Новый ежедневник Мелоди Битти

29 июля ПОВЕСЕЛИТЬСЯ Повеселитесь. Расслабьтесь. Наслаждайтесь жизнью! Не нужно быть такими мрачными и серьезными. Мы не должны так много размышлять, так критически ко всему относиться, полностью погружаться в себя, находиться в жестких рамках, поставленных другими людьми, а часто и нами самими. Это жизнь, а не заупокойная служба. Получайте удовольствие от жизни. Войдите в нее. Участвуйте. Пробуйте. Рискуйте. Будьте спонтанны. Не нужно все время беспокоиться, правильно ли вы все делаете и поступаете ли как должно. Не нужно все время беспокоиться о том, что подумают и скажут другие люди. Это их проблемы, а не ваши. Не нужно так сильно бояться совершить ошибку. Не нужно быть такими робкими и правильными. Не нужно так сдерживать себя. В намерения Бога не входило сделать нас такими зажатыми, такими контролируемыми, заключенными в такие рамки. Сковывающие рамки навязали нам другие люди, а мы им это позволили. Нас создали полноценными людьми. Нам даровали эмоции, желания, надежды, мечты и чувства. Внутри нас есть живой, восторженный ребенок, который любит веселиться! Пусть он проявится! Пусть он возродится! Пусть он повеселится сейчас, а не только в субботний вечер в два отведенных часа. Возьмите его с собой. Пусть он поможет наслаждаться даром быть живыми, быть полноценными людьми, быть теми, кто мы есть! Так много правил. Так много стыда, с которым мы живем. В нем просто нет необходимости. Нам промыли мозги. Пришло время освободиться, отпустить себя, быть полноценными, жить полной жизнью. Не беспокойтесь. В свое время мы усвоим уроки. Мы научились дисциплине. Мы не напортачим. Мы лишь начнем наслаждаться жизнью. Мы начнем познавать всю свою сущность и получать удовольствие. Мы можем себе доверять. Теперь у нас есть границы. В качестве фундамента у нас есть программа. Мы можем позволить себе пробовать и приобретать опыт. Мы находимся в контакте с собой и Высшей силой. Мы ведомы, но застывший неодушевленный предмет не может быть ведомым. Его даже нельзя сдвинуть с места. Повеселитесь немного. Расслабьтесь. Нарушьте парочку правил. Бог нас не накажет. Мы не должны позволять другим людям наказывать нас. И мы можем прекратить наказывать себя. Пока мы здесь и пока мы живы, давайте начнем жить. Сегодня я позволю себе получать удовольствие от жизни. Я буду расслабляться, зная, что от этого я не сломаюсь и не разобьюсь. Боже, помоги мне отпустить потребность быть такой зажатой, сдержанной и правильной. Помоги мне дать себе большую дозу жизни, позволив себе быть полноценным человеком и жить полной жизнью. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

