. Что случится, если мы будем чувствовать то, что чувствуем, говорить то, что хотим, твердо придерживаться своих убеждений и ценить свои потребности? Что произойдет, если мы отпустим свою способность приспосабливаться? Что случится, если мы будем владеть своей силой быть собой? Будем ли мы по-прежнему нравиться другим людям? Не отвернутся ли от нас? Не рассердятся ли? Наступает момент, когда мы готовы и хотим пойти на этот риск. Мы понимаем, что должны освободиться, чтобы продолжать расти и уважать себя. Приходит время, когда мы не позволяем другим и их ожиданиям контролировать себя и остаемся верными себе независимо от их реакции. Вскоре мы начинаем все понимать. Некоторые люди от нас отвернутся, но такие отношения все равно бы прекратились. Другие останутся, будут еще больше любить и уважать нас за то, что мы рискуем быть собой. Мы начинаем достигать близости и отношений, которые складываются хорошо. Мы узнаем, что быть собой всегда достаточно хорошо. Быть такими, какими нам предназначено быть. Сегодня я буду владеть своей силой быть собой. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

1 октября Что вы видите Однажды вскоре после того, как я начала прыгать с парашютом, в зоне высадки мне в голову пришла идея. «Куплю здесь домик, – подумала я, – на небольшом холме, с отделкой из кедра, с гидромассажной ванной и камином. Как было бы здорово жить высоко на холме и смотреть по ночам на мерцающие огни, город и озеро!» Больше я об этом не думала, пока не начался сезон дождей. Несмотря на все мои усилия подавить мечту о домике, она сама проявилась. Я позвонила своему другу Кайлу и спросила, не занят ли он. Он был свободен. Я предложила прокатиться. – Просто хочу осмотреть окрестности, – пояснила я. – Посмотрим, есть ли где-то там мой домик. Давай поедем туда, куда меня поведет интуиция. Мы ехали по пятнадцатому шоссе и увидели съезд. Мне захотелось по нему спуститься. Мы свернули и поехали на запад. Я посмотрела направо и внезапно ощутила непреодолимое желание подняться на холм. Так мы ехали по дороге, проезжая один дом за другим. Наконец в конце дороги на вершине холма показался небольшой домик. Снаружи он был обшит необработанным кедром. Кирпичный камин занимал всю переднюю часть дома. На заднем дворе стояла гидромассажная ванна. А перед домом стояла табличка «Продается». В этой истории есть и другие части. В какой-то момент мы перестали называть его просто домиком, он стал «Блю Скай Лодж». Чип, Пэт и Энди приехали, чтобы помочь мне воплотить мечту в реальность. «Блю Скай Лодж» станет удобным местом для людей, которые занимаются любимым видом спорта в воздухе. У нас будут дополнительные кровати. Это место не станет гостиницей, но оно будет открыто для любого, кто захочет расправить крылья и научиться летать. На время ремонта мы разбили лагерь в «Лодж». Все заняло больше времени, чем мы предполагали, но, в конце концов, он превратился в место нашей мечты. Здесь есть бильярдный стол, дартс, причудливая комната для гостей (мы называем ее комнатой клоунов), удобная гостевая спальня, гостиная с массивным камином и телевизором с большим экраном. Также есть голубая комната – хозяйская спальня, стены в которой обиты тканью в синюю клетку и стоят самая большая и удобная кровать в мире и мой письменный стол. Красные балки обрамляют потолок из кедра. Стол Чипа находится в фойе, а на нем стоят видеокамеры, фотоаппараты и компьютеры. По всему дому разбросаны книги, компакт-диски, парашюты, шлемы, сумки и альпинистские веревки. «Блю Скай Лодж» показывает, что мечты сбываются. Неважно, приходят ли к вам мечты по частям в течение определенного периода времени или вы визуализируете, чтобы увидеть свои желания и сосредоточиться на них, мечты – это просто еще один способ общения Бога с нами. «Посмотрите, что у вас может быть», – говорит Он. Важная часть умения отпускать события состоит в том, чтобы научиться говорить: «Я вижу, что у меня может быть, кто я, где я и что у меня есть прямо сейчас». Боже, помоги мне все осознавать. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

