Новый ежедневник Мелоди Битти

20 июня МУЧЕНИКИ В ОТНОШЕНИЯХ Многие из нас настолько оцепенели, так долго не считались с чувствами, что потеряли связь со своими потребностями в отношениях. Мы можем учиться определять, чья компания нам нравится, идет ли речь о дружбе, работе, свиданиях или браке. Всем нам нужно общаться с теми, кого мы, возможно, предпочли бы избегать. Но не нужно заставлять себя вступать с ними в длительные или близкие отношения. Мы вправе выбирать друзей, супругов, с кем пойдем на свидание. Мы вправе выбирать, сколько времени проводим с теми, кого не выбирали, например с родственниками. Это наша жизнь. Вот и все. Мы сами можем решать, как хотим проводить свои дни и часы. Мы не рабы. Мы не в ловушке. И нет среди нас того, у кого нет свободы выбора. Возможно, мы ясно не видим возможности. И хотя, возможно, придется преодолевать чувство стыда и учиться владеть своей силой, мы можем учиться проводить драгоценные дни и часы с теми, кто нам нравится и кого мы выбираем. Боже, помоги мне ценить свое время и свою жизнь. Помоги мне ценить то, как я чувствую себя рядом с определенными людьми. Направляй меня, когда я учусь развивать здоровые, близкие и доверительные отношения. Помоги мне позволить себе пробовать, исследовать и узнавать, кто я и кем могу быть в отношениях. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

20 июня Расслабьтесь и посмотрите правде в глаза Порой нужно принять то, что мы бы предпочли не видеть. Нам просто не подходит человек, с которым мы встречаемся. Супруг не просто иногда выпивает с друзьями, у него серьезные проблемы с алкоголем. Наш ребенок больше не милый малыш, которые выдумывает нелепые истории, он нас обманывает и крадет у нас. Иногда такие моменты истины в нашей жизни имеют эффект разорвавшейся бомбы. Порой мы убегаем и от менее значимых ситуаций: мы причинили боль другому человеку и, как бы ни защищались и ни отказывались признать свою вину, нужно посмотреть правде в глаза. Возможно, наши дети выросли и уехали из дома, а мы убегаем от этой правды и по-прежнему всю свою жизнь выстраиваем вокруг них. Может, мы просто злимся, обижаемся и чувствуем себя покинутыми. В жизни у всех бывают моменты истины. Однажды я разговаривала с другом. Он пожаловался, что у него сломался очиститель воздуха. А так как я направлялась в мастерскую, я предложила отдать прибор в ремонт. – Он подключен к сети, – проговорил он. – И мне теперь без него никак. – Но он же не работает, – ответила я. – То есть у тебя его уже нет. Расслабьтесь. Отпустите иллюзии. Повернитесь лицом к тому, от чего убегаете. Если не смотреть правде в глаза, она не исчезнет, как бы мы на это ни надеялись. Если вы убегаете от правды в какой-то сфере вашей жизни, начните бережно на нее смотреть. Вся сила в правде. Боже, помоги мне отпустить иллюзии. Помоги мне понять силу, которая приходит, когда я отчетливо вижу моменты истины. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

19 июня СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ПРОЩЕ Жизнь не должна быть тяжелой. Да, бывают периоды, когда нужно терпеть, преодолевать трудности и полагаться на навыки выживания. Но мы не должны все время усложнять жизнь, рост, выздоровление, изменения и повседневные дела. Усложняя жизнь, мы возвращаемся к пережиткам мученичества, старого образа мышления, старым чувствам и убеждениям. Мы ценны, даже если наша жизнь не так уж тяжела. Наша ценность не зависит от того, насколько упорно мы боремся. Как сказала одна женщина, если мы так усложняем жизнь, то, возможно, мы все немного преувеличиваем. Учитесь позволять всему происходить легко и естественно. Учитесь отпускать события и свое участие в них, чтобы они происходили тогда, когда им следует происходить. Теперь это может быть легко. Легче, чем было. Мы можем плыть по течению, сняв с плеч груз всего мира, и позволить Высшей силе привести нас туда, куда нужно. Сегодня я перестану так упорно бороться. Я отпущу убеждения, что жизнь и выздоровление должны быть трудными. Я заменю это верой в то, что смогу пройти этот путь легко и спокойно. А иногда это может быть даже весело. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