29 июля Позволить интуиции помочь вам «Очень внимательно относиться к своей интуиции – это, пожалуй, самое важное правило из всех». Линн Хилл Много лет я прибегала к помощи интуиции и обращалась за духовным руководством только в случае настоятельной необходимости, в моменты кризиса или отчаяния. Это была крайняя мера. Я не знала слова «интуиция». Зато я знала, что нужно идти вперед, как можно лучше все обдумывать и действовать. Порой я чувствовала себя загнанной в угол и лишь тогда обращалась к интуиции. И я ее не искала, она сама ко мне пришла. С годами интуиция стала очень важна. Недавно у меня появилась подруга, у которой сильно развита интуиция. Она поощряла мое желание научиться двигаться в потоке и расслабляться. – Тренируйся в продуктовом магазине, – говорила она. – Тренируйся использовать интуицию в чем-то незначительном. Если натренируешься в мелочах, то сможешь доверять ей и в серьезных вопросах. – Я не смогу, – ответила я. – Нет, сможешь. Просто тренируйся. С годами я медленно двигалась в сторону интуиции и уходила от исключительно рационального мышления. Это было трудное путешествие. После смерти Шейна меня бросало то туда, то сюда на жизненном пути. Долгое время я была погружена в свои чувства. Я стала все больше и больше полагаться на интуицию. Теперь интуитивное руководство – это обычная часть моей повседневной жизни. Тем, кому сложно и у кого нет доступа к интуиции, как и у меня когда-то, предлагаю несколько идей, которые мне помогли. • Расслабьтесь осознанно. Когда нужно принять решение, незначительное или важное, сначала расслабьтесь. Не паникуйте и не напрягайтесь. Паника блокирует связь с интуицией. • Спросите себя: что мне подходит? Ответ придет из спокойствия, отсутствия эмоций, а не из срочности или страха. Если в голову приходит несколько вариантов или решений, прочувствуйте каждое из них. Какое-то из них пустое и безжизненное? А какое-то тяжелое и мрачное? Есть ли решение, которое ощущается более легким и правильным? • Если не знаете, что делать, отпустите ситуацию. Займитесь чем-нибудь еще, займите свой напряженный, рациональный разум. Часто интуитивная мысль всплывает в голове позже, когда мы оставляем попытки найти ответ. Как и в большинстве других сфер нашей жизни, главное – практика расслабления и умение себе доверять. Часто интуитивный ответ – это естественное ощущение. Иногда интуиция подсказывает, как поступить, а это на первый взгляд кажется абсурдным. Уважайте связь, которая есть у всех нас с информацией, выходящей за рамки рационального мышления. Время от времени вы будете совершать глупые ошибки. Большинство из нас их совершает. И не сбрасывайте со счетов силу рационального мышления и простого здравого смысла. Но в моменты нерешительности пусть интуиция становится обычным, а не последним средством, на которое вы полагаетесь. Боже, помоги мне расслабиться и прислушаться к спокойному тихому голосу. Помоги мне помнить, что, слушая интуицию, я использую один из способов, которыми Ты со мной говоришь. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

28 июля СТРАХИ Однажды я решила попробовать что-то новое, и мы с десятилетним сыном поехали кататься на гидроцикле по реке Сент-Круа. Гидроцикл – это небольшое водное транспортное средство, похожее на мотоцикл. Надев спасательные жилеты, мы отправились в путешествие, которое оказалось и захватывающим, и пугающим. Захватывающим, когда я позволяла себе получать удовольствие. А пугающим, когда я слишком много думала о том, что делаю, и о том плохом, что может произойти. В середине пути оправдались мои худшие опасения. Мы перевернулись и барахтались в воде на глубине тридцать футов. Гидроцикл покачивался на волнах передо мной, словно механическая черепаха на спине. – Без паники! – спокойно сказал сын. – А что, если мы утонем? – возразила я. – Не утонем. На нас спасательные жилеты. Видишь? Мы держимся на поверхности. – Гидроцикл перевернулся. Как мы его перевернем? – Как объяснил инструктор. Стрелка указывает сюда. – И мы с легкостью перевернули гидроцикл. – Что если мы не сможем на него забраться? – Сможем. На то это и гидроцикл, чтобы забираться на него в воде. Я расслабилась, а когда мы тронулись с места, задавалась вопросом, почему я так перепугалась. Возможно, потому что я не уверена в своей способности решать проблемы. Возможно, потому что однажды я чуть не утонула и на мне не было спасательного жилета. «Но ведь ты и тогда не утонула, – услышала я тихий внутренний голос. – Ты выжила. Не паникуй». Проблемы существуют для того, чтобы их решать. Жизнь создана для того, чтобы жить. Даже если мы перевернемся – да, мы даже можем на несколько мгновений уйти под воду и хлебнуть воды, – мы не утонем. На нас надеты – и всегда были надеты – спасательные жилеты. Эти жилеты, которые нас поддерживают, – Бог. Сегодня я буду помнить о том, что нужно позаботиться о себе. Если я попаду в затруднительное положение, Бог меня поддержит, даже если мои страхи попытаются сделать так, чтобы я об этом забыла. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