30 сентября НЕ БЫТЬ ЖЕРТВОЙ Вы не жертва. Как глубоко может укорениться в нас представление о себе как о жертве! Как привычны мучения и ощущение беспомощности! Нас окутывает жертвенность, словно темной мантией, притягивая то, что сделает из нас жертву и вызовет ощущение жертвенности. Оно становится настолько привычным, что мы чувствуем себя жертвой даже от хороших событий! – Купила новую машину? – Да, – вздыхаем мы. – Но она не так хороша, как я ожидала, и к тому же стоит так дорого... – У вас такая хорошая семья! – Да, – вздыхаем мы. – Но есть проблемы. И мы прошли через такие тяжелые времена... – Вы вполне преуспели в карьере! – Ох, – вздыхаем мы. – Но за успех приходится платить. Столько бумажной работы... Я поняла, что, если задаться целью, у нас появляется невероятная, потрясающая способность видеть плохое в любой ситуации, даже при самом благоприятном стечении обстоятельств. Опустив голову и сгорбившись, мы идем по жизни, принимая на себя удары. Покончите с этим. Сбросьте с себя темную мантию отчаяния, негатива и жертвенности. Отбросьте ее, пусть ее унесет ветром. Мы не жертвы. Возможно, из нас делали жертву. Возможно, мы позволяли делать из себя жертву. Возможно, мы искали, создавали или воссоздавали ситуации, которые делали из нас жертву. Но мы не жертвы. Мы можем чувствовать свою силу. Мы не должны позволять себе быть жертвой. Мы не должны позволять другим делать из нас жертву. Мы не должны искать плохое ни в худшей, ни в лучшей ситуации. Мы можем стоять в свете ответственности перед собой. Установите границы! Поработайте с гневом! Скажите кому-нибудь «нет» или «хватит»! Прекратите отношения! Попросите то, что вам нужно! Сделайте выбор и возьмите за него ответственность. Рассмотрите возможные варианты. Дайте себе то, что нужно! Расправьте плечи, поднимите голову и заявите о своей силе. Заявите об ответственности за себя! И учитесь радоваться хорошему. Сегодня я откажусь думать, говорить, высказываться или вести себя как жертва. Я с радостью заявлю об ответственности за себя и сосредоточусь на том, что хорошо и что получается в моей жизни. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

30 сентября Владеть своей силой Я сидела в самолете и, как обычно, теребила что-то в руках. Через проход от меня сидел Брейди Майклс, парашютист и летчик, выполняющий фигуры высшего пилотажа, которого я знала и уважала. – Как дела, Мелоди? – мягко спросил он, как будто действительно хотел знать. – Мне страшно, – ответила я. – Веришь в Бога? – Да. – Ну тогда подойди к двери, выпрыгни и выдерни кольцо, когда придет время. И не забудь немного повеселиться. Обладание своей силой может быть одной из самых призрачных проблем, с которыми мы сталкиваемся в процессе выздоровления. Какова моя часть работы? Когда мне ее выполнить? Какова часть работы Бога? За какие части своей жизни отвечаю я, а за какие – судьба? Можно провести годы в терапии, рассуждая о чувствах, но это не то же самое, чтобы отпустить свои чувства и страхи и двигаться вперед в своей жизни. Можно поступить в институт и учиться тому, чем хотите заниматься в жизни. Можно каждую ночь перед сном класть список желаний под подушку. Но это совсем не то же самое, чтобы просто взять и сделать это: написать роман, открыть собственное дело, пройти обучение по выпеканию тортов или купить мольберт и нарисовать картину. Можно прочитать все книги о путешествиях в библиотеке, но это совсем не то же самое, чтобы сесть в самолет и отправиться туда, где вы всегда хотели побывать. Можно посетить миллион собраний по программе «Двенадцать шагов», но это отличается от реальной работы на каждом шаге. Как сказал мне мой любимый инструктор по прыжкам с парашютом Энди, нужно помнить три вещи: – Земное притяжение всегда действует. – Земля не уйдет с вашего пути. – И Бог не выдернет за тебя кольцо. Мы препоручили свою жизнь и волю заботе Бога. Теперь пришло время узнать, что значит соотноситься со своей силой и владеть ею. Боже, помоги мне владеть своей силой заботиться о себе. Помоги мне научиться хорошо выполнять свою работу. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