19 июня Расслабьтесь, чтобы встретиться с реальностью, когда жизнь круто изменится В жизни случается всякое, как бы сильно мы ни хотели принять наиболее выгодные для себя решения. Браки распадаются, работа оборачивается разочарованием, друзья уходят. По необъяснимым и независящим от нас причинам жизнь идет вразрез с нашими ожиданиями. Ждете ли вы, что все вернется на круги своя или будет соответствовать вашим ожиданиям? Говорите ли вы себе, что с вами что-то не так, стоит ситуации пойти другим путем? Часто все идет не так гладко, как мы запланировали. Иногда нужно потерпеть и преодолеть трудности. Я имею в виду невероятно сложные моменты, когда в жизни происходит неожиданный поворот. В такое время следует прекратить истязать себя и отпустить ожидания. Если подобное с вами произошло, не нападайте на себя. Не пытайтесь вернуть все на круги своя. Будьте в курсе дела. Вернитесь в настоящий момент и позвольте себе принять новую ситуацию. Дорога не всегда бывает прямой. Порой даже путь, который нам по душе, неожиданно становится извилистым. Боже, помоги мне расслабиться и доверять себе настолько, чтобы иметь дело с действительностью, а не с фантазиями и надеждами. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

18 июня УЯЗВИМОСТЬ В выздоровлении мы учимся открываться перед другими людьми. Мы учимся признавать свои ошибки и показывать свои недостатки. Не для того, чтобы другие спасли, исправили или пожалели нас, а для того, чтобы мы любили и принимали себя. Открываясь, мы ускоряем процесс исцеления и изменений. Многим из нас страшно показать свои недостатки, потому что это делает нас уязвимыми. Некоторые из нас пробовали быть уязвимыми, а другие люди пытались контролировать, использовать нас, манипулировать нами или вызывали в нас чувство стыда. Некоторые из нас в выздоровлении причиняли себе боль, становясь уязвимыми. Возможно, мы открывались перед теми, кто не уважал наше доверие. Или, возможно, мы рассказывали что-то не тем людям в неподходящее время и отпугивали их. Мы учимся на своих ошибках, и, несмотря на ошибки, все же стоит позволять себе быть уязвимыми и честными. Мы учимся выбирать надежных людей, перед которыми можно открыться. Мы учимся открываться так, чтобы никого не отпугнуть и не оттолкнуть. Также мы учимся позволять другим быть уязвимыми с нами. Боже, помоги мне сегодня учиться быть достаточно уязвимой. Я не буду позволять другим людям себя использовать или стыдить за уязвимость, и я сама не буду себя использовать. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

18 июня Расслабьтесь, даже если на вас нападают Нападения имеют разные формы и виды. Это могут быть эмоциональные атаки, когда на нас набрасываются в гневе и ярости. Мы также можем подвергнуться физическому насилию. Важно защищать себя. Но, когда на нас нападают, мы можем легко запутаться в том, что значит позаботиться о себе и защититься. Начальник, супруг, ребенок или друг направляют на нас свой гнев и ярость. Мы встречаемся с тем, кого плохо знаем, и этот человек внезапно начинает брызгать ядом и выплескивать злобу. Мы бессознательно нападаем в ответ. Когда на нас кричат в гневе, говорят что-то обидное или причиняют физическую боль, мы, долго не раздумывая, напрягаемся и даем отпор. Обстановка накаляется еще больше. Страх и гнев другого человека оказывают на нас отрицательное влияние. Мы тоже пугаемся, сердимся и злимся. Наши сильные и переменчивые эмоции подливают масло в огонь. Все может легко выйти из-под контроля. Вместо того, чтобы накалять обстановку и, в итоге, устроить всеобщую потасовку, попытайтесь прийти к гармонии и восстановить мир. Возможно, вас удивят результаты, которые приносит умение расслабляться и достигать гармонии. И вы станете на шаг ближе к своей истинной силе. Боже, наполни меня умиротворением, чтобы мое присутствие могло нейтрализовать и отразить нападение, где бы я ни находилась. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

17 июня СДАТЬСЯ Усваивайте уроки из сложившихся обстоятельств. Мы не движемся вперед, когда сопротивляемся тому, что нежелательно в нашей сегодняшней жизни. Мы движемся вперед, растем и меняемся, когда принимаем то, где мы находимся сейчас. Избегая уроки, мы не найдем ключ к выздоровлению. Двери открываются, когда мы сдаемся. Прислушайтесь к истине: каждый из нас находится в определенных обстоятельствах неслучайно. Прежде чем двигаться дальше, нужно усвоить урок, ценный урок. В нас и в окружающих происходит что-то важное. Возможно, сегодня мы не сможем это выяснить, но мы можем понимать, что это важно. Мы можем понимать, что это хорошо. Преодолевайте без борьбы – преодолевайте уступая. Битва ведется внутри нас, здесь же и победа. Мы должны пройти через нее, пока мы не научимся, пока не примем, пока не преисполнимся благодарностью, пока не освободимся. Сегодня я буду открыта урокам в сложившихся обстоятельствах. Мне не нужно навешивать ярлыки, знать и понимать то, чему меня учат. Со временем я все ясно увижу. На сегодня достаточно доверия и благодарности. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