28 июля Щелкнуть выключателем Многие из нас отключили свою интуицию – ощущение, что мы знаем правду. Возможно, мы сделали это еще в детстве, потому что нас обманывали родители. Или позже, чтобы общаться с людьми, которые лгали и себе, и нам. Нужно было выключить внутренний голос – ощущение, что мы знаем правду, – чтобы оставаться в той ситуации. Пришла пора включить интуицию. Зайдите в свою электрощитовую и включите ее. Вы знаете и можете чувствовать, когда вас обманывают. Может, и не сразу, но со временем все получится. Вы знаете, доверяете ли вы кому-то или нет. И, вероятно, прямо сейчас вам известна правда о том, что вы чувствуете. Можете ли вы доверять себе? Прекратите сомневаться. Начните доверять и прислушиваться к тому, что вы считаете правдой. Вы знаете, когда все хорошо и когда что-то не так. Проблема не в том, что интуиция не работает. Проблема в том, что вы иногда предпочитаете ее игнорировать. Боже, помоги мне слышать, когда Ты со мной говоришь. Помогите мне доверять внутреннему радару, который Ты мне даровал. Задание. Сделайте медитацию, которая поможет включить силу интуиции. Устройтесь удобно в кресле или на диване. Несколько минут сознательно расслабляйте все свое тело, начиная с головы, лица, затем двигаясь вниз к пальцам ног. Затем представьте, что стоите у подножия лестницы, ведущей к двери с табличкой, на которой указано ваше имя. Откройте дверь и войдите в комнату. Здесь много выключателей, как в любой электрощитовой. Найдите выключатель с надписью «Интуиция». Представьте, как подходите к нему и включаете его. Если он сломан, представьте, что вы его починили. Если вам трудно его включить, спросите себя, в чем проблема, что нужно прояснить. Включив его, выходите из электрощитовой. Заприте дверь, спуститесь по лестнице и вернитесь в настоящее. Всякий раз, когда интуиция ослабевает, проверяйте выключатель в электрощитовой, чтобы убедиться, что он включен. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

27 июля ВСЕ ОТПУСТИТЬ Перестаньте так сильно стараться все контролировать. Контролировать людей, результаты, обстоятельства, жизнь – это не наша задача. Возможно, в прошлом мы не могли доверять и позволять всему идти своим чередом. Но теперь можем. То, как перед нами расстилается жизненный путь, – это хорошо. Позвольте ему расстилаться. Перестаньте так сильно стараться все делать лучше, быть лучше и значительнее. То, кто мы есть, и то, как у нас все получается, достаточно хорошо на сегодняшний день. То, кем мы были, и то, как у нас все получилось вчера, было достаточно хорошо для вчерашнего дня. Будьте с собой помягче. Все отпустите. Перестаньте так сильно стараться. Сегодня я все отпущу. Я перестану пытаться все контролировать. Я перестану заставлять себя становиться лучше и все делать лучше. Я просто позволю себе быть. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

27 июля Что подсказывает интуиция В своих книгах я писала о том, как интуиция впервые меня ошеломила. В то время я проходила лечение от наркотической зависимости, и для его завершения мне нужна была работа. Я просматривала объявления и подавала резюме на каждую вакансию, которую, по моему мнению, я заслуживала. Я не пропускала ни одну, какой бы незначительной или скромной она ни казалась. Никто не хотел меня нанимать. Недели, месяцы безуспешных поисков. Однажды мои ресурсы стали истощаться. Я ждала автобус, чтобы доехать до лечебного центра, как вдруг внутри меня настоятельно зазвучал тихий голос: «Обернись». Оглянувшись, я увидела банк. Cбоку была лестница, которая вела в контору адвоката на втором этаже. «Поднимись наверх и попроси провести тебя к адвокату. Скажи ему, что тебе нужна работа», – услышала я дальше. «Это безумие! – подумала я. – Бессмыслица какая-то». Но все равно пошла. Тихий голос внутри меня все время подталкивал меня к действиям. Беседуя с адвокатом, я рассказала ему, где живу и что происходит в моей жизни. Он сказал, что все понимает, его семья столкнулась с проблемами наркотической зависимости. После чего он взглянул на меня и сказал: – Забавно, что вы зашли. У нас есть новая должность – секретарь по правовым вопросам, но мы еще не успели дать объявление. Через две недели мне позвонили. Я получила работу. Она была лучше из тех, на которые я претендовала. Здесь больше платили, и я могла наилучшим образом использовать навыки, которыми я обладала на тот момент. Всем нам доступен особый источник мудрости и руководства в трудные времена и в повседневной работе. Столкнувшись с дилеммой, подождите минутку. Прозондируйте почву. Выкиньте все из головы. Примите сегодня хотя бы одно решение, следуя голосу интуиции. Боже, помоги мне доверять интуиции. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