29 сентября ВАЖНОСТЬ ДЕНЕГ Мы не можем допустить, чтобы главным для нас в жизни стали деньги. Это не приведет к богатству, к которому мы стремимся. Как правило, это не приводит даже к финансовой стабильности. Деньги важны. Мы достойны получать столько денег, сколько мы заслуживаем. Это произойдет, когда мы поверим, что мы этого достойны. Но часто наши планы рушатся, когда деньги имеют первостепенное значение. Чем мы на самом деле хотим заниматься? Каковы наши устремления? Что говорит нам интуиция? К чему мы чувствуем тягу? Что нас увлекает? Ищите способы заниматься своим делом, не думая о деньгах. Изучите финансовые вопросы. Установите границы в отношении денег, которые вы хотели бы получать. Будьте благоразумны. Будьте готовы начать с нуля и совершенствоваться. Но если вы чувствуете тягу к этой работе, действуйте. Мы не хотим чем-то заниматься, нам это не по душе, но мы делаем над собой усилие и занимаемся этим делом «ради денег»? Обычно это приводит к обратному результату. Ничего не выходит. Мы чувствуем себя несчастными, и с деньгами, как правило, не ладится. Я поняла, что, когда я верна себе относительно работы и того, чем мне заниматься, деньги приходят. Порой их не так много, как бы мне хотелось. Порой я бываю приятно удивлена тем, что их больше, чем я ожидала. Но я довольна, и мне их достаточно. Деньги важны, но они не должны иметь первостепенное значение, если мы ищем покой в мыслях и в душе. Сегодня я буду признавать важность денег, но не позволю им иметь первостепенное значение. Боже, помоги мне быть верной себе и верить, что деньги будут приходить. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

29 сентября Не забывайте заботиться о себе Дженна начала встречаться с одним человеком. Как и многие женщины, она была разочарована неудачниками, которые попадались ей раньше. Она решила проверить своего избранника. Она хотела посмотреть, как он будет себя с ней вести. Когда он позвонил ей и спросил, чем она хотела бы заняться, она ответила, что им нужно отправиться в небольшое путешествие. – Хорошо бы на Гавайи, – сказала она. – Ты купишь билеты. И найдешь какое-нибудь хорошее место. Я не хочу жить в дешевом отеле. У него было достаточно денег в банке. Поездка, думала она, будет изысканной и роскошной. Она представляла себе перелет первым классом, лимузины и дом, который он снимет с прислугой и поваром. Когда наступил день поездки, они поехали в аэропорт на такси, а не на лимузине. А в самолете он повел ее к местам в эконом-классе. Когда стюардесса предложила взять напрокат фильмы, избранник Дженны покачал головой и вернулся к чтению книги. Ей пришлось достать четыре доллара, чтобы заплатить за фильм. Весь полет до Гавайев она сидела, скрючившись в кресле. Когда они приехали, он отвез ее в квартиру, находящуюся в совместном владении (таймшер). Затем на арендованной машине отвез ее в продуктовый магазин. – Выбери, что будешь готовить, – сказал он. На протяжении всего отпуска она много размышляла, но, вернувшись домой, решила дать ему еще один шанс. Когда он ей позвонил и спросил, чем бы она хотела заняться в пятницу вечером, она ответила, что было бы неплохо посмотреть фильм. Она повесила трубку, затем оделась и уложила волосы. Она думала, что он отвезет ее в хороший кинотеатр. Он за ней заехал и повез к ближайшему магазину видеопроката. – Выбери фильм, который хочешь посмотреть, – сказал он. – Посмотрим у тебя или у меня? Мораль истории проста и состоит из двух частей. Первая: если вы точно знаете, чего хотите, нужно четко это изложить. Вторая: лучше не ждать, что о нас кто-то позаботится. Даже если кто-то согласится, нам может не понравиться, как он это сделает. Приятно, когда нас любят и делают что-то для нас, но лучше рассчитывать на заботу о себе. Боже, помоги мне помнить, что заботиться о себе – это моя работа. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go