17 июня Расслабьтесь, когда все идет не так, как вы планировали Звонит ваш молодой человек и говорит, что на неделю собирается в поход с друзьями, отменяет свидание с вами и надеется, что вы не будете сердиться. Или звонят из банка и сообщают, что вы превысили кредитный лимит, а вы не понимаете, как такое возможно. Вы внимательно следили за своими выплатами и расходами. Вы сделали все, чтобы не натворить бед. Этого не может быть. Что вы делаете, когда кажется, что жизнь вынуждает вас действовать? Вы можете паниковать, тревожиться, кричать и нападать в ответ. Но это, скорее всего, не решит проблему, а приведет к скандалу. Либо вы можете успокоиться. Сделайте глубокий вдох и выдох. Скажите себе, что нужно расслабиться. Когда вы расстроены и обеспокоены, говорите как можно меньше. Если проблема или беспокойство о том, что это несправедливо, мешает вашей жизни, попробуйте просто ответить «гм». Затем успокойтесь и решите, что нужно сделать. Бывает время для расстройства, криков и воплей. Но только не в тот момент, когда вы пытаетесь разобраться с проблемами. Прежде чем начать действовать, соберитесь, успокойтесь и пусть ваши мысли прояснятся. Вы увидите, что в вас больше силы, чем вы думаете, если вы соберетесь и успокоитесь. Боже, помоги мне идти по жизни более непринужденно, учиться расслабляться и позволять жизни идти своим чередом. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

16 июня ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО «Границы не усложняют нашу жизнь, а упрощают ее». Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше» В установлении границ есть положительный момент. Мы учимся слушать себя и определять, что причиняет боль и что не нравится. А также мы учимся определять, что для нас хорошо. Если мы готовы рисковать и начнем активно действовать, мы улучшим качество своей жизни. Что мы любим? От чего нам хорошо? Что приносит удовольствие? Какая компания по душе? Что помогает хорошо себя чувствовать по утрам? Каковы подлинные удовольствия в нашей жизни? Какие небольшие ежедневные действия дарят ощущение, что о нас заботятся? Что относится к нашим эмоциональным, духовным, интеллектуальным и физическим запросам? Что на самом деле для нас хорошо? Мы слишком долго подвергали себя лишениям. Больше нет необходимости так с собой обращаться. Больше нет. Если вам хорошо и следствием является любовь к себе, а не подавление себя, действуйте! Сегодня я буду устраивать себе маленькие радости, которые делают жизнь приятнее. Я не буду отказывать себе в здоровых удовольствиях. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

16 июня Иметь дело с манипуляциями Несколько лет назад, путешествуя по Ближнему Востоку, я приехала в Иорданию. Я хотела поехать в Пакистан, но, оказавшись в пакистанском посольстве в Иордании, получила распоряжение от одного из чиновников отправиться в американское посольство, которое находилось довольно далеко. – Вы должны получить поручительство от государственных органов США. Только в этом случае правительство Пакистана рассмотрит ваш запрос, – пояснил он. В американском посольстве в Иордании я провела весь день. Наконец, когда подошла моя очередь, я объяснила представителю посольства, зачем я пришла. – Это нелепо! – сказал он. – Такого документа не существует. Для этого есть паспорт. Он и является поручительством государственных органов США в надежности гражданина и его возможности выезжать за границу. Вас попросту дурят чиновники из того ведомства, – продолжил он, понизив голос. – Они любят играть в подобные игры, демонстрируя свою власть. Я вернулась в пакистанское посольство. В зале ожидания сидел пожилой мусульманин. Склонив голову в тюрбане, он читал Коран и перебирал четки. Он помог мне настроиться на нужный лад и напомнил, что нужно сделать: успокоиться, перестать сопротивляться и прийти к согласию с ситуацией. Неважно, что чиновник из отдела выдачи виз неправ, а я права. В его руках была власть. Мне нужно было пойти к нему. Я сидела спокойно в ожидании своей очереди. Подойдя к стойке, я осознанно признала его точку зрения. Затем спокойно объяснила, что не получила необходимый документ в американском посольстве, потому что он не существует, и что, возможно, это единственный шанс в моей жизни побывать в Пакистане. – Гималаи такие красивые, – проговорила я, указав на плакат на стене. – Если я не поеду сейчас, не знаю, получится ли у меня поехать снова. Вы можете сказать «да» или «нет». И у меня не будет другого выбора, как принять то, что вы скажете. Все в ваших руках. Мне было велено присесть, что я и сделала. Через пять минут он снова позвал меня к стойке. – Вот, – произнес он, протягивая паспорт. – Хорошей поездки в Пакистан! Мы имеем право сильно разозлиться, но иногда гармония может дать гораздо больше, чем крик негодования или даже отпор. В следующий раз, когда вами будут манипулировать, отпустите сопротивление и практикуйте ощущение гармонии. Боже, научи меня двигаться по миру бережно, со смирением и уважением. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go