26 июля ВЛАДЕТЬ СВОЕЙ СИЛОЙ Разве не понятно? Необязательно быть жертвой жизни, людей, ситуаций, работы, друзей, любовных отношений, семьи, обстоятельств, чувств, мыслей, самих себя. Мы не жертвы. Мы не должны ими быть. В этом весь смысл! Да, очень важно признать и принять бессилие. Но это первый шаг, знакомство с процессом выздоровления. Позже мы осознаем свою силу. Меняем что можем. Это так же важно, как признать и принять бессилие. А изменить мы можем многое. Мы можем владеть своей силой, где бы и с кем бы мы ни находились, куда бы мы ни направлялись. Мы не должны стоять со связанными руками, обреченно подчиняясь, покоряясь всему происходящему. Есть то, что нам по силам. Мы можем высказаться. Решить проблему. Использовать ее, чтобы побудить себя сделать для себя что-то хорошее. Мы можем себя порадовать. Мы можем уйти. Мы можем вернуться на своих условиях. Мы можем постоять за себя. Мы можем не позволять другим контролировать нас и манипулировать нами. Мы можем делать то, что нужно, чтобы позаботиться о себе. В этом и заключается красота, награда, венец победы, которые мы получаем в процессе под названием «выздоровление». Вот о чем все это! Если мы ничего не можем поделать с обстоятельствами, мы можем изменить свое отношение. Мы можем проделать внутреннюю работу: смело взглянуть на проблемы и не быть жертвой. Нам дан чудесный ключ к жизни. Мы больше не жертвы, пока сами не захотим ими стать. За чувства, за усердную работу нам подарят свободу и радость. Сегодня я буду напоминать себе так часто, как это необходимо, что я не жертва, что мне не нужно становиться жертвой всего, что встречается на пути. Я буду усердно работать, чтобы избавиться от роли жертвы: устанавливать и соблюдать границы, уходить, работать с чувствами или давать себе то, что нужно. Боже, помоги мне отпустить потребность чувствовать себя жертвой. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

26 июля Понять, что для вас правильно – Френч-Вэлли, борт Сессна-80809 выходит на полосу один-восемь для взлета с боковым ветром слева. Френч-Вэлли. Я вывернула на восемнадцатую полосу, нажала на рычаг управления двигателями и задержала дыхание, когда маленький золотисто-белый самолет, набрав скорость по взлетно-посадочной полосе, оторвался от земли. Плавно и без лишних усилий я потянула на себя штурвал, чтобы пролететь над деревьями, домами и башнями, которые были прямо по курсу. Но если бы я слишком быстро и высоко задрала нос самолета, мы бы потеряли скорость и попали в режим сваливания. Стараясь сделать все правильно, многое нужно учесть. Мы начали набирать высоту, и как только прошли отметку в пятьсот футов, самолет стал слегка подпрыгивать. Это был всего лишь ветер, но из-за завихрений, подъемов, падений и скачков мне показалось, что мы можем внезапно упасть на землю. – Ты управляешь штурвалом, – крикнула я Робу. – Нет, ты, – сказал он, решительно сложив руки на коленях. – Роб, мне страшно! Мне очень некомфортно. – Дыши. Я не могла дышать, по крайней мере, так, как он имел в виду: осознанно, вдох-выдох, чтобы успокоиться. Я привыкла задерживать дыхание еще с детства. Когда мне было страшно, я переставала дышать. Я подняла самолет на высоту тысяча футов, затем две тысячи. Мне было не по себе, но я поднялась до пяти тысяч футов, чтобы мы могли совершить запланированные маневры. Я пыталась расслабиться и дышать, но меня все переполняли эмоции. Я не могла расслабиться. Роб теребил что-то в руках, но я не видела, что именно. Я продолжала смотреть через стекло кабины, проверяя, нет ли других самолетов в воздухе, и следила за датчиками. Я уже собиралась отказаться от всяческих попыток, как вдруг Роб начал приклеивать бумажки на каждый датчик. – Что ты делаешь? – спросила я. – Учу тебя доверять себе. Скажи, когда почувствуешь, что мы идем на скорости шестьдесят пять узлов. Теперь мне пришлось расслабиться. – Сейчас, – сказала я. Он открыл датчик. Мы летели со скоростью шестьдесят пять узлов. – Теперь выполни координированный поворот на тридцать градусов, не глядя на приборную панель, – проговорил он. – Скажи мне, когда почувствуешь, что делаешь все правильно. Я еще сильнее расслабилась, аккуратно направляя самолет в медленный, координированный поворот. – Отлично! – сказал он, указывая на приборы. – Видишь, ты просто сама себя пугаешь, сбиваешь себя с толку всеми этими датчиками и мыслями о том, как все сделать правильно. А нужно просто расслабиться и доверять тому, что кажется правильным. Отпустите страх и замешательство. Хватит перегружать себя мыслями о том, что нужно сделать, и как сделать все правильно. Изучите данные. Прочитайте книги. Обратитесь за помощью. Затем расслабьтесь. Вы знаете больше, чем думаете. Вы поймете, когда все получится. Доверяйте тому, что кажется правильным. Боже, помоги мне научиться отпускать страхи и доверять тому, что кажется правильным. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

