АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Сегодня уже лучше👌🏻🫡 Подсушилась 😀

Всем привет 👋🏻 я уже как два дня дома в Москоу, но все эти два дня прошли в постели… словила где-то ротовирус🤢 моя еда за вчерашний день: 2 яблока, кисель, 2 овсяные вафли👍 У вас там как дела под конец года?😀

Любимая МА💖

Такой вот контент 😀🎣🐟 Это мы с папой были на рыбалке 👌🏻😊

Сейчас покажу шок контент, такого вы у меня тут еще не видели 😀👌🏻

Доброе утро ☀️ Девочки, сегодня последний день скидки на программы🩷 https://orlovaalina.ru/

😀👌🏻все блюда уже были съедены, все было вкусное🫡

7.ТОРТ БРАУНИ БЕЗ ВЫПЕЧКИ 🍰 Ингредиенты : -Яйцо 1 шт -Какао 20 гр -Мука рисовая 30 гр -Молоко 50 гр -Сахарозаменитель 1 пакетик-1г fitparat -Разрыхлитель 5 гр -Йогурт греческий 70 гр Крем:

-Творожный сыр 4ст.ложки -Мягкий творог-5% 2 упаковки -Подсластитель -2 пакетика Все тщательно взбить блендером и убрать в холодильник на минут 20-30. -шоколад по желанию(у меня Chikalab)

Приготовление :

Все ингредиенты смешать, взбить венчиком, вылить часть на АП сковороду и готовить с двух сторон под крышкой 7 - 10 мин,у меня вышло 4 коржа. Дать им остыть и затем собираем торт слоями—-> корж/крем/корж/крем По желанию растапливаем шоколад и поливаем сверху я еще украсила малиной и миндальными лепестками.

#рецепт

6.ИМБИРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪🍯 Очень мягкие, вкусные и ароматные. Ингредиенты: -Мёд - 50 гр. -Масло сливочное - 50 гр. -Яйцо - 1 шт. -Мука (рисовая ) - 150 Гр. -Сода пищевая - 1/2 ч.л. -Подсластитель -Корица, молотый имбирь Приготовление:

В сотейнике смешать мёд, масло, сахарозаменитель и пряности, поставить на небольшой огонь. Помешивая, довести до кипения. Снять с огня, перелить в глубокую миску и добавить соду.Масса увеличится в объёме и станет пышной. Дать остыть пару минут и вмешать яйцо. Постепенно добавить просеянную муку. Может понадобится чуть больше или меньше, главное не переборщите. Тесто должно получится эластичными и мягким . Замесить тесто и убрать в холодильник на полчаса. Охлаждённое тесто раскатать в пласт толщиной 3 мм и вырезать фигурки с помощью форм или трафаретов. Разложить на небольшом расстоянии друг от друга. Духовку заранее разогреть до 180 градусов, выпекать пряники 10 минут при 180’С

#рецепты

5. ЗАПЕЧЕНАЯ КАРТОШКА 🥔 В АЭРОГРИЛЬ с ЦЫПЛЕНКОМ

Картофель заранее отварить 7-10 минут в подсоленной воде, затем слить воду, добавить базилик 🌿 и запекать в аэрогриль 20 минут. Цыпленка🐣 (я покупала готовый в Перекрестке «цыпленок табака») духовку разогреваем, делаем пару надрезов в пакете и отправляем цыпленка на 50 минут, затем разрезаем верхний слой пакета и ставим духовку на верхний обдув и выпекаем до золотистой корочки😍

#рецепт

4.БЕЛКОВАЯ ЗАКУСКА ИЗ ЯИЦ 🥚🥑🍅 Ингредиенты: -тунец в собственном соку -5 яиц -творожный сыр Sveza-2ч.ложки -половинка авокадо -помидорка Тунец/творожный сыр/желтки/авокадо/помидор всё тщательно перемешиваем. Заполняем белки этой начинкой и украшаем мандарином🍊 #рецепт

3.САЛАТ 🥗 С КРЕВЕТКАМИ Ингредиенты: -креветки 🍤 -руккола -черри -яйцо -мандарин Заправка: 1ст.ложка оливкового масла+сок лимона Приготовление: -Креветки обжарить с зубчиком чеснока на небольшом огне 3-5 минут, на низ тарелки кладем рукколу, затем помидоры/яйцо/мандарин и креветки, сверху поливаем соусом, и легкий салат готов👌🏻 #рецепт

2.РУЛЕТ С ТУНЦОМ 🥪 Ингредиенты: Лаваш армянский бездрожжевой -2 пласта Начинка: -тунец в собственном соку-1 банка -творожный сыр-3ч.ложки -яйцо отварное-2шт -яйцо сырое -огурец-2 маленьких -сыр легкий-50г Приготовление:

Тунец+творожный сыр перемешиваем. Смазываем чуть лаваш творожным сыром и выкладываем всю начинку. Далее сворачиваем аккуратно все в рулет, повторяем так со вторым лавашом🫓 и разрезаем на 2 части. Далее смазываем взбитым яйцом и обжариваем на кокосом масле с двух сторон, даем остыть, разрезаем на небольшие порции и украшаем красной икрой😊

#рецепт

1.ШПИНАТНЫЕ БЛИНЧИКИ 🍃 Ингредиенты: Для блинов: -Шпинат 20 гр -Мука 50 гр -Молоко (у меня овсяное) - 100 мл -Яйцо 1 шт -1г подсластитель и щепотка соли -Масло оливковое 1 чайная ложка

Шпинат/яйцо/молоко/подсластитель/соль в блендер и взбиваем до однородной массы. Затем добавляем муку и тщательно размешиваем. Жарим среднего размера блинчики и не очень тонкие. Смазываем блинчик творожным сыром, добавляем огурец/форель/сыр и сварачиваем в рулет. Сверху украсила красной икрой😊

#рецепт

Новогодняя подборка рецептов 🥗🍪🥑🥔🎄 👇🏻

Вечерок⛸️⛸️

Доброе утро ☀️💖🚝🏠

Тот самый стадион 🏟️ где были летние пробежки 🏃🏽‍♀️

Не пошла сегодня в зал, сделала дома 25 подтягиваний и пару упражнений с гантелями👌🏻🫡 Недавно повесили турник, теперь хоть каждый день можно подтягиваться😀