25 июля НЕ СДАВАЙТЕСЬ Продолжайте практиковать поведение выздоровления, даже если оно кажется непривычным, даже если не все получается, даже если вы еще не все понимаете. Иногда требуются годы, чтобы принципы выздоровления не только стали понятны разуму, но и воспринимались сердцем и душой. Над поведением выздоровления нужно работать с таким же усердием, прикладывать такие же усилия и практиковать его так же регулярно, как и созависимое поведение. Нужно заставлять себя делать то, что кажется неестественным. Нужно говорить себе, что мы о себе заботимся и мы можем о себе позаботиться, даже если в это не верим. Нужно делать это снова и снова, день за днем, год за годом. Неразумно ожидать, что мы в одночасье освоим новый образ жизни. Возможно, в течение многих месяцев или даже нескольких лет придется действовать по принципу «как если бы», прежде чем поведение выздоровления прочно войдет в нашу жизнь и станет естественным. Даже спустя годы в стрессе или под давлением мы будем возвращаться к старым чувствам, способам мышления и поведения. Есть такие чувства, которые мы будем готовы признать лишь спустя годы выздоровления. Это нормально! Мы их признаем, когда придет время. Не сдавайтесь! Нужно время, чтобы любовь к себе стала нашей сутью. Нужна регулярная практика. Время и опыт. Уроки, уроки и еще раз уроки. Когда мы думаем, что уже достигли успеха, мы обнаруживаем, что нужно еще многому научиться. В этом и заключается радость выздоровления. Мы можем продолжать учиться и расти в течение всей жизни! Продолжайте заботиться о себе, несмотря ни на что. Продолжайте день за днем усердно работать над поведением выздоровления. Продолжайте любить себя, даже если это кажется неестественным. Действуйте по принципу «как если бы» столько времени, сколько потребуется, даже если этот период покажется затянувшимся. Однажды это произойдет. Вы проснетесь и обнаружите: то, что вы заставляли себя делать, над чем вы бились и так усердно работали, наконец стало естественным. Это поселилось в вашей душе. И вы продолжите учиться чему-то новому и лучшему. Сегодня я буду усердно работать над поведением выздоровления, даже если оно кажется неестественным. Я буду заставлять себя делать то, что кажется непривычным. Я буду работать над тем, чтобы полюбить себя, пока это не произойдет. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

25 июля Понять, насколько вы смелые «Все в восторге от укротителя львов в клетке с полудюжиной львов. Все, кроме водителя школьного автобуса». Лоуренс Дж. Питер Может, вы и не великий воин. Может, вы не исследуете Северный полюс и не покоряете Эверест. Но вам все равно нужна смелость. Мужество заключается как в простом, так и в грандиозном. Легко и весело рассуждать о воображаемой жизни: о восхождении в горы или об участии в рыцарском турнире, – но как насчет настоящего? Хватит ли у вас смелости, чтобы жить своей жизнью и идти своим путем каждый день? Иногда для повседневных ситуаций требуется больше смелости, чем для того, чтобы подойти к люку самолета и выпрыгнуть. Нужна смелость, чтобы бросить пить, оставаться трезвым, вставать каждый день и идти на работу, содержать семью, оплачивать счета и следовать предначертанному пути. Нам всем нужна смелость, чтобы снова и снова делать то, что пугает, а иногда и то, что не пугает. Боже, даруй мне смелость поступать правильно в отношениях, работе и духовном росте. Дай мне смелость жить своей жизнью